Как влияет купание в холодной воде на потенцию

8 факторов, чем полезно моржевание для мужчин

При резком охлаждении организма происходит прилив крови к внутренним органам, гормональная система усиленно вырабатывает адреналин. После того как купальщик покидает прорубь и начинает согреваться, происходит резкий выброс гормонов радости — эндорфинов и кортикостероидов, оказывающих противовоспалительное действие. Кровь возвращается к конечностям и кожным покровам, улучшается снабжение тканей кислородом, питательными веществами.

В долгосрочной перспективе наблюдаются следующие положительные эффекты:

избавление от депрессии, повышенной раздражительности, бессонницы;
общее улучшение психоэмоционального состояния;
укрепление иммунитета;
повышение болевого порога;
оздоровление сердечно-сосудистой системы, нормализация давления;
подтяжка и омоложение кожи;
улучшение потенции.

Кроме того, моржевание повышает самооценку, что тоже благотворно сказывается на общем состоянии.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на пользу, моржевание является стрессом для организма. Активный выброс гормонов и нагрузка на сердце полезны не всем, выделяют несколько противопоказаний:

воспалительные болезни в острой форме;
патологии сердца, почек;
поражения сосудов (особенно в мозгу) или дыхательных путей;
холодовая аллергия;
алкогольное опьянение;
эпилепсия;
детский возраст до 14–16 лет.

Неумеренные или неграмотно проведенные процедуры могут привести к неприятным, иногда — непоправимым последствиям, среди которых:

развитие хронического холодового стресса, сопровождающегося снижением иммунитета, упадком сил;
нарушение работы сердечно-сосудистой системы вплоть до инсульта или остановки сердца;
болезни надпочечников из-за избыточной выработки ими гормонов;
воспаление простаты;
бесплодие.

Вред моржевания для мужчин особенно заметен, если начинать купаться слишком резко или часто.

Какие трусы для моржевания для мужчин выбрать?

Выбор одежды для купания — вопрос индивидуальный. Если холодная вода воспринимается адекватно, не вызывает неприятных ощущений, можно использовать привычные трусы. Желательно выбирать мягкое синтетическое нижнее белье, поскольку хлопок и лен неприятны при намокании, долго сохнут.

Недопустимо наличие металлических или пластиковых деталей.

Чувствительным к охлаждению паховой области мужчинам рекомендуется надевать для моржевания трусы из неопрена — они не пропускают воду, позволяют дольше сохранять нормальную температуру тела. Со временем можно заменить их обычным нижним бельем.

Как начинать закаляться перед прорубью?

Если у мужчины нет опыта закаливания, первые шаги желательно предпринять еще летом или осенью. Начинать следует с ежедневного принятия контрастного душа, далее ввести регулярные обливания холодной водой.

Для наилучшей подготовки рекомендуется приступать к плаванью с августа-сентября, когда температура начинает постепенно снижаться. Плавное приучение организма к холоду позволяет избежать сильного стресса при последующем погружении в прорубь.

Важно помнить, что перед началом моржевания необходимо пройти обследования у врачей, в первую очередь — у кардиолога. Осмотр обязателен каждый сезон, вне зависимости от опыта. Кроме того, нельзя ходить купаться в одиночестве — всегда есть риск внезапной судороги, потери сознания или сердечного приступа, когда кто-то должен будет прийти на помощь.

Влияние на мужскую силу

Мужчин, планирующих начинать экстремальную закалку, часто интересует, как связаны моржевание и потенция. Можно выделить два положительных аспекта:

Моржевание приводит к импотенции: правда или миф?

Закаливание влияет на мужское здоровье косвенно и в большинстве случаев положительно. То, что занятие моржеванием приводит к импотенции — не более чем миф, но если купаться слишком часто или проводить в ледяной воде дольше 3–5 минут, возможны неприятные последствия:

кратковременное ухудшение либидо вследствие холодового стресса;
нарушение сперматогенеза;
развитие простатита или воспалительных болезней яичек из-за переохлаждения.

Чтобы избежать побочных эффектов, достаточно соблюдать умеренность, при необходимости использовать неопреновое белье.

