Со второй половины 20 века девочки в среднем созревают раньше. Это связано с лучшим питанием и условиями жизни. Также имеет значение вес девочки. В среднем он должен достичь хотя бы 48-50 кг, чтобы месячные начались. Так что во многом раннее начало месячных связано с увеличением среднего веса девочек в развитых странах.
Процесс прекращения менструации начинается в возрасте от 45 до 55 лет. Постепенно месячные становятся нерегулярными, также женщина испытывает жар, сухость влагалища, изменения настроения. Когда месячные не приходят в течение 12 месяцев в отсутствие заболевания, считается, что наступила нормальная возрастная менопауза (климакс).
Количество яйцеклеток ограничено, поэтому есть логика в рассуждении о том, что ранняя менопауза связана с ранним началом месячных. Однако исследования ученых Гарварда доказали, что ранняя первая менструация (менархе) и ранняя менопауза не связаны между собой.
Гораздо важнее для предсказания времени менопаузы возраст климакса матери женщины. А ранние месячные не обязательно означают ранний климакс. Хотя и рано начавшиеся месячные, и поздняя менопауза в целом неблагоприятны для здоровья женщины.
У женщин, чья менархе состоялась раньше, чаще развивается остеопороз и сердечно-сосудистые заболевания. А у женщин с поздней менопаузой чаще развивается рак эндометрия (внутреннего слоя матки) и рак груди.
Так что лучше, если все происходит вовремя. Предсказать точное время менархе и начала менопаузы не может никто. Однако для здоровья лучше, чтобы первая менструация и климакс пришли в нормальном для этих процессов возрасте.
Климакс может наступить уже в 40 лет, если первые месячные у вас начались в 11. Нерожавшие представительницы прекрасного пола с ранней менструацией с большей вероятностью подвержены преждевременной менопаузе.
Такие результаты показали 9-этапные исследования с участием 51 540 женщин из Австрии, Англии, Дании и Японии. У участниц с ранними месячными в 80% случаев наступает преждевременная менопауза, по сравнению с теми, у которых первые месячные начались позже. Риск ранней менопаузы у них увеличился на 40% и обозначился в 44-летнем возрасте.
Средний возраст наступления менопаузы у женщин, которые участвовали в исследовании – 50 лет, а менструация у них началась в 13.
Многие женщины знают неприятные симптомы климакса: внезапные приливы, усталость, потеря костной массы. Ранняя менопауза может повысить риск проблем со здоровьем, включая синдром поликистоза яичников, сердечные заболевания, сахарный диабет и эндометриоз.
Почему нам так важно знать о ранней менструации, как о факторе потенциального риска для здоровья? Профессор курса эпидемиологии Квинслендского университета в Австралии Гита Мишра считает, чем больше информации о женщинах с ранней менструацией мы получим, тем лучше клиницисты определят их проблемы со здоровьем с наступлением менопаузы. Например, было бы неплохо знать, в каком возрасте наступила преждевременная менопауза у их матерей, какой образ жизни они вели и сколько детей у них было.
Среди участниц исследования у 2% была преждевременная менопауза, у 7,6% наступал ранний климакс. Также у 14,1% участниц менструальный цикл начался в возрасте 11 лет.
Исследования также определили, что у женщин с началом менструального цикла в одиннадцатилетнем возрасте, не имеющих детей, преждевременная менопауза наступала в два раза чаще, чем у тех, кто родил одного ребенка, двух и больее. Предположительно, это может быть связано с проблемами яичников у бездетных женщин, что вызвало ранний климакс.
Читайте также:
Материалы по теме:
Инструкции к лекарствам
Чтобы менопауза постучала в вашу дверь как можно позже, готовиться к ее встрече необходимо всю жизнь. Отдалить климакс действительно возможно, но для этого придется соблюдать некоторые правила. Какие именно? Рассказывает врач акушер-гинеколог Мария Верещагина.
Средний возраст менопаузы — 48 лет
— Климакс — это период естественного старения организма женщины, угасание функции яичников и прекращение менструации. По-гречески это слово означает ступень. То есть мы говорим о новой ступени жизни со своими правилами, условиями и возможностями.
Климакс наступает в результате так называемого старения гипоталамуса, а конкретнее — когда изменяется функция центров обмена веществ, расположенных в гипоталамусе и лимбической системе. В результате развивается дисфункция гипофиза и половых желез, происходит снижение гормонообразования в гонадах (органах, образующих половые клетки, — гаметы), прекращается репродуктивная функция.
— В каком возрасте, как правило, начинается климакс?
— Средний возраст менопаузы — 48 лет плюс-минус 2 года. Естественная менопауза бывает ранней (40-47 лет), преждевременной (до 40), физиологической (47-52 года) и поздней (после 52 лет).
— Говорят, чем раньше начинается менструация, тем раньше приходит и климакс. Верно ли это?
— Все как раз наоборот. Обычно чем раньше наступает менструация, тем позже приходит и климакс. Тут дело в эстрогенном фоне женщины, в запасе эстрогенов. Если месячные ранние, значит этот запас большой, поэтому и старение женского организма происходит медленнее.
Наиболее опасны поздние осложнения
— Какие проявления климакса приносят особенный дискомфорт женщине?
— Больше всего беспокоят в этот период нейровегетативные проявления:
- приливы — ощущение жара, которое может сопровождаться избыточной потливостью, сердцебиением, головокружением, головной болью, а также покраснением кожи, чаще всего на лице;
- бессонница.
Кроме того, к негативным последствиям относятся:
- сухость и зуд во влагалище;
- дискомфорт при половом акте;
- недержание мочи;
- кожные проявления (морщины, сухость, раздражение);
- ломкость ногтей;
- выпадение волос.
Самыми серьезными для здоровья являются поздние осложнения климактерия — это сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, остеопороз.
— Можно ли отдалить наступление климакса, и нужно ли это делать?
— Конечно, всем женщинам хочется по возможности отсрочить данный момент. И это вполне реально. Однако подготавливать организм необходимо заранее. Быстро, по взмаху волшебной палочки, ничего в жизни не происходит. Нужно внимательно следить за собой и выполнять определенные правила.
— Банально, но наш организм — это система, которую необходимо настраивать. Регулируйте умственную и физическую нагрузку. Ложитесь спать и поднимайтесь в одно и то же время.
Старайтесь не напрягать нервную систему за час до засыпания. То есть не стоит работать, долго смотреть телевизор, разгадывать кроссворды, решать какие-то задачи. Лучше немного прогуляться. Все это поможет отрегулировать внутренние часики.
Следите за питанием
— Старайтесь употреблять в пищу большое количество овощей, а также сою, рыбу (особенно лососевых пород, содержащих большое количество полиненасыщенных жирных кислот).
Пейте свежевыжатые соки или даже смеси соков, например: моркови и шпината (в соотношении 10:6); моркови, свеклы и гранатов (9:3:4), моркови, сельдерея и петрушки (7:4:3). Постепенно убирайте из рациона консерванты, красители, искусственные добавки, полуфабрикаты, копчености, колбасы.
Абсолютный отказ от жиров нежелателен, так как растительные масла включают в себя витамины, фитоэстрогены, для замедления климакса.
— Все физические нагрузки активизируют обмен веществ, являются профилактикой остеопороза и нормализуют функцию вегетативной нервной системы.
Как профилактика остеопороза могут быть рассмотрены силовые нагрузки, но этим стоит заниматься только под присмотром профессионального тренера. Приучите себя делать утреннюю гимнастику хотя бы по 15 минут. После чего желателен контрастный душ (не холодный, а именно контрастный).
Своевременно посещайте гинеколога
— Отдалить климакс можно и с помощью заместительной гормональной терапии (ЗГТ), а также оральных контрацептивных средств, помогая организму вырабатывать эстроген, но увлекаться этим не советую. Давно доказано, что злоупотребление подобными препаратами повышает риск развития рака молочной железы, особенно, если есть наследственная предрасположенность. Поэтому контролировать прием обязательно должен врач.
Своевременно проходите осмотр у гинеколога и маммолога, сдавайте необходимые анализы. Это действительно очень важно.
Откажитесь от курения и алкоголя
— Курение в среднем приближает время наступления климакса на 2 года. И так понятно, что оно в принципе усугубляет любые болезни. Однако важно знать, что никотин и другие вредные вещества, попадающие в организм женщины с табачным дымом, снижают выработку эстрогенов яичниками, то есть дамы добровольно приближают наступление климакса.
Что же касается алкоголя, он еще более опасен для дам, чем для мужчин. У женщин другой обмен веществ, хуже вырабатывается фермент, который разрушает алкоголь в печени, а у некоторых он не вырабатывается вовсе. Поэтому скорее поражается весь организм в принципе, что, естественно, влечет за собой быстрое старение.
Старайтесь исключить стрессы
— Конечно, сделать это не всегда в нашей власти. Научитесь хотя бы не расстраиваться по мелочам. Хронический стресс наносит серьезный удар по женскому здоровью. Для нормального функционирования яичников и центров головного мозга очень важен полноценный сон, отдых и психологический комфорт на работе и в семье.
Не стесняйтесь обращаться к психологу. Поддержка и помощь в определенные моменты жизни нужна каждому. Как минимум выговаривая кому-то свои проблемы, мы освобождаемся от груза, который в другом случае может стать серьезным внутренним блоком и как следствие спровоцировать болезни.
Чаще радуйтесь жизни и просто улыбайтесь. Давно доказано, что хорошее настроение и внутренняя гармония — лучшие целители. Будьте внимательны к своему здоровью, балуйте себя, чаще отдыхайте и пусть все проблемы решаются легко и быстро.