Один из таких периодов – климакс. Многие женщины боятся даже самого слова. Но страхи связаны в большей степени с традиционным отношением к этому явлению и непониманием, как себя вести при климаксе.
Менопауза и климакс: особенности физиологии
Обычно климакс начинается в возрасте 43-55 лет. В этот период запас яйцеклеток истощается, и яичники синтезируют все меньше эстрогенов.
Небольшое количество эстрогенов производится надпочечниками, но этого объема недостаточно, чтобы компенсировать сокращение синтеза эстрогена в яичниках. Поэтому организм начинает перестраиваться на работу в другом гормональном режиме. И симптомы этой перестройки могут быть очень неприятными: приливы жара, перепады настроения (эмоциональная лабильность), изменение либидо, увядание кожи, набор веса. Стоит помнить, что большинство из этих явления можно устранить. Главное – не считать дискомфорт нормой жизни.
Не давайте депрессии шансов!
Очень важно понимать, что плохое настроение, унылые мысли – это результат изменения гормонального баланса, а не реальное положение дел. Попробуйте посмотреть на ситуацию с другой стороны. В возрасте 40 лет женщина уже многого достигла, многое поняла о себе и знает, чего хочет. Семья, скорее всего, уже не отнимает столько времени и сил, как раньше, когда дети были младше. Теперь можно и нужно больше времени посвятить себе! Вы можете делать все, в чем себе отказывали: хобби, спорт, путешествия, уход за собой… Кстати, уменьшающийся запас яйцеклеток не означает, что женщина теряет сексуальную привлекательной или должна отказаться от близости с любимым мужчиной. Видите, жизнь не заканчивается! Многие женщины сейчас наверняка отмахнутся от прочитанного: мол, все это прекрасно в теории, но как быть на практике, когда после работы не остается ни сил, ни настроения?
А ответ простой. Упадок сил связан с уменьшением выработки энергии. Добавьте в свой рацион прием витаминов группы В, которые необходимы для энергообмена в организме. Витамины В – не энергетики, вы не почувствуете мгновенного заряда бодрости, но при регулярном приеме они нормализуют выработку энергии, и вы сможете сохранять активность дольше.
Низкий эмоциональный фон вызван падением уровня серотонина. А его выработка в организме тесно связана с эстрогенами, количество которых при климаксе стремительно уменьшается. Поддержать уровень серотонина поможет натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан (5-HTP). Не стоит пугаться длинного названия — 5-HTP является природным веществом, которое участвует в синтезе серотонина. 5-гидрокситриптофан снижает тревожность, успокаивает, улучшает настроение, сон, концентрацию внимания и память.
Важен и другой аспект поддержания настроения. Не замыкайтесь в себе! Поговорите с партнером, семьей и подругами, расскажите о своих страхах и настроении. Наверняка вы удивитесь, когда узнаете, что не стали в их глазах менее привлекательным, интересным и важным человеком. Порой поддержки близких достаточно, чтобы успокоиться и уменьшить неприятные эмоции.
Больше двигайтесь!
Для поддержания здоровья и хорошей физической формы потребуются усилия. Выберите время и ту физическую активность, которая вам нравится. Плавание, йога, танцы, велосипед или даже кикбоксинг – подойдет все, что вызывает желание двигаться. Нет времени и средств на абонементы в спорткомплексы? Найдите подходящие видео в интернете и выделите 15 минут утром или вечером, чтобы позаниматься. Побольше ходите пешком или катайтесь на велосипеде, самокате – этим уже никого не удивишь.
Что это дает? Физическая активность влияет на эмоциональный фон, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и помогает справиться с другими негативными проявлениями климакса.
Правильно ухаживайте за кожей
Эстрогены влияют на выработку коллагена, а коллаген – основная составляющая каркаса кожи. Поэтому зависимость очевидна: меньше эстрогенов – меньше коллагена и гиалуроновой кислоты (депо воды). Так что не забывайте об увлажнении кожи. Кремы и тоники с гиалуроновой кислотой, пептидные сыворотки и окклюзионные кремы – косметика выбора для увядающей кожи. Не следует оставлять себя без защиты от ультрафиолета, который провоцирует старение кожи. Нужно регулярно использовать крем или пудру с солнцезащитными компонентами, даже если вы живете в средней полосе, не говоря уже об отпуске в южных странах.
Кроме того, существуют медицинские технологии поддержания молодости и красоты: начиная от мезотерапии, пилингов и биоревитализации, и заканчивая ботулотоксинотерапией (ботокс), введением филлеров и установкой нитей.
Следите за питанием
Набор веса во время климакса – еще одна причина страха перед этим состоянием. Но помните, что вес не увеличивается сам по себе, просто потому, что вам стало больше лет. Все дело в питании. Да, факт доказан, во время климакса многие женщины испытывают повышенную тягу к сладким и жирным продуктам. И снова виной этому гормоны. С одной стороны, еда – самый быстрый способ получить положительные эмоции, ведь эмоциональный фон во время климакса снижается. Но с другой стороны, рука ведь не тянется к салатам или куриной грудке, верно? Все дело в том, что жировая ткань тоже синтезирует эстрогены. И организм стремится накопить побольше жира, чтобы получить больше эстрогенов. А значит, требует сладкого и жирного. Поэтому желательно обратить внимание на свой рацион и слегка его подкорректировать. Откажитесь также от острых продуктов, шоколада, какао и алкоголя – они провоцируют приливы жара.
В последнее время во время менопаузы популярны диеты с высоким содержанием фитоэстрогенов. Это биофлавоноиды (активные вещества растений), способные воздействовать на организм подобно человеческим эстрогенам, хотя их влияние во много раз слабее, чем действие женских половых гормонов. Но в этом есть свои плюсы – воздействие растительных веществ не агрессивно и практически не может навредить организму.
Фитоэстрогены входят в состав многих продуктов: орехов и масличных культур, продуктов сои, круп и хлеба с отрубями, семян льна, фруктов (цитрусовые, яблоки) и овощей (брокколи, шпинат, чеснок, петрушка). Многие травы (клевер, солодка, люцерна) также содержат фитоэстрогены.
Негормональная поддержка или заместительная гормональная терапия?
Может возникнуть вопрос: если климакс связан с уменьшением эстрогенов, то нельзя ли их принимать, чтобы избежать климакса и жить как раньше? Ответ – и нет, и да. Избежать климакса нельзя, если запасы яйцеклеток истощились, то новые не появятся. Но прием гормонов во время менопаузы действительно уменьшит нежелательные явления. Однако на этом, казалось бы, легком пути есть немало подводных камней. Назначить гормональные препараты и дозировки может только врач, после того, как вы сдадите ряд анализов. Дело в том, что заместительная гормональная терапия имеет ряд абсолютных противопоказаний – заболевания печени, сердечно-сосудистой системы, повышенная склонность к тромбам и другие. Кроме того, при приеме гормональных препаратов могут развиваться серьезные побочные эффекты, включая ухудшение когнитивных функций. Поэтому женщинам, принимающим гормоны в период менопаузы, необходимо регулярно проверять ряд показателей.
Изофлавоны сои снижают частоту приливов жара, стимулируют синтез коллагена и эластина, улучшают усвоение кальция и предупреждают развитие инфекций мочеполовой системы.
Витамины группы В улучшают состояние нервной системы и обменные процессы в организме, помогают поддерживать синтез эстрогенов, уменьшают чувство усталости, повышают работоспособность.
Витамин Е улучшает состояние кожи, помогает предотвратить расширение кровеносных сосудов во время приливов жара.
Витамин С участвует в синтезе эстрогенов, помогает усваивать кальций и витамин В9, снижает риск развития инфекций мочеполовой системы.
Поддержите себя и не ставьте свою жизнь на паузу!
Врачи утверждают, что ничего страшного для женщины в периоде менопаузы нет. Это нормальный этап жизни, а не стихийное бедствие. Кроме того, теперь есть масса способов предупредить или уменьшить проявления и негативные последствия менопаузы.
Не надо париться
По статистике, с проявлениями климактерического синдрома различной степени интенсивности и продолжительности сталкиваются до 80 % женщин.
Заведующая кабинетом медпрофилактики поликлиники № 7 Ксения Иванова обращает внимание, что во время менопаузы важно сохранять физическую активность. При этом значение имеет не столько интенсивность выполнения упражнений, сколько регулярность. Физическим упражнениям нужно уделять хотя бы 30 минут в день.
Что рекомендуется? Ходьба, плавание, лыжи, бассейн, йога. Самое доступное — утренняя зарядка. Формировать комплекс упражнений нужно с учетом своих физических возможностей и имеющихся заболеваний. Например, при остеохондрозе показаны упражнения на растяжку и укрепление мышц спины, а при проблемах с сердцем — ходьба и легкий бег. Но в любом случае нужно проконсультироваться с врачом.
