Что происходит при климаксе с костями челюсти

Климакс — особый период в жизни женщины, связанный с изменениями в работе организма. Снижение выработки гормонов отражается на работе всего организма, в том числе и на полости рта. Специалисты связывают климакс с сухостью полости рта, ухудшением состояния зубов и десен. Каковы причины таких изменений и можно ли их контролировать при помощи гормонов? MedAboutMe провел обзор научных исследований.

Сухость во рту и воспаление десен при климаксе

Главной причиной сухости в полости рта при климаксе, которую стоматологи называют ксеростомией, является недостаток половых гормонов. Сухость проявляется не только во рту, но и на других слизистых оболочках, что приносит массу неудобств и неприятных ощущений.

Не только гормоны могут стать причиной ксеростомии. Спровоцировать или усилить ее могут и некоторые лекарственные препараты: антигистаминные, противогрибковые, антибиотики, а также наличие вредных привычек. Иногда сухость полости рта может указывать на наличие некоторых заболеваний, в первую очередь, необходимо исключить сахарный диабет.

Ксеростомия опасна не столько своими неприятными симптомами, столько последствиями для полости рта: зубов и десен.

Слюна — это не только увлажнение, поддержание нормального функционирования слизистой и формирования пищевого комка, но и защита зубов и десен. Слюна — главный страж здоровья полости рта, предусмотренный природой. Благодаря ее достаточному выделению, смачивается пищевой комок, и его можно нормально проглотить. Поэтому при ксеростомии, при длительном и сложном ее течении, могут страдать функции проглатывания пищи.

После приема пищи слюна смывает остатки пищи с зубов и десен, тем самым убирая питательную среду для развития и размножения бактериальной флоры, а также меняет рН полости рта в щелочную сторону, при которой они уже не могут размножаться. Слюна также содержит лизоцим, обладающий антибактериальным действием.

Эти и многие другие свойства слюны защищают полость рта. При ее недостаточной выработке, изменении свойств могут формироваться различные заболевания полости рта: воспаление десен, кариес и неприятный запах изо рта.

Климакс — это в первую очередь снижение выработки гормонов, а нестабильность фона быстро находит свое проявление в состоянии десен. Многие женщины приходят на прием к стоматологу с жалобами на упорное воспаление десен, которое плохо реагирует на лечение, часто присоединяются осложнения.

Спутник климакса — остеопороз

Дефицит половых гормонов при климаксе — одна из причин формирования остеопороза. Согласно медицинскому словарю, остеопороз — это прогрессирующее системное заболевание скелета, при котором снижается плотность костной массы, нарушается нормальное строение кости. Такие изменения будут способствовать повышению хрупкости кости и увеличивать риск переломов.

Статистические данные неумолимы. Согласно им, каждая вторая женщина после 50-ти лет имеет симптомы остеопороза. Перелом шейки бедра встречается в три раза чаще у женщин, чем у мужчин и причина одна — климакс.

Остеопороз угрожает и состоянию полости рта. Убыль костной ткани может стать причиной таких заболеваний как пародонтит и пародонтоз.

Если не было начато своевременное лечение воспаления десен, состояние женского организма при климаксе является предрасполагающим фактором для развития осложнений — пародонтита. Это воспалительно-дистрофическое заболевание пародонта может стать причиной потери зубов.

Но наиболее опасен именно пародонтоз — хроническое, системно-дистрофическое заболевание, протекающее в тканях пародонта. Убыль десны и костной ткани бывает настолько велика, что зубы выпадают самостоятельно. Кроме того, пародонтоз осложняет протезирование.

При остеопорозе отмечается и снижение плотности и толщины эмали, что может стать причиной развития кариеса и его осложнений. Снижение защитных свойств полости рта при климаксе только ускорит эти процессы.

Несмотря на предрасположенность женщин во время климакса к развитию множества заболеваний и стоматологических проблем, современная медицина может контролировать эти процессы и не допустить их формирований и осложнений.

Гормоны решают все

Гормональная заместительная терапия при лечении стоматологических проблем у женщин в период менопаузы применяется на протяжении вот уже нескольких лет. Исследователи пришли к выводу, что лечение остеопороза гормонами (эстрогенами) дает положительные результаты в лечении не только основного заболевания, но и состояния полости рта.

Сделать такой вывод помогло исследование, в котором приняли участие более 450 женщин в возрасте 50-87 лет, то есть в большинстве своем находящихся в постменопаузе. Общим у этих женщин было наличие различных форм остеопороза.

Контрольная группа принимала эстрогены, кальций и витамин D на протяжении полугода. После было проведено масштабное исследование и выяснилось, что риски воспалительно-дистрофических заболеваний десен в контрольной группе были на 44% ниже по сравнению с женщинами, получавшими заместительную терапию (только гормоны).

Авторы исследования отмечают, что эти данные помогут в будущем пересмотреть эффективность лечения женщин в период менопаузы, предотвратить многочисленные осложнения и сохранить высокое качество жизни, не имея проблем со здоровьем в этот период.

Многие обращаются к врачу, когда разрушение внутренней структуры костей начинает причинять им серьёзные проблемы, мешает плодотворно жить и трудиться. В первую очередь это заболевание грозит прекрасному полу в климактерическом возрасте. При данном заболевании случившийся перелом шейки бедра, щиколотки или лучезапястной кости грозит долго не зарастать, или может быть большой процент вероятности оказаться в инвалидной коляске до конца дней. В случае перелома позвоночника и подавно мы рискуем стать прикованными к постели. И поэтому, профилактика остеопороза при климаксе крайне важна для вас, милые дамы!

Что же это за болезнь?

Это заболевание опорно-двигательной системы, при котором костные ткани скелета истончаются и становятся хрупкими. Кости состоят из внешнего плотного слоя и внутреннего пористого. При наступлении менопаузы женские гормоны перестают вырабатываться, а в их функции входит помощь в восстановлении костных тканей. Структура костей изменяется, плотные ткани истончаются, а пористые становятся ещё более рыхлыми.

Причины остеопороза у женщин

В молодом организме до 30-летнего возраста масса костной ткани постоянно растёт, скелет укрепляется. С 30 до 50 лет она находится примерно на одном уровне, то есть восстановление минеральных веществ в костях компенсирует вымывание кальция и других веществ.

Но после 50 лет, с началом климактерического периода, гормональный уровень меняется, и происходит сбой в фосфорно-кальциевом обмене организма. Кости постепенно теряют плотность, становятся пористыми. За первый год с наступления климакса масса костной ткани падает до 10%! В последующие годы жизни теряется по 2-5% кальция в год. Появляется необходимость восполнять потерю минералов, чтобы вести активный образ жизни до конца дней.

Существуют и другие причины этого заболевания у женщин, и разрушение костного состава может начаться задолго до менопаузы. Группы риска остеопороза:

Принятие противоопухолевых препаратов, лучевая терапия, лечение от сахарного диабета, некоторых групп антибиотиков. Многие из вышеперечисленных причин наносят вред вашим костям, способствуют их истончению.
Недостаток движения, физической нагрузки отражается на общем состоянии здоровья и на обмене веществ.
Заболевания желудочно-кишечного тракта, и, как следствие — нарушение обмена веществ.
Курение, злоупотребление алкоголем, кофе в непомерных количествах, наркомания.
Операция по удалению женских органов, что ведёт к сбоям гормонов.
Болезни эндокринной системы.
Ревматоидный фактор.
Много беременностей и родов, долгое кормление грудью, что также приводит к недостатку минералов в костной структуре женщины.

Как не опоздать с диагностикой остеопороза?

Этот недуг долгое время скрыт от нас, и в начале заболевания нет видимых симптомов. Потеря кальция происходит незаметно, но, когда недостаток строительного материала в скелете достигает критического уровня, болезнь начинает проявляться.

На ранних сроках болезни остеопороз может маскироваться под заболевания суставов, и без специальных тестов распознать его нельзя. Но не стоит пугаться этого, потому что предупреждение разрушения костных тканей – это в современном мире возможно и практикуется.

Не нужно ждать, когда вы сломаете шейку бедра или лучевую кость, и во время проведения рентгена у вас обнаружат уже прогрессирующий остеопороз. Выявить начало истончения костяка, когда потеря кальция составляет всего 5% — это реально! В лечебном учреждении ваш доктор может назначить вам следующие методы определения вероятности болезни:

биохимический анализ крови и мочи;
ультразвуковая диагностика;
специальными изотопами, которые вводят в кровь, и обследуют впоследствии на специальной аппаратуре;
компьютерной томографией;
различными генетическими исследованиями;
рентгенологическая денситометрия, то есть определение массы костных тканей.

Ознакомимся с симптомами прогрессирующей болезни

Если у вас начали ломаться, расслаиваться ногти, крошиться зубы, сильно выпадают волосы, появился пародонтоз, мучают ночные судороги, — пора забить тревогу, не тянуть с обращением к доктору по этому поводу.

Лечение остеопороза

Уважаемые читательницы, мы не будем себя обманывать, что, как по волшебству, наши кости станут, как у 18-летних, но остановить разрушение скелета очень даже возможно! Существует две группы препаратов, восстанавливающих гормональный баланс в теле, что благотворно для усвоения минералов. Рассмотрим их:

анаболитические стероиды биофлавоноиды, которые стимулируют образование, восстановление костной структуры;
гормоны, являющиеся производными эстрогена и прогестерона. Это Атаракс, Грандаксин, Сигетин, Дерместрил (прекрасно действует, выпускается в виде пластырей, что очень удобно, применяется в начале менопаузы и на поздних сроках);
гомеопатические формы препаратов и фитопрепараты. Это известные всем Климаксан, Ременс, Климактоплан, Климадинон, Иноклим, Ци-клим и другие;
нужно не упустить и важные для вас препараты кальция. Выраженным эффектом отличаются такие средства, как Миакальцик (Швейцария), Кальций Д3 Никомед (Норвегия), Натекаль (Италия), Кальцемин, который предназначен для регулирования фосфорно-кальциевого обмена. Специалисты советуют запивать эти лекарства молоком, чтобы кальций лучше усваивался. Также все знают Глюконат кальция;
народные методы восполнения минералов в костяке — мел и скорлупа куриных яиц. Яичная скорлупа на 90% состоит из кальция. Для употребления внутрь её необходимо тщательно вымыть, освободить от внутренней плёнки, высушить в тёмном месте, чтобы лучи солнца не попадали на неё, поместить на 10 минут в духовку. Затем измельчить в кофемолке и растолочь в ступке до порошкообразного состояния. Перед применением порошок надо смешать с соком лимона, и нужно добавить 1 каплю витамина Д, который продаётся в аптеке. Принимать по 10-15 дней от 1,5 до 3 г в день с перерывами между курсами по 3 месяца;

существует также прекрасный метод борьбы с этим заболеванием – магнитно-резонансная терапия. Эта физиопроцедура стимулирует естественную регенерацию костей даже при сильном их истончении, не имеет побочных эффектов и облегчает боли. Исследования показали, что в течение 10 – 12 месяцев после магнитотерапии происходит восстановление 4 -10% объёма костной ткани! Многие больные после курса этой процедуры чувствуют себя гораздо лучше;
разработаны аппараты, которые можно использовать для лечения костных тканей и суставов в домашних условиях. Это различные модификации Алмагов, доступные в цене и далеко не дефицитные.

Не забывайте, дорогие женщины, что ни в коем случае не нужно заниматься самолечением! Найдите хорошего специалиста, который поможет вам в выборе препаратов и будет контролировать процесс лечения.

Профилактика остеопороза при менопаузе

Женщины в странах Европы и США стараются заранее позаботиться о том, чтобы наступление менопаузы не сделало их немощными старушками. Они, начиная с 35 – 40 лет регулярно принимают гормональные препараты, витамины, занимаются своим телом, и к пожилому возрасту они выглядят намного моложе наших дорогих соотечественниц.

Не стоит дожидаться, пока вы заболеете! Начиная с 40 лет, регулярно принимайте препараты кальция с витамином D. Не забывайте, что, прежде чем начать лечение, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом. У многих лекарств, витаминов и даже трав есть противопоказания в их применении.
Пополните свой рацион питания кисломолочными продуктами, жирными видами рыбы, овощами, фруктами. Прекрасным источником кальция являются такие продукты, как натуральный йогурт, твёрдые сорта сыра, молоко, творог, соя, яблоки, орехи, курага, капуста, подсолнечные и тыквенные семечки.
Пользуйтесь фторированной солью в небольших количествах, так как фтор нужен для нормального усвоения кальция.

Откажитесь от вредной пищи: солений, маринадов, копчения, сократите количество жирных, жареных блюд.
Чаще бывайте на свежем воздухе, так как на солнце в нашем организме производится витамин D. Вот почему в летнее время, когда много света, и мы больше находимся на природе, многие заболевания костей утихают, подвижность возрастает.
Занимайтесь физкультурой, посильным трудом, плаванием, которое входит в систему лечения остеопороза. Не зря говорят, что движение – жизнь!
Старайтесь побороть вредные привычки — переедание, принятие алкоголя, курение, злоупотребление кофе и энергетиков, не говоря уже про наркотики.
Поставьте себе цель снизить вес, чтобы меньше была нагрузка тела на скелет. Чем меньше мы весим, тем меньше будет боли от развивающегося остеопороза.
Не поднимайте слишком большие тяжести. Помните, что вы – женщина, а не грузчик!
Пейте воду в количестве до 2 л в день, это важно. Не имеются в виду сладкие газированные напитки, которые также способствуют вымыванию важных для вас минералов. Даже чай выводит кальций!
Поменьше употребляйте красное мясо: и его опасно много есть для здоровья ваших костей.

Изучив все эти факты, мы видим, что остеопороз у женщин при менопаузе не является смертельным приговором. Главное, что требуется — вовремя обратиться в больницу и соблюдать все рекомендации врачей. И пусть вас не пугает это страшное заболевание, ведь полученные вовремя знания помогут вам бороться с ним. Ну а если вы здоровы, то сейчас вы знаете, что нужно делать, чтобы сохранить кости крепкими.

Интересное видео по этой теме:

Репродуктивная функция женщины имеет несколько особенностей, в частности, каждая из представительниц прекрасного пола с рождения имеет в запасе ограниченное количество яйцеклеток. Половые клетки хранятся в яичниках и ежемесячно созревают, чтобы женщина смогла зачать.

Со временем овуляторный запас истощается и яйцеклеток внутри яичников не остается, поэтому у женщины пропадают месячные. Так как яичники больше не нужны для созревания яйцеклеток, они уменьшаются в размерах и перестают функционировать, наступает климакс.

Менопауза и климакс — это естественные процессы, которые происходят однажды с каждой женщиной. Но отключение яичников имеет некоторые последствия для организма, в частности, перестают вырабатываться женские половые гормоны, которые отвечают за работу множества систем.

Как следствие, у женщины происходят изменения в настроении, она быстрее набирает вес, беспокоят приливы, волосы и ногти становятся ломкими, а также увеличивается риск возникновения остеопороза и патологий суставов. Почему при климаксе болят суставы и кости — очень важный вопрос. Каждой женщине старше 45 лет нужно знать ответы на него и принимать меры профилактики, чтобы избежать серьезных патологий.

Причины

Главная причина повышения риска развития остеопороза во время климакса — нарушение обмена фосфора и кальция на фоне гормональных изменений. Это состояние приводит к тому, что кальций начинает вымываться из костей, как следствие, они становятся менее плотными и более ломкими.

Как следствие, могут возникать переломы даже на фоне очень слабых травм. Если молодому человеку нужно удариться очень сильно, чтобы сломать кость, то женщине после климакса с истонченными костями достаточно будет оступиться и неудачно упасть, чтобы получить очень серьезную травму.

С возрастом переломы, особенно шейки бедра, срастаются очень плохо. Ухудшается состояние в том случае, если имеются сопутствующие патологии, например, атеросклероз сосудов, сахарный диабет и др. Именно поэтому очень важно проводить профилактику остеопороза, чтобы избежать тяжелых травм.

Стоит отметить, что далеко не все женщины после менопаузы страдают от остеопороза. Существует ряд патологий, которые значительно увеличивают вероятность формирования заболевания:

Пассивный образ жизни, слабые мышцы. При таком состоянии кровообращение нарушается, кости плохо питаются и истончаются, а мышцы не выдерживают нагрузки, она ложится на ослабленные кости.
Нарушение обмена веществ на фоне патологий ЖКТ.
Прием препаратов от диабета, опухолей, антибиотиков. Если женщина проходит такое лечение, ей нужно спросить врача о профилактике остеопороза.
Удаление яичников до наступление климакса.
Эндокринные заболевания.
Множественные роды и длительное грудное вскармливание также — причины вымывания кальция из костей в пользу развития плода.
Тяжелые физические нагрузки в течение жизни, работа на ногах, производственные травмы.
Плохое питание, недостаток кальция и фосфора в рационе, злоупотребление вредными продуктами.
Употребление алкоголя, курения, употребление наркотиков.

Таким образом, развитие остеопороза напрямую связано с образом жизни женщины и наличием в анамнезе сопутствующих заболеваний. Но даже если женщина соблюдает правила здорового питания, занимается спортом и ничем не болеет, ей нужно обязательно проходить ежегодное обследование, потому что риск развития остеопороза после менопаузы есть у каждой.

Симптомы

К сожалению, симптомы остеопороза могут не проявляться долгое время. Заболевание развивается скрытно, и однажды может привести к серьезному перелому и повлечь за собой даже смерть пациентки. Поэтому не стоит ждать появления признаков остеопороза, после 50 лет нужно проходить обследование каждый год, и принимать меры профилактики в обязательном порядке.

Существует ряд признаков, которые свидетельствуют о запущенности состояния, и требуют немедленного обследования:

Частые переломы, перелом без сильной травмы.
Слабые мышцы.
Деформация позвоночника, которая развилась с возрастом.
Очень сухие и ломкие волосы, ломкие ногти.
Судороги в нижних конечностях.
Пародонтит, ухудшение состояния зубов.
Нарушение работы ЖКТ;
Боли в мышцах и суставах;
Формирование сахарного диабета;
Появление аллергических реакций.

Все эти состояния могут указывать на развитие остеопороза и ряд других заболеваний, в любом случае нужно сдавать анализы и лечиться.

Суставы

Могут ли болеть суставы при климаксе, интересуются многие женщины. И не напрасно, риск развития артроза после климакса значительно возрастает. В первую очередь это связано с возрастными изменениями, и конечно с гормональной перестройкой в организме.

Причины развития патологий в суставе очень много. В первую очередь это пассивный образ жизни. Дело в том, что суставам необходимо движение. Если человек введет пассивный образ жизни, внутри сочленений развиваются застойные процессы, мышцы ослабевают, нарушается кровообращение и суставы разрушаются.

В следствие дегенеративно-дистрофических изменений в сочлении формируется заболевание под названием артроз. Артроз при климаксе очень распространен, а с возрастом пациентов процент заболеваемости только растет. После 70 лет от патологии суставов в той или иной степени страдает каждая вторая пациентка.

Что делать при боли в суставах при климаксе у женщин, лучше спросить у врача. Дело в том, что такие патологии как артрит, артроз и остеохондроз при климаксе требуют грамотной терапии. Понадобится прием противовоспалительных препаратов, средств для восстановления хрящевой ткани, витаминов и препаратов кальция. Обязательной частью лечения становится ежедневная гимнастика, правильное питание и периодическое посещение физиопроцедур, массажа.

Врачи предупреждают, артроз при климаксе — хроническое заболевание, которое требует лечения всю оставшуюся жизнь. Если женщина не обратится к врачу вовремя, она рискует стать инвалидом, потому что без лечения суставы разрушаются и полностью перестают функционировать, а весь этот процесс сопровождается сильнейшими болями.

Мышцы

Боли мышцах при климаксе — еще одна часто встречающаяся жалоба женщин. Неприятные ощущения также возникают на фоне гормональных изменений и напрямую связаны с нарушением усвоения кальция.

Большинство людей уверены, что кальций содержится только в костях и зубах, но на самом деле этот микроэлемент выполняет еще некоторые функции в организме, в частности помогает мышцам правильно работать. При дефиците кальция в организме не только истончаются кости и крошатся зубы, но и нарушается функция мышечной ткани, на фоне чего могут возникать ноющие боли.

Есть и другие причины неприятных симптомов. Причиной болей в мышцах при климаксе может стать остеохондроз — это дегенеративные нарушения в межпозвоночных хрящах. Такие изменения нарушают функцию позвоночника и провоцируют спазм мышц, окружающих его. Это необходимо, что создать жесткий каркас и не допустить разрушение костей позвонков.

Приступ остеохондроза при климаксе сопровождается резкой мышечной болью в шее, плече, и в других частях спины. Часто симптомы выражены так сильно, что женщина не может двигать рукой, ей тяжело дышать, в таком случае даже приходится вызывать скорую помощь.

