Бешеный ритм жизни, зацикленность на карьере поглощают силы современных мужчин. Плюс фастфуд как основное питание, легкомысленное отношение к собственному здоровью. В результате – нервозность, разбалансированность организма, сексуальные проблемы.
Лучший способ поддержать себя – жить по расписанию, питаться правильно. Но желающих вычислять пропорции полезных компонентов, содержащихся в продуктах, мало.
Рынок позаботился о большинстве, предлагая аптечные поливитамины для мужчин на любой возраст, комплекс проблем, бюджет.
Необходимые мужскому организму вещества
Сильному и слабому полу требуются разные вещества, включая витамины с минералами. Пользоваться препаратами, которые приобрела себе супруга или подруга, для мужчины бесполезно либо опасно. Там почти всегда основной компонент железо, необходимое дамам. Мужчинам переизбыток этого вещества вреден.
Лучшие мужские витамины:
- L-карнитин. Значительно влияет на потенцию, способность зачать здорового малыша. Дефицит этого вещества влечет эректильную дисфункцию.
- Ретинол (А). Стимулирует выработку тестостерона, повышает либидо и потенцию. Бережет зрение, предотвращает или тормозит онкологию. Хорошее средство для укрепления иммунитета, повышения стрессоустойчивости организма. Снижает тягу к табаку или алкоголю.
- Аскорбиновая кислота (С). Изгоняет из организма вредный холестерин, особо полезна курильщикам.
- Кальциферол (D). Это вещество повышает усвояемость минералов костными тканями организма.
- Токоферол (Е). Это полезное средство для кровеносных сосудов. Нормализует мужскую половую сферу, улучшает качество спермы, повышает потенцию. Это также антиоксидант, тормозящий старение.
Витамины группы В:
- В1 (тиамин) – это вещество отвечает за работу ЖКТ и общий метаболизм;
- В2 (рибофлавин) – снабжает клетки организма кислородом;
- В6 (пиридоксин) – контролирует головной мозг;
- В9 (фолиевая кислота) – полезен как участник создания нуклеиновых кислот;
- В12 (кобаламин) – это обязательный компонент при синтезе гемоглобина.
Полезные минеральные вещества:
Какие витамины необходимы мужчинам разного возраста
Миссия витаминов для мужчин после 30 лет:
- укреплять иммунитет, мышцы;
- активировать синтез белка;
- помогать бороться со стрессами.
Плюс регулирование гормонального фона.
Метросексуалы и эстеты уже в этом возрасте начинают интересоваться средствами, возвращающими привлекательность коже, ногтям, волосам.
Мужчинам рекомендуют приобрести поливитаминные препараты с наибольшим ассортиментом компонентов (А, В, Е обязательны). Хороший выбор – Мульти Табс, Супрадин, Дуовит.
Антиоксиданты (A, С, E) тормозят старение, поддерживают остроту зрения. Это проверенные витамины для кожи.
Полезен биотин. Данное вещество предотвращает облысение, беспокоящее многих представителей сильного пола этой возрастной категории.
После главного юбилея жизни организм хуже синтезирует витамин D. В зрелом возрасте это чревато проблемами с сердцем, зубами, костями, перебоями в работе ЦНС. Ослабляется здоровье, появляется дряблость кожи, тусклость волос.
Кальциферол синтезируется солнечным светом в кожном покрове. Если времени на прогулки нет, его прием из препаратов обязателен.
Полезные для здоровья мужчин компоненты – фолиевая кислота и биотин. Первое вещество помогает печени лучше работать, второе укрепляет ногти, предотвращает облысение.
В преклонном возрасте появляются дополнительные проблемы. Для их решения подбираются специальные комплексы с минералами и витаминами для мужчин:
Витамины не синтезируются организмом, а поступают с пищей. Усвоение этих компонентов возможно только при нормальной работе ЖКТ. Поэтому правильное питание обязательно.
Мультивитамины рекомендуется дополнять цинком, магнием, калием, другими минералами и веществами.
Суточная потребность мужского организма в полезных веществах
Нехватка или избыток полезных компонентов одинаково вредны для организма. Поэтому принимать аптечные препараты следует с учетом суточной нормы витаминов и минеральных элементов.