Любые лекарства при менопаузе должен назначать врач с учетом состояния женщины и наличия у нее сопутствующей патологии. Ни в коем случае нельзя самостоятельно начинать заместительную гормональную терапию.
Большинство женщин убеждено, что с менопаузой у прекрасного пола начинается старость. Вместе с акушером-гинекологом Медицинского центра «Добробут» Ксенией Грищук, мы развеем многие женские страхи по поводу климакса и покажем, как нынешние достижения медицины помогают сохранить активность, отсрочить старение и сократить до минимума негативные последствия климактерического периода.
В настоящее время и в нашей стране, и за рубежом пенсионный возраст значительно сдвинулся. Женщины остаются активными до старости, хотят как можно дольше приносить пользу обществу и достигать успехов, при этом оставаясь женственными и здоровыми. Поэтому передовая медицина не стоит на месте, работая над вопросами продления молодости и сохранения здоровья на долгие годы.
Климакс не приходит внезапно
В воображении женщин менопауза делит жизнь как бы на две части: до климакса и после климакса. В то время как наступление климакса — это длительный период, включающий пременопаузу, менопаузу и постменопаузу. Этот период занимает несколько лет. Начинается он, как правило, в возрасте от 45 до 55 лет. Встречается и ранняя менопауза около 40 лет. Возраст вступления женщины в менопаузу генетически обусловлен, зависит от ее фолликулярного резерва, истощение которого сигнализирует, когда начнется менопауза. Бывает, что вследствие стресса или пережитых травм и заболеваний первые симптомы истощения функции яичников проявляются раньше. Чем раньше заняться своим здоровьем в этот период, тем больше шансов предотвратить возможные нарушения и больше возможностей для улучшения качества жизни.
Что нам приносит климакс
Все женские страхи по поводу менопаузы не беспочвенны, действительно, в этом состоянии ничего приятного нет. В организме женщины происходят изменения со стороны многих органов и систем.
Гормональная система. Вхождению в менопаузу предшествует истощение женских половых гормонов. От концентрации этих гормонов зависит здоровье кожи, сосудов, суставов. При снижении уровня гормонов постепенно заканчиваются менструации, что женщины психологически часто расценивают как наступление старости, перестают чувствовать себя женщиной. Гормональный дисбаланс во время предклимактерического периода может спровоцировать сопутствующую патологию — гиперплазию, кровотечения, функциональные кисты и т.д.
Сердечно-сосудистая система. Вступление в менопаузу часто сопряжено с проблемами сердечно-сосудистой системы, что может проявляться скачками давления, учащением сердцебиения, чувством нехватки воздуха при вдохе, чувством страха смерти и т.д.
Вегетативная система. Со стороны вегетативной системы климаксу сопутствуют такие явления, как «приливы», ночные поты, бессонница.
Опорно-двигательный аппарат. Чаще всего проблемы опорно-двигательного аппарата настигают женщину уже на позднем этапе и проявляются болями в суставах, возможны частые переломы костей. Но бывает, что те или иные проявления настигают женщину и на более ранних этапах.
Урогенитальная система. Со стороны этой системы женщины в климактерическом периоде ощущают сухость во влагалище и боли при половом акте, частый позыв к мочеиспусканию, иногда недержание мочи. Эти проявления также возникают на более поздних этапах. Если же у женщины есть опущение передней стенки влагалища, вызванное тяжелым родовым процессом, были частые воспалительные процессы в молодости, недостаточно соблюдаются гигиенические мероприятия в зрелом возрасте, все проявления со стороны урогенитальной системы настигнут ее в более раннем периоде менопаузе.
Боишься климакса — иди к врачу
Продлить молодость, здоровье, улучшить качество жизни в период менопаузы возможно. Чем раньше инициировать тесное взаимодействие со своим акушером-гинекологом, тем больше возможностей предотвратить негативные последствия. Задача врача — разобраться в частном случае каждой женщины, понять, какие изменения затронут ее организм в первую очередь, каких следует ожидать последствий и начать корректировать эти изменения еще до того, как они начали проявляться и доставлять дискомфорт. Поэтому посещать акушера-гинеколога необходимо заблаговременно, еще до первых сигналов климакса, не дожидаясь, когда связанные с менопаузой проблемы начнут нарастать, как снежный ком.