Боль мышцах при климаксе может возникать и на фоне травм в прошлом, пассивного образа жизни, неправильного питания, переохлаждения, ослабленного иммунитета. Если неприятные ощущения беспокоят регулярно, нужно срочно обратиться к специалисту.

Диагностика

Прежде чем начинать бороться с болью в суставах, мышцах и костях при климаксе, необходимо понять, какие именно нарушения провоцируют симптомы. Для этого женщине необходимо с жалобами обратиться к терапевту. Врач назначит анализы, при необходимости направит к узкому специалисту, либо назначит терапию сам.

Для диагностики остеопороза нужны следующие исследования:

Рентгенография;
Денситометрия;
Оценка высоты позвонков;
Анализы крови и мочи.

Анализы помогают оценить гормональный фон женщины, а также концентрацию кальция и фосфора в организме.

Для диагностики патологий мышц и суставов проводится внешний осмотр, оценка амплитуда движения суставов. Также пациент проходит рентгенографию и ультразвуковое исследование, сдает анализы мочи и крови. При необходимости может понадобиться пункция суставной жидкости, артрография, МРТ и другие исследования на усмотрение специалиста.

Правильно диагностировать патологию достаточно трудно. Не достаточно только оценить симптомы и сдать анализы, врач проводит и дифференциальную диагностику, чтобы точно установить заболевание и назначить максимально эффективное лечение.

Лечение

Нельзя сказать точно, каким образом будет проходить лечение женщины в конкретном случае. Терапия на прямую зависит от возраста пациентки, запущенности случая, наличия сопутствующих патологий. Также терапия не гарантирует полного излечения. Возможно лишь остановить разрушение костей и суставов, чтобы продлить активную жизнь пациентки.

Начинается лечение всегда с изменения образа жизни. При начальный стадиях заболевания женщине рекомендуют принимать витамины, заниматься легкими видами спорта, наладить свое питание.

При серьезных стадиях патологий потребуется комплексная терапия с применением медикаментозных препаратов, а иногда и хирургических методов лечения. Рассмотрим, как проводится лечение остеопороза и суставов после менопаузы.

Остеопороз при климаксе лечат следующими препаратами:

Анаболические стероиды для восстановления костей.
Гомеопатические средства для женщин в период менопаузы, например, Ци-клим.
Препараты эстрогена и прогестерона.
Препараты кальция.

Заболевания мышц и суставов при климаксе требует дополнительно приема следующих групп препаратов:

Нестероидные противовоспалительные средства.
Кортикостероиды.
Хондропротекторы.
Инъекции гиалуроновой кислоты в сустав.
Иммунные препараты.
Спазмолитики.
Миорелаксанты и др.

Все лекарства назначают в индивидуальном порядке врачом.

Женщинам при климаксе и остеопорозе необходимо в обязательном порядке принимать препараты кальция. Также рекомендуется принимать следующие витамины и минералы:

Витаминд Д;
Фосфор;
Витамины группы В;
Витамин Е;
Аскорбиновая кислота;
Витамин А и др.

Чтобы получить все необходимые витамины, в большинстве случае достаточно питаться разнообразно и полезно. Но в связи с проблемами усвояимости веществ после менопаузы, врач может рекомендовать принимать комплекс поливитаминов. Комплексы содержат в себе суточную норму всех необходимых веществ.

Важнейшая часть терапии остеопороза и суставных патологий при климаксе — это диета. Правильное питание поможет снизить вымывание кальция, насытить организм полезными веществами, а также избежать развития ожирения. В период климакса риск набора лишнего веса сильно возрастает, так как снижается метаболизм.

Не стоит употреблять в пищу следующие продукты:

сладости;
кофе и какао;
газировка;
майонез и маргарин;
колбаса, консервы;
фастфуд;
магазинные йогурты;
полуфабрикаты и прочую сомнительную и вредную еду.

Оптимальным вариантом будет готовить самостоятельно из свежих продуктов. Лучше пищу варить, тушить и запекать. Возможна умеренная жарка с небольшим количеством масло, но лучше снизить количество таких блюд в рационе.

Рекомендуется употреблять следующие продукты:

молочные и кисломолочные;
морепродукты, рыба, мясо, птица нежирных сортов;
яйца;
крупы;
нерафинированное растительное масло, не нагревая;
овощи, зелень;
фрукты;
ягоды, орехи;
грибы;
мед;
хлеб с отрубями;
натуральные морсы, компоты без сахара, зеленый чай.

