Женщины по своей природе очень переменчивые особи. Им свойственна капризность, нервозность, мнительность, непредсказуемость и частые смены настроения. Большинство мужчин считает, что во всем этом виноват характер. Но на самом деле, все зависит от физиологических особенностей представительниц прекрасного пола.
Особенно часто перемены и перепады настроения можно заметить перед менструацией и во время нее. Это объясняется изменениями, что происходят в организме в этот период, потому что связь между физиологическими процессами и эмоциональным состоянием очень тесная.
Во время менструации женщины испытывают ряд симптомов, которые значительно влияют на настроение. Чаще всего в этот деликатный период представительницы прекрасного пола наблюдают следующие признаки:
- Болевые ощущения в нижней части живота и пояснице;
- Головная боль;
- Возможно, повышение температуры;
- Плохой сон;
- Физический дискомфорт;
- Быстрая усталость;
- Раздражительность, апатия, нервозность, депрессия.
Эти симптомы начинают проявляться на протяжении нескольких дней до менструации и заканчиваются на 3-4 день месячных. Но процесс этот индивидуален, и у каждой женщины происходит по-разному.
Почему во время менструации часто меняется настроение?
Настроение у женщин может меняться и не только во время месячных, но в менструальный период такое явление наблюдается чаще. Почему же месячные так влияют на женское настроение? Этот вопрос исследуется уже довольно давно, и ученые выдвигают несколько теорий по этому поводу.
Наиболее вероятные факторы, влияющие на настроение женщин во время менструации:
- Гормональные изменения в организме. В это время выделяется большое количество гормонов, а именно прогестерона и эстрогена. Это приводит к понижению уровня сахара в крови и к активной выработке адреналина.
- Избыточное количество токсинов. За месяц в организме женщины накапливается большое количество токсинов, которые активно влияют на организм, в том числе и на эмоциональную сферу. Все они, как правило, выходят вместе с менструальными выделениями.
- Недостаточное количество кальция, который организм теряет вместе с менструальной кровью. Кальций отвечает за обмен веществ и деятельность нервной системы.
- Субъективное отношение женщины к менструации. Для женщин этот период характеризуется некими ограничениями и дискомфортом. Поэтому во время месячных они не могут полноценно жить, это вызывает недовольство и плохое настроение.
Период менструации – очень деликатное время. Перепад настроения может произойти из-за чего угодно: ссора с близкими людьми, неудобная одежда, замечания на работе, дискомфорт в общественном транспорте. Причем из-за небольшого предлога может развиться сильный невроз или расстройство. Поэтому во время месячных с женщинами нужно обращаться особо деликатно.
Нужно ли лечить частые перепады настроения?
Плохое настроение, вызванное физиологическими изменениями в женском организме, отдельно лечить не нужно. Но, если месячные проходят очень тяжело, нужно все-таки обратиться к врачу. При подобных перепадах, обычно гинеколог подбирает комплексное лечение и может назначить препараты таких групп:
- Гормональные средства для восстановления гормонального фона;
- Обезболивающие препараты, в случае сильных болевых ощущений, особенно в первые дни месячных;
- Седативные препараты, в случае сильной апатии и нервозности;
- Витамины, магний и кальций, для восстановления нормального обмена веществ в крови и функционирования нервной системы.
Бороться с плохим настроением можно и в домашних условиях. Понизить раздражительность и агрессию поможет успокаивающий отвар из лекарственных трав: перечной мяты, цветков ромашки и корневища валерианы. Такое народное средство не имеет побочных эффектов, поэтому принимать его можно практически всем.
Для женщины в этот период очень важны поддержка и понимание. Поэтому близкие должны максимально уделять внимание и не провоцировать на сильные эмоции. Кроме того, важно понимать, что на ее слова и действия в этот период влияют гормоны, поэтому не стоит обижаться, а наоборот постараться ее успокоить.
