Физические упражнения для мужского климакса

Совокупность явлений, протекающих в мужском организме вследствие постепенного снижения количества андрогенов (мужских половых гормонов), называется андропаузой (мужским климаксом).
&nbsp Так, установлено, что после 30-40 лет уровень гормона тестостерона в мужском организме ежегодно уменьшается примерно на 1-2 %.

Мужской климакс именуют андропаузой по аналогии с женским климаксом — менопаузой. Однако у представителей сильного пола не наблюдается столь резкого угасания репродуктивной функции, как у женщин.

Симптомы мужского климакса

Симптомы мужского климакса более выражены в возрасте 50-60 лет. Их можно разделить на несколько групп.

Мочеполовые расстройства:

• снижение полового влечения;
• эректильная дисфункция;
• нарушения оргазма;
• снижение активности и количества сперматозоидов;
• учащенное мочеиспускание (более 4-5 раз днем и 1 раз ночью).

Вегетососудистые расстройства:

Психоэмоциональные расстройства:

• повышенная раздражительность;
• быстрая утомляемость;
• ослабление памяти и внимания;
• бессонница;
• депрессивные состояния;
• снижение общего самочувствия и работоспособности.

Соматические расстройства:

• уменьшение количества мышечной массы;
• снижение плотности костной ткани;
• гинекомастия;
• появление или усиление ожирения;
• облысение;
• истончение кожи и снижение ее эластичности.

При появлении подобных симптомов следует обратиться к врачу, который проведет необходимое обследование и поможет скорректировать уровень в крови половых гормонов.
&nbsp Существуют два способа: прием лютеинизирующего гормона (ЛГ), стимулирующего выработку в организме тестостерона, а также заместительная гормональмая терапия, при которой пациент получает тестостерон в различных лекарственных формах.

Фитотерапия при мужском климаксе

30 г сухих цветов календулы лекарственной залить 1 стаканом крутого кипятка, закрыть крышкой и настаивать 1 ч. Процедить, отжать. Принимать no V2 стакана 2 раза в день после завтрака и ужина.

1/2 ст. ложки свежих или сушеных ягод рябины соединить с 1/2 ст. ложки свежих или сушеных плодов шиповника и заварить в термосе 0,5 л кипятка. Настаивать не менее 45 мин. Пить по 1 стакану 2-3 раза в день до еды или в промежутках между едой.

Соединить в равных долях плоды тмина обыкновенного, корень валерьяны лекарственной, плоды фенхеля обыкновенного и траву пустырника сердечного. Тщательно все перемешать. 1 ч. ложку сбора залить 1 стаканом крутого кипятка, закрыть крышкой и настаивать 30 мин. Процедить, отжать. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день за 20 мин до еды.

Соединить в равных частях кору калины обыкновенной, кору крушины ольховидной, траву омелы белой, траву мелиссы лекарственной, плоды боярышника кровавокрасного и траву пустырника сердечного. Все тщательно измельчить и перемешать. 1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом кипятка и кипятить на медленном огне 5 мин. Накрыть крышкой и настаивать 1 ч. Процедить, отжать. Принимать по 0,5 стакана 2-3 раза вдень.

Соединить в соотношении 3:1:1 листья шалфея лекарственного, траву хвоща полевого и траву тысячелистника обыкновеннего. Тщательно все перемешать. 1 ст. ложку сбора залить 1 стаканом кипятка и настаивать 30 мин. Процедить, отжать. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день за 20-30 мин до еды.

15 сушеной травы манжетки обыкновенной залить 0,5 л виноградного сока или белого вина. Довести до кипения и кипятить на слабом оше 5 мин. Накрыть крышкой и настаивать в темном месте сутки. Процедить, отжать. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды.

Упражнения для повышения потенции

Для того чтобы сохранить мужское здоровье и долгие годы радовать свою спутницу жизни, необходимо освоить несколько простых упражнений и выполнять их по 15 мин каждый день утром и вечером. Через несколько дней регулярных тренировок вы почувствуете прилив сил и улучшение самочувствия.

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль туловища. Попеременно под­ нимать ноги как можно выше, стараясь коленями коснуться живота. Повторить 30–40 раз для каждой ноги.

2. Встать прямо, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, руки на поясе. Зажать коленями мяч диаметром 20–25 см и сдавливать его, стараясь при этом напрягать мышцы ягодиц. Повторить 30–40 раз.

3. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Слегка согнуть ноги в коленях и выполнять движения, имитирующие бег. При этом от пола должны отры­ ваться только пятки, а носки оставаться на месте. Выполнять в среднем темпе в течение 1 мин.

4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и упе­ реться ступнями в пол; руки вдоль туловища, спина прямая. Опираясь на руки, приподнять таз и задержаться в таком положении на 4–5 с. Повторить 15–20 раз.

5. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и упе­ реться ступнями в пол; руки вдоль туловища, спина прямая. На выдохе с усилием напрячь мыш­цы в области заднего прохода и яичек. На вдохе рас­ слабить мышцы. Повторить 8–10 раз.

6. Сесть на стул, расправить спину и плечи, ту­ловище немного наклонить вперед. Напрячь мышцы промежности путем втягивания — вдох, рас­ слабиться — выдох. Повторить упражнение 8–10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Внимание! Все материалы размещенные на странице не являются рекламой,
а есть не что иное как мнение самого автора,
которое может не совпадать с мнением других людей и юридических лиц!