Поликистозом яичников (СПКЯ) страдает примерно 5‒10 % женщин. В большинстве случаев это гормональное нарушение характеризуется повышенным содержанием мужских гормонов (андрогенов) в крови и нарушенной чувствительностью к инсулину. Всё это, как правило, приводит к лишнему весу, гирсутизму и проблемам с беременностью. Иногда организм женщины не в состоянии сам производить необходимое количество некоторых витаминов или их усвояемость нарушена. В этом случае дополнительный приём этих веществ может восстановить гормональный баланс и вылечить поликистоз яичников естественным образом.
КАКИЕ ВИТАМИНЫ ПРИНИМАТЬ ПРИ ПОЛИКИСТОЗЕ ЯИЧНИКОВ
Дисбаланс эстрогенов у женщин может привести к появлению таких симптомов, как проблемы с менструальным циклом, жирная кожа, увеличение роста волос на теле и лице, головокружения, аллергии, беспокойство, снижение полового влечения, головные боли, ожирение, депрессии, инфекции мочевыводящих путей, ПМС и задержка воды в организме. Нарушения в производстве надпочечниковых гормонов могут вызвать чрезмерное производство андрогенов и увеличение адренокортикотропного гормона. Повышенные уровни андрогенов в свою очередь почти всегда приводят к выпадению волос на голове и их усиленному росту на теле женщины.
Витамины и минералы важны не только для общего состояния здоровья, но могут также помочь вылечить внутреннюю проблему, которая вызывает симптомы СПКЯ. Выбирать ту или иную добавку для курсового приёма следует исходя из главной причины поликистоза яичников. Так, одни виды витаминов снижают резистентность к инсулину и индуцируют овуляцию, другие понижают пролактин и увеличивают прогестерон, третьи помогают уменьшить кортизол и тестостерон в крови.
ВИТАМИНЫ ПРИ СПКЯ: СКОЛЬКО И КАК ПИТЬ
Лучший способ получить необходимые микроэлементы – употреблять в пищу свежие органические фрукты, овощи и мясо. Но если такой возможности нет, можно восполнить дефицит витаминов приёмом качественных добавок.
- Витамин B6
Витамин B6 играет большую роль в поддержании здорового гормонального баланса у женщин и девушек с поликистозом яичников. Пиридоксин влияет на эстроген, прогестерон, андрогены и глюкокортикоиды (гормоны надпочечников). Он необходим для образования глюкозы и обмена аминокислот. Пиридоксин также используется для создания таких нейротрансмиттеров, как серотонин, таурин, допамин, норадреналин и гистамин. Благодаря этому вит. B6 помогает снизить гормон пролактин. Продуктами с высоким содержанием этого витамина группы B являются:
Витамин В9 в сочетании с мио-инозитолом полезен девушкам с поликистозом яичников. Вместе эти вещества усиливают своё влияние на организм, проявляя синергию. Кроме того, фолиевая к- та защищает от возникновения дефектов нервной трубки, которые появляются на ранних сроках вынашивания, поэтому женщины с СПКЯ, пытающиеся забеременеть, должны ежедневно принимать по меньшей мере 400 мг фолиевой кислоты.
- Витамин B12 (Цианокобаламин)
Эстроген ингибирует (подавляет) витамин В12. Если женщина принимает ОК (КОК) или имеет повышенный уровень эстрогенов в крови, ей следует увеличить потребление B12. Он также необходим для здоровой психической функции. Продукты с высоким содержанием цианокобаламина:
- лосось,
- говядина,
- баранина,
- морские гребешки,
- креветки,
- палтус,
- йогурт.
- Инозитол
Хотя его до сих пор иногда причисляют к группе В и называют B8, считается, что инозит не является витамином, потому что организм может производить его сам, не получая из рациона.
Тем не менее, инозитол является одним из лучших веществ при поликистозе яичников, поскольку помогает улучшить чувствительность к гормону инсулину, делая его более эффективным и способствуя переносу глюкозы к клеткам организма. Также мио-инозитол (один или в сочетании с д-хиро-инозитолом и фолиевой кислотой) помогает снизить тестостерон и улучшает овуляторную функцию.
