Простатит — распространенное заболевание среди мужчин старше 45 лет. Многие не уверены, можно ли заниматься спортом при простатите и какая физическая нагрузка не повредит здоровью. Врачи однозначно рекомендуют физкультуру. При этом упражнения должны быть не очень интенсивными, но обязательно регулярными.
Польза спорта
Воспаление простаты вызывает воспалительные процессы в артериях и венах малого таза. В результате сосуды не справляются с избыточной нагрузкой и со временем кровообращение нарушается.
Это неминуемо приводит к болям в области паха. Многие мужчины чувствуют неприятные ощущения во время занятий спортом и начинают думать, что нагрузок теперь следует избегать. Врачи не согласны с этим мнением: спорт при простатите часто приводит к улучшению состояния здоровья.
Пациентам рекомендованы бег и плавание. Занятия этими видами спорта могут:
- уменьшить отек в области простаты;
- снять боли;
- нормализовать половое влечение и ликвидировать проблемы с потенцией;
- повысить жизненный тонус, включая эмоциональную сферу.
Важно помнить, что избыточные нагрузки очень вредны, занятия спортом не должны быть в тягость страдающему простатитом.
Лучший спорт при простатите — это бег. Именно этот вид нагрузки приведет к следующим результатам:
- Улучшится кровообращение во всем организме, включая область малого таза. После нормализации циркуляции крови новообразования могут начать уменьшаться сами по себе без дополнительного лечения.
- При беге простата массируется естественным способом. Ее массаж снимает многие симптомы и очень полезен для мужчин.
- Мышцы и сосуды всего организма укрепляются, что сводит проявления болезни к минимуму.
Для того чтобы добиться ожидаемого терапевтического эффекта, необходимо бегать час-полтора в день. При этом достаточно легкого бега трусцой, а изнуряющих тренировок лучше избегать.
Увеличивайте нагрузки постепенно. Первые 3-4 недели бегайте не более километра, затем медленно увеличивайте время тренировки. Дистанция не должна возрастать более чем на 200 метров в неделю.
Если по медицинским причинам бег противопоказан, можно заняться спортивной ходьбой по тем же правилам. Сам факт прогулок по свежему воздуху уже способен принести больному немалую пользу.
Важно правильно подобрать правильную экипировку для занятий. Особенное внимание уделите обуви: кроссовки не должны давить или натирать ноги.
Одежда следует подобрать поддерживающую, но не стесняющую движения: современные спортивные материалы способны добиться этого эффекта.
Плавание
Плавание при простатите оказывает следующие положительные эффекты на организм:
- Укрепляются сосуды и мышцы органов малого таза.
- Повышается иммунитет. Известно немало случаев, когда после занятий плаванием простатит у больного проходил естественным путем вследствие укрепления иммунитета.
- Исчезают сильные боли.
- Улучшение психоэмоционального состояния. Положительный настрой помогает быстрее выздороветь и избавиться от сопутствующих заболеваний.
Во время плавания при простатите необходимо придерживаться следующих правил:
- Избегать переохлаждения: оно может усилить воспаление предстательной железы.
- Обращайте внимание на санитарное состояние места для плавания. Во многих естественных водоемах плавать запрещено, так как в них часто обитают патогенные микроорганизмы.
- Избегать перенапряжения.
- После купания нужно обязательно поменять белье.
Лечебная гимнастика
Если возможности бегать или плавать по каким-либо причинам нет, можно заняться домашней гимнастикой. Лечебная гимнастика укрепляет организм и способствует скорейшему избавлению от простатита. Больным показаны следующие виды упражнений:
- Приседания 20-30 раз в день. Это поможет укрепить стенки сосудов и купировать многие симптомы простатита.
- Упражнение на тазовые мышцы “Ножницы” хорошо укрепит не только мускулы, но и сосуды проблемной области.
Какой спорт вреден при простатите?
Есть виды спорта, о которых врачи рекомендуют забыть при первых признаках воспаления предстательной железы. К ним относятся:
- Езда на велосипеде. Этот вид спорта препятствует кровообращению малого таза, поэтому очень опасен при простатите.
- Силовые тренировки. Нагрузка слишком большая, а это негативно сказывается на всех сосудах и органах, включая предстательную железу. Особенно вредны тренировке в положении сидя и лежа с поднятием тяжестей.
- Бодибилдинг.
Простатит и спорт хорошо сочетаются вместе, если не перегружать свой организм, заниматься рекомендованными видами спорта и отнестись к ограничениям с пониманием. Именно в таком случае существует большой шанс того, что все запреты на любимый спорт вскоре останутся в прошлом.