Как подтянуть низ живота после операции

Не секрет, что с возрастом в женском организме происходит серьезная перестройка, которая негативно сказывается на фигуре. Даже подтянутый в молодости после родов живот, снова возвращает свои очертания, а его низ украшает кожная складка. Можно ли сохранить фигуру и как подтянуть кожу на животе после 40 лет? Вопросы, волнующие всех зрелых женщин.

Причины обвисшей кожи

После 40 лет функции организма постепенно замедляются. Снижается обмен веществ, уменьшается выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Ближе к 50 годам происходит затухание репродуктивной функции. Менопауза часто сопровождается гормональными сбоями. У одних растет масса тела, другие начинают худеть, жалуясь на обвисшую кожу. Витамины и минералы тяжелее усваиваются.
[ads1]
Вот почему, чтобы оставаться красивой и в 40 и в 50 лет нужно приложить массу усилий. Даже самые дорогие корректирующие кремы не помогут. Необходим комплексный подход.

При желании и упорстве можно долгие годы оставаться эффектной стройной дамой. Стремясь победить дряблость кожи и подтянуть живот, необходимо соблюдать целую методику, включающую физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.

Физкультура

Эффективное средство борьбы с лишним весом – бег. Он позволяет держать мышцы в тонусе, сжечь жир и убрать лишний вес. Но часто женщинам старше 40-50 лет сложно даются такие нагрузки. В таком случае рекомендуем следующие упражнения.

Гантели. Упражнение для живота и груди. Ложитесь на спину и вытягиваете руки с гантелями за голову. На выдохе напрягаем пресс и тянем руки из-за головы, пока они не будут параллельны полу. Поочередно поднимите за руками плечи и грудь. Выполнить 20 раз по 2 подхода.
Удерживание ног. Лежите на спине, поднимаете ноги примерно под углом 30° от пола. Хотя бы 30 секунд удерживаете их в таком положении. Опустите. Повторить не менее 10 раз. Укрепляется низ живота.
Из положения лежа поднимайте согнутые в коленях ноги, зажав между ступнями бутыль с водой или мячик. Затем сгибайте и выпрямляйте ноги.

Нужно учитывать, что не всем после 50 лет здоровье позволяет сразу начать выполнять сложные упражнения. Зарядка по утрам позволит убрать дряблость мышц и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.
[ads3]

Утренняя зарядка

При регулярных тренировках вы можете заметить, что вес немного растет, хотя бока и живот подтянулись. Несложно догадаться, почему так происходит. Прокаченные мышцы тяжелее, чем жирок, который благополучно растаял после физических нагрузок.

Полотенце от живота

Способ с полотенцем – еще один оригинальный и эффективный метод убрать живот. Он не требует усилий и отлично подойдет дамам старше 50 лет. Понадобится вафельное или махровое полотенце, не короче 40 см. Смотать его в тугой валик, толщиной 7-10 см. В нескольких местах перевязать нитью, чтобы не развалился.

Садимся на ровную поверхность, кладем сзади валик и медленно опускаемся на него так, чтобы он оказался под поясницей на уровне пупка. Ноги лежат на ширине плеч. Соединяем большие пальцы ступней. Расстояние между пятками примерно 20 см. Пролежать так около 10 минут. Первое время может быть немного болезненно, но постепенно это пройдет. Закончив упражнение, нужно плавно подняться.

Многие, практикующие упражнение с полотенцем, утверждают, что постепенно низ живота втягивается. Суставы и косточки во время упражнения смещаются с привычных мест, давая работу мышцам.
[ads6]
Лежа с полотенцем под поясницей, исключается нагрузка на ноги. Упражнение могут взять на вооружение женщины, которым далеко за 50 лет, страдающие варикозом и заболеваниями суставов.

Способы подтянуть кожу

Кожа женщины за 40 начинает утрачивать свою эластичность и тургор. Ушедший жир нередко оставляет после себя обвисшую кожу. Вернуть ей подтянутость сложно, но возможно. В этом помогут:

контрастный душ;
жесткая мочалка;
массаж;
обертывания;
скрабы;
крем.

[ads5]
Сейчас производители косметологических средств выпускают кремы, бальзамы, масла для молодости кожи. Они разделяются по возрастным категориям 40+ и 50+. Но обычно это лишь маркетинговый ход. Есть проверенные временем и женщинами средства, которые способны убрать некрасивую кожную складку и дряблость.

Правильное питание

Не удивляйтесь, почему, несмотря на физические нагрузки, живот растет, если вы продолжаете питаться всем подряд и активно наедаться на ночь.

Чтобы кожа стала эластичнее, рацион нужно обогатить витаминами и минералами. Добавьте фрукты, овощи. Чаще готовьте на пару. Получая витамины А, Е, С, магний и селен кожа начнет активнее вырабатывать коллаген, становясь более упругой.

Периодически устраивайте разгрузочные дни. Почему бы не провести день на кефире с гречкой и очистить кишечник.

Необязательно изнурять себя диетами. Это и не нужно, если вы занимаетесь спортом. Но основы правильного питания должны быть соблюдены:

есть часто и небольшими порциями;
пить не менее 1,5-2 л. воды;
последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна;
ужин должен быть легким.

Как избавиться от лишних килограммов и вернуться к прежней форме после родов.

Анна Михайлова врач-терапевт, канд. мед. наук, Центральная районная больница, ЯНАО, с. Красноселькуп

Большинство женщин после родов сталкиваются с очень неприятной проблемой: их волнует заметно выступающий вперед животик. Что с этим делать, как вернуть былые формы, избавиться от лишних килограммов?

Почему после родов остается живот?

Итак, сначала разберемся в причинах проблемы. Главные причины следующие:

Увеличение матки во время беременности. Матка — это мышечный орган, который во время вынашивания ребенка увеличивается во много раз вместе с его ростом. Сразу после родов начинается сокращение матки, а полное ее возвращение к обычным размерам, которые были до беременности, происходит через 1,5 месяца после родов.
Увеличение жировой прослойки в области живота. Подкожно-жировая клетчатка значительно увеличивается во время беременности. Это связано с гормональной перестройкой организма. Увеличивается как количество жировых клеток, так и запас жира в них. Подкожно-жировая клетчатка в области живота наряду с другими изменениями защищает плод от внешних воздействий.
Растяжение кожи. Если состояние кожи во время беременности не ухудшилось, не образовались растяжки, то сокращение кожи происходит достаточно быстро, в течение недели после родов. Однако в случае появления растяжек — разрывов волокон, составляющих каркас кожи — кожа приобретает дряблый вид, достаточно часто она сокращается слабо, и формируется избыток кожи, свисающий в виде более или менее выраженного «фартука».
Слабость мышц брюшного пресса. Брюшной пресс — это не одна мышца, а целая мышечная группа. По строению эти мышцы являются поперечнополосатыми, их сокращения поддаются контролю человека, то есть этими мышцами можно управлять, давать им нагрузку, следовательно, их тонус зависит только от физической активности. Если не нагружать эти мышцы, их тонус ослабевает, и живот как бы выпячивается вперед. Брюшной пресс образован следующими мышцами:
- прямая брюшная мышца состоит из двух частей — правой и левой. Она начинается от нижних ребер и грудины и прикрепляется к лобковой кости, между собой правая и левая части соединяются по средней линии живота, которая называется белой линией живота. Мышечные пучки прямой мышцы живота поперечно прерываются 3-4 сухожильными перемычками. Две перемычки располагаются выше пупка, третья — на уровне пупка, а четвертая (иногда может отсутствовать) — ниже уровня пупка. Эти сухожильные перемычки прямой мышцы живота дают эффект квадратов у физически тренированных людей. При описании упражнений на пресс для тренировки прямой мышцы выделяют упражнения для верхней и нижней области, поскольку равномерное распределение нагрузки на всю эту мышцу из-за ее величины невозможно;
- внешние и внутренние косые мышцы живота составляют боковые области брюшного пресса, они включаются в работу при наклонах в стороны, поворотах тела и круговых движениях. Именно эти мышцы, когда они тренированы, делают талию тонкой;
- поперечная брюшная мышца располагается глубже всего, ближе к внутренним органам. Она начинается у боковых стенок брюшной полости и проходит по срединной части брюшной полости. Напрягается эта мышца при втягивании нижней части живота. Все упражнения для нижней области брюшного пресса тренируют, кроме нижнего отдела прямой мышцы живота, поперечную мышцу живота.

С чего начать восстановление фигуры?

Многим женщинам хочется начать восстанавливать форму сразу же после родов. Однако во всем должна быть мера. В первые сутки после естественных родов можно начать носить послеродовый бандаж-пояс. Его целесообразно использовать на протяжении всего послеродового периода — в течение 6-8 недель. Бандаж помогает сокращению мышц матки и передней брюшной стенки, а также кожи и таким образом помогает восстановить фигуру. Он также помогает при болях в пояснице, которые часто беспокоят после родов. Для ношения послеродового бандажа существуют противопоказания (некоторые виды швов после кесарева сечения, заболевания почек и желудочно-кишечного тракта), поэтому перед его использованием необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом роддома. В первые дни после родов разрешаются некоторые физические упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса. Гимнастика в ранний послеродовый период поможет быстрее восстановиться. Вот комплекс упражнений, который можно выполнять уже на следующий день после родов и на протяжении всего восстановительного периода (первые 6-8 недель после родов) по 2-3 раза в день.

Исходное положение: лежа на спине. Медленно вдохнуть, на вдохе втянуть живот, затем так же медленно выдохнуть, на выдохе надуть живот. Повторить 10 раз.
Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуть в коленях, стопы стоят на полу на ширине плеч, руки на нижней части живота. Медленно вдохнуть носом и затем так же медленно выдохнуть ртом, при этом следует произносить звуки: «хааааа», стараясь как можно сильнее втянуть живот. Во время выдоха слегка «помочь» ему руками, ведя ладони по направлению от лобковой кости к пупку. При этом нужно не давить ладонями, а просто поглаживать руками низ живота. Повторить упражнение 10 раз.
Исходное положение: лежа на боку, колени слегка согнуть. Выполнять вдохи-выдохи, как описано в предыдущем упражнении, сочетая их с поглаживаниями руками от лобковой кости к пупку. Повторить упражнение 10 раз на каждом боку.
Исходное положение: лежа на животе, руки в опоре на локти. Под нижнюю часть живота нужно положить маленькую плотную подушечку. Важно, чтобы давление на грудь было минимальным или вообще отсутствовало. При выдохе совершать движение тазом вперед. На вдохе возвратиться в исходное положение. Повторить 10 раз.
Исходное положение: стоя лицом к стене, ноги расставить и слегка согнуть в коленях. Ладонями упереться в стену, предплечья также прижать к стене (локти направлены вниз). Напрягать пресс, как будто сводя правый локоть с левым коленом, затем левый локоть с правым коленом, при этом не отрывать ладони от стены, а стопы — от пола. Никаких фактических движений совершать не нужно — работают только мышцы живота и мышцы спины. На вдохе расслабить мышцы.

По возвращении из роддома

После выписки из роддома можно выполнять следующие несложные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса:

Лежа на спине, поочередно опускать согнутые в коленях ноги в правую и левую стороны, повторить 5-10 раз для каждой стороны.
Сидя на полу, медленно поднимать и опускать ноги с зажатым между ними мячиком, повторить 5-10 раз.
Лежа на животе (под бедрами подушка), попеременно сгибать и разгибать ноги, затем поочередно поднимать прямые ноги, повторить 5-10 раз.

Кроме упражнений, отлично подойдут для восстановления физической формы ежедневные прогулки с малышом на свежем воздухе.

Продолжаем тренировки

Через 2-3 месяца после родов можно начинать активные занятия упражнениями на пресс. Комплекс обязательно должен включать следующие виды упражнений:

прямые упражнения (жим пресса).
боковые упражнения (наклоны и скручивания).
круговые вращения (вращения корпуса и быстрые скручивания в положении стоя).

При выполнении упражнений необходимо соблюдать следующие принципы: тренировки должны быть регулярными (лучше ежедневными) и интенсивными (начинать с одного подхода, постепенно увеличивая количество подходов до 4-5); не использовать отягощения, так как они делают живот не плоским, а способствуют появлению рельефности мышц живота. Упражнения нужно выполнять аккуратно, избегая чрезмерных нагрузок, особенно на позвоночник. Во время упражнений нужно держать пресс в постоянном напряжении и следить за дыханием, не задерживая его.

Выполняйте следующие упражнения:

Жим пресса. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях, поставить ступни на пол. Руки сцепить в «замок» за головой. Медленно отрывать плечи от пола, достаточно подниматься на 15 см от пола. Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос. Повторить не менее 10 раз. Напрягать мышцы шеи при выполнении этого упражнения нельзя.
«Орешек». Лежа на спине, подтянуть колени к груди. Бедра, ягодицы, лопатки должны быть прижаты к полу. Задержавшись в таком положении, напрячь мышцы живота, затем вытянуть ноги, опустив их на пол. Повторить 10 раз.
Лежа на полу, медленно поднимать прямые ноги на 45° от пола, сначала поочередно, затем обе вместе. Колени должны оставаться прямыми. Носки на себя. Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос. Повторить 10 раз.
«Велосипед». Лежа на спине, совершать круговые движения согнутыми в коленях ногами. Повторить 15-20 раз.
Скручивания. Лежа на спине, так, чтобы поясница была прижата к полу, согнуть колени. Кисти положить на плечи. Подбородок прижать к груди и плавным «скручивающим» движением оторвать плечи от пола. Амплитуда в скручиваниях очень мала, а нижняя половина позвоночника не должна подниматься от пола. Медленно опустить верхнюю часть спины на пол. Усилие — выдох через рот, расслабление — вдох через нос. Повторить 10 раз в каждую сторону.

Упражнения для мамы и малыша

А вот комплекс упражнений, формирующих плоский живот, которые можно выполнять вместе с ребенком. При этом занятия будут приносить пользу и маме, и малышу, который будет находиться рядом с мамой.

Диафрагмальное дыхание. Мама лежит на спине, малыш — на животе у мамы лицом к ней. На вдохе надуть живот, на выдохе втянуть брюшную стенку, задержать дыхание, удерживать живот втянутым несколько секунд. Повторить 10 раз. Польза этого упражнения для малыша в том, что положение лежа на животе является профилактикой колик, кроха также учится держать голову и приподниматься.
Мама стоит на четвереньках, малыш лежит на спинке возле ее рук. На вдохе прогнуться в пояснице и поднять голову, на выдохе выгнуть спину дугой, одновременно опустив голову и напрягая мышцы живота. Повторить 5-10 раз. Малыш при этом учится следить за движением мамы и поворачивать голову.
Мама стоит на четвереньках, малыш лежит на спинке возле ее рук. Выполнять приседания в стороны: сесть направо, затем налево от ягодиц — скручиваясь, сесть на правую ягодицу, вернуться в исходное положение, потом сесть на левую ягодицу. Повторить 10 раз.

Следующие упражнения — для женщин с хорошей физической подготовкой и координацией:

Мама лежит на спине, ноги, согнутые в коленях, подняты над полом, голени параллельно полу, малыш лежит на животике на ногах (на голенях) у мамы лицом к ней. Ребенка надо придерживать за спинку или за ручки. Держа голени параллельно полу и поднимая голову и плечи, тянуться правой рукой к левой половине спинки малыша, затем левой рукой к правой его стороне. Повторить 10 раз.
Исходное положение — как в предыдущем упражнении. Выпрямлять ноги сна-чала по очереди, потом одновременно. Повторить по 10 раз на каждое движение.
Мама стоит, ноги на ширине плеч. Наклоняться в противоположную от малыша сторону. Повторить 5-10 раз в каждую сторону. Можно взять ребенка на руки.

Восстановление после родов без ошибок

Типичными ошибками, которые совершают женщины после родов, являются:

Использование различных диет для снижения веса и отсутствие физической активности. Строгие диеты с ограничением калорийности и питательных веществ противопоказаны кормящим женщинам, поскольку они отрицательно сказываются на лактации и, следовательно, на здоровье малыша. Необходимо питаться рационально: избегать употребления сладкой, жирной, жареной пищи, больше использовать в питании фрукты и овощи, кисломолочные продукты, хлеб грубого помола. Кроме того, использование диеты без физических упражнений приведет к потере массы тела, вес нормализуется, однако живот плоским не станет. Это связано с тем, что жировые отложения распределяются неравномерно (жировая прослойка наиболее выражена на животе, бедрах, ягодицах), а также со сниженным тонусом мышц передней брюшной стенки после беременности.
Чрезмерно ранние активные занятия физкультурой. Следует знать, что активные занятия физическими упражнениями на пресс разрешаются лишь спустя 6-8 недель, если роды были естественными, и спустя 10 недель после кесарева сечения.