Витамин C как антиоксидант помогает предотвратить повреждения здоровых клеток свободными радикалами, которые увеличивают риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, различные виды рака. Он также помогает снизить кортизол и уменьшить стресс, который усиливает гормональный дисбаланс.
Витамин С также помогает регулировать выработку гормонов щитовидной железы и уменьшает количество гистамина в организме, поэтому продукты, богатые им, можно употреблять даже для снижения симптомов аллергии. Благодаря тому, что аскорбиновая кислота является антиоксидантом и антигистамином, она помогает стимулировать иммунную систему и справляться с простудой.
Кроме того, аскорбинка растворяется в воде (является водорастворимой), это означает, что её избыток выводится с мочой, предотвращая токсичность. Женщинам с поликистозом яичников (особенно тем из них, кто курит) можно принимать эту добавку достаточно долго и в больших количествах (по 250‒500 и даже 1000 мг в день).
Противопоказаниями к приёму аскорбинки являются повышенная чувствительность или слишком жидкая кровь и кровотечения.
Продукты с высоким содержанием витамина С:
- красный перец,
- брокколи,
- цветная капуста,
- клубника,
- апельсины,
- дыня,
- киви.
- ВитаминD
Дефицит витамина Д (который легко устраняется при ежедневном пребывании на солнце) называют фактором метаболического нарушения при СПКЯ. Почти 50 % женщин, страдающих поликистозом яичников, испытывают недостаток этого вещества.
Помимо солнца, помогающего организму вырабатывать витамин Д, многие продукты, такие как молоко, богаты им и могут помочь восполнить дефицит. Как показали исследования, совместный приём D и кальция (или их нормальное содержание в крови) снижает риск развития диабета 2 типа. Это особенно важно для женщин с поликистозом яичников, инсулинорезистентностью и преддиабетом. Витамин Д и кальций помогают улучшить чувствительность к инсулину, делая его более эффективным.
- Витамин Е
Витамин Е при поликистозе яичников помогает организму женщины вырабатывать прогестерон, что может уменьшить чрезмерное количество эстрогена. Токоферол (смесь натуральных токоферолов) полезен и для снижения пролактина в крови. Для этой цели его можно принимать вместе с вит. B6 и магнием, заменяя траву витекс. Кроме того, он является антиоксидантом, полезным для кожи, помогает регулировать содержание вит-на А, уменьшает морщины и предупреждает рак кожи и солнечные ожоги. Использование витамина Е улучшает состояние кровеносных сосудов и действие инсулина у неинсулинозависимых диабетиков. Он также защищает мозг от болезней Альцгеймера и Паркинсона. E помогает женщинам при менструальных болях и мужчинам при низком количестве сперматозоидов.
Как принимать витамин Е при поликистозе яичников: примерная норма потребления составляет 15‒25 мг ток. экв./сут. При витаминотерапии СПКЯ гинеколог может назначить более высокие дозировки. Максимальная доза при этом не должна превышать верхний допустимый порог – 300 мг ток. экв./сут. Как правило, вит. Е пьют и в первую, и во вторую половину менструального цикла, но во второй половине дозировку удваивают. В каждом случае гинеколог-эндокринолог назначает индивидуальное лечение, исходя из анализов на гормоны и нарушений цикла.
Существуют различные формы витамина Е, которые называются альфа, бета, гамма и дельта токоферолы. Большинство добавок имеют только самую дешёвую форму alpha. Все формы вместе называются смешанными токоферолами. Они обладают большей пользой для здоровья, но и стоят дороже.
Продукты с высоким содержанием витамина Е:
Большое количество вит. Е разжижает кровь и может вызвать или усилить кровотечения! Не принимайте его слишком долго, особенно в больших количествах. Также женщинам, у которых диагностирован инсулинорезистентный тип СПКЯ, следует избегать приёма внутрь ниацина (витамин B3, никотиновая кислота, PP), поскольку он способен ухудшить чувствительность к инсулину.
Яичники нуждаются в полезных веществах не меньше, чем другие органы. Чтобы нормализовать состояние парной железы и организма в целом, необходимы специальные витаминные комплексы. Если не принимать их, то о себе дадут знать частые стрессы, физическое переутомление, слабость и апатия. Именно о питательных веществах, необходимых для яичников, речь пойдет в этой статье.
Необходимые полезные вещества
Для обеспечения нормальной работы яичников необходимы определенные витамины.
Употребление некоторых из них важно при наличии проблем репродуктивного характера.
Витаминотерапия для улучшения работы желез может состоять из таких элементов:
- Е (токоферол). Этот элемент предотвращает нарушение детородной функции, способствует появлению собственной овуляции и, как следствие, происходит успешное зачатие. Вещество является мощным антиоксидантов, помогает бороться с нарушениями гинекологического характера,
- А (ретинол). За счет этого витамина в слизистых оболочках поддерживается здоровая микрофлора. Он борется с воспалительными процессами, отвечает за корректное развитие и своевременный разрыв фолликула,
- С. Происходит укрепление иммунитет в целом, улучшается кровоток к яичникам. Кроме этого, восстанавливается баланс гормонов, а в случае оплодотворения яйцеклетки падает риск самопроизвольного аборта,
- D (эрго- и холекальциферол). За счет него стимулируется синтез половых гормонов. Овуляция становится качественной, укрепляется костно-мышечная ткань,
- Фолиевая кислота или В9. Она отвечает за восстановление баланса всех гормонов, регулирует развитие и разрыв фолликулов, где развивается жизнеспособная яйцеклетка,
- Пиридоксин или В6. Регулируется работа парной железы в целом. Также обеспечивается нормальное течение и регулярность цикла. Если имеются проблемы со щитовидкой, то они устраняются,
- В12. Способствует восстановлению детородной функции. Элемент принимает участие в производстве эритроцитов.
Важно! Назначать тот или иной витаминный комплекс может только доктор после осмотра и получения результатов обследования!
Признаки авитаминоза
Есть определенные признаки, благодаря которым можно понять, что в организме наблюдается нехватка витаминов для нормальной работы яичников.
- снижение сексуального влечения, постоянная нервозность и раздражительность. Причина может заключаться в нехватки витаминов группы В. В этом случае необходимо включить в рацион бобовые, свежую капусту, ржаной хлеб, отруби,
- сухость во влагалище, бледность кожи, частые головокружения. Это говорит о нехватке витамина С. Ситуацию поможет исправить лук, чеснок, цитрусовые, черная смородина, облепиха,
- сухость кожи и слизистых оболочек, трещины на пятках. Здесь наблюдается нехватка витамина А. На помощь женщине придут печень, морковь, тыква, желтки вареных яиц,
- длительное не наступление желаемой беременности, ранние морщины. Все это говорит, что организм нуждается в витамине Е. Рекомендуется употреблять кукурузное, оливковое, подсолнечное масло и проросшую пшеницу.
Справка! Медики советуют обращать внимание на эти признаки, поскольку слабый иммунитет источник притяжения инфекционных болезней и провокатор развития осложнений.
Если гинеколог уже поставил диагноз, то вместе с медикаментозной терапией назначаются прием полезных компонентов, которые наладят работу парной железы. Также внимание необходимо уделить рациону питания.
Например, витамин А содержится в яйцах и молочной продукции. Он помогает восстановить деятельность яичников и отвечает за стимуляцию их функциональности.
Источниками витамина E при кисте являются яблоки и морковь. Эти продукты ответственны за количество жировых отложений и регуляцию поступления полезных веществ к придаткам.
Внимание! Некоторые врачи советуют избегать чрезмерного употребления продуктов с содержанием этого элемента. Существует риск нарушения работоспособности репродуктивных органов в момент развития кисты.
Необходимым является и витамин D. В виде лекарства он принимается 10-12 капель в сутки. Недостачу восполнит яичный белок, рыба, молочные продукты, рыбий жир.
Витамины существенно замедлят развитие кисты и будут служить профилактикой серьезных осложнений.
СПКЯ представляет собой распространенное заболевание, возникающее на уровне гормонального дисбаланса и переизбытка андрогена.
Чаще всего причиной его развития является инсулинорезистентность и сахарный диабет.
При поликистозе витаминный комплекс должен назначать исключительно доктор, поскольку некорректно подобранные медикаментозные компоненты могут вызвать неправильную работу организма:
- резкие скачки веса,
- нерегулярные месячные,
- плохое самочувствие в целом.
В качестве профилактики поликистоза назначаются элементы групп B, E и D. В6 позволяет сбалансировать число продуцируемых женских и мужских гормонов. Кроме этого, восстанавливается корректная работа надпочечников.
Когда причиной СПКЯ является сахарный диабет, то в малых количествах принимается инсулин и глюкоза. Здесь необходимо пересмотреть рацион питания. Он должен состоять, в том числе, из мяса, рыбы и бананов.
При запредельном количестве ультрафиолета уменьшается недостаток витамина Д, а это чревато проблемами с обменом веществ. Натуральными источниками элемента выступают молочные продукты.
Витамин Е уменьшает количество производимого эстрогена. Также стимулируется выработка во второй фазе прогестерона, предотвращается развитие раковых заболеваний, бесплодия и иных гинекологических отклонений.
Для скорейшего наступления беременности важен баланс гормонов в женском организме. Ключевой репродуктивный орган это яичники. Чтобы нормализовать их работу, необходимы такие компоненты:
- витамин А. Если говорить о фармакологическом варианте выпуска, то это капли. Ежедневно их потребляемое количество должно составлять 30 капель, причем дробно. Элемент содержимся во многих фруктах,
- витамин Е. Отвечает за стимулирование яичников, выравнивает баланс ключевых гормонов и предотвращает заболевания онкологического типа. В аптеке средство продается в виде капель. Суточная дозировка в день обычно не превышает 30 мл,
- В и D. Эти вещества содержатся в кисломолочных продуктах, например, молоке, кефире, ряженке.
Внимание! Гормональный дисбаланс не несет никаких последствий только первое время. В дальнейшем могут наблюдаться серьезные отклонения.
Полезное видео по теме:
Полезные продукты
Полезные вещества, необходимые яичникам, помогут получить и продукты питания, которые можно есть хоть каждый день. Что необходимо есть:
- витамин E: тыква, капуста, облепиха, орехи, растительные масла, семена подсолнечника,
- витамин A: морковь, говяжья печень, рыбий жир,
- витамин C: киви, черня смородина, шиповник, яблоки, зеленый горошек, капуста, перец, земляника,
- витамин D: желток вареного яйца, любая рыба, молочные продукты,
- витамин B6: фасоль, тунец, печень, пшено, орехи, скумбрия, курица, сладкий перец, гранат,
- витамин B9: брокколи, шпинат, арахис, печень, грибы, грецкие орехи, фасоль,
- витамин B12: рыба, сыр, сметана, мясо, печень, яйца.
Необходимо следить за балансом белков, жиров и углеводов. Все это отражается на работе женской половой системы.
Аптечные витаминные комплексы
Витаминные комплексы, которые продаются в аптеках, нужно покупать только в том случае, если организм очень ослаблен, а дисфункция яичников очевидна.
Речь идет о следующих случаях:
- длительное не наступление зачатие,
- нестабильный менструальный цикл или же длительное отсутствие месячных,
- после операцию по удалению миомы,
- в реабилитационный период после любой операции,
- частые тяжелые болезни,
- гормональный дисбаланс,
- регулярное эмоциональное перенапряжение,
- постоянный стресс.
Важно! Только врач в индивидуальном порядке может определять длительность употребляемого курса и дозировку. Витамины чаще всего пьются в утреннее время.
Если же состояние здоровья женщины не запущено, то можно обойтись правильным питанием. Однако когда речь идет о комплексном лечении, потребуются специальные комплексы.
Противопоказания
Необходимо помнить, что фармакологические препараты имеют определенные побочные эффекты. Среди них аллергические проявления, тошнота и частые позывы на рвоту, высыпание на коже. Каждый препарат имеет свой состав, поэтому симптомы нередко отличаются.
К противопоказаниям относятся:
- гипервитаминоз,
- некорректная работа почек,
- персональная непереносимость того или иного средства,
- сердечная недостаточность.
О своих диагнозах необходимо обязательно сообщать доктору на приеме.
Лучшие препараты
Теперь стоит уделить внимание витаминным комплексам для улучшения работы яичников, представленных на рынке.
