Упражнения при простатите березка

При лечении и профилактике простатита необходима физическая нагрузка, которая не всегда является спутником по жизни современного человека.

На помощь тут приходят упражнения Кегеля для простаты, ведь некоторые из них можно делать практически в любом месте.

Почему важны мужчинам упражнения Кегеля

Чтобы ответить на этот вопрос, надо уделить несколько минут причинам возникновения простатита и особенностям его лечения.

Основным или сопутствующим фактором для возникновения воспаления простаты является застой в предстательной железе.

При застойных явлениях ухудшается кровоток, хуже выводятся токсины и создаётся удобная среда для развития микроорганизмов.

При неинфекционном простатите застой является основной причиной заболевания, при инфекционном сопутствующим.

Кроме предотвращения застоя, комплекс упражнений при простатите помогает:

1. Держать под контролем мочеиспускание.
2. Укреплять мышцы малого таза.
3. Удерживает на месте мочевой пузырь.
4. Повышает местный иммунитет.

Также физические упражнения от простатита в домашних условиях по методике Кегеля стимулируют кровоток в луковично-губчатой мышце, отвечающей за устойчивость эрекции.

Это неплохой бонус, ведь многие хотели бы удивить женщину в постели без использования стимулирующих препаратов на химической основе.

Немного статистики – почти половина опрошенных мужчин, которые страдают от эректильной дисфункции, вернулись к нормальной половой жизни после курса гимнастических упражнений Кегеля. Ещё треть отметила заметное улучшение эрекции после упражнений.

Ответить на вопрос, что такое мышцы Кегеля легко, для этого представьте, что вам захотелось в туалет по-маленькому, но сейчас никак нельзя.

Вы сжимаете мышцы промежности, чтобы задержать мочеиспускание. Вот эта сжатая группа мышечной ткани и есть мышцы Кегеля.

Регулярная тренировка этой группы мышц крайне важна для мужчин, недаром гимнастика по методике Кегеля успешно используется во всем мире не только для терапии и профилактики простатита, но и для укрепления мужского здоровья.

Далее мы рассмотрим, какие упражнения при простатите особенно полезны и как правильно их выполнять, чтобы добиться максимального эффекта за минимальное время.

Лучшие упражнения для простаты

Гимнастика для лечения простатита в домашних условиях, а также упражнения для профилактики заболевания, должны проводиться регулярно и в течение длительного времени.

Ниже самые эффективные упражнения от простатита, которые ускорят процесс выздоровления и помогут избежать застоев в простате:

1. Прерывание мочеиспускания – во время мочеиспускания прерывайте процесс до 5-7 раз. После чего расслабляйтесь и возобновляйте его. В некоторых случаях возможны болезненные ощущения в нижней части живота, которые проходят по мере укрепления мышц. Также могут быть небольшие боли в мочеточнике, однако уже на 3-4 занятие они проходят.
2. Сокращение мышц таза – напрягайте до максимума в положении стоя мышцы области таза, затем резко расслабляйте их. Кратность повторения не менее 10 раз в день на начальном этапе гимнастики и до 20 раз по мере укрепления тонусы мышц.
3. Напряжение ягодиц – поочерёдно напрягайте и расслабляйте правую и левую ягодицы, одновременно втягивая кольцо ануса. Количество повторов 1- на старте упражнений и до 50 раз по мере привыкания и укрепления мышц.

Такая лечебная гимнастика при простатите у мужчин позволит сократить время терапии заболевания, а для профилактики воспаления простаты она просто идеальна.

Также гимнастические упражнения по Кегелю позволяют:

1. Предотвратить аденому простаты.
2. Улучшить потенцию.
3. Увеличить длительность полового акта.

Важно не делать из основных упражнений панацею, особенно при хроническом простатите, так как эффекта в лечении можно достичь только при комплексном подходе – параллельном приёме препаратов и здоровом образе жизни.

Гимнастика для лечения простатита

Кроме трёх основных упражнений по Кегелю есть ещё набор гимнастических процедур, которые помогают в терапии и профилактике болезни.