- кальций – 1100-1300;
- магний – 350-420;
- селен – 0,06-0,08;
- цинк – 19-22.
Точное количество каждого вещества индивидуально. Этот показатель определяется возрастом, физическими кондициями, массой тела мужчины.
Как сделать правильный выбор
Однако речь о здоровье, поэтому голову терять не стоит. Разумное решение – получить рецепт врача, у которого человек наблюдается годами.
Если это невозможно, при самостоятельном выборе средства учитывают:
- возраст;
- наличие/отсутствие заболеваний (особенно серьезных или хронических);
- стиль жизни;
- повседневный рацион питания;
- пагубные привычки (курение, алкоголь или наркотики).
Выбирая набор витаминов и минералов, читают инструкцию, смотрят, чтобы время употребления не превысило срок годности.
Внимания требует анализ состава препарата на предмет противопоказаний какого-либо компонента.
Дорогой раскрученный бренд и дешевые средства часто дают аналогичный результат.
Лучшие мужские витамины
Аптеки и интернет-магазины предлагают изобилие препаратов, решающих насущные мужские проблемы. Самых востребованных вариантов несколько.
Представителям сильного пола, желающим поддержать себя, подойдут общеукрепляющие комплексные средства. Речь о препаратах с витаминами для мужчин при физических нагрузках и стрессах:
- Алфавит для мужчин. Средство номер один данной ниши. Гипоаллергенно. Капсулы содержат большинство критично незаменимых компонентов, включая вытяжки из растений и аминокислоты. Бюджетный вариант.
- Витрум лайф. Этот комплекс предназначен мужчинам возраста 35+, предпочитающим активный стиль жизни. Помогает сохранять физические кондиции, усилить иммунитет или потенцию. Повышает уровень тестостерона.
- Солгар. Американский препарат содержит витаминный ассортимент, минералы, экстракты растений, другие полезные компоненты. Поддерживает мужской организм, полезен как общеукрепляющее средство.
- Суперия. Этот препарат прописывают мужчинам при ослаблении иммунитета в межсезонье или хронической усталости.
- Селмевит. Это средство крепит мужской иммунитет, улучшает адаптацию организма к неблагоприятным условиям. Палочка-выручалочка для жителей экологически проблемных регионов или занятых на вредном производстве.
Популярен комплекс Супрадин. Он рекламируется как общеукрепляющее средство для людей разного возраста.
Решив стать родителем, за семь-восемь месяцев до намеченного зачатия ребенка (или раньше) мужчина обязан начать насыщение организма полезными компонентами. Особенно витаминами для мужского здоровья:
- Витамин Е. Без этого компонента невозможен синтез тестостерона (делает сперму качественнее). В сфере его ответственности мобильность сперматозоидов.
- Аскорбиновая кислота. Нормализует присутствие мужских половых гормонов. Укрепляя оболочку сперматозоидов, этот элемент усиливает их жизнестойкость.
- Фолиевая кислота. Компонент, ответственный за появление мобильных крепких сперматозоидов.
L-карнитин полезен, потому что решает проблемы мужского бесплодия. Под его влиянием здоровых сильных сперматозоидов становится больше (количество больных или ослабленных экземпляров стремится к нулю). Они правильно созревают, более подвижны.
Многие препараты содержат оптимальные комбинации полезных минералов, витаминов для мужчин перед зачатием. Популярные мужские средства:
- Алфавит.
- Виардо (Форте).
- Компливит Классик.
- Orthomol Fertil Plus.
- СпермАктив.
- Селмевит Интенсив или Спермстронг.
Важнейшие минералы и витамины для потенции – А, Е, селен, цинк и медь. Под их влиянием тестостерон продуцируется организмом мужчины быстрее, поэтому накапливается. Альфа-токоферол (Е) – обязательный витамин для эректильной функции. Он обеспечивает процесс кроветворения, без чего половой орган может недополучать кровь. А это чревато нарушением эрекции.
Этот мужской набор компонентов рекомендуется дополнить универсальными витаминами С и F. Аскорбинка полезна, поскольку укрепляет иммунитет, а второй витамин не дает клеткам разрушаться.
Комплексы минералов и витаминов для мужской силы:
- Центрум. Лучший выбор при проблемах простаты. Также препарат укрепляет организм, повышает иммунитет.