Если же неврозы и расстройства становятся масштабными и это вызывает опасность, конечно же, стоит обратиться к врачу. Возможно причиной этому является не только менструация, а и другие процессы психического характера.
Как себе помочь?
Месячные – это естественное явление в женской физиологии, поэтому с ним не нужно бороться, а просто максимально приспособиться. Каждая женщина должна принять понятие, что раз в месяц на ее настроение влияет не только внешнее окружение, но и внутренние процессы. Поэтому к частой смене настроения нужно относиться спокойно, без лишних тревог.
Специалисты советуют вести дневник. В нем нужно отмечать не только дни менструации, но и свое настроение. Таким образом, можно отследить, сколько дней в месяц гормоны влияют на эмоции и настроение. Психологи считают, что такой дневник готовит женщину к тому, что приближается сложный период, поэтому со своими эмоциями нужно быть осторожней.
Существует несколько универсальных советов, как помочь себе перед и во время менструации:
- За несколько дней до ожидаемой менструации ограничить употребление острых и жирных блюд, чтобы не перегружать печень, которая занимается утилизацией гормонов;
- Ограничить употребление крепкого кофе, он возбуждающе воздействует на нервную систему;
- Употреблять продукты богатые на витамины А, В, С, Е, незаменимыми будут овощи и фрукты;
- Давать волю чувствам, если хочется поплакать, нельзя себя сдерживать, после такого выхода эмоций, как утверждают психологи, становится легче;
- Дыхательная гимнастика, она способствует насыщению крови кислородом и повышению уровня эндорфина в крови;
- Легкий расслабляющий массаж;
- Прогулки на свежем воздухе;
Такие простые советы помогут снизить возможность нервных срывов во время месячных. И хотя настроение в этот период может быть и не на высоте, но через несколько дней женщина вернется к обычному ритму жизни без лишних тревог.
Предменструальный синдром для многих женщин – это невыносимый период, в течение которого появляется мысль – быстрее бы начались месячные. Причина тому не просто ухудшение самочувствия перед месячными, а раздражительность, плохое настроение, в некоторых случаях агрессивность и ярость, с которыми не так уж и просто справится самостоятельно.
Причем с возрастом женщины, у которых есть признаки ПМС, отмечают рост их интенсивности — они становятся более выраженными.
Дальше в статье предлагаю разобраться – как влияют месячные на настроение, что делать и стоит ли бороться?
- Как месячные влияют на настроение?
- Раздражительность во время ПМС. Как бороться?
- Что делать мужчинам?
Почему меняется настроение перед месячными?
Плохое настроение в критические дни – уже давно превратилось в повод для насмешек и анекдотов. Шутят над этим и сами девушки. А что делать? Не получается преодолеть раздражительность – нужно ее высмеять, так легче живется.
Период, когда начинаются колебания в состоянии у всех разный. Смена жизненного настроя может происходить за неделю до критических дней, или за 2-3 дня.
С выходом яйцеклетки (середина цикла) резко падает уровень эстрогена, лютеинезирующего гормона, ФСГ. И постепенно растет прогестерон, готовящий организм к беременности.
Эстроген снижается резче всех и оказывает более выраженное виляние на женский организм. Такое изменение в гормональном фоне провоцирует холодность в постели, резкую смену настроения в сторону ухудшения, снижение работоспособности и памяти, внимания. Из-за резкого снижения появляются и неприятные ощущения, которые принято называть симптомами ПМС. Может присоединяться сильная головная боль, бессонница, усталость, упадок сил, нервное напряжение, неприятные ноющие ощущения в ногах и всем теле (из-за накопления жидкости в организме).
Прогестерон – стимулирует рост эндометрия, подготавливая матку к оплодотворению. Возникает боль внизу живота, дискомфорт, могут появляться затруднения с актом дефекации. В организме задерживается жидкость, вес начинает увеличиваться, а настроение портиться. Происходит усиление аппетита.
В лопнувшем фолликуле (в котором созревала яйцеклетка) растут клетки, которые прогестерон синтезируют.