Какие из них использовать при заболевании подскажет лечащий врач, а для профилактики можно применять те упражнения, которые более всего подходят с учётом физиологических особенностей конкретного человека.

Ниже описание дополнительных гимнастических упражнений для простаты по Кегелю:

1. В положении лежа на спине по 5-9 раз приподнимайте тазовую область при одновременном разведении колен. Упражнение делается каждый день по 3 подхода.
2. Березка – поднятие таза и ног вверх, стараясь достичь их вертикального положения. Руки при упражнении поддерживают поясницу, старайтесь удерживать в вертикали нижнюю часть тела до 20-30 секунд.
3. Примите положение лежа на спине и поднимайте ноги над основанием пола на несколько сантиметров, удерживая их в этом положении до 20 секунд. Корпус должен слегка приподняться на локтях, после чего ноги надо развести в стороны и свести в исходное положение. Делается два раза в день по 10 подходов.
4. Лежа на животе по очереди поднимайте ровные ноги на 5-10 см от пола и удерживайте их в этом положении 10-20 секунд. В день делается два подхода по 8-10 раз.
5. Лежа на одном боку приподнимите одну ногу на 20-30 см от пола и проделайте ей круговые движения, сначала по часовой, а потом против часовой стрелки. Повернитесь на другой бок и повторите гимнастику для другой ноги. Выполняйте до 12 подходов 2 раза в день.
6. В положении лежа на животе поднимайте ноги над полом на 20 см и фиксируйте их так на 15-20 секунд, затем плавно опускайте. Количество повторов 5, выполняйте два раза в день.

Врачи-урологи рекомендуют принимать совместно с упражнениями Кегеля препарат Простатилен, но не стоит увлекаться самолечением, так как это может привести к хроническому простатиту. Выполняйте рекомендации специалистов и терапия будет успешной.

Отметим, что гимнастика не лечит напрямую от воспаления простаты, физические упражнения для лечения простатита у мужчин направлены на укрепление мышц и повышение местного иммунитета.

Это способствует выздоровлению и профилактике, но не может быть монотерапией.

После 40 лет каждый мужчина должен выполнять упражнения для тазобедренной части и регулярно посещать уролога для диагностики простаты. Это поможет предотвратить хронический простатит, который требует более сложной и длительной комплексной терапии.

Минимальное время занятий – 3 недели, этого времени хватает для улучшения кровотока в простате при профилактике заболевания.

При лечении простатита гимнастику необходимо делать до полного излечения и подтверждения отсутствия воспаления простаты клиническим диагностированием.

Противопоказания при упражнениях Кегеля

При всей эффективности и безопасности упражнений Кегеля есть и противопоказания для выполнения гимнастики. Физические нагрузки противопоказаны при:

1. Острой фазе простатита.
2. Простудных заболеваниях.
3. Повышении температуры тела по любой причине.
4. Общем недомогании.
5. Варикозном расширении вен в области паха.
6. Геморрое.

Нагрузка в этом случае постепенно увеличивается, в течение 2 недель пациент выходит на рекомендованный уровень повторов и частотности гимнастики Кегеля.

Также требуются дополнительные консультации после перенесённых инфарктом и инсультов, в этом случае уролог должен назначать упражнения после изучения истории болезни сердца и консультации с кардиологом.

Непосредственно перед занятиями нельзя плотно кушать, желательно принимать пищу не позднее чем за час до тренировок и начинать следующую трапезу через 30-40 минут после окончания занятий и восстановления сердечного ритма.

Успех лечения и профилактики воспаления простаты зависит от соблюдения комплекса мер, упражнения Кегеля лишь составная часть мужского здоровья.

С раннего детства интересовался медициной. Для меня это что-то более, чем профессия или какое-то занятие. Медицина в моем понимании — это возможность. Возможность помогать людям, нести им исцеление, в коем они так нуждаются. Я считаю, что сегодняшний мир не так уж плох. А делаем его мы сами. Мы — простые люди. Давайте просто быть немного добрее и гуманнее друг к другу. Разве не в этом залог чистоты и искренности по-настоящему достойного человека?! — Человека с большой буквы!