- Доппельгерц. Вещества, содержащиеся в этом препарате, решают комплекс проблем. Улучшают работу предстательной железы, процесс мочеиспускания, препятствуют распространению воспалительных процессов.
- Форсман. Препарат, полезный мужчинам при импотенции. Поднимает уровень тестостерона. Убыстряет снабжение половых органов кровью, что благотворно сказывается на эрекции.
- Нормализуя количество тестостерона, усиливают потенцию препараты Импаза и Прелокс.
- Укрепление или восстановление функций мужской репродуктивной системы курируют пищевые добавки (БАДы):
- Паритет. Российский препарат от Эвалар. Восстанавливает и повышает потенцию, либидо. Также активирует мочеполовую сферу. Противопоказан молодым парням, это средство для взрослых мужчин.
Man`s Formula Потенциал Форте. Мужской БАД на основе сибирского женьшеня плюс кора дерева йохимбе. Реанимирует потенцию, нормализует кровоток в органах малого таза. Полезен для повышения качества полового акта, устойчивости мочеполовой системы к инфекциям. Укрепляет половую систему и организм как единое целое. Этот препарат востребован мужчинами возраста 40+. Упаковка рассчитана на курс (таблетка в день).
Производство комплексов, добавок, прочих средств для обнуления проблем интимного характера поставлено на поток в Китае. Возвращают мужскую силу БАДы Фужуньбао Супер, Хуэй Чжун Дан, другие.
При начавшемся облысении полезны следующие мужские препараты:
- Велмен Трихолоджик. Средство из Великобритании, поэтому дорого. Но затраты оправданы: выпадение волос замедляется через 15-20 дней, а новые появляются уже через полгода. Для устранения проблемы иногда курс нужно повторить.
- Эксперт волос. Эффективный российский препарат от Эвалар. Комплекс содержит витамины, цинк, биотин, экстракт полевого хвоща, другие полезные вещества.
Это эффективная альтернатива народным средствам типа лукового сока или жгучего перца. Не каждый захочет готовить и втирать эти снадобья.
Средства, содержащие полезные минералы и витамины для спорта, предназначены профессионалам и любителям. Их производят разные фирмы:
- Opti-Men. Этот американский мужской комплекс создан для спортсменов. Особенно рекомендуется пауэрлифтерам, бодибилдерам. Включает биотин, С, В12, цинк, другие полезные для организма вещества. Интенсивнее наращиваются мышцы, повышается иммунитет. Препарат производится фирмой Optimum Nutrition. Аптеками предлагается не всегда, Сетью – постоянно.
- Комплексы, ценимые поклонниками фитнеса, – предмет гордости корпорации Orthomol (ФРГ).
- Спортсменам предназначены Maxler VitaMen (Белоруссия), Monster Multi (США), другие наборы.
Миссия этих препаратов – помочь мужскому организму выдержать нагрузки во время тренировок.
Препарат номер один – Дуовит. Решает множество проблем. Включает таблетки двух цветов (витамины и минералы раздельно). Так полезные компоненты организмом усваиваются лучше. В результате применения укрепляется иммунитет, тормозится выпадение волос, улучшается эмоциональное состояние.
Это средство недорого, подходит с десятилетнего возраста. Среди недостатков – побочные эффекты, длинный список противопоказаний (включая диабет), несочетаемость компонентов комплекса со многими препаратами.
Эти компоненты сохраняют молодость мужского организма, решают проблему потенции, препятствуют инфекциям. Их недостаток делает мужчину нервным, раздражительным. У него сильнее выпадают волосы, появляется бессонница, быстрая утомляемость.
Из минерально-витаминных комплексов сильному полу полезны Дуовит, Компливит или Алфавит для мужчин.
Заключение
Что бы усилить полезное воздействие аптечных препаратов на организм, их дополняют полноценным питанием.
Восстановить потенцию мужчинам помогают рыбий жир или жирные виды рыб. Качество спермы улучшают картофель, каши, огородная зелень, сладкие фрукты. Морковь сохраняет орлиный взор, цитрусы или болгарский перец укрепляют иммунитет. В любом возрасте эти полезные для мужчин продукты желательно кушать чаще.
Если нужны аптечные препараты, переплачивать за импортные бренды не обязательно. Российские аналоги доступны и так же эффективны.