Вот почему во время месячных плохое настроение. Да и сама менструация – явление не из приятных. Тем не менее, начало нового цикла – первый день-два облегчает состояние и настроение начинает выравниваться.
Раздражительность перед месячными: как справится и что делать?
Как себе помочь? Прежде всего, нужно научиться с этим жить, как, например, живут люди с сахарным диабетом. Они приспосабливаются, у них просто другой образ жизни.
Тем, у кого отвратительное настроение при ПМС нужно принять во внимание:
Что делать мужчине?
Постарайтесь принять тот факт, что милое и любимое существо – бывает не таким уж милым. Когда говорят, что девушки заложники гормонов – это правда.
Агрессивность, вспыльчивость, плаксивость, нервозность, стервозность – визитная карточка ПМС. Поэтому не позволяйте женщине испортить отношения с вами. Критические дни – сложный период, нервное состояние девушки может передаться всем окружающим. Уделите чуточку больше внимания в это время своей любимой – она оценит, может и не сразу, но обязательно поймет и будет вам благодарна.
Назревает конфликт? Не уходите в сторону, как будто не замечаете изменений. Так вы будете провоцировать новую порцию плохого настроения. Дайте понять, что вы осознаете тот факт, что ей сейчас нелегко. Если у вас есть малыши, сходите в парк, цирк и т. д. а свою женщину оставьте наедине с плиткой шоколада на диване. Дайте возможность ей поспать утром дольше обычного.
Советы для каждого случая должны быть индивидуальны. Поэтому только вам решать, как поступить в конкретной ситуации и избежать нервного срыва.
Женщинам свойственно испытывать во время менструаций дискомфортное состояние. Такой факт известен всем, в том числе и мужчинам. Однако это относится не ко всей половине прекрасного пола. Отдельная часть имеет лишь неприятные болевые или физические ощущения. Но все же большее количество женского населения жалуется на сильные перепады настроения в этот период.
Смена настроения происходит за несколько дней до начала месячных. Почему так происходит? Эмоциональное состояние женщины напрямую зависит от особенностей функционирования ее физиологической системы. Перед началом месячных женский организм склонен накапливать чрезмерное количество токсичных веществ, которые негативно сказываются на общем состоянии женщины. Временами, женщина чувствует усталость и апатию, которая проявляется в плаксивости и мрачном настроении, а порой, наоборот, находит ничем не объяснимая агрессия.
Большая часть женского населения Земли становится невыносима в этот период, что крайне затрудняет общение с ними. Раз в месяц на протяжении репродуктивного возраста в организме женщине происходят серьезные функциональные изменения. Такое состояние объясняется соматической природой и получило название ПМС. Проявление такого состояние является индивидуальным и зависит от многих факторов.
Как правило, в таком случае женщина жалуется на непреходящую головную боль, болезненные ощущения в области молочных желез и нижней части живота, раздражительность, утомление и значительное ухудшение общего состояния. В это период отмечается повышение аппетита и стремление к употреблению большого количества жидкости. Поэтому набор веса при таком периоде является вполне частым явлением. По его истечении вес возвращается постепенно в привычную норму.
Ухудшенное самочувствие в первую очередь отражается на настроении. Организм женщины испытывает дискомфорт и в связи с этим проявляется болезненное реагирование на внешние раздражители. Этот синдром нарушает функционирование яичников и эндокринной системы женщины. Поэтому его не стоит оставлять без внимания. Для успокоения рекомендуется принимать успокоительные средства. Также женщине необходимо осуществлять моральную подготовку к этому периоду и научиться управлять своим эмоциональным состоянием.
Окружающие также должны поддерживать женщину в этот период и стараться не провоцировать ее на эмоции. Близкие не должны серьезно воспринимать сказанные слова, важно постараться успокоить женщину. Через несколько настроение нормализуется, и она снова может вернуться в привычный ритм жизни в уравновешенном настроении.