После 40 лет каждый 5-й мужчина страдает от простатита. Заболевание нарушает работу предстательной железы, снижает потенцию, способствует гормональному дисбалансу. Специалисты советуют не игнорировать профилактические меры, к которым относится кмплекс упраженений. Регулярные физические занятия позволят снизить риск развития патологий предстательной железы на 73%, позволят поддерживать мышцы малого таза в тонусе.
Особенности патологии
Для представителей сильного пола крайне важно ощущать себя полноценным мужчиной, особенно, если они состоят в отношениях с женщиной.
К сожалению, мужская психология устроена таким образом, что большинство стесняется обращаться к профильным специалистам для проведения тщательной диагностики и грамотной консультации, получения необходимых рекомендаций. Все эти факторы ведут к тому, что заболевание становится запущенным, начинает прогрессировать.
Современные технологии с каждым днем становятся более развитыми, позволяют справляться с различными патологиями. Врачи назначают мужчинам прохождение курсов терапии, проводят хирургическое вмешательство, прописывают гормональные средства.
Практически во всех клинических ситуациях рак простаты не дает о себе знать на самых ранних этапах развития недуга. Немного позже появляются симптомы, на которые мужчина может даже не обратить абсолютно никакого внимания или списать их на другие болезни. К сожалению, большинство обращаются за помощью, когда появляется:
- Выраженный болевой синдром;
- Нарушение потенции, отсутствие эрекции;
- Сильные боли при половом акте;
- Серьезные нарушения функционирования мочевыделительной системы;
- Слизистые выделения из пениса с прожилками слизи или крови.
Злокачественное образование в районе простаты может превратить половой акт в болезненный, мучительный процесс для пациента. Даже в тех случаях, когда больной начал получать соответствующее лечение, велика вероятность отсутствия надлежащей функциональности мужского полового органа.
Упражнения для профилактики
Специально разработанные упражнения помогут предотвратить заболевания простаты и различные осложнения. Необходимо регулярно выполнять упражнения, уделяя занятиям около 20 минут каждый день.
Схема занятий:
Противопоказания
Стоит отметить, что далеко не всем показана лечебная гимнастика при заболевании предстательной железы. Медики говорят, что предстательная железа является жизненно важным, но при этом крайне уязвимым органом. Именно поэтому к выполнению упражнений имеются противопоказания:
- Период после перенесенной операции (до 6 месяцев);
- Острый период имеющихся патологий внутренних органов;
- Наличие лихорадки и жара, субфебрильная температура (до 38,5 градусов);
- Перенесенный инсульт, инфаркт;
- Наличие вирусных, инфекционных болезней;
- Диагностирование аневризмы аорты;
- Наличие паховой грыжи;
- Грыжа брюшной полости;
- Межпозвоночные грыжи;
- Высокое артериальное давление;
- Простатит в обострении.
Медики призывают пациентов не игнорировать имеющиеся противопоказания. В противном случае, могут развиться нежелательные последствия, иногда опасные для жизни больного. Следует аккуратно выполнять все упражнения, уделяя внимание состоянию своего организма.
При простатите мужчинам часто назначают лечебную гимнастику, которая способствует восстановлению нормальных функций предстательной железы. Широко распространено при простатите упражнение Кегеля. Именно благодаря этому лечебному курсу пациенты достигают больших результатов в терапии.
Отзывы
Предстательная железа организма мужчины отвечает за качество его жизни.
Она располагается рядом с мочевым пузырем, обхватывая мочеточник на выходе из него.
При воспалении простаты развивается широко распространенная ныне болезнь — простатит.
Развитие заболевания очень легко предупредить, регулярно выполняя специальный комплекс упражнений, усиливающий циркуляцию крови в предстательной железе.
В этой статье подробно поговорим о том, какие упражнения для простаты, для профилактики простатита существуют.
Упражнения от простатита: эффективность и польза
Главной задачей упражнений для предотвращения развития простатита является активизация кровообращения области малого таза, в том числе и в самой предстательной железе.
Обильное снабжение кислородом ткани простаты делает невозможным возникновение застойного простатита, а также повышает защитные свойства слизистой оболочки органа, что уменьшает вероятность развития инфекционных и бактериальных форм болезни.
Упражнения для профилактики простатита полезны для:
- здоровья органов мочеполовой системы;
- повышения тонуса всего организма;
- Укрепления мышц промежности и тазобедренных суставов;
- Увеличения интенсивности ощущений при совершении полового акта;
- Получения возможности контролировать длительность полового акта;
- Нормализации состояния нервной системы.
Как ни парадоксально, но активное кровообращение в нижней части живота и здоровая простата позволяют мозгу работать с большей творческой отдачей, предотвращая профессиональное выгорание.
Гимнастика для профилактики простатита
Гимнастику для оздоровления простаты можно начинать делать сразу после пробуждения, находясь еще в кровати. Сначала обязательно нужно потянуться, растягивая позвоночник.
Профилактика простатита у мужчин, упражнения:
- согнуть колени и глубоко вдохнуть;
- на выдохе поднять таз с усилием, задержавшись на несколько секунд;
- На медленном выдохе — опустить.
Во время выполнения обращать внимание на мышцы промежности, напрягая их. Это упражнение рекомендуется выполнить шесть раз.
Затем рекомендуется опорожнить мочевой пузырь.
После этого следует сделать два упражнения против простатита Кегеля:
-
Тренировка лобково-копчиковой мышцы. Чтобы понять, где она находится нужно во время мочеиспускания постараться остановить или замедлить струю мочи. Ощущения при этом должны быть как будто вы стараетесь уретрой втянуть жидкость, а не вытолкнуть. Возможно, сразу это не получится, но место нахождения лобково-копчиковой мышцы определится достаточно четко.
Теперь необходимо научиться напрягать эту мышцу и расслаблять без участия мышц живота и ягодиц. Сначала, возможно, это будет только три раза. Но при каждодневной упорной тренировке уже через неделю это количество повысится до 20. Для здоровья простаты необходимо довести ежедневное количество сокращений до 100 раз. При желании можно повторять упражнение в течение дня.
Тренировка мышц ануса. При выполнении этого упражнения можно задействовать ягодичные мышцы. Количество ежедневных сокращений тоже постепенно нужно довести до 100.
Эти несложные упражнения являются самыми эффективными для сохранения здоровья предстательной железы. Для закрепления их лечебного воздействия необходимо также каждый день делать гимнастику для укрепления мышц тазобедренной области.
При выполнении первого упражнения из этой группы следует из положения стоя поднять согнутую ногу вперед на вдохе и сразу же на выдохе отвести ее назад в прямом положении, задержавшись на пять секунд.
В пояснице не прогибаться! Выполнять очень медленно.
Рекомендуется сделать три подхода по 15 раз.
Приседания. На вдохе нужно медленно присесть с широко расставленными ногами. В нижней точке задержаться, опираясь на пятки. Руки вытянуть вперед, сцепив ладони в замок.
Полезное видео
Ещё больше полезных упражнений для профилактики простаты, представлены в следующем видео:
Оптимальное время тренировки
Лучше всего упражнения для сохранения здоровья простаты делать утром, сразу после пробуждения.
Это даст организму необходимый заряд бодрости на весь день.
Если такой возможности нет, то не стоит отказываться от гимнастики по этой причине.
Даже два упражнения, сделанные в обеденный перерыв, принесут огромную пользу при регулярном их выполнении.
Упражнения Кегеля можно практиковать в течение дня, в любое время.
Они хороши тем, что не требуют специально отведенного места. Их вполне реально делать незаметно по дороге на работу, сидя за компьютером или в постели.
Для этого нужно найти точку, которая располагается между яичками и анусом, и начать ее массировать осторожными, но настойчивыми давящими движениями в течение трех минут. Затем следует энергично растереть ладонями всю внутреннюю поверхность бедер.
Для профилактики воспаления предстательной железы, как это ни банально, необходим здоровый образ жизни. Это включает в себя питание качественными натуральными продуктами, отказ от вредных привычек и регулярную половую жизнь с постоянной партнершей. Ну а как проводится профилактика простатита и упражнения, которые для этого нужны вы теперь знаете.