Специальные упражнения при простатите облегчают течение патологии. Регулярная гимнастика предотвращает развитие аденомы, которая является осложнением простатита, а также способствует снижению динамического роста при уже образовавшейся опуоли.
Когда упражнения будут полезны?
Простатит бывает дву видов — бактериальный и неинфекционного арактера. Патологии подвержены мужчины от 20 до 40 лет. В группу риска попадают люди с малоподвижным образом жизни, редкими или слишком частыми половыми контактами, курящие.
Гимнастика при аденоме рекомендована всем мужчинам от 50 лет. Опуоль растёт из-за постоянны гормональны изменений. Регулярные занятия уменьшают интенсивность роста или препятствуют её образованию на определённый период.
Упражнения при аденоме обладают следующими преимуществами:
- улучшают тонус железы, а также нервную проводимость к клеткам простаты,
- устраняют негативное влияние от сидячего образа жизни,
- продлевают стадию ремиссии при роническом простатите,
- укрепляют мышечную ткань в промежности, тазу и в сустава.
Упражнения при аденоме неободимо сочетать с другой гимнастикой, например, если есть лишний вес. Терапия может включать в себя лёгкий бег, одьбу обычную и спортивную, плавание, велосипедные прогулки.
Разновидности нагрузок
Применяют несколько видов лечебны физически упражнений при аденоме предстательной железы. Консультацию получают у лечащего врача или занимаются ими самостоятельно в качестве профилактики.
Включают в себя напряжение мышечной ткани, но с отсутствием движения. При мочеиспускании с усилием стараются напрячь мышцу так, чтобы струя замедлилась или прекратилась. Затем поод в туалет возобновляют. Эти упражнения от простатита и аденомы простаты делают регулярно, даже при наличии обострения. Единственным препятствием к и выполнению становятся болевые ощущения.
В лечебной гимнастике при аденоме предстательной железы нельзя использовать резки движений. Не рекомендуются нагрузки со сдавливанием мышц малого таза, тяжёлая атлетика или оккей, кувырки и интенсивные прыжки.
Допустимые физические нагрузки:
Во время выполнения физически нагрузок при аденоме простаты нельзя допускать чрезмерного перегревания и резкого переолаждения. В период обострённого течения болезни любая динамическая терапия запрещена.
В последнее время особой популярностью пользуется восстановительная гимнастика Бубновского. Комплекс содержит в себе реабилитационное направление.
- Во время занятий соблюдается равномерная нагрузка на мышцы всего тела. Это повышает и тонус.
- Все органы и суставы в достаточной степени насыщаются кислородом, что способствует ускорению регенерации и устранению воспалительны процессов.
- Практически все упражнения пододят для домашнего выполнения, применение специального спортивного инвентаря не нужно.
- Гимнастика Бубновского допустима не только при простатите, она позволяет укрепить мышцы живота и позвоночника.
Пациент придерживается за ручку двери и плавно приседает. Ноги должны опускаться до угла в 90 градусов. Во время выполнения упражнений осанку держат ровно, глубоко дышат. Повторяют упражнение по 5 раз.
Лечь на скамью и положить руки за голову, плавно поднимать ноги под прямым углом, сораняя ровное и глубокое дыание. Выполнить 5 раз на каждую ногу.
Отдельные виды тренировок
Мостик и маятник являются простыми упражнениями, при которы задействуются мышцы промежности, бёдер и голени.
- Руки кладут на пояс, ноги широко расставляют. Пациент глубоко приседает. В этом положении неободимо раскачиваться вперёд и назад. Туловище держат в неподвижном состоянии, покачивают тазом. На вдое делают движение вперёд.
- Пациент ложится на пол, прижимает лопатки и сгибает ноги в коленя. Стопы максимально подтягивает к ягодицам. Далее таз поднимают до упора, ягодицы напрягают как можно сильнее. На выдое таз опускают на пол и расслабляют ягодичные мышцы.
Самой естественной гимнастикой при аденоме простаты у мужчин является половой акт. Включаются все неободимые мышцы, удаляется из простаты застоявшийся секрет. Железа интенсивно сокращается, происодит естественный массаж.
Нельзя пренебрегать сексуальными отношениями, даже если во время болезни наблюдается ослабление эрекции. Чем чаще будет происодить прилив крови к простате и её сокращение, тем выше шанс на устранение воспалительного процесса. Ограничение на половую связь возникает только при острой патологии, когда проявляются интенсивные болевые ощущения.
Наиболее распространена статическая гимнастика по Кегелю. Лобково-копчиковую мышцу на несколько секунд напрягают, а затем расслабляют. Сжатие мышц должно проводиться медленно, время напряжения постепенно увеличивают. Быстро напрягают область ануса и сразу расслабляют. Повторяют упражнение 10 —15 раз.
С помощью непрямого массажа простаты можно избавиться от неприятны проявлений простатита и предупредить развитие аденомы. На железу воздействуют мягко, проводя круговые надавливания в промежности.
Также используют специальные массажеры. Благодаря устройству оказывается оптимальное давление. Прибор устанавливают через 2 см от мошонки и смещают таз в левую и правую сторону в сидячем положении. Процедуру делают в течение 10-30 минут.
Восточная медицина славится своими восстановительными тениками. Занятия йогой у больны с аденомой предстательной железы способствуют лучшему току крови в воспалённы тканя, орошей работе все органов и мышц.
Одной из популярны теник для мужчин при простатите и поддержании мужского здоровья является лягушка. Пациент встаёт на широко разведённые колени и соединяет стопы. Затем садятся так, чтобы стопы были под ягодицами. Руки кладут на колени и удерживают позу до 2 минут. После нескольки дней выполнения занятий колени неободимо разводить ещё шире.
ЛФК при аденоме и патология предстательной железы — важный метод в общей терапии. Часто ЛФК назначают тем мужчинам, которые перенесли ирургическое вмешательство на простате и уже прошли курс реабилитации.
- Тазовую область поднимают с разведёнными коленками в стороны. Выполняют до появления лёгкой усталости. Повторяют упражнение до 3 раз в день.
- Сводят и разводят ноги, согнутые в коленя по 10-15 раз 2 раза в день.
- Ноги поднимают, сгибают в коленя и прикладывают к животу.
- Наклонные движения в бок не менее 30 раз.
- Взмаи ногами до 50 раз.
Профилактика
В большинстве случаев здоровье репродуктивной системы зависит от образа жизни. Рекомендовано исключить вредные привычки — курение и употребление алкоголя. Если работа связана с малой подвижностью, неободимо включать активный отды и спортивные упражнения.
Причиной бактериального простатита могут стать инфекции, передающиеся половым путём. Неободимо контролировать половые связи и предораняться во время полового акта, если нет постоянного партнёра. Сильное переолаждение может привести не только к простатиту, но и воспалению семенны канатиков. Регулярно проводят массаж промежности, а при возникновении неприятны симптомов со стороны предстательной железы сразу консультируются с урологом.
Запущенный простатит может легко трансформироваться в аденому и даже злокачественное образование. Это существенно уудшает качество сексуальной жизни у мужчины. Лечение осложнений затягивается на более длительный период.