О пользе заместительной терапии
Поскольку к менопаузе приводит истощение женских гормонов, то помочь организму можно, дав ему недостающие гормоны извне. Эту функцию выполняет заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Более 10 лет назад ЗГТ прописывали женщинам, которые уже находились в менопаузе, когда от окончания менструаций прошел довольно большой период времени. Тогда применение ЗГТ было связано с большим риском сердечно-сосудистых осложнений. Сейчас же ЗГТ применяется на ранних этапах вхождения в менопаузу, что сокращает риск осложнений. Существуют препараты ЗГТ циклического действия, которые помогают формировать нормальный менструальный цикл, а также регулируют гормональный дисбаланс, давая возможность организму чувствовать себя комфортно и предотвращая появление сопутствующих патологий. По мере угасания и выработанности гормонов можно плавно перейти с циклических препаратов непосредственно к ЗГТ непрерывного режима и применять их вплоть до 63 лет. Для каждой женщины, учитывая ее индивидуальные особенности, формируется своя схема приема препаратов ЗГТ. Но есть и сбалансированные препараты, в которых уже заложена определенная концентрация гормонов.
Кроме ЗГТ в медицине для женщин в климактерическом периоде используются гомеопатические и фитопрепараты, подбирается диета и физические нагрузки. Гинеколог также сотрудничает с другими смежными специалистами: неврологом, эндокринологом, кардиологом, ортопедом, диетологом. Все это для того, чтобы женщина чувствовала себя комфортно в любой период своей жизни.
Благодарим за помощь в подготовке материала акушера-гинеколога клиники «Добробут» Ксению Грищук (med.dobrobut.com, (044) 495 2888).
Для многих женщин это настоящая проблема. У большинства этот период вызывает сильные стрессы, множество неудобств, как физиологического, так и психологического характера, а многих он приводит в полное отчаяние. Что делать, как приспособиться к новому состоянию организма?
К сожалению, все процессы сложного климактерического периода унифицировать невозможно, как, собственно говоря, и женские организмы. Одним женщинам подходит строго ограниченная группа медикаментов, другим нужна иная комбинация препаратов. Некоторые хотят продлить месячные, чтобы подольше сохранить этот символ женственности, другие желают поскорее отделаться от них.
Методы лечения при отсутствии месячных еще не разработаны. Попытки использовать для этого препараты на эстрогенной основе оканчивались провалом, так как не удавалось избежать кровотечения. Однако существует целый комплекс специальных кремов, предупреждающих вагинальную сухость и старение кожи. Специалисты продолжают работать над препаратами, регулирующими месячные, например, чтобы цикл длился 3 месяца. Разработана также специальная спираль.
Менопауза — проблема не только женщины, это трудности целой семьи. Муж, партнер или друг может помочь женщине обрести счастье в новых сексуальных отношениях. Ни в коем случае наступление менопаузы не должно отразиться на интимных отношениях. Напротив, некоторые пары получают свободу в сексе с того момента, когда женщине больше не угрожает нежелательная беременность. Надо уяснить себе, что менопауза, бесплодие, утрата женственности и старость — понятия не тождественные. Наступление менопаузы вовсе не означает отказ от секса. Не нужно наказывать себя таким образом, особенно, если партнер или друг готов оказать поддержку.
Поверьте, в этот период он также остро ощущает страх перед старостью. Чтобы сгладить этот внутренний конфликт, необходим диалог, общение. К тому же, женщина и сама не должна опускать руки, снимать с себя всякую ответственность за контроль над своим поведением.
Следует тщательно следить за собой: кроме использования препаратов, необходимо отрегулировать питание, очень кстати окажутся занятия спортом. Как ни банальны эти простые советы, врачи единодушно признают их эффективность. Во многом внутреннее состояние зависит и от того, как женщина выглядит. Ухоженная, подвижная и энергичная, она может производить хорошее впечатление даже в самый тяжелый период своей жизни. Мужчина не должен догадываться, что вам тяжело, или что вы раздражены. Внимание и восхищенные взгляды позволят вам еще долго сохранять уверенность в себе и привлекательность.
Кстати, о питании. Даже если до сих пор вам и в голову не приходило тщательно следить за своим питанием, то отныне придется ввести в свой рацион те элементы, которые сейчас особенно необходимы организму. Практически, все внутренние процессы стоят в прямой зависимости от нужного процента тех или иных витаминов. А в этот период у женщин часто наблюдается авитаминоз, дефицит кальция и железа, поэтому рекомендуется употреблять в пищу витамин Е. Организм остро нуждается в магнезии, цинке, селениуме (который, кстати, является прекрасным средством, предотвращающим старение кожи). Прислушайтесь к себе, доверьтесь опытному врачу, и вы решите все свои проблемы.