Меню должно быть максимально разнообразным и сбалансированным. Есть рекомендуется 5-6 раз в день маленькими порциями. Пример оптимального рациона для женщины в период климакса на 2 дня:

Завтрак: Каша овсяная на молоке, зеленый чай./ Каша ячневая, компот.
Перекус: Фруктовая тарелка.
Обед: Щи с телятиной, кусочек цельнозернового хлеба./Рагу из овощей и кур.
Перекус: Горсть орехов./Фрукты.
Ужин: Омлет с помидорами, болгарским перцем, кусок сыра./Рабы или курица, тушеные овощи.
Второй ужин за 2 часа до сна: Порция нежирного творога до 5%, с изюмом или фруктовым пюре./ Стакан натурального йогурта или кефира со свежими ягодами.

Чтобы избегать переедания, необходимо ориентировать на порции: 150 грамм мяса, 200 грамм гарнир. Если в перерывах между приемами пищи появляется голода, нужно выпить стакан воды. Также в течение дня нужно обязательно выпивать не менее 2 литров чистой воды без газа.

Кстати, существует мнение, что в газировках содержатся компоненты, которые способствуют вымывания кальция из костей. Например, в составе всем известной кока-колы имеется ортофосфорная кислота, которая способствует развитию остеопороза, если пить ее постоянно. Поэтому такие напитки противопоказаны категорически женщинам в период климакса, склонным к развитию остеопороза.

Если у женщин при климаксе возникают боли в суставах и мышцах, то они первым делом задумываются, каким же народным средством воспользоваться, чтобы неприятные симптомы снять. К врачу идти нет желания и времени, проще всего приложить подорожник или капустный лист, и все пройдет — так думают пациентки.

Народные средства — прекрасное дополнение к основной терапии, они помогают снять симптомы, тогда как медикаментозное лечение устраняет причину заболевания и останавливает его развитие. Поэтому пренебрегать лечением остеопороза у врача нельзя, это чревато серьезным осложнениями. Чем дольше женщина медлит с посещением специалиста, тем выше у нее шансы стать инвалидом в ближайшие несколько лет.

Народные рецепты, которые можно применять для лечения остеопороза и боли в суставе при климаксе:

Нужно свежее яйцо вымыть с щеткой в прохладной воде, удалить белок и желток, скорлупу еще раз промыть и удалить внутреннюю пленку. Разломать на кусочки и посушить в дали от солнечных лучей. Сухую скорлупу истолочь в порошок и смешать с лимонным соком. Принимать нужно до 2 грамм порошка в день.
Остеопороз при климаксе лечат и приемом трав с фитоэстрогенами. К таким относят боровую матку, корень имбиря, красная щетка, куркума, ромашка аптечная и др. Для профилактики и лечения остеопороза используют отвары, настои и чаи с этими компонентами.
От боли в суставах используют медовые лепешки, компрессы с капустным листом, ванночки с ромашкой, шалфеем, календулой и другими травами, обладающими обезболивающим и противовоспалительным эффектом.

Перед применением средств нужно убедиться, что женщина не страдает от состояний, являющихся противопоказаниями:

аллергические реакции;
атеросклероз, тромбоз сосудов;
раковые опухоли;
тяжелые патологии печени и почек.

При наличии таких заболеваний народные средства противопоказаны. Во всех остальных случаях перед началом терапии нужно проконсультироваться с врачом. Потому что не все препараты совместимы с лекарственным средствами, назначенными специалистом.

Профилактика

Профилактика остеопороза при климаксе является обязательно мерой для всех женщин старше 50 лет, которые хотят как можно дольше сохранить здоровое состояние костей и суставов. Чтобы предупредить появление болей в суставах при климаксе, нужно соблюдать следующие рекомендации:

Климакс — не болезнь, а физиологическое состояние, поэтому не стоит впадать в депрессию и думать, что жизнь на этом этапе закончена. Наступление климакса не гарантирует развитие серьезных патологий, но женщина должна быть на чеку, и уделять чуть больше внимания своему физическому здоровью. Правильный образ жизни и своевременное обследование — это все, что нужно для предупреждения развития остеопороза и множества других патологий.