К ним относятся следующие:
- Овариамин. В нем содержатся такие элементы как A, E, B2,B1,B3. Препарат помогает восстановить нарушенный менструальный цикл, снижает ФСГ, помогает справиться с дисфункцией парной железы,
- Цикловита. Здесь в преимуществе полезные вещества В-группы. Также имеются минералы, витамины Е,А, С, рутин и лютеин. Элементы помогает восстановить МЦ, повышают иммунитет, улучшают общее состояние здоровья,
- Аевит. Здесь содержится комплекс веществ А и Е. Оказывается положительное воздействие на репродуктивную систему, нормализуется процесс овуляции,
- Фолибер. В препарат включены элементы групп В9 и В12. Они помогают ускорить желаемое зачатие, налаживают регулярные менструации,
- Фемикапс. В состав входят витамины Е и В6. Благодаря им восстанавливается гормональный баланс и менструальный цикл. Также обеспечивается профилактика кисты и бесплодия.
Справка! Гинеколог, исходя из общей клинической картины, поможет определить, какой витаминный комплекс подойдет конкретной пациентке.
Заключение
Витамины играют ключевую роль в работе яичников. Их переизбыток или нехватка отражаются на женском здоровье и могут привести к развитию кисты, гормональному дисбалансу, неполноценной овуляции. Восполнять недостаток полезных микроэлементов можно за счет изменения рациона питания и принятия специальных аптечных комплексов. Последние имеет право назначать только врач.
Комментарии пользователей
Я тоже пью разные витамины с айхерба… селен..5нтр… витами д… л-карнитин… и еще р-липоевую кислоту…
В этот раз врач говорит пропить магний в6 и еще витамин с
Я тоже думаю все какие витамины пропить. Хотела на айхерб витамин Е 400 мг заказать, где то читала что помогает с моей проблемой
надо по любому что то пить, помогать организму, витамин Д анализ сдать хотела, так он стоит 1250?, а сам АкваДетрим всего 166
Кстати ты по поводу головной боли писала. Я делала мрт+ пролактин у меня в норме а боли дикие. Этот достинекс от пролактина повышенного? У меня конечно все со спиной связанно но сил уже эти боли терпеть нет. Обезболивающие боюсь постоянно пить, вдруг получилось)))
и у меня со спиной, я в тренажерку 3 года ходила, безвылазно, и там видимо себе спину и повредила, до кучи скалиоз, и вот в связке все болит, с одной стороны и давление глазное то ли че. *** полный, по утрам встаю и все болит, а щас уже недели 1.5 нет, СЧАСТЬЕ. Какой у тебя пролактин?
Блин. Не помню, недавно ведь сдавала. Вечером напишу.
напиши, т.к я думала что у меня в норме, в норме Лаборатории, так у верхней границы, норма до 26, а у меня 23, 468мед/мл, а норма 250мед/мл
Ничего себе наборчик
Да просто всего так много и сразу. Я бы не рискнула все это принимать сразу. Уж что то одно, а не все разом.
Или я чего то не понимаю.
так это все витамины, не таблетки
Да, но витамины нужно тоже пить с умом. Я в свое время ставила витамины в уколах, тоже думая что никакого вреда не будет и что вы думаете… теперь у меня на них аллергия. Хотя врач утверждала, все под контролем и все хорошо.
Ну дело ваше, будьте осторожны с витаминами.
В основном витамин группы В + алоэ. И заработала себе аллергию.
Утрожестан вам сейчас вообще не нужен. Развезет так, что мама не горюй. Его можете принимать вагинально, когда уже забеременеете. И то, может не понадобится
я утрожестан принимаю уже год, не поправилась, пролактин сдам, после праздников, пролактин у меня 468, не особо завышен, но норма 250, у вас какой был пролактин? как вобще лечились?
