Хула-хуп пользуется небывалой популярностью среди представительниц прекрасной части населения. И в этом нет ничего удивительного, ведь применение обруча не требует серьезной физической подготовки, а такой тренажер можно смело держать у себя дома.
Обруч предназначен для сжигания жировых отложений в области талии и укрепления мышц пресса. В борьбе за фигуру своей мечты многие девушки даже не задумываются о том, можно ли во время месячных крутить обруч, и продолжают заниматься с тренажером, что не наилучшим образом может сказаться на состоянии.
Плюсы использования обруча
На полках современных магазинов со спортивными товарами чаще всего можно встретить обручи стандартного типа. Но специалисты рекомендуют отдавать предпочтение приспособлениям, оказывающим массажный эффект, в том случае, если человек нацелен на снижение веса.
Положительное воздействие такого приобретения заключается в мягком дроблении жировых тканей и улучшении поступления крови в данные участки.
Основные плюсы регулярных занятий с обручем представлены:
- укреплением дыхательной системы и улучшением функционирования мышцы сердца и кровеносной системы;
- устранением немалого количества калорий;
- развитием чувства равновесия и оказанием положительного воздействия на вестибулярный аппарат и его функционирование, координацию движений;
- нормализацией работы органов пищеварения за счет оказания массажного эффекта на них, улучшением перистальтики;
- снижением риска получения серьезных травм при физических нагрузках;
- значительным улучшением состояния кожных покровов в области талии и бедер благодаря равномерным соприкасаниям обруча с поверхностью кожи;
- простотой использования и возможностью размещения обруча дома даже при недостатке свободного места.
Как правильно использовать обруч?
Несмотря на то, что обруч относится к достаточно простым и понятным тренажерам, не требующим специальных навыков и знаний для использования, всё же для достижения желаемого результата его нужно применять, руководствуясь некоторыми правилами.
Так, занятия следует проводить только по истечении 1-2 часов момента принятия пищи. Чтобы монотонные упражнения не вызывали надоедание, рекомендуется совмещать занятия с просмотром телевизора или прослушиванием музыки.
Вы не добьетесь видимых результатов, используя обруч время ото времени. Высокой эффективностью отличаются только регулярные тренировки. Так, специалисты в целях похудения рекомендуют заниматься с обручем ежедневно, затрачивая на одно занятие не менее 30 минут. При этом многие тренеры акцентируют внимание на непрерывности занятий, ведь только в таких условиях удастся добиться сжигания калорий.
Если Вы остановите свой выбор на обруче с утяжелителями, с таким тренажером Вы сможете в домашних условиях сможете силовые тренировки. При использовании этого обруча обязательно задействуются мышцы, расположенные на спине, животе, бедрах.
В таких условиях калории сжигаются в несколько раз быстрее, но за неимением модернизированного варианта можно воспользоваться и обычным аналогом, увеличивая продолжительность тренировок.
На первых занятиях рекомендуется расставлять ноги до ширины плеч, уменьшая в дальнейшем расстояние между ними, что будет сопровождаться увеличением физической нагрузки на мышцы пресса.
При этом во время движений нужно удерживать ноги и плечи в неподвижном состоянии. Также важно при оборотах опускать обруч до района колен, ведь в таком случае будут задействованы мышцы не только на талии, но и в область бедер.
Использование обруча во время месячных
Все изменения, которым подвергается женский организм, в той или иной степени сказываются на общем состоянии. В предменструальный период женщины сталкиваются с усилением реакции на воздействие внешними факторами.
При этом задействован как физический, так и эмоциональный уровень. В связи с этим все женщины, ведущие активный образ жизни, задаются вопросами целесообразности продолжения тренировок во время менструации.
У каждой женщины месячные протекают по-разному. Так, одни регулярно сталкиваются с сильной болезненностью в нижней части живота и серьезными эмоциональными потрясениями, а вот для других женщин гормональные изменения могут проходить и вовсе бессимптомно.
В любом случае специалисты настоятельно рекомендуют исключать на время занятия спортом. Данная рекомендация касается даже самых легких упражнений, к которым можно отнести и занятия с обручем.
Следует отметить, что однозначного мнения специалистов на этот счет не существует, ведь многие медики одобряют незначительны физические нагрузки в период месячных. В связи с этим каждая женщина в праве ответить на этот вопрос самостоятельно, беря во внимание особенности собственного организма.
К примеру, при сильном дискомфорте лучше отказаться от любых физических нагрузок. Если же месячные не доставляют никаких неприятных ощущений, можно не прекращать занятия с обручем, сократив при этом продолжительность тренировки.
Обруч или хулахуп – это эффективное средство в борьбе с лишним весом и улучшении фигуры. Для достижения наилучшего результата следует крутить обруч регулярно, практически каждый день. Но что же делать во время месячных? Ведь обруч оказывает прямое воздействие на область, где расположена матка. Подробнее о том, можно ли во время месячных крутить обруч, далее в статье.
Польза и вред хулахупа для здоровья женщины
У использования хулахупа есть много несравненных преимуществ. Это легкий и эффективный способ коррекции фигуры в области талии. Занятия с хулахупом не требуют большого количества времени и пространства.
Упражнения обладают и другими полезными свойствами для организма:
- укрепляют поясничный отдел позвоночника,
- нормализуют перистальтику кишечника,
- улучшают функционирование вестибулярного аппарата,
- развивают гибкость и силу спины,
- укрепляют тонус сосудистой стенки,
- стимулируют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Спектр полезных свойств обруча зависит от его типа. Тяжелые модели направлены на борьбу с отложениями жира в области талии, легкие хулахупы предназначены для поддержания тонуса и укрепления мышц поясницы.
Но даже такой простой тренажер, как обруч, может оказывать негативное воздействие на здоровье женщины. Особенно если крутить его неправильно или во время состояний, при которых противопоказаны активные физические нагрузки. Это может привести к следующим негативным последствиям:
- массивные гематомы в области талии, если хулахуп крутят неправильно или у женщины присутствуют заболевания крови,
- если крутить обруч во время беременности, возможно ухудшение здоровья матери и ребенка,
- воспалительные заболевания органов половой системы при нарушенном иммунитете у девушки,
- покраснение кожи, появление сыпи и зуда.
Важно! При чрезмерно активных занятиях с хулахупом возможно нарушение устойчивости поясничного отдела позвоночника, вплоть до смещения поясничных отделов позвонков.
Можно ли во время месячных крутить хулахуп
Отвечая на вопрос, можно ли крутить обруч во время месячных, следует отметить большую роль индивидуальных особенностей. У одних девушек месячные проходят практически безболезненно, без обильных кровянистых выделений. Тогда упражнения не принесут им вреда.