Гинекологи считают, что менопауза — это гормональное нарушение, которое лечится, соответственно, гормональными препаратами. Между тем, менопауза ставит под сомнение самую суть женщины, и она, столкнувшись с этим, переживает глубокий психологический кризис. Состояние депрессии порой усугубляется контактом с окружающей средой. Семья, общество, даже средства массовой информации слишком часто ассоциируют менопаузу с бесплодием, с утратой чувственности, сексуальности, с необратимым процессом старения. Женщина порой теряется перед лицом грядущих перемен. Потерять способность быть матерью, утратить чувственную власть, физическую привлекательность достаточно оснований для отчаяния.
Зачастую, женщина просто перестает следить за собой. Она чувствует себя ущербной, к этому добавляется плохое самочувствие, некоторые неприятные внешние факторы, такие, как потливость, быстрая усталость. Однако, у женщин племени майя, например, таких проблем нет, так как в период менопаузы они становятся почетными исполнительницами ритуальных обрядов, не теряют авторитета и самоуважения.
Специалисты всего мира успешно работают над созданием новейших препаратов, способных облегчить женщине этот нелегкий и, в некотором смысле, переломный период ее жизни. Постарайтесь заранее как можно больше узнать о нем и внутренне подготовить себя к очередной перестройке организма. Менопауза предполагает начало нового этапа в жизни женщины, но, ни в коем случае не должна лишить ее веры в свою женскую привлекательность.
Менопауза наступила, как сохранить здоровье? Оставаться здоровой после наступления менопаузы означает , что необходимо сменить образ жизни. У всех нас, женщин, ( и у мужчин, впрочем, также) к 45 годам ( возраст поставила условный) накопилось множество привычек и разных пристрастий. И все они формировалась под воздействием различных обстоятельств и убеждений. Большинство вредных привычек приобретаются на фоне стрессов. Во всяком случае, так утверждают ученые. Так вот, если вы не хотите влачить жалкое и немощное существование в старости и не стать обузой для своих родственников, пришло время позаботиться о своем здоровье ( безусловно, относится к тем, кто до сих пор этого не делал).
- Не курить. Бросить курить никогда не поздно. Следует использовать все возможные и невозможные способы , чтобы извлечь выгоду из отказа от курения .
- Поддерживать правильное сбалансированное питание с низким содержанием жиров, высоким содержанием клетчатки, здоровое питание с достаточным количеством фруктов, овощей и цельного зерна, а также всех важных витаминов и минералов.
- Убедитесь, что вы получаете достаточное количество кальция и витамина D, микроэлементов и витаминов в вашем рационе питания.
- Узнайте, каков ваш идеальный вес, и попытайтесь достичь и сохранить этот вес.
- Используйте физические упражнения против набора лишнего веса, такие, как ходьба, бег трусцой или танцы, по крайней мере, три раза в неделю для того, чтобы иметь здоровые кости. Старайтесь вести активный образ жизни для психического здоровья, а не только быть физически здоровой .
Но это прописные истины, скажете вы, и будете абсолютно правы. Ничего нового я вам не сообщила. А ведь как часто мы пренебрегаем этими житейскими правилами и пускаем нашу жизнь на самотек абсолютно не беспокоясь о дне грядущем. И только когда ощущаем проявление тех или иных симптомов какого-либо заболевания, вспоминаем о том, что так и не стали делать зарядку по утрам, отказались от предложения подруги ходить в бассейн или заниматься танцами в клубе и еще от многих интересных предложений . А ради чего? Чтобы посидеть с внуками? или приготовить лишнюю порцию обеда? Постирать рубашки мужу? Вскопать грядку на огороде? Да, все это важно в нашей жизни. Но необходимо вовлекать в этот процесс всех членов семьи. А себя, любимую , лелеять и холить в первую очередь. Ведь вы им нужны здоровая и красивая. А не больная и неухоженная. А то чего доброго, и стесняться начнут. И такое бывает. И так, продолжим, что еще важно делать ежедневно, чтобы сохранить здоровье с наступлением менопаузы?
- Принимать лекарства, если ваш врач предписывает их, особенно лекарства для проблем со здоровьем, которые вы не можете увидеть или почувствовать, например, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или остеопороз.