При нагрузках на живот в более ранние сроки возможны серьезные осложнения: расхождение швов на животе (после кесарева сечения) или промежности (после ушивания разрывов промежности), опущение стенок влагалища, матки, увеличение расхождения прямой мышцы живота и, как следствие, формирование грыжи передней брюшной стенки.

Нужно помнить, что мало создать плоский живот — необходимо постоянно поддерживать его форму, чтобы сохранить и улучшить достигнутые результаты.

Анна Михайлова, врач-терапевт, канд. мед. наук,
Центральная районная больница, ЯНАО, с. Красноселькуп

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Почему-то до сих пор бытует мнение о том, что после операции кесарево сечение не следует слишком активно заниматься стройностью, возвращением былых форм, которые были до беременности, подтягиванием мышц живота. Заниматься всем этим необходимо чуть ли не сразу, спустя сутки после операции. Также следует принять во внимание тот факт, что процедуры по подтягиванию живота после кесарева сечения несколько отличаются от тех, которые пропагандируются и рекомендуются тем, кто родил классическим способом.

Первые шаги после операции кесарево сечение, как первые шаги ребенка – всегда невероятно сложные. Я говорю об этом, как человек, перенесший две такие операции в своей жизни. Все дальнейшие рекомендации проверены мною лично на самой себе, и они весьма эффективны.

Ни первый раз, ни второй, я не залеживалась (есть такой термин) после операции кесарево сечение. Вставать после операции нужно как можно раньше, не жалея себя (если, конечно, от лечащего врача нет других рекомендаций соответственно вашему состоянию после операции). Если операция прошла успешно, то вставать нужно и сделать несколько шагов по палате (или чтобы сходить в детское отделение и посмотреть на своего ребенка) уже спустя несколько часов после проведения операции.

При этом! Внимание! Следует сразу же надеть на живот послеродовой бандаж или для этих же целей подойдет дородовой, в котором вы прибыли в роддом. Подтянуть плотно живот можно и обычным полотенцем, если нет бандажа под рукой, завязав его узлом на спине.

С этой поры вам следует как можно чаще пользоваться утягивающим бандажем. С такого шага начнется ваша усиленная работа над подтягиванием складки на животе. Я делала так обе беременности, и живот у меня довольно быстро подтягивался до его обычной формы.

Бандаж я снимала долгое время только на ночь, когда ухаживала дома за ребенком, приехав из роддома. Скажем, пока я не была уверена, что живот стал той формы, что мне нужно, я использовала бандаж. Кстати, бандаж на животе не дает переесть. А правильное питание небольшими порциями, но часто – это второй важнейший шаг для того, чтобы и животик быстро пришел в норму, и вы сами постройнели, скинув набранные за беременность кило, и не пострадало ваше грудное кормление от недостатка полезных веществ для малыша.

Питание после операции кесарево сечение

Почему-то мамы мало внимания отводят питанию после родов. Посвящая себя уходу за ребенком, забывают подумать о сбалансированности своего рациона. Но именно этот момент позволит, походя, снизить плавно вес после беременности, подтянуть складку на животе, чувствовать себя и не голодной, и не переевшей.

Если вы кормите ребенка грудью, в первую очередь, исключите те продукты из питания, которые могут вызывать у ребенка кожную аллергию, диатез или колики в животике. Обычно врачи-педиатры рекомендуют на время грудного кормления, особенно в первые месяцы, пока ребенок слишком мал, убрать из меню такие продукты питания, как томаты, шоколад, цитрусовые, виноград, кофе, экзотические фрукты и некоторые другие.

Забота о ребенке в первую очередь! Теперь, когда исключены данные продукты из питания мамы, стоит подумать о себе, возвращении красоты тела, стройности, хорошего состояния кожи.

Главное, требуется исключить из своего регулярного меню жареные блюда, фастфуд, копчености, консервы, полуфабрикаты. Понятно, что времени у вас на приготовление пищи в настоящее время катастрофически не хватает. Но постарайтесь готовить сами, пусть даже самые простые, но очень полезные блюда. Например, просто отварите нежирное мясо, курицу. Бульон с рубленой зеленью и кусочком мяса – великолепный обед. Тем более при современных мультиварках приготовление мясного бульона не представляется слишком сложной задачей.

