ВИЧ-положительный человек может жить качественно и полноценно, соблюдая определенные нормы. Правил много, но они стоят того, чтобы продлить жизнь. Поддерживая здоровье и ведя активный образ жизни, человек способен почувствовать себя полноценным членом общества.
Питание при ВИЧ-инфекции
При любом заболевании человека питание играет ведущую роль. В нашем случае полноценное питание рассматривается и как вспомогательная терапия, которая поможет получить наибольшую пользу от медикаментозного лечения. При своевременном и полноценном питании:
- укрепляется иммунная система;
- снижается коэффициент заболеваемости оппортунистическими инфекциями;
- снижаются мутации ВИЧ;
- предотвращается либо замедляется потеря веса;
- облегчаются другие симптомы, подтачивающие здоровье при ВИЧ/СПИДе.
ВИЧ-инфицированному человеку важно избегать любой незапланированной потери веса, которая в будущем может ослабить иммунитет организма. Ориентировочно рацион для ВИЧ-положительных и больных СПИДом должен содержать 30% протеинов, 30% жиров, 40% углеводов. Нужно ежедневно употреблять в пищу блюда из 3-5 различных овощей и 2-4 фруктов.
Протеины участвуют в построении мышечной ткани, помогают иммунной системе противостоять инфекциям. В то же время важна роль углеводов и жиров. ВИЧ может увеличивать интенсивность обмена веществ. Это приводит к тому, что человек на выполнение каких-либо физических действий тратит больше килокалорий, чем тратил бы, будучи здоровым. Если вы недостаточно едите, чтобы поддерживать свой вес, то не получаете нужного количества витаминов, минералов и биохимических соединений, а они необходимы организму для нормальной жизнедеятельности.
Физкультура и активность ВИЧ-положительных
Физические упражнения могут улучшить общее состояние здоровья, хорошо влияют на иммунную систему, улучшают настроение.
Рекомендуемых физических упражнений, позволяющих поддерживать здоровье ВИЧ-инфицированного человека, довольно много, они делятся на два основных вида. Аэробные (бег, ходьба, велосипед, плавание и т.д.) и резистентные (поднятие тяжестей). Наиболее полезны для здоровья программы физических нагрузок, которые включают оба типа упражнений.
При помощи регулярных физических упражнений можно избежать синдрома потери веса. На достижение этой же цели направлено применение некоторых дорогостоящих препаратов, но физические тренировки не менее эффективны. У людей, страдающих синдромом потери веса, часто снижен уровень холестерола HDL (это так называемый хороший холестерол). Повысить уровень HDL в крови способны регулярные упражнения на тренажерах.
При длительном приеме антиретровирусной терапии у пациентов проявляется липодистрофия – синдром перераспределения веса, для которого характерны излишки жировой ткани. Физические упражнения на тренажерах позволяют убрать эти излишки, а также помогают при повышенном уровне трициклидов и холестерола. Полезными могут быть и другие виды физических упражнений, например йога, которая помогает поддерживать тонус мышц, снимает стресс.
Конечно, идеальный вариант для занятий физкультурой при ВИЧ – советы индивидуального инструктора. С ним можно разработать персональную программу, учитывая особенности вашего состояния здоровья, например повышенное давление.