- Используйте вагинальные воду или крем — смазку на основе эстрогена ( а не вазелин ) или вагинальные таблетки с эстрогеном , чтобы помочь избавиться от вагинального дискомфорта .
- На регулярной основе сдавайте анализы о состоянии здоровья, особенно это касается различных тестов и проб на наличие раковых клеток. С наступлением менопаузы все женщины входят в группу риска по этим заболеваниям. Вы также должны пройти тестирование на рак в толстой и прямой кишке , рак кожи и маммографию на наличие рака грудной железы . Немедленно обратитесь к врачу , если нашли у себя новообразование в груди .
Сейчас в интернете можно найти дополнительную информацию о том , где и как пройти эти тесты. Менопауза — это не болезнь, которую необходимо лечить . Но вам может понадобиться помощь , если определенные симптомы , такие, как приливы , головокружение, упадок сил и прочие, о которых
Вы также можете поговорить со своим врачом о том, какое есть лекарство именно для вас, чтобы контролировать приливы. Некоторые препараты , которые одобрены для использования в других целях , например , антидепрессанты , помогают многим женщинам при менопаузе .
Что делать, чтобы уменьшить потерю гормонов?
Сегодня мы много слышим о том, следует ли использовать гормоны, чтобы облегчить некоторые из симптомов менопаузы. Трудно определиться в том, принимать или нет гормонозаменители? Е сть некоторая информация , которая может помочь .
Во время предменопаузы некоторые врачи предлагают принимать женщинам противозачаточные средства, чтобы помочь облегчить состояние во время очень сильных, частых и непредсказуемых симптомов.
Если определенные симптомы, такие как приливы, ночная потливость или сухость влагалища, беспокоят вас, ваш врач может предложить принимать эстроген (так же как прогестин, если у вас не удалена матка). Это называется заместительной гормональной терапией (ГЗТ). Принимая эти гормоны , вероятнее всего, вы сможете облегчить симптомы менопаузы , а также с можете предотвратить потерю костной массы , которая происходит во время менопаузы .
Но гормональная заместительная терапия имеет свои риски . Вот почему администрация контроля над пищевыми продуктами и медикаментами (FDA, его сокращение на английском языке ) свидетельствует о том , что женщины , которые хотят попробовать ГЗТ, должны контролировать свои приливы и сухость влагалища , и использовать самую низкую дозу , которая способна облегчить самочувствие в этот период. Эти симптомы могут вернуться , когда вы прекратите принимать гормоны . Прежде, чем решите воспользоваться гормоно заместительной терапией, тщательно исследуйте состояние своего здоровья и учтите все факторы риска.
Могут ли помочь фитоэстрогены?
Фитоэстрогены -это эстрогено подобные вещества, содержащиеся в некоторых зерновых, овощах, бобовых культурах (в том числе, сое) и травах. Они могут стать дополнительным источником эстрогена для организма. Исследователи пытаются выяснить , действительно ли фитоэстрогены облегчают некоторые симптомы менопаузы , а их использование не несет в себе определенный риск . Обязательно сообщите своему врачу , если вы решили включить в свой рацион питания повышенное количество продуктов , содержащих фитоэстрогены или попробовать использовать травяные чаи . Потому что л юбая еда или безобидный травяной настой , который вы используете для усиления медицинских эффектов, может изменить воздействие на организм препаратов, которые вы получаете по рецепту врача или привести к их передозировке . А это не есть хорошо
Как я могу определить, что же мне делать?
Если у вас возникли тревожные симптомы, поговорите со своим лечащим врачом. Это его прямая обязанность: облегчить ваше состояние и помочь вам решить, как наилучшим образом управлять менопаузой. Вы можете обратиться к гинекологу или терапевту . Убедитесь , что ваш врач знает вашу историю болезни и оповещен о наследственных заболеваниях . Записи в истории болезни должны включать в себя информацию , связанную с риском развития сердечно — сосудистых заболеваний , остеопороза и рака молочной железы .
Одно очень важное замечание: старайтесь постоянно контролировать свое самочувствие и не игнорируйте любых, даже незначительных изменений состояния своего здоровья. Симптомы менопаузы могут постоянно изменяться. Не допустите, чтобы у вас начался остеопороз или нарушения в работе сердца. Сохранение здоровья с наступлением менопаузы может обеспечить вам идеальную старость, когда вы сможете ответить на заданный вопрос: как вам удалось, дожив до преклонных лет, сохранить столь очевидную молодость тела и очарование юного духа, угадываемое в каждом взгляде и движении.