Я пролактин даже не смотрела если честно, с ним сейчас проблемы у моей мамы, поэтому и знаю этот препарат. А вот Инсулин был под 70. И только когда снизила его пошли месячные, все равно не регулярные, но раз в 2-3 месяца для меня было уже Круто! Я пила Глюкофаж 500 за час до еды. Кушала строго по расписанию. Количество кист снижалось на фоне лечения, но все равно остались. Надеюсь, что поликистоз уйдет после родов, такое часто бывает. Щитовидка вылечилась. Ставили тиреоидит (или как оно там пишется), гипотериоз. Переехала к морю. Когда вставала на учет в ЖК анализы щитовидной железы были в норме. Вообще все в норме кроме 17-ОПК (это стероиды) но на фоне поликистоза это вообще не удивительно. Из-за них мне прописали Метипред. Пропила пару недель, может чуть больше и этот гормон нормализовался. Кроме этого все было хорошо, вот в третьем триместре упал гемоглобин, но это моя вина, я упорно не принимала препараты железа, так как для меня должен сначала грянуть гром.
Если в течение года Утрожестан не дал результата, то зачем его пить? Он сажает ЖКТ, особенно если орально принимаете.
И да, занималась спортом, регулярная физ.нагрузка. Чувствовала себя шикарно
Синдром поликистозных яичников или СПКЯ – это заболевание, которое затрагивает до 10% женщин во всем мире в возрасте от 16 до 45 лет. Женщины, страдающие СПКЯ, зачастую имеют повышенный уровень инсулина в крови и избыточный вес, который накладывается на множество гормональных изменений в организме, приводящих к избыточному оволосению, акне, нарушению менструального цикла и проблемам репродуктивного здоровья.
Причины
Вероятно, СПКЯ вызывается множеством причин. Во-первых, как известно, рацион, в котором много продуктов высокой степени переработки, сахара, высокофруктозного кукурузного сиропа, колы и простых углеводов, способствует набору веса. Это может привести к инсулинорезистентности и другим гормональным сбоям и проблемам эндокринной системы, которые могут способствовать возникновению СПКЯ. Преддиабет и повышенный уровень сахара в крови также повышает риск развития СПКЯ.
Другой фактор — это гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы — заболевание, которому подвержены до 10% женщин. Было высказано предположение о том, что некоторые женщины с гипотиреозом имеют повышенный риск развития синдрома поликистозных яичников. Экологические токсины также могут способствовать возникновению гормональных нарушений. Исследования усматривают связь между развитием СПКЯ и бисфенолом A или БФА, химическим веществом, присутствующим во многих видах пластмасс.
Симптомы синдрома поликистозных яичников
- Многочисленные кисты на яичниках, которые видно на УЗИ
- Избыточное оволосение, часто на лице и груди
- Нарушения менструального цикла
- Сложности с зачатием
- Акне
- Ожирение
- Жировое перерождение печени
- Синдром раздраженного кишечника (СРК)
- Облысение по мужскому типу
- Инсулинорезистентность
- Преддиабет
- Повышенный риск развития аутоиммунного заболевания щитовидной железы
- Анализы крови показывают повышенный тестостерон, соотношение ЛГ к ФСГ
Диагностика
Диагноз СПКЯ может поставить врач на основании наличия или отсутствия указанных выше симптомов. После того, как врач предположит наличие СПКЯ, в большинстве случаев необходимо будет провести ряд дополнительных лабораторных исследований или УЗИ для дальнейшего подтверждения и описания характера течения заболевания.
Изменение образа жизни
Изменение образа жизни может помочь женщине восстановить баланс и улучшить гормональный и метаболический профили. Сюда относится следующее:
- Снижение веса — достижение оптимального веса может способствовать улучшению гормонального баланса
- Ежедневные занятия спортом, не менее 30 минут с умеренной интенсивностью, пять дней в неделю
- Рацион, богатый овощами и фруктами
- Оптимизация работы кишечника при помощи диеты и пробиотиков
- В качестве способа нормализации веса многие рассматривают палеодиету , кето- или средиземноморскую диету
Лекарственные препараты
Врачи часто назначают лекарства, чтобы помочь уменьшить влияние СПКЯ и улучшить спектр метаболитов и гормональный профили женщин, которым поставлен такой диагноз. К наиболее часто назначаемым лекарствам можно отнести:
Метформин – часто используется для лечения диабета, это лекарство помогает сделать инсулин, вырабатываемый в организме, более эффективным. Поскольку большинство женщин с синдромом поликистозных яичников имеют инсулинорезистентность, терапия этим лекарством может помочь нормализовать менструальный цикл.
Кломифен – это лекарство помогает женщинам с СПКЯ достичь овуляции и зачатия.
Оральные контрацептивы – часто используются как средство, позволяющее нормализовать менструальный цикл и сбалансировать гормоны. Однако противозачаточные таблетки мало влияют на устранение СПКЯ.
Натуральные добавки, полезные при СПКЯ
Помимо диеты и изменения образа жизни, которые могут способствовать сокращению симптомов и приближению показателей метаболического и гормонального профилей женщины к нормальному уровню, многие женщины используют пищевые добавки, помогающие улучшить здоровье. Многие дополняют добавками назначенные врачом лекарства. К числу таких добавок относятся:
Витамин D
Как упоминалось выше, жировое перерождение печени является общим симптомом у женщин с СПКЯ. По данным исследования, проведенного в 2017 году, витамин D способствовал сокращению маркеров жировой дистрофии печени у полных женщин с СПКЯ. Отдельное исследование 2016 года, опубликованное в Journal Of Clinical Endocrinology and Metabolism, показало, что вероятность забеременеть у женщин с СПКЯ на 44% ниже, если уровень витамина D у них в крови менее 30 нг/мл (75 наномолей/л) в сравнении с женщинами с более высоким уровнем витамина D крови.
И наконец, поскольку женщины, страдающие СПКЯ, имеют повышенный риск развития аутоиммунных воспалений щитовидной железы, решающее значение имеет профилактика. Как показало исследование 2016 года, женщины с СПКЯ подвержены повышенному риску развития аутоиммунных заболеваний щитовидной железы при одновременном наличии дефицита витамина D.
Рекомендованная дозировка: 1000-5000 МЕ ежедневно
Хром является одним из важных элементов, необходимых для многочисленных ферментативных реакций, в том числе с участием фермента, который называется фактором толерантности к глюкозе или ФТГ . Этот фермент помогает оптимизировать контроль над инсулиновой функцией и выработкой глюкозы.
Авторы метааналитического исследования 2017 года, опубликованного в Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, пришли к выводу, что добавки с пиколинатом хрома оказывают благотворное влияние на снижение индекса массы тела (ИМТ), уровень инсулина натощак и уровень общего тестостерона у женщин с СПКЯ. Повышенный уровень инсулина связан с запасанием жира и набором веса.
Аналогичным образом, проведенное в 2015 году двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, опубликованное в Annals of Nutrition and Metabolism, показало, что добавки с хромом снижают уровень инсулина у женщин с синдромом поликистозных яичников. У принимавших хром также были выявлены улучшения в холестериновом профиле. Однако проведенное в 2018 году исследование не обнаружило значительного улучшения симптомов СПКЯ у женщин, принимавших хром. Необходимы дополнительные исследования.
Рекомендованная дозировка: 200 мг один-два раза в день.
N-ацетил-цистеин
N-ацетил-цистеин является важным питательным веществом, которое помогает организму избавиться от токсинов. Врачи дают эту добавку больным, госпитализированным в результате передозировки ацетаминофена/парацетамола (тиленола).
Метааналитическое исследование 2015 года, опубликованное в Obstetrics and Gynecology International, показало, что женщины с СПКЯ, принимавшие N-ацетил-цистеин, имели более высокую вероятность возникновения овуляции, зачатия и вынашивания ребенка по сравнению с женщинами, получавшими плацебо. Негативных последствий приема N-ацетил-цистеина женщинами обнаружено не было. В отдельном исследовании 2015 года с участием женщин с СПКЯ сравнивались пациентки, принимавшие N-ацетил-цистеин в дозировке 600 мг три раза в день и пациентки, принимавшие рецептурный лекарственный препарат метформин в дозировке 500 мг три раза в день. Исследователи пришли к выводу, что N-ацетил-цистеин снижает уровень сахара и холестерина в крови натощак лучше, чем фармацевтический препарат метформин.
L-карнитин
L-карнитин является важной аминокислотой , которая в высокой концентрации присутствует в мышцах и головном мозге. Это вещество также играет важную роль в обмене веществ и выработке энергии. В 2015 году было проведено рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 60 женщин с СПКЯ. Все женщины имели избыточный вес. Половина женщин получали 250 мг L-карнитина, другие 30 женщин получили таблетки плацебо. За обеими группами велось наблюдение на протяжении 12 недель, и в конце этого срока у принимавших карнитин отмечалось уменьшение окружности талии, снижение веса и уровня сахара в крови.
Исследование 2014 года, опубликованное в European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology, показало, что женщины с СПКЯ и резистентностью к кломифену (это значит, что этот препарат не может помочь им стать беременными) были более склонны забеременеть после того, как к ежедневно принимаемым лекарствам было добавлено 3000 мг L-карнитина. Прекрасный пример использования пищевых добавок и отпускаемых по рецепту лекарств для достижения желаемой цели.
Рекомендованная дозировка: 250-3000 мг в день.
Коэнзим Q10
Эта популярная пищевая добавка играет важную роль в энергетическом метаболизме. Авторы проведенного в 2017 году двойного слепого плацебо-контролируемого исследования, опубликованного в Clinical Endocrinology, оценивали прием 100 мг коэнзима Q10 в сравнении с приема плацебо женщинами с СПКЯ. Испытуемые сдали анализы крови, принимали добавку или плацебо в течение 12 недель и затем сдали повторный анализ крови. Результаты показали, что у принимавших коэнзим Q10 снизился сахар в крови и уровень инсулина (оба эти показателя обычно высокие у пациентов с СПКЯ). Проведенное в 2015 году исследование также показало, что у кломифен-резистентных больных, принимавших коэнзим Q10, повышалась вероятность овуляции и беременности.
Рекомендованная дозировка: 100-300 мг в день.
Жирные кислоты Омега-3
Незаменимые жирные кислоты Омега — 3 состоят главным образом из эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) . Эти важные нутриенты есть в разных продуктах, в том числе в рыбе (больше всего содержится в скумбрии, треске и лососе), грецких орехах , с еменах чиа , льняном семени , конопляном семени и соевом сыре .
Жировая дистрофия печени – распространенное явление у женщин с СПКЯ. Проведенное в 2009 году исследование показало, что женщины с СПКЯ, страдающие ожирением печени, могут уменьшить количество жира в печени, принимая жирные кислоты Омега-3. Исследователи также отметили улучшение артериального давления и уровня триглицеридов. Исследование 2011 года также показало, что увеличение потребления жирных кислот Омега-3 может помочь снизить уровень биодоступного тестостерон у женщин с СПКЯ. У пациентов с СПКЯ уровень тестостерона обычно повышенный. Проведенное в 2018 году исследование также показало, что семя льна может помочь снизить уровень инсулина у женщин с СПКЯ и уменьшить инсулинорезистентность.
Рекомендованная дозировка: 1000-2000 мг один-два раза в день.
Селен
Селен — это микроэлемент, а значит, он требуется человеку в небольших количествах. По данным исследования 2013 года, турецкие женщины с СПКЯ имели более низкий уровень селена в крови по сравнению с женщинами без СПКЯ. Считается, что такой дефицит микроэлементов имеет отношение к причине СПКЯ и регуляции уровня гормонов. Исследователи также обнаружили, что пониженное содержание селена в крови было связано с повышением уровня лютеинизирующего гормона (ЛГ) и тестостерона, характерных для СПКЯ.
Проведенное в 2014 году рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что селен может быть полезным для больных СПКЯ. В частности, селен может снижать уровень инсулина и способствовать улучшению холестеринового профиля, например, снижению уровня триглицеридов и ЛПНП (плохого холестерина).
Рекомендованная дозировка: 200 мгк в день (выпускается в виде отдельной добавки или в составе большинства мультивитаминов )
Выводы
Синдром поликистозных яичников или СПКЯ — это распространенное заболевание у женщин детородного возраста. СПКЯ может привести к гормональным сбоям и нерегулярному менструальному циклу, вследствие чего женщина может испытывать трудности с зачатием и вынашиванием беременности. Диета и изменение образа жизни играют решающую роль в устранении симптомов СПКЯ, но, когда этого недостаточно, можно подумать о приеме лекарственных препаратов в сочетании с определенными добавками для достижения оптимальных результатов.
Источники:
