Что со мной происходит?
— Ольга Викторовна, что чувствует женщина, у которой начинается климакс?
— Что же на самом деле происходит в этот период в организме женщины?
— В организме происходит следующее: угасает функция яичников, убывает выработка гормонов (гестагенов, эстрогенов и т.д.). В связи с этим наблюдается задержка месячных. Ещё по причине гормонального дисбаланса истончается слизистая влагалища, в связи с этим появляются боли, особенно во время полового акта, сухость, жжение.
— Климакс занимает довольно длительное время. Делится ли он на какие-то фазы?
— Да. Есть пременопауза, менопауза, постменопауза. В период пременопаузы начинается снижение функции яичников, в связи с этим изменяется менструальный цикл, проявляются некоторые из симптомов климакса, но обычно не так ярко. Этот период может длиться от 2 до 10 лет. Собственно менопауза — считается с начала последней менструации, продолжается примерно год. Постменопауза — период от конца менопаузы до полного прекращения функционирования яичников.
Возраст такой.
— В каком возрасте обычно наступает климакс?
— Нельзя сказать, что есть определённый возраст, когда обязательно будет климакс. Но у большинства женщин он наступает примерно в 48-52 года. Однако есть и те, у кого это происходит значительно позже, и те, у кого происходит раннее наступление климакса.
— А можно ли предугадать возраст, когда начнётся менопауза?
— Да, но очень примерно. Ведущую роль тут играет наследственность. То есть, если у мамы климакс наступил в 40, то скорее всего и у её дочери будет в этом же возрасте. Однако отклонения могут быть в разную сторону.
— А с чем связано раннее наступление климакса?
— Ранний климакс бывает у женщин, перенесших операции на женские половые органы: выскабливание полости матки, удаление яичника и т.п. и не прошедших после этого гормональную терапию.
— Есть мнение, что раннему наступлению менопаузы способствуют курение, неправильные диеты, стрессы. Так ли это?
Что поможет?
— Что делать женщине, если она обнаружила у себя признаки наступления климакса? Нужно ли сразу бежать к врачу?
— Не всегда. Климакс ведь не болезнь. Если процесс угасания функции яичников протекает без тяжёлых симптомов — можно обойтись и без визита к гинекологу. Если же симптомы климакса переносятся тяжело, в том числе и психически — к врачу обратиться необходимо.
— Есть ли какие-то средства, способные облегчить симптомы менопаузы?
— А из лекарственных препаратов что-то можно рекомендовать? Ведь не всегда достаточно правильного образа жизни, иногда без лекарств просто не обойтись.
— Конечно. Есть масса специальных средств для борьбы с симптомами климакса, в том числе специализированные витамины, гомеопатически средства. Разумеется, подобрать их можно только с гинекологом. Однако ещё раз подчеркну, начинать следует именно со здорового образа жизни. Потому что иногда хватает его одного и в этом случае нет необходимости использовать лекарственные средства. Если же климакс протекает очень тяжело, то врачи прибегают к ЗГТ — заместительной гормонотерапии. Но опять же, если хорошо помогает смена образа жизни, витамины и гомеопатические средства, то в ЗГТ нет необходимости.
— Да, некоторым женщинам хорошо помогает отвар пиона, валериана, пустырник — те растительные средства, которые имеют успокаивающее действие. Но всё же самостоятельно подбирать растительные препараты не стоит. Как и у любого лекарства, у них есть противопоказания.
Обмануть природу
О том, как заместительная гормональная терапия помогает отсрочить климакс, будет рассказано в следующем материале.
Климакс (менопауза) – это гормональные изменения в организме женщины, период перехода от зрелости к старости, который проявляется ухудшением общего самочувствия, психоэмоциональными нагрузками. Многие женщины боятся его наступления. И хотя он не является заболеванием, но комплексная терапия необходима.
Симптомы наступления климакса
— потливость, периодические приливы;
— нервозность, перепады настроения;
— изменения менструального цикла;
— прибавление в весе;
Возрастной этап наступления климакса индивидуален, колеблется от 46 до 50 лет. Первое, что необходимо сделать, выявив признаки наступления климактерического синдрома обратиться за консультацией к гинекологу. Врач назначит препараты: гормональные или натуральные, которые помогут справиться с неприятными симптомами, улучшат состояние здоровья. Подробнее про женский климакс читайте тут.
Чего делать не следует
1. Нельзя уменьшать физические нагрузки. Надо продолжать больше гулять на свежем воздухе, посещать бассейн, боулинг, вести активный образ жизни. Все это поможет избежать депрессий, стрессов, нервозности. Занимаясь 30 минут в день физическими упражнениями, улучшится психологическое состояние.
2. Следить за диетой, не нарушать ее.
Необходимо пересмотреть в этот период рацион питания, внеся в него изменения. Организм нуждается в жирных кислотах Омега 3.
Продукты, содержащие большое количество жирных кислот следующие:
— рыба разных сортов: скумбрия, лосось, сардина, палтус;
— растительные жиры: любые, лучше всего — льняное масло;
Больше употреблять в пищу овощей, фруктов, молочных продуктов, богатых кальцием;
исключить: острые, соленые, жирные блюда, кофе, алкоголь.
В этот период необходимо пить много воды: до 2,5 литров. Вода уменьшит частоту приливов, восполнив потерю жидкости при потливости.
3. Не следует пренебрегать полноценным здоровым отдыхом. Не следует возлагать на себя чересчур много обязанностей, не забывать чередовать отдых с работой, обеспечить качественный сон – не менее 8-9 часов в сутки, который уменьшит частоту приливов, снизит стресс. Важно научиться расслабляться, занявшись медитацией, йогой, интересным хобби.
4. Не нарушать правила личной гигиены: регулярно принимать душ, пользоваться дезодорантами.
Беречь свое здоровье, продолжать вести полноценный образ жизни!