Простатит при сидячем образе жизни

Природой задумано, что мужчина должен быть физически активным. Однако сегодня все больше представителей сильного пола ведет малоподвижный образ жизни. Это может быть связано с необходимостью работы в статичном положении (например, за компьютером), привычкой к пассивному отдыху и многими другими факторами. В результате мужское здоровье часто страдает от недостатка физических нагрузок.

Почему гиподинамия приводит к простатиту

При отсутствии физической активности в области малого таза нарушается микроциркуляция крови и лимфы. В результате предстательная железа не получает достаточного количества кислорода, что ведет к нарушению ее работы. Застой крови в области малого таза также способствует снижению местного иммунитета и созданию благоприятных условий для развития патогенных микробов. Бактерии могут проникнуть в простату из уретры, мочевого пузыря и других органов мочеполовой системы. В результате железа воспаляется, и мужчину начинают беспокоить боли, учащенное мочеиспускание и другие неприятные симптомы простатита.

Что делать для профилактики простатита

Делайте гимнастику в течение дня. Простатит часто развивается у мужчин, которые в силу профессии подолгу находится в статичном положении – программистов, водителей, специалистов call-центров и т. д. Особенно подвержены этому риску мужчины в возрасте (старше 40 лет), которые также могут страдать от аденомы простаты. Если вы входите в группу риска, не забывайте в течение каждого часа делать небольшую разминку. Пройдитесь по лестнице, сделайте несколько приседаний и наклонов, выполните вращения тазом. Такая гимнастика отнимает всего 5‑7 минут, но при этом значительно снижает возможность застоя крови. С помощью специального комплекса упражнений, направленных на улучшение кровоснабжения в области малого таза, можно вылечить простатит застойного характера.

Измените режим отдыха. Привычка проводить свободное время перед экраном телевизора или за компьютером также не способствует здоровью предстательной железы. Попробуйте различные виды активного отдыха, например пешие прогулки, катание на роликовых коньках или игру в пейнтбол. Если вы предпочитаете велосипедный или конный спорт, будьте осторожны: неправильно подобранное седло может привести к хронической травме простаты. Старайтесь в выходные дни уделять больше внимания своему здоровью и укреплению иммунитета.

Нормализуйте ритм половой жизни. Одним из лучших средств профилактики застойных явлений в простате является регулярный секс. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, ритмичность интимных контактов особенно важна для вас. В процессе эякуляции естественным путем происходит массаж простаты и из железы удаляется выработавшийся секрет. Для нормального функционирования простаты достаточно двух-трех сношений в неделю. Особенно важно, чтобы каждый половой акт заканчивался семяизвержением. Если по тем или иным причинам интимная близость невозможна, снимайте сексуальное напряжение путем мастурбации.

Афала — новый подход к лечению заболеваний предстательной железы

Импаза — лекарственный препарат, который помогает устранить причину нарушения потенции (дисфункция эндотелия сосудов)

Импаза позволяет восстановить эректильную функцию мужчины в рамках физиологической нормы, в отличие от препаратов, обладающих лишь разовым стимулирующим эффектом.

Всё о простатите

Телефон горячей линии: +7 495 681-93-00

Простату – предстательную железу с древних времен называют вторым сердцем мужчин. Если она по каким-то причинам дает сбой, им есть о чем тревожится – ведь кроме того, что болезнь влияет на общее состояние организма, сильную половину человечества пугает ее неизбежное осложнение – проблемы в сексуальной жизни. Почему важно вовремя начать лечение простатита и как его избежать?

Простатит часто протекает практически бессимптомно, поэтому неслучайно всем мужчинам старше 20 лет рекомендуется регулярно обследоваться. И уж точно следует срочно обращаться к врачу, когда появились проблемы с мочеиспусканием (учащенное мочеиспускание маленькими порциями, сопровождающееся болью и жжением, слабая струя), беспокоят боли в промежности, в области органов малого таза, крестцово-поясничном отделе. Они могут появляться даже во время секса. Снижение потенции может быть симптомом простатита. Но эти признаки неспецифичны, также проявляется и аденома предстательной железы. Возможны также повышение температуры, слабость, тошнота, потеря аппетита.

Простатит – воспаление предстательной железы, — самый распространенный диагноз, который слышат пациенты урологов и андрологов в возрасте от 20 до 45 лет, но нередко оно проявляется и в пожилом возрасте при развитии доброкачественной гиперплазии предстательной железы (аденома предстательной железы). Но если у мужчин моложе 35 лет заболевание протекает обычно в виде острого бактериального простатита, то у пациентов старшего возраста чаще диагностируют хронические формы заболевания.

Если не обращать на него внимания и не заняться решением проблемы, снижается сексуальная потенция, велик риск бесплодия.

При обследовании мужчин, страдающих простатитом, часто обнаруживают инфекции, причем необязательно передающиеся половым путем — их источником могут стать воспалительные очаги, например, при ангине, гриппе, пневмонии, фурункулах и карбункулах кожи. Болезнь развивается более интенсивно и начинает проявлять себя, если мужчина ведет нерегулярную половую жизнь с длительным воздержанием, малоподвижен, у него сидячая работа (водители, операторы, руководители и др.), употребляет алкоголь, курит, нерационально питается. Кроме того, заболевание обостряется на фоне воспалительных заболеваний, переохлаждения организма, перегревания в сауне или горячей ванне, а также при снижении работы иммунной системы, стрессах.

Острый простатит имеет три стадии развития – катаральный простатит, фолликулярный и паренхиматозный. Первая стадия – катаральный простатит характеризуется увеличением простаты за счет ее отека и наличием небольшого воспаления слизистого слоя предстательной железы, проявляется учащенным мочеиспусканием. Если на этой стадии простатит не лечить, то воспалительный процесс перейдет на дольки предстательной железы, это будет уже следующая стадия – фолликулярный простатит. Он проявляется болью в промежности и застоем слизисто-гнойного содержимого в фолликулах железы. При третьей стадии острого простатита – паренхиматозном простатите кроме болей в промежности и затруднения мочеиспускания возможно еще и повышение температуры, слабость. Острый простатит – заболевание достаточно сложное, его течение зависит от множества факторов, поэтому при составлении плана лечения следует учитывать все индивидуальные особенности пациента.

Хроническая форма протекает более спокойно, но в любой момент при неблагоприятных условиях может начаться обострение. Считается, что хронический простатит – удел лентяев, которым трудно дойти до врача, чтобы решить проблему, и они надеются, что все уладится само собой. На самом деле это большая ошибка — неправильное лечение простатита, либо его отсутствие, как правило, приводит к развитию других, еще более опасных заболеваний, следствием которых является бесплодие, снижение потенции, преждевременное семяизвