Многие люди уже слышали об упражнениях Кегеля, но не все знают, что они предназначены не только для женщин, но и для мужчин. Регулярные тренировки способны положительно сказаться на сексуальной жизни представителя сильного пола без использования медикаментов. Они могут стать настоящим помощником для мужчин, у которых есть проблема недержания мочи. В интернете можно встреть зачастую положительные отзывы. Упражнения Кегеля спровоцируют укрепление мускулатуры таза, которая осуществляет поддержку мочевому пузыру и кишечнику. Кроме этого, в такой способ можно улучшить половые функции.
Главным плюсом является то, что делать упражнения можно в домашних условиях, при этом не нужны особые приспособления. Их можно выполнять, даже сидя на рабочем месте.
Польза от комплекса
Будьте осторожны!
Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищете рабочий метод наладить потенцию?
Спешу вас предостеречь, большинство препаратов для потенции — это сплошной развод маркетологов, которые накручивают сотни процентов на лекарства, себестоимость которых приближается к нулю. Все бы ничего, и вроде препараты по типу виагры работают. НО.
Практически все таблетки для потенции вызывают мгновенное привыкание.
Все очень просто, выпив всего несколько раз средство для потенции, вы не сможете в постеле ровным счетом НИЧЕГО без помощи этого средства. Это не случайно, ведь аптечная мафия зарабатывает огромные деньги на повторных продажах. Вас просто подсаживают на иглу.
Но как же быть, если своих сил уже не хватает? Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для потенции. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не вызывает привыкания и каких-либо побочных действий — это Предстанол . Данный препарат не продается в аптеках и не рекламируется в интернете, он состоит из природных компонентов, и полностью исключает химию. Вот ссылка на официальный сайт .
Упражнения Кегеля приносят большую пользу для мужчин.
Если их регулярно выполнять, тогда можно добиться такого результата:
- придет в норму кровоток в области малого таза, в такой способ мужчина защищает себя от развития разнообразных болезней;
- происходит увеличение мышечного тонуса, а от этого ощущения во время половой близости становятся ярче;
- эрекция становится лучше;
- половой орган наклоняется под правильным углом, когда мужчина возбуждается;
- сексуальное влечение становится сильнее;
- представитель сильного пола может лучше контролировать себя во время полового сношения.
Если не лениться и делать упражнения Кегеля регулярно, тогда пройдет около 6 недель, и будет заметен результат. Но если продолжать заниматься, тогда эффект от тренировок станет еще заметнее. 3-месячные занятия положительно скажутся на разнообразных функциях и органах.
В современном мире большое количество мужчин мало двигается, ведет сидячий образ. Это приводит к тому, что появляется застой крови в зоне малого таза. Вследствие этого начинают развиваться другие проблемы. Чтобы не столкнуться с этим, стоит уже сегодня начинать делать упражнения Кегеля, которые восстановят нормальный кровоток. В результате здоровье мочеполовой системы заметно улучшиться, а организм будет защищен он развития разнообразных болезней.
Если мышцы не будут двигаться и тренироваться, тогда через определенное время они будут атрофироваться. Это касается всей мускулатуры, в том числе лобково-копчиковой. Но ведь этого можно избежать, достаточно уделять немного времени на выполнение упражнений Кегеля.
Для мужчин достаточно важно делать упражнения Кегеля, так как они приносят большую пользу потенции. Когда мышцы сокращаются, улучшается состояние сосудов, поэтому половой орган лучше снабжается кровью. Это приводит к тому, что наступление эрекции происходит быстрее.
Если мышцы будут натренированные, тогда у полового члена есть лучшая поддержка. Когда представитель сильного пола будет возбуждаться, тогда будет образовываться подходящий угол наклона пениса, это не раз подтверждают отзывы мужчин.
Так как усиливает кровоток к половому члену, происходит заметное усиление сексуального влечения. Ведь либидо напрямую связано с состоянием половой системы.
Упражнения Кегеля улучшают работу мускулатуры у мужчин, это провоцирует то, что партнер может лучше контролировать начало семяизвержения.
Вследствие этого половой акт становится длиннее, что наверняка оценит женщина.
Как делаются упражнения?
Упражнения Кегеля с легкостью выполняются в домашних условиях. Для этого не нужно специальное оборудование или огромные навыки. Их разрешается делать где угодно, так как сам процесс выполнения комплекса незаметен. Специалисты утверждают, что большую пользу приносят сокращения мышц, когда человек смеется или выполняет тяжелую работу.
Комплекс Кегеля для мужчин включает в себя 3 упражнения, которые необходимо выполнять по 10 раз.
- Необходимо постараться осуществить сокращение мышц, которые задерживают мочеиспускание. Посчитав до пяти, можно расслабиться, а далее снова сокращают мускулатуру.
- Для следующего упражнения задействованы те же мышцы. Для начала они сжимаются несильно. В таком положении стоит продержаться пару секунд, далее они сжимаются еще сильнее. Эти манипуляции повторяются, пока не произойдет полное сокращение.
- Нужно быстро напрягать и расслаблять мускулатуру.
Нужно придерживаться таких правил во время выполнения занятий:
- не стоит задерживать дыхание;
- вдох и выдох должен быть плавным и ровным.
Данный комплекс для мужчин можно делать в лежачем или сидячем положении. Но перед тем как приступать к их выполнению, нужно расслабиться, так как мускулатура живота не должна быть напряжена. Если мужчина решил делать упражнения лежа, тогда стоит помнить, что спина должна быть ровной, а коленки подтянутые.
Можно встретить отзывы, в которых мужчины не довольны комплексом Кегеля. Но такое часто случается, если они делают упражнения неправильно. Поэтому стоит тщательно изучить все детали.
Для этого нужно не забывать о таких правилах:
- важно найти необходимые мышцы;
- со временем стоит усовершенствовать собственные навыки;
- при выполнении внимание должно быть сконцентрировано на упражнениях;
- комплекс должен выполняться регулярно.
Как же найти мышцы, которые необходимо тренировать? Именно они останавливают мочеиспускание. Поэтому при опорожнении мочевого пузыря стоит постараться прекратить этот процесс. Те мышцы, которые напряглись, и нужно задействовать во время комплекса.
Когда все необходимое было найдено, стоит приступать к выполнению упражнений. Рекомендуется изначально делать их в лежачем положении. Не нужно сильно напрягаться. Пройдет некоторое время, и мускулатура окрепнет, тогда можно переходить на выполнение комплекса в другом положении. Его можно делать не только сидя, но и стоя.
Чтобы результат порадовал еще больше, стоит концентрировать внимание на то, чтобы напрягалась необходимая мускулатура. Все остальные части тела должны быть расслаблены. Также немалую роль играет дыхание, о чем уже говорилось выше.
Добиться хорошего результата сможет лишь тот человек, который выполняет упражнения регулярно и систематично. Рекомендуется повторять их не раз за день. Если появляются вопросы, или у мужчины не получается задействовать необходимые мышцы, тогда стоит посетить врача, который все подскажет.
Противопоказания
Несмотря на пользу гимнастики, у нее есть определенные противопоказания.
Не рекомендуется заниматься по комплексу Кегеля в таких случаях:
- если в области малого таза наблюдаются гнойные процессы и воспаления;
- при болезни простаты;
- если появилась опухоль или тромбы.
Такие упражнения способны усугубить данные проблемы. Кроме этого, не стоит заниматься по данному комплексу тем, кто недавнее время пережил операцию на органах малого таза. К нему можно приступать, когда пройдет период восстановления.
Что делать, если не получается освоить данные комплекс?
Если представитель сильного пола не может делать эти упражнения, а причиной этого является неопытность, дискомфорт, болезненные ощущения, тогда ему нужно отправиться к доктору. Помочь в такой ситуации может андролог или уролог.
Бывают и ситуации, когда мужчина неправильно выполняет упражнения, что часто наблюдается у тех, кто не умеет контролировать соответствующие мышцы. А вот врач сможет предоставить профессиональную помощь. Для этого проводится специальная процедура, которая может не понравиться представителям сильного пола. Она подразумевает введение специального зонта в анальное отверстие. В такой способ можно контролировать правильность выполнения упражнений.
Также не стоит ждать положительного эффекта, если упражнения делаются нерегулярно. Он появится лишь после длительных тренировок. Иногда для этого нужно подождать пару месяцев. Но главное, что такую гимнастику можно делать где угодно. Врачи советуют вспоминать об упражнениях даже на рабочем месте.
Отзывы
В интернете можно встретить разнообразные отзывы о данном комплексе, но зачастую они имеют положительный характер. Главное не останавливаться на начальном этапе, так как результат не сразу появится, для этого необходимо время. Проводились опросы, которые показали, что первый эффект можно увидеть через несколько недель, а вот более заметным он становится уже через пару месяцев.
Вот некоторые отзывы мужчин:
- Владимир, 40 лет. В интернете узнал об упражнениях Кегеля. Они меня заинтересовали, поэтому решил попробовать. Уже месяц тренируюсь и вижу субъективные результаты. Буду продолжать тренировки.
- Дмитрий, 35 лет. Изначально столкнулся с преждевременным семяизвержением, но потом возникли проблемы с твердостью полового органа, от чего ссорюсь с женой. Но мне посоветовали попробовать комплекс доктора Кегеля. Я ответственный мужчина, поэтому решил начать дело и довести его до конца. Регулярно повторял упражнения. Мне потребовалось немного времени, чтобы четко ощущать необходимую мышцу. Как и советовалось, я делал постепенное увеличение нагрузки. Повторял упражнения 3 раза в день. Набравшись терпения, я продолжал занятия, которые вскоре показали отличный результат. Теперь длительность сексуального контакта увеличилась, интимная жизнь стала ярче. Главное, что конфликты с супругой исчезли. Я решил не прекращать качать данную мышцу, рекомендую всем мужчинам попробовать комплекс.
- Егор, 38 лет. Жена часто говорила об упражнениях Кегеля, но изначально я не обращал внимания на ее разговоры. Она практикует их после рождения нашего малыша. Я видел, как она радовалась от достигнутых результатов. После этого мне рассказали, что существует подобный комплекс и для представителей мужского пола. Я решил попробовать на себе. Такую гимнастику делаю уже 1,5 месяца, но, на мое удивление, эффект уже заметен, поэтому буду продолжать.
Упражнения Кегеля набирают все большей популярности, это связано с их эффективностью. Каждому мужчине стоит задуматься об их выполнении не только для лечения, но и для профилактики.
Делаем выводы
У вас произошла осечка? Судя по тому, что вы читаете эту статью — победа не на вашей стороне.
И конечно вы не по наслышке знаете, что нарушение потенции это:
- Низкая самооценка
- Женщины помнят каждую вашу неудачу, рассказывают своим подругам и вашим друзьям
- Заболевание простаты
- Развитие депрессии, которая негативно сказывается на вашем здоровье
А теперь ответьте на вопрос: ВАС ЭТО УСТРАИВАЕТ? Разве это можно терпеть? А вы помните то чувство, когда смотрите на обнаженную женщину и не можете ничего сделать? Хватит — пора избавиться от проблем с потенцией, один раз и навсегда! Согласны?
Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для потенции. Так вот, оказалось, что на 100% рабочий препарат без каких-либо побочных действий — это Predstanol . Данный препарат состоит из природных компонентов, полностью исключающих химию.
ВНИМАНИЕ! АКЦИЯ! Попробовать препарат можно бесплатно, сделайте заказ по ссылке или заполнив форму ниже:
Хотел написать большую и жизнерадостную заметку »как вылечить простатит», напишу же более скромно и угрюмо. Потому как в моей тяжкой жизни простатит сменился другими отнюдь не жизнерадостными заболеваниями. Итак.
1. Теория
Простатит бывает двух видов острый и хронический.
Острый возникает в случае, если подхватили вредную бактерию на стороне, »удачненько» сходили »налево». Это как заболеть гриппом, в общем-то пролечились и забыли, но так как место там тонкое и весьма »употребимое», то острый простатит (видимо часто) переходит в хроническую форму.
Хронический простатит же в меньшей степени зависим от нарушения микрофлоры и в большей степени от нарушения правильного функционирования железы: перегрузили простату, посидели на холодном и другие неблагоприятные факторы являются пусковым механизмом заболевания. А уже потом происходит и нарушение микрофлоры. Потому применение антибиотиков в борьбе якобы с изменением микрофлоры считаю лишним. Это лишь следствие, а не причина. Восстанавливать нужно кровообращение и правильное функционирование органа. А флора восстановится сама.
2. Секс
Опыт у меня здесь небольшой, потому можете эту главу пропустить. Тем паче мой метод не подразумевает секс. Просто пришла в голову идея что возможно излечиться и так. Важное условие — секс должен быть без презерватива и естественно в умеренных количествах. Почему без презерватива? Возможно женский половой орган при данном действе работает как насос, создает ваккум и т.п. и за счёт этого «вытягивает» кровь, стимулирует кровообращение простаты. При *она — изм и сексе с презервативом такого судя по всему не происходит. Ну это чисто теоретическая выкладка необходимо практическое доказательство. Но моя методика не в этом.
3. Воздержание
Да, *она — изм вреден. Специально выделяю. В любых дозировках и количествах. Даже, если вы считаете, что в «разумных количествах» ничего страшного. Убедился на собственном опыте. Просто представьте, что каждый раз во время этого акта, вы совершаете маленький геноцид. Так что завязывайте. Навсегда.
4. Спорт
Раньше считал, что спорт в борьбе с простатитом просто необходим, но не исключено, что достаточно и воздержания. Из стольких рекомендуемых упражнений в борьбе с этой болезнью, помнится, сложновато было выбрать. Половина из них чуть менее чем полностью бессмысленна. Очень хороши тривиальные приседания без веса или с небольшим утяжелением (занятия с тяжестями в принципе вредны при простатите) именно в стабилизации психического и физиологического состояния.
Далее почему-то полезны совершенно обычные отжимания от пола, видимо активно продуцируется свободный тестостерон. Хотя странно, но вот подтягивания и пресс верхний давали прямо противоположные (отрицательные) результаты. А вот упражнение — «ножницы» на нижний пресс тоже вроде вполне себе полезное
Кстати по началу болезни стал активно заниматься йогой, думал поможет, хрен там. Только колени на пару недель разболелись. Можно поделать ещё всякие там махи и прочее — что обычно пишут в комплексах «для профилактики и лечения простатита» (хахаха), но теперь эти упражнения мне кажутся немного неуместными. Есть небольшая тонкость и ещё одно волшебное упражнение, о котором я расскажу чуть ниже.
5. Кегель
И так вы воздерживаетесь и занимаетесь спортом. Упражнения Кегеля нельзя делать просто так или же оно будет напротив способствовать застою в простате. Особено поражают конечно советы зажимать там чего-то во время мочеиспускания, прямейшая дорога к проблемам с мочеполовой системой.
Во время занятий спортом (отжиманиями в частности) человеческий организм выделяет и повышает свободный тестостерон, который в свою очередь крайне благотворно влияет на простату. Условно говоря «скапливается» на ней. Через какой-то срок (не надо форсировать его) у вас станут появляться спонтанные эрекции (утром надо различать с нормальной физиологической утренней эрекцией) крайне продолжительные и трудноубираемые — это сигнал, индикатор того, что можно делать упражнения Кегеля.
Технология такова — появляется спонтанная эрекция, вы её «сбиваете» (самое простое помассировать ягодицы) делаете несколько сокращений Кегеля (главное не переборщить). Я делал сперва аккуратно по одному разу. Сейчас думаю слишком мало — можно смело делать раз пять. Через какой-то срок (не сразу неделя или две) у вас будет выделяться секрет простаты, то бишь это естественный заменитель внешнего массажа простаты (пальцем). А это в свою очередь прямая дорожка к излечению.
Есть несколько тонкостей например возможно воздерживаться необязательно, но очень желательно. Возможно — достаточно поотжиматься, выделить свободный тестостерон и выполнить упражнения Кегеля. Правда тут не будет индикатора, что «хватит» и простату можно перегрузить. Крайне дискомфортно и неприятно будет.
Ну в общем-то всё: воздержание + спорт => спонтанные эрекции + кегель = выздоровление .
Ах да важная тонкость!
6. Тонкость. Очень важно!
Я вот вроде всё делал, как написано выше, только почему-то это всё давало прямо противоположный результат — меня бросало в пот, возникали настроения гиперактивного и легкого панического состояния. Пока я не понял, что дело в спине, а точнее в низе спины . При простатите это место становится уязвимым. Нужно его активировать . Самое просто использовать упражнение гиперэкстензия или вроде можно поза прямого угла из йоги. В общем то, где будет работать низ спины. Огромные мышцы там не нужны, надо просто задействовать эту зону, активировать её. Только работайте в том месте аккуратно, при простатите можно легко травмировать низ спины, сломать, потянуть, растянуть.
7. Кишечник. Питание
Немного тривиальности: питайтесь правильно (об этом читайте книги и сайты). От себя могу посоветовать употреблять либо в виде йогуртов (или других кисломолочных продуктов) или же прямо в сухом виде закваски с Streptococcus thermophilus и Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus. Именно эти бактерии ! Они не обитают в человеческом кишечнике, они растительного происхождения, но тем не менее крайне полезны для человека.
8. Волосы
Состояние простаты на прямую влияет на облысение. Условно кровообращение в простате пропорционально (равно) кровообращению на скальпе головы. Так что восстановите простату, на голове появятся волосы.
9. Заключение
Вроде всё, что хотел сказать — сказал. Можете отписаться о своих успехах и неудачах, а так же высказать мнение по написанному выше и поделиться опытом.
Для лечения и профилактики простатита врачи рекомендуют вести активный образ жизни, заниматься спортом, а также обратиться к лечебной гимнастике Кегеля, которая известна своей эффективностью.
Разработана она была врачом Арнольдом Кегелем еще 1920-х годах и до сих пользуется огромной популярностью во всем мире среди мужчин и женщин. Связано это с тем, что упражнения довольно быстро укрепляют мышцы тазового дна и для их выполнения не нужно обладать специальной подготовкой или ходить в тренажерный зал. К тому же, некотоые из них можно выполнять прямо за компьютером или по пути на работу.
Упражнения по Кегелю:
- Для начала необходимо попеременно расслаблять и напрягать ягодицы и втягивать мышечное кольцо ануса. Начните с 10 повторений, постепенно увеличивая их число до 50 по 3-4 раза за сутки.
- Сократите мышцы тазового дна на 5-7 секунд, а потом расслабьте их. Повторять нужно не меньше десяти раз в день, еженедельно увеличивая время одного сокращения.
- Во время процесса мочеиспускания прервите 4-5 раз струю мочи, а потом расслабьтесь и возобновите мочеиспускание. Стоит отметить, что первоначально многие пациенты испытывают слабые боли внизу живота и резь в мочеточнике, но уже через пару дней постоянных тренировок эти ощущения пропадают.
Но не стоит ограничиваться только этими упражнениями. Есть и другая гимнастика, которую также можно выполнять дома, но при этом она обладает не меньшей эффективностью.