Отварные, тушеные овощи, немного сырых (например, морковь, огурцы) вам не помешают в рационе. Некогда делать из них салат? Нарежьте и ешьте просто (вместо конфет) в течение дня небольшими кусочками.

Старайтесь исключить сахар из своего питания. Ничего хорошего он вашему меню, а также вашей фигуре не принесет. Одни минусы. Мучное тщательно пересмотрите. Ешьте только отрубной хлеб, злаковый, подовый. Можно пшеничный, но его содержание в меню нужно уменьшить до самого минимума.

Никаких булок, пирожных, тортиков и сладких булочек! Вы на длительный срок отодвинете похудение и подтягивание живота, если они будут присутствовать в вашем питании.

Включите в меню злаковые каши, сверенные на воде (из бобовых культур пока не нужно). В каши добавляйте кусочек сливочного масла или пару ложек растительного, немного соли.

Молоко в питании вам сейчас необходимо, особенно если кормите ребенка грудью, но попробуйте заменить его на более полезные и легко усваиваемые кисломолочные продукты – йогурт, кефир, ряженка, варенец, творог. Если любите чай с молоком – пейте его без сахара. Старайтесь молочные продукты употреблять с небольшим процентом жирности. Совсем с нулевым не следует, так как молоко грудное должно быть питательным для ребенка, но и слишком жирные продукты вам сейчас не нужны в питании.

Введите в рацион грецкие орехи, но понемногу, не больше горсти в день. Они положительно сказываются на лактации,к тому же имеют массу витаминов для восстановления состояния вашей кожи после родов, волос, ногтей.

Аккуратными будьте в выборе фруктов в питании после родов. Некоторые из них могут вызывать повышение веса, например, бананы, другие же вызовут газообразование в животике ребенка или кожную сыпь. Потому минимальными порциями, методом проб и ошибок, выберите самый оптимальный набор фруктов для вашего питания в этот период. Добавьте зелень в рацион, немного сухофруктов (курагу, чернослив, инжир). Острых приправ и особо ароматных специй в питании сейчас нужно избегать.

Самое важное – питьевой режим в период после родов! Без достаточного объема воды в рационе в течение дня вам не то что не избавиться от живота и лишнего веса, но и ребенка выкормить будет довольно сложно. Жидкость вам сейчас необходима в усиленном режиме. Воды, обычной питьевой, вам нужно выпивать в течение дня больше двух литров. Желательно наибольший ее объем выпить до шести вечера.

Также пейте компоты на сухофруктах или фруктах без сахара, зеленый чай без ароматизаторов, цикорий, кефир, питьевой йогурт.

Физические усилия в противостоянии складке на животе

Кроме вышеозвученных рекомендаций, постарайтесь включить в регулярный уход за собой и в процесс противостояния складке на животе к следующим.

Старайтесь спать на животе. Какое-то время после операции старайтесь чаще спать на животе, если, конечно, врач не дает других рекомендаций. Засыпание и сон на животе способствуют подтягиванию кожи живота после беременности.

Не забывайте другие физические активности. Хатха-йога – отличное учение, которое мягко выправит фигуру после родов и воздействует на тело не только при помощи физических упражнений (асан), но и выверенного дыхания во время их выполнения (пранайяма). Также следует вспомнить о пеших прогулках, например, с коляской и ребенком в ней.

Косметические домашние процедуры

Понятно, что ходить по салонам красоты у вас сейчас совершенно нет времени. Значит, следует создать собственный spa-кабинет у себя на дому. Включите в регулярные косметические домашние процедуры самомассаж проблемной зоны, в частности живота. Только его следует делать не сразу же после прихода из больницы, а, например, через месяц после операции. Начните с легких поглаживаний, постукиваний в области живота, пощипываний, растираний с массажным маслом. В этот момент будет правильным использовать специальную косметику против растяжек.

Контрастный душ или контрастные обертывания области живота хорошо тонизируют эту область. Проводятся они после полного заживления швов после операции. Проводят такие процедуры, чередуя горячий и прохладный душ или прикладывая к области живота полотенце, смоченное то в горячей воде, то в прохладной.

Не забывайте использовать скрабы, отшелушивающие кожу тела, кремы и прочие косметические средства, направленные на моделирование фигуры. Область шва смазывать ими не следует, но вокруг него, также ягодицы, бедра вполне можно подвергать таким косметическим процедурам.