Здраствуйте! Мне 31 год.
В январе 2010 г. внезапно наступило состояние — как бы смазанный оргазм 10 % от нормального, жжение за яичками в сторону *-задний прохода и рези до нескольких часов после секса. Мучился около месяца, к врачу не обращался. Постепенно стало отпускать. Оргазм правда не вернулся в норму максимум до 50 %.
Попал в больницу летом 2010, делали УЗИ по совершенно другому поводу. Но вообщем сообщили, что у меня простатит.
Осенью 2010 г. опять ухудшение. Потом улучшение, потом ухудшение.
Вообщем на данный момент, была ангина, пропил цифран и всякую муру. Вылечился — резко стало плохо — после секса/*-мас — б — аци-* дикие рези между яичками и *-задний отверстием. Дискомфорт жуткий. Оргазм — процента 3 от нормы.
Я очень напуган. Страх стать импотентом полным.
Еще как раз в январе 2010 года при эякуляции сперма перестала выбрасываться толчками, а стала вытекать.
Член стоит нормально, секса хочется. Но в конце секса щас такая болевая *-зад наступает (((
Записался на четверг к урологу в поликлинику №1.
Вы мне скажите, что это, это можно вылечить хоть как-то.
А что уролог со мной будет делать — у меня просто еще гемморой, я очень не хочу, чтобы он лазил мне в зад. Я поэтому два года тормозил ((((
В данной статье поговорим о таком весьма важном гормоне счастья, как серотонин. Что это такое и почему он важен для жизненной мотивации и обретения успеха. Проще говоря, серотонин отвечает за такую функцию, как возможность отказаться в удовольствие здесь и сейчас, но получив в замен в три раза больше выгод, например, завтра.
Наверняка, Вы слышали про эксперимент, где ученый ставил тарелку с вкусным тортом перед ребенком и говорил такую вещь, что этот кусок торта твой, и ты его можешь съесть, но если ты дождешься моего возвращения, то ты получишь два куска торта и сможешь сразу их съесть.
По итогу эксперимента, выяснилось, что дети, которые могли терпеть больше других, становились по жизни более успешными, чем другие испытуемые, которые сразу все съедали.
Проще говоря, серотонин влияет на нашу самодисциплину, силу воли и так далее. Почему это важно? Поговорим об этом далее.
Содержание статьи:
Почему люди превращаются в бомжей? Серотонин и алкоголь
Алкоголь влияет на выработку дофамина (об этом я напишу в другой статье). Дофамин — это гормон счастья и наслаждения. Человек стремится к удовольствию, поэтому нажимает привычные кнопки для стимуляции у себя чувства счастья и эйфории. Но запасы организма не безграничные, поэтому нажимать на кнопку приходится чаще и интенсивнее. Но, почему человек не может остановиться?
10 главных психологических проблем, с которыми люди приходят к психологу. Читайте тут.
Алкоголь сильно влияет на выработку серотонина в мозгу. И при злоупотреблении алкоголем, количество серотонина сильно снижается. А как я уже писал выше, низкие показатели серотонина влияют на самодисциплину, поэтому человеку сложно отказаться от алкоголя и он спивается, а далее все идет по наклонной.
На самом деле в любой зависимости все происходит точно так же. Просто на примере алкоголя это очень хорошо показать, так как он несет сильно деструктивную функцию, если им злоупотреблять.
Почему люди становятся успешными?
Что бы стать успешным, необходимо довольно усердно работать. Но как можно усердно работать, если постоянно отвлекаешься на различные раздражители как: алкоголь, компьютерные игры и прочее развлечения, которые стимулируют выработку дофамина.
Большинство людей не знают чего хотят, они хотят получать только удовольствие и при этом минимально напрягаться. Но если ничего не делать, ничего и не происходит.
Но давайте взглянем на людей, которые преодолевают болевые точки и идут к намеченным целям. У них заложена программа, плохо сейчас, зато хорошо потом. Это и есть главный признак нормального уровня серотонина.
Но на самом деле все не так уж и плохо как кажется, из любой ловушки зависимости можно выйти, для этого достаточно применить некоторые психологические фишки. Но про это лучше проработать с психологом. Так быстрее и дешевле.
Как повысить серотонин самостоятельно?
Что бы повысить серотонин в крови не обязательно пляски с бубном, есть несколько эффективных рекомендаций, которые помогут повысить уровень гормона в крови. Что приведет к поднятию настроения, уверенности в себе и полного контроля над жизнью.
Самое простое и эффективное средство для поднятия серотонина в организме. Нет ничего проще, чем с утра отжаться 50-100 раз, поприседать немного. Причем мужчинам это очень важно, что бы меньше было риска заболевания половой системы. Например, как простатит.
Я тут не буду описывать, почему и как физические упражнения повышают серотонин, главное, что данная рекомендация работает. Вообще в идеале записаться в качалку и делать силовые упражнения, но если нет на это времени, то делайте небольшой комплекс с утра и обязательно зарядку.
Танцы мало того, что дают физическую нагрузку на весь организм, так же танцы являются хорошей психотерапией. Есть такое упражнение, называется терапевтический танец. Если Вам плохо на душе, начните танцевать нынешнее состояние, его нужно как бы перепрожить танцем. Далее состояние начнет улучшаться, что и приведет к повышению серотонина в организме.
Как за 60 минут улучшить свою жизнь, даже если не знаешь что делать? Подробнее.
И теперь витамины я принимаю очень часто, особенно комплексы для спортсменов, там широкий список витаминных веществ и дозировки выше, чем у аптечных. Про витамины, я думаю, напишу статью отдельно.
И еще одно очень эффективное упражнение. Оно очень сильно помогает, когда на душе на столько сильно тяжело, что жить просто не хочется. Закрываем глаза, расслабляемся на столько, на сколько возможно. В этом Вам поможет статья про медитации.
Представляем, как в мыслях Вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями. Бегаете, подтягиваетесь, поднимаете штангу, катаетесь на велосипеде. В общем, все, что может прийти в голову. Упражнения можно чередовать. Главное проделайте минут 10. И так в течение 3-6 дней.
Самое эффективное у меня получалось жать штангу весом в 150 кг, упражнение сразу дает о себе знать. Как то сразу успокаиваешься и настроение поднимается. Сила и бодрость.
Особенно зимой, когда мало солнечного света, многие люди подвержены депрессией и хандрой. Оно и понятно, нет солнечного света, для выработки витаминов D и B, которые и способствуют генерации серотонина в организме.
Другой вопрос заключается в том, где взять солнечный свет зимой? Дорогой вариант, поехать на курорты типа Таиланда, второй вариант сходить в солярий.
Данный способ не рекомендую применять часто из-за того, что бы не стать зависимым от энергетических напитков. Но если Вы не фанат, всякого рода энергетиков, то можете себе позволить баночку энергетика, в крайнем случае, если есть необходимость мгновенно поднять настроение себе.
И опять же, энергетики такая штука, с ними нужно аккуратнее, а то есть риск стать зависимыми от употребления. А чем больше мы употребляем энергетиков, тем меньше выделяется серотонина.
Как я писал выше, к сожалению, алкоголь негативно сказывается на синтезирование серотонина. Если для Вас важен успех и действия, то любым способом необходимо отказаться от алкоголя. Кстати, не обязательно это делать на совсем, раз в месяц я думаю не сложно продержаться.
Но вот если продержаться Вы не можете, значит, есть проблема с потреблением алкоголя, точнее зависимость от алкоголя и ее необходимо решать. Причем чем быстрее Вы осознаете, тем быстрее придете к успеху в жизни.
Есть такая специфическая музыка, основой которой являются волны, влияющие на наш мозг. Она способна изменить ритмы мозга и перекодировать в другом направлении. Такой музыки очень много. Самое главное рекомендуется слушать в наушниках. Капли или большие наушники роли не играет.
Я рекомендую скачать такой трек, называется от I Doser Hand of God. Слушаете 30 минут, потом смотрите, какой эффект дает. Самый классный эффект, когда чувствуешь безграничную работоспособность, и хочется сразу сделать все то, что откладывали на потом. Рекомендую.
Весьма эффективный способ для поднятия серотонина. Но мало кто этим будет заниматься, так как услуга не из дешевых, а необходимо в домашних условиях. Поэтому просто попросите своего близкого человека сделать Вам массаж.
В идеале, конечно, этот способ должен стоять на первом месте. ДА, секс нормализует вообще все процессы в организме. Повышает дофамин и серотонин. Но не в коем случае не путайте с онанизмом.
Работа с психологом до результата. Изменение жизни неизбежно. Заходите!
Для хорошего сна рекомендуется проветривать помещение, да и вообще спать с приоткрытой форточкой. Чем больше доступа к кислороду, тем лучше высыпаетесь, тем лучше настроение с утра.
Так же рекомендую перед сном выпить типа валерьянки или пустырника. Сон будет крепким и здоровым. А если нужно прямо хорошо выспаться, рекомендую перед сном выпить гормон сна — мелатонин. Это не снотворное. Утром Вы будете полностью выспавшимся и отдохнувшим. Купить мелатонин можно в магазинах спортивного питания. Там он дешевле, чем в аптеках.
Серотонин, как гормон жизни в современном обществе
Что бы понять всю суть важности серотонина, давайте представим успешного человека в современном обществе. Каким он должен быть? Какими качествами обладать? Вот если серьезно, то современное общество твердит человеку, что бы он был сильный, морально и стрессоустойчив, уверенный в себе и прочие похожие качества. Понимаете о чем я?
Так вот именно серотонин делает нашу жизнь спокойнее и уверенной. Именно благодаря серотонину мы чувствуем себя в безопасности и решаем свои проблемы с полным отсутствием страхов перед жизнью. Да, проблемы бывают у всех, но это и не значит, что в них необходимо погружаться полностью с головой.
Выводы
Выше описал, что такое серотонин, какую позитивную функцию он несет. И самое главное, что от алкоголя его становится меньше в организме. Кстати поэтому с похмелья мы становимся амебными, ничего не хочется и как вариант хандра и апатия с добавлением лени.
Поэтому очень важно поддерживать уровень серотонина в крови на необходимом уровне организму. И тогда у Вас не будет проблем с самомотивацией, негативными состояниями и прочими депрессиями.
Благодарю, что дочитали статью, серотонин, что это такое, до конца. Я здесь объяснил важность гормонов в нашем организме и как их можно повышать. И самое главное, что может их сильно понизить и чем это может быть чревато.
Благодарю читателей за оценки и репосты!
Записывайтесь на консультации сейчас, буду рад помочь в обретении счастья в жизни!
С уважением психолог
Что такое серотонин?
Зачем нужен гормон настроения?
Как серотонин влияет на эмоции?
Сколько серотонина нужно для счастья?
Как связаны еда и настроение?
Что делать, если от продуктов настроение не улучшается?
Что такое серотониновый синдром?
Что ещё повышает уровень серотонина?
Серотонин — химический регулятор настроения и поведения. Благодаря ему мы радуемся и хорошо спим, чувствуем себя прекрасно и дольше живём.
Что такое серотонин?
Серотонин образуется из триптофана — незаменимой аминокислоты, которую мы получаем с пищей и которая в организме под действием ферментов превращается в гормон.
Зачем нужен гормон настроения?
- Серотонин участвует в пищеварении и контролирует перистальтику кишечника.
- Серотонин участвует в реакции тошноты: повышенный уровень гормона стимулирует область мозга, которая отвечает за рвоту. Серотонин помогает избавляться от вредных веществ, попавших в организм, вызывая диарею.
- В тканях мозга серотонин регулирует тревожность, радость и отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий уровень приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.
- Серотонин стимулирует участки мозга, которые контролируют сон и бодрствование. Проснуться или заснуть — решают серотониновые рецепторы.
- Когда нужно затянуть рану, серотонин сужает артерии и помогает сформировать тромб.
- Серотонин нужен для здоровья костей, но его избыток ведёт к остеопорозу, от которого кости становятся хрупкими.
Как серотонин влияет на эмоции?
Исследования подтвердили, что депрессия, тревожность и бессонница часто связаны с нехваткой серотонина. А вот если уровень свободного гормона в крови повысить, то неприятные симптомы затихают.
Сколько серотонина нужно для счастья?
Где его найти?
- Яйца. Яичный белок повышает уровень триптофана в плазме крови. Добавьте к обеду обычное варёное яйцо или сделайте на завтрак фриттату.
- Сыр. Ещё один источник триптофана. Употребляйте с пастой, чтобы получить максимум пользы.
- Ананас. В ананасах, кроме триптофана, содержится ещё и бромелин — фермент со многими полезными свойствами: от улучшения пищеварения до уменьшения побочных эффектов от химиотерапии.
- Тофу. Соевые продукты, как и другие бобовые, богаты триптофаном. Тофу — источник аминокислот и белков для вегетарианцев. Хорошо сочетается с болгарским перцем.
- Лосось. Лосось фигурирует во многих списках полезных продуктов, в том числе и в триптофановом шорт-листе.
- Орехи и семечки. Все орехи и семена содержат триптофан. Горсть в день снижает риск заболеваний сердца и дыхательной системы.
- Индейка. У нас нет традиций, связанных с приготовлением индейки на праздники, но почему бы их не завести? Ради хорошего настроения.
Как связаны еда и настроение?
Триптофан должен вступить в реакцию с другими аминокислотами, чтобы попасть в нервную ткань. Для этого нужны помощники — углеводы.
Для обработки углеводов выделяется инсулин, который стимулирует всасывание аминокислот в кровь, в том числе и триптофана. Аминокислота концентрируется в крови, а это повышает её шансы пройти через гематоэнцефалический барьер (то есть проникнуть в мозг).
Чтобы улучшилось настроение, часто ешьте продукты с триптофаном (мясо, сыр, бобовые) и заедайте высокоуглеводной пищей: рисом, овсянкой, цельнозерновым хлебом. Формула такая: пища с триптофаном + большая порция углеводов = рост серотонина.
Поэтому макароны с сыром и картофельное пюре кажутся такими приятными, особенно когда за окном холодно и мокро.
Что делать, если от продуктов настроение не улучшается?
Вместе с такими лекарствами нельзя применять многие другие медикаменты из-за риска серотонинового синдрома — опасного состояния, при котором нарушаются функции нервной и мышечной систем. Так что обязательно сообщайте доктору, что пьёте антидепрессанты.
Что такое серотониновый синдром?
Симптомы серотонинового синдрома:
- дрожь;
- диарея;
- головная боль;
- спутанность сознания;
- расширенные зрачки;
- гусиная кожа;
- непроизвольные сокращения мыщц;
- повышение температуры и артериального давления;
- учащённое сердцебиение и аритмия.
Часто синдром проходит сам по себе за один день, если назначить препараты, которые блокируют серотонин, или отменить приём лекарств, вызвавших нарушения.
Что ещё повышает уровень серотонина?
Всё, что помогает поддерживать организм в хорошем состоянии.
- Солнечный свет.
- Физкультура.
- Правильное питание.
- Позитивное отношение к жизни.