Врачи уверены , что правильное питание улучшает мужскую потенцию. Мы спросили у доктора и диетолога , что должно быть в тарелке любимого , чтобы в постели страсти не охладевали.
Cosmo рекомендует
Укрепление нервной системы
По статистике , более 50% случаев импотенции и проблем в половой сфере у мужчин связано со стрессами и неврозами.
Для того чтобы этого избежать , нужно употреблять следующие продукты:
- горький шоколад ( поднимает уровень серотонина , природный антидепрессант);
- бразильский орех ( высокий уровень селена , оказывает седативный эффект);
- бананы ( большое количество магния , калия и витаминов группы В — все эти вещества оказывают укрепляющий эффект на нервную систему);
- жирная рыба ( полиненасыщенные жирные кислоты в рыбьем жире тормозят выработку гормонов стресса).
Укрепление сосудов
Эрекция и ее качество напрямую связаны с состоянием сосудов. Эрекция возникает благодаря сложному каскаду сосудистых реакций в ответ на сигнал нервной системы.
Сосуды лучше всего укрепляют:
- фрукты и ягоды с высоким содержанием рутина ( витамин К) и аскорбиновой кислоты ( витамин С): черника , земляника , вишня , черешня ( непосредственно укрепляют сосудистую стенку);
- авокадо ( высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот , меди , железа вкупе благотворно влияют на кроветворение и обмен веществ в сосудистой стенке);
- жирная рыба ( полиненасыщенные жирные кислоты также оказывают благотворное действие на обмен жиров и укрепление сосудистой стенки);
- грейпфруты ( большое количество витаминов С , Р , а также веществ , нормализующих обмен жиров).
Выработка тестостерона
Цинк — это микроэлемент , оказывающий непосредственное влияние на половую функцию мужчин , выработку тестостерона и качество спермы , а также на функции щитовидной железы. Цинк содержится в большом количестве в следующих продуктах:
- устрицы и другие моллюски ( но обрати внимание , чтобы они были из благополучных по содержанию ртути районов вылова!);
- водоросли;
- куриная печень;
- мягкие сыры ( бри , камамбер);
- кедровые орехи.
Общеукрепляющие
Данная категория продуктов оказывает благотворное влияние на организм в целом , что , в свою очередь , улучшает и потенцию. К данной категории можно отнести:
- женьшень ( известное общеукрепляющее средство);
- чеснок ( высокое содержание серы благотворно влияет на синтез белков);
- натуральный пчелиный мед ( общеизвестное укрепляющее средство).
Оксид азота
Эксперименты , проводимые Сари ван Андерсеном и Эмили Дж. Данн при факультете психологии и женских исследований Мичиганского университета США в 2009 году , выявили , что нервные высшие центры эрекции находятся под гормональным контролем. Проще говоря , чем больше в вашем организме оксида азота , тем сильнее половой орган. Поэтому в пище должны присутствовать следующие продукты:
- овощной перец , а особенно острый перец чили;
- продукты с витамином В3 ( он же РР , никотиновая кислота , ниацин). Этот витамин участвует во многих окислительно-восстановительных реакциях , образовании ферментов , обмене липидов и углеводов. Богаты этим витамином:
- говяжья печень;
- баранина;
- тунец;
- лосось;
- сыр;
- яйца;
- цельные злаки;
- бобовые;
- петрушка;
- арахис.
Очень многие травы также богаты витамином РР: щавель , шалфей , клевер , мята , петрушка , крапива , хвощ , хмель , женьшень , ромашка , корень лопуха , люцерна и другие.
В этой строчке только точки: где, как и зачем ласкать мужские соски