Отзывы

Мужчины, систематически занимающиеся моржеванием, положительно отзываются о влиянии такой закалки на потенцию и здоровье в целом. Большинство отмечает уменьшение подверженности простудным заболеваниям, улучшение общего тонуса и качества сексуальной жизни.

Негативные отзывы об обострении болезней и острой сердечно-сосудистой реакции тоже встречаются, но чаще среди тех, кто не имел опыта закаливания и пренебрегал проверкой состояния здоровья перед началом моржевания. А этого делать ни в коем случае нельзя.

Кирилл, 55 лет:

Андрей, 30 лет:

Игорь, 42 года:

Одним из популярных и экстремальных одновременно является моржевание или закаливание

Исследования показали, что такой способ укрепления иммунитета помогает снизить проявление простуды на 60% и других заболеваний – на 30%. Но это только в случае, если человек делает все правильно и постепенно.

Польза и вред моржевания

Уже долгое время ведутся споры о минусах и плюсах купания в ледяной воде. Конечно, все это индивидуально для каждого.

Укрепление общего иммунитета. Этому способствует выброс адреналина, вследствие которого снижается болевая активность, увеличивается кровообращение в организме, учащается сердцебиение.
Организм начинает активно вырабатывать тепло и активизируются все обменные процессы. За счет этого человек не переохладится.
Положительное воздействие на психоэмоциональное состояние человека. Практика показывает, что моржевание развивает стрессоустойчивость, так как положительно воздействует на нервную систему. Также происходит выработка эндорфинов. И вследствие этого у человека повышается настроение, он чувствует прилив сил и оптимизма.
Доказано, что моржевание полезно людям с сахарным диабетом.

Очень важно отметить, что возможны и возможные негативные факторы. Все люди, решившие заниматься закаливанием, должны осознавать, какой вред могут нанести такие водные процедуры. Особенно, если у человека есть сопутствующие заболевания. Минусы моржевания:

Иногда у людей после купания в ледяной воде проявляется аллергия на холод. Ее еще называют холодовая крапивница. При этом закаливание противопоказано. Признаками этой аллергии являются зуд, проявление красных пятен на коже и отек конечностей.

При моржевании может осложниться простатит и проявиться импотенция или бесплодие. Резкий перепад температуры провоцирует резкий спазм мышц и сосудов (особенно у неподготовленного организма), при этом происходит нарушение капиллярного кровотока. В результате происходит воспаление простаты.

Моржевание и простатит довольно часто сопутствуют. Простатит является и противопоказанием для купания в ледяной воде, и возможным тяжелым последствием от этих процедур.

А если есть начальная стадия простатита, которую мужчина может еще не ощущать, то моржевание значительно осложнит текущий воспалительный процесс. Также доказанным фактом является то, что при таком купании организм испытывает сильный стресс, в результате чего происходит сокращение количества сперматозоидов.

Если не придерживаться правил закаливания и не приучать организм к стрессовым перепадам температур постепенно, то есть риск возникновения даже онкологических заболеваний – может развиться рак молочной железы, печени или простаты. Это происходит не часто, но все же такое возможно.

Правильное моржевание должно проходить постепенно, и, что немаловажно, к нему следует готовиться. Прежде, чем принимать ледяные ванны, нужно в первую очередь проконсультироваться с врачом. Далее можно приступать к обтираниям холодной водой и обливаниям. Температура воды при этом должна снижаться постепенно. Обливания в первое время следует сочетать с контрастным душем. Таким образом не будет большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Это своеобразная системная подготовка организма к воздействию низких температур.

Правильное моржевание должно проходить постепенно, и, что немаловажно, к нему следует готовиться

После подготовительных процедур можно перейти уже к плаванию в холодной воде, но только в помещении. Это может быть бассейн, а можно погружаться в ванну с холодной водой. Но погружения должны быть быстрыми, не следует лежать в холодной ванной долго.

К сведению! Первое погружение в открытый водоем лучше проводить в период, когда температура воздуха не ниже +5 0 С.

Первый раз купание в ледяной воде в открытом водоеме не должно быть больше чем 2-3 секунды, то есть нужно только окунуться. Далее нужно постепенно на протяжении года увеличивать это время до 25 секунд. За время последующих 2-3 лет, при регулярных купаниях, находиться в воде можно не более 1-2 минут. Время купания можно увеличивать по мере прогревания воды в водоеме из-за погодных условий.

Это может быть бассейн, а можно погружаться в ванну с холодной водой

Новичкам моржеванием не следует заниматься каждый день, так как организму нужно восстанавливать свои резервы, которые он тратит на обогрев. Рекомендуется купаться 3 раза в неделю. А в зимний период, когда температура слишком низкая, вообще лучше сделать перерыв.

Поблизости от водоема обязательно должно быть помещение или же сооружение, в которое можно сразу зайти, чтобы вытереться и одеться. Никакое закаливание не поможет, если человек будет стоять на ветру в мокрой одежде!

Для того, чтобы правильно закаляться и получить только пользу от моржевания, следует придерживаться таких правил:

Противопоказано употреблять алкоголь перед купанием в ледяной воде. Алкоголь расширяет сосуды, а в момент окунания в холодную воду они сужаются. Такой резкий скачок давления не каждый организм может выдержать, возможны проявления тяжелых последствий.
Нельзя заниматься закаливанием при простудных заболеваниях или обострениях других болезней.
Перед тем как окунуться, следует разогреться. Это можно сделать с помощью растирания или же физических упражнений.
В прорубь нужно заходить, и ни в коем случае не нырять головой вниз; окунаться с головой также весьма рискованно.
После того как человек вышел из воды, нужно растирать тело полотенцем, а после того как оделся – нужно сделать разминку. Это поможет организму лучше прогреться.

Моржевание – это хороший способ укрепить свое здоровье, но только следует помнить, что все индивидуально. Некоторым людям просто противопоказаны ледяные погружения из-за наличия хронических заболеваний. Каждому, кто решил начать купаться в проруби, нужно к этому идти постепенно и обязательно до начала процедур проконсультироваться с врачом!

В проруби моржа подстерегает простатит, импотенция, бесплодие, герпес, а порой и мгновенная смерть. Однако любители ледяного купания смело прыгают за ними в воду.

Спросила как-то знакомого доктора, как он относится к зимнему купанию. Его ответ мне чрезвычайно понравился. Если сейчас бросить 100 человек в прорубь, говорит доктор, то 95 умрут сразу. Четверо будут долго болеть, но выкарабкаются. А одному ничего не будет. И этот ОДИН сядет писать книжку о том, как долго он к этому шел.

Купание в ледяной проруби на Руси — занятие древнее. Но в последнее время движение моржей стало шириться и множиться в своем составе. И тем самым заставило специалистов призадуматься над пользой и возможным вредом языческого действа.

Аргументов в пользу моржевания нашлось немного. Честно говоря, всего один. Организм действительно получает закаливающий эффект. С этим никто не спорит. Зато, подсчитав, сколько вреда органам и системам организма наносит такое закаливание, врачи совершенно справедливо решили, что нам такого добра и даром не надо. И вот почему.

Всем давно известно, что даже летом купаться нужно осторожно. Чаще всего во время купания наступает внезапная остановка сердца именно из-за перепада температур.

Поэтому сразу нырять в водоем нельзя. В воду нужно входить медленно, чтобы рецепторы кожи привыкали к изменению температуры тела постепенно. Если в воду окунуться мгновенно, может быть спазм сосудов всего тела, мышц, кожи, подкожной клетчатки. Из-за этого увеличивается циркуляция крови, и сердце просто-напросто может не справиться с этим потоком. И тогда случается беда в виде стенокардического приступа, инфаркта, инсульта, а у кого-то и остановка сердца может быть.

В таких случаях снова завести сердце бывает очень тяжело. Это вам любой фельдшер скорой помощи подтвердит. А ведь при летнем купании речь идет о разнице в температуре всего-то на каких-нибудь пару-тройку градусов, причем плюсовых. Что уж тут говорить о купании в ледяной воде да еще в морозец? Да еще если учесть, что стужа не располагает к длительному ожиданию, пока организм привыкнет к водичке, а гонит быстренько окунуться и мгновенно выбраться из воды. Нагрузка на организм сваливается преогромнейшая. А стресс — сильнейший. Кстати, еще один известный факт — нахождение в воде при температуре плюс 12 градусов в течение 5 минут приводит к переохлаждению организма со смертельным исходом.

Сердечно-сосудистая катастрофа — это не единственная опасность, которая подстерегает новоявленных моржей. Причем хуже всего бывает моржам мужского пола. Из-за стресса, который испытывает организм, у мужчин уменьшается количество сперматозоидов. Это уже доказано. Об этом в свое время сообщал и американский доктор Московитц, это же подтвердили и российские ученые. Причем отечественные андрологи считают, что стресс вообще следует поставить на первое место среди причин бесплодия.

Дело в том, что при стрессе в организме вырабатываются глюкокортикоидные гормоны, а также адреналин и норадреналин. Они угнетают сперматогенез. Не зря ведь говорят, что в неволе животные не размножаются. А почему? Да потому, что неволя для них — это постоянный стресс. А для размножения нужны благоприятные, комфортные условия. Находить их в ледяной проруби — величайшая нелепость.

Следующий аргумент против моржевания тоже касается мужчин, а высказали его уже урологи. Мужская простата — орган очень нежный, хрупкий, а потому ломкий. И сломаться он может от любого чиха. Особенно простата боится переохлаждения. Воспалительное заболевание, которое можно получить на фоне переохлаждения, это прелюдия к импотенции. Об этом сейчас, по-моему, даже школьники знают. Среди заболеваний наиболее вредным для зачатия считается именно хронический простатит! Вернее, даже не само заболевание, а его последствия. Хронический же простатит в проруби можно получить запросто.

Такие же неприятности с детородными органами бывают и у женщин-моржей: воспалительные заболевания яичников или придатков, непроходимость труб. А в перспектив — длительное лечение с непрогнозируемым исходом. Правда, женщинам в этом смысле повезло немного больше, чем мужчинам. Их организмы крепче, и вылечиваются они успешнее.

С ОРВИ у зимних ныряльщиков тоже не все обстоит благополучно — вопреки бытующему мнению. Моржи в течение года заболевают простудными заболеваниями приблизительно 2-3 раза. Это немного, считают ученые. Однако обнаружилось, что простудные болезни у моржей, в отличие от простых смертных граждан, длятся значительно дольше. Более того, у многих из них бывают длительные остаточные явления после перенесенной вирусной инфекции, такие как слабость, быстрая утомляемость. Причем женщины болеют ОРВИ чаще и тяжелее мужчин.

Многие ученые отметили: да, заболеваемость у моржей низкая, однако их основательно мучают бактериальные инфекции. Причем протекают такие болезни не типично, то есть не соответствуют классической симптоматике. А после болезни у моржей бывает большее количество осложнений, чем у обычных граждан. Кстати, по такой же схеме болеют и люди, долгое время проживающие в условиях холодного климата, а также коренные народы Севера.

Чем больше у моржей стаж, тем больше неприятностей сваливается на их головы. Например, люди, занимающиеся зимним купанием более 5 лет, значительно чаще болеют герпесом. У них значительно дольше, чем у обычных людей, заживают раны и порезы. А у новичков чаще бывают гнойничковые заболевания кожи.

Отсюда возникает вполне резонный вопрос: ну и стоило все это таких мучений? Тем более что тот же самый результат — меньше болеть простудой — можно получить таким безобидным и очень приятным методом закаливания как «комфортная ванна». Вы садитесь в горячую ванну, берете в руки книгу и читаете, или слушаете музыку до тех пор, пока вода не остынет. Потом вылезаете из уже прохладной воды и растираетесь махровым полотенцем до порозовения кожи. Вот и вся закаливающая процедура. А еще можно закаляться контрастным обливанием ног. Сначала льете из душа на ноги теплую воду, потом прохладную. И так повторяете процедуру несколько раз. Это еще меньше времени займет. А эффект тот же. Но только уже без экстрима, герпеса, хронического простатита, бесплодия и импотенции.

С возрастом довольно много мужчин сталкивается с проблемой ухудшения потенции и снижения сексуального желания. При наличии подобных проблем многие обращаются к народной медицине. В первую очередь на наличие и качество мужской потенции влияет общее здоровье. А для того, чтобы оно всегда было отличным, необходимо уделять внимание своему телу и самочувствию. Очень важно вести здоровый образ жизни, который напрямую связан с правильным питанием, отказом от наркотиков и алкоголя, увеличением физической активности. Очень хорошо для общего здоровья организма подходит закаливание. Об этой процедуре знают все. Но о том, как правильно начинать закаливание, многие не знают.

Закаливание – это старинный способ укрепления здоровья, основанный на воздействии холода, тепла и воздуха на человеческий организм. Если процедуры закаливания станут регулярными, вы всегда будете чувствовать себя бодро, потому что с помощью данной процедуры можно укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.

Очень важно, чтобы процедуры закаливания стали регулярными и выполнялись последовательно. Если вы решили закаляться методом обливания, то крайне важно температуру воды понижать постепенно. В закаливании недопустимы слишком резкие перепады. Если не выполнять данные условия, то эффект от закаливания будет нулевым. Более того, необдуманным и несистемным закаливанием легче навредить своему здоровью, чем помочь.

Моржевание и потенция.

Самым серьезным методом закаливания улучшающим потенцию считается моржевание. Другими словами, купание в ледяной воде. Но для подобной процедуры существуют определенные противопоказания, поэтому перед началом такого закаливания необходимо посоветоваться с вашим лечащим врачом. Люди, которые решились на закаливание методом купания в ледяной воде, отмечают повышение работоспособности мышц, большее сопротивление стрессам и усиление кровотока. Все это положительно влияет на мужское здоровье.

Помимо моржевания для повышения потенции популярны и другие виды закаливания. К ним относятся: контрастный душ, гидротерапевтические ванны, обтирание, хождение босиком, обливание и многие другие.

Если вы решили улучшить свое мужское здоровье с помощью закаливания, обратите внимание на данные ниже рекомендации:

любые процедуры закаливания должны выполняться регулярно, в идеале – каждый день;
время проведения процедуры закаливания должно увеличиваться постепенно;
постепенным должно быть и понижение температуры воды и воздуха;
во время легкого заболевания следует продолжать процедуру закаливания. Но в этом случае специалисты рекомендуют уменьшение силы воздействия;
закаливание необходимо отложить, если вы серьезно заболели (присутствует высокая температура и лихорадка). Но перерыв не должен превышать семь дней.

Если после закаливания вы ощущаете бодрость и улучшение самочувствия, значит, процедуры выполняются правильно. Следует помнить, что моржевание является тренировкой, а не способом лечения. Если проблемы с потенцией уже появились, то разумнее будет обратиться за помощью к специалисту.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет моржевание. Вы узнаете, какую пользу и вред оно может оказывать на организм человека. Ознакомитесь с перечнем противопоказаний. Вам станет известен свод правил, которых нужно придерживаться. Выясните особенности моржевания у женщин и у мужчин.

Определение понятия

Моржеванием называют форму закаливания, которая проявляется купанием или непродолжительным погружением в воду в открытых водоемах в зимний период. Возможно, Вы не раз слышали о том, что оно способствует укреплению защитных функций организма, позволяет предотвращать возникновение простудных заболеваний. Не исключено, что ранее Вам довелось поучаствовать в массовых окунаниях в холодной воду, в частности на Крещение. Но Вы можете не знать о том, что далеко не всегда моржевание приносит пользу и это нужно учитывать, решаясь на такие эксперименты в своей жизни.

Моржевание является одним из наиболее радикальных и экстремальных форм закаливания. В последнее время оно набирает все большую популярность. В идеале данная процедура позволяет расширить резервные запасы организма, но стоит учитывать, что имеют место противопоказания и есть строгие правила, которых необходимо придерживаться.

Что происходит с организмом

За счет высокой теплопроводности при погружении в холодную воду наблюдается резкое падение температуры тела. Автоматически сужаются сосуды, и происходит выброс большого количества адреналина с целью предотвращения стремительного остывания организма и остановку сердца. Таким образом под воздействием серьезной нагрузки идет моментальная активация всех систем и органов.
Необходимо понимать, что нахождение в воде дольше двух минут влияет на замедление пульса, процесс кровоснабжения и потребность в кислороде. Если человек дольше находится в слишком холодной воде, то его тело сильно остывает, не исключены необратимые последствия. Врачи категорически против таких экспериментов.
Когда индивид покидает воду, в частности выбирается из проруби, то все внутренние процессы начинают работать с большей скоростью, но в обратном направлении. Происходит расширение сосудов, выброс эндорфинов, позволяющих ощутить радость и эйфорию. Корой надпочечников продуцируются кортикостероиды, которые в момент стресса оказывают противовоспалительное воздействие на организм.
После купания ткани интенсивнее насыщаются кислородом, возрастает общий тонус, сохраняемый на протяжении нескольких часов. Кровь начинает нормально циркулировать, расходится к периферии, кожные покровы краснеют, румянец на щеках становится заметным.

Если процедуры моржевания будут периодическими и постепенными, организм сможет к ним адаптироваться. Это позволит натренировать сердечно , сосудистую систему, работу надпочечников. Если индивид, который увлекается купанием в холодной воде, после водной процедуры восполняет потраченные резервы, отдыхает, полноценно питается, имеет умеренные физические нагрузки, исключает стрессовые ситуации, то его запас энергии увеличивается.

Противопоказания

Далеко не все знают о том, что собой представляет вред моржевания. Особенно острыми будут проявления у людей, которым категорически противопоказан данный тип закаливания. Давайте рассмотрим, кто относиться к этой категории:

люди, имеющие патологии сердечно-сосудистой системы, сосудистые поражения в головном мозге, сердечную или легочную недостаточность, аритмию по причине того, что окунание в холодную воду может привести к остановке сердца или инсульту,
наличие патологий, затрагивающих легкие, в частности при туберкулезе,
если имеют место хронические недуги, затрагивающие суставы, почки, репродуктивные органы, выводящие пути , если у человека диагностирован простатит, цистит или пиелонефрит, то купаться запрещено (эти заболевания могут обостриться и привести к непредвиденным последствиям),
наличие отклонений в нервной системе,
категорически запрещено купание в проруби при наличии повышенной температуры, обостренного заболевания, сразу после травмирования и при сильном переутомлении,
при наличии аллергической реакции на холод недопустимо заниматься моржеванием,
категорически противопоказано купаться в холодной воде при наличии алкогольного опьянения , так как организм может не ощущать влияние холода, нагрузка пойдет сразу на сердечную мышцу, приведет к спазмам,
не стоит заниматься моржеванием, если Вы длительный период времени от него отказывались. Данная ситуация касается случаев, когда человек ранее практиковал такой тип закаливания. Нужно понимать, что большой перерыв обязывает постепенное привыкание к моржеванию, организм нужно тренировать заново.

Правила

Важно соблюдать регулярность данной процедуры. Если Вам нужна польза моржевания, то не стоит окунаться в холодную воду исключительно по праздникам, в частности на Крещение. Организм должен суметь адаптироваться, привыкнуть к подобному явлению. Моржевание должно быть регулярным.
Перед тем, как впервые погружаться в холодную, особенно в ледяную воду, проконсультируйтесь с врачом. Важно выяснить, достаточно ли крепок Ваш организм для этого. Необходимо определить правильный режим купания, подходящий лично Вам. Например, это может быть принятие холодных водных процедур дважды в неделю определенное количество секунд, чтоб избежать холодовую усталость и обострение болезней.
Не стоит начинать с погружения в холодную воду в зимнюю пору. Для начала нужно летом прибегнуть к обтиранию холодной водой, постепенно снижая градус, потом перейти к контрастному душу и холодным обливаниям.
Когда Вы решите впервые погрузиться в холодную воду, особенно в прорубь, важно, чтоб рядом оказался кто-то близкий, кто смог бы оказать помощь в случае непредвиденной ситуации.
Недопустимо окунаться с головой, иначе рискуете получить инсульт. Ведь полное погружение под воду чревато сужением сосудов, находящихся в головном мозге.
Перед погружением в прорубь необходимо разогреть свое тело при помощи физических упражнений. При этом важно избежать потовыделения.
Впервые погружаться в холодную воду нужно не дольше, чем на 15 секунд. При этом важно, чтоб температура воздуха не была ниже, чем пять градусов.
Купаться необходимо с минимумом одежды для того, чтобы, покинув водоем, Вы смогли быстро одеть на себя теплые вещи.
Перед тем, как сможете надеть сухую одежду, протрите себя насухо.
Перед приемом водных процедур недопустимо употреблять алкогольные напитки. Они усилят стресс, без того возникший в организме.
Важно учитывать, что продолжительность купания будет напрямую зависеть от того, какова температура воды:

при показаниях от 7 до 9 градусов , процедура может длиться от 45 до 60 секунд,
при температуре от 3 до 5 градусов – 30-40 секунд,
от 0 до 1 градуса – 20-30 секунд,
от минус 2 до 0 градусов , 15 секунд.

Вам проще будет подготовить себя психологически, если Вы окажетесь в компании единомышленников. Не стоит забывать, что первое погружение будет утяжелено психологической нагрузкой, важно будет преодолеть внутренний барьер.

Польза и вред для мужчин

Моржевание положительно воздействует на мужское здоровье. Данная процедура способствует активации внутренних резервов. Активизируется кровообращение внутренних органов, улучшается функционирование эндокринной системы, сопровождаемое секрецией эндорфинов, адреналина, ацетилхолина и катехоламинов.

Если рассматривать положительные моменты, оказываемые моржеванием на организм представителя мужского пола, то к ним относят:

улучшение иммунитета,
снижение жировых отложений , благодаря выбросу адреналина в кровь, который расщепляет жир (этот процесс сопровождается выделением энергии),
улучшается тонус мышц, с них и с суставов снимаются боли, в частности при наличии радикулита,
происходит выведение шлаков, снабжение кожи кислородом – что способствует явному омоложению, моржи не выглядят на свой возраст,
данная форма закаливания влияет на повышение упругости и эластичности кровеносных сосудов, благодаря чему улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы, а также и мужской силы,
повышается выносливость и стрессоустойчивость.

Стоит помнить и о возможном вреде от моржевания, оказываемом на организм мужчины:

частое погружение способно вызывать незначительное расстройство пищеварения,
купание зимой в значительной степени изнашивает мужскую гормональную систему, воздействуя негативным образом на репродуктивную функцию, оказывает влияние на сперматогенез,
частое погружение в холодную воду может приводить к сбою со стороны функционирования дыхательной системы и надпочечников, что чревато бесплодием,
частое переохлаждение, а также испытание стресса способно воздействовать на развитие простатита, а в некоторых случаях и рака предстательной железы.

Необходимо знать, что есть ряд противопоказаний, указывающих на то, что мужчина не должен купаться в холодной или ледяной воде:

патологии мочеполовой системы,
недуги сердечно-сосудистой системы, в частности гипертония,
почечная недостаточность,
воспаление простаты,
легочная недостаточность,
эпилепсия,
определенные кожные заболевания,
поражение коронарных сосудов мозга.

Влияние на женщин

Период подготовки к плаванию зимой должен быть более длительным, чем у мужчин. Что же касается времени нахождения в холодной воде, то у представительниц женского пола оно гораздо короче, чем у мужчин.

Давайте рассмотрим, каким может быть моржевание женщины, какое влияние оно способно оказывать на женский организм:

благоприятно воздействует на иммунитет, укрепляя его,
наблюдается тренировка сосудов,
небольшой стресс является хорошей разминкой для нервной системы,
выработка адреналина благоприятно воздействует на дыхательную и эндокринную систему,
ледяные купания помогают вылечиться от бессонницы,
благодаря выработке эндорфинов улучшается настроение, ощущается прилив энергии, заряд бодрости,
благоприятно воздействует на внешний вид, делая женщину моложе и красивее.

Давайте рассмотрим возможный вред от моржевания:

наличие излишних психоэмоциональных нагрузок совместно с нырянием в холодную воду способно вызвать серьезный сбой в организме,
женщина гораздо быстрее остывает, находясь в холодной воде , если моржевание будет неконтролируемым, не будут соблюдаться правила, то неизбежными станут заболевания придатков, не исключено развитие непроходимости маточных труб, воспаление матки, цистит,
при наличии мастопатии и миомы, цистита , купание в холодной воде является недопустимым.

Теперь Вам известно, что моржевание мужчин и женщин может отличаться оказываемым воздействием на организм. Помните о том, что существует ряд противопоказаний и далеко не всем можно подвергать свое тело зимнему плаванию. Если Вы решите привести в свою жизнь моржевание, обратитесь за консультацией к врачу, который, оценив Ваше состояние здоровья, сможет сказать, допустим ли подобный тип закаливания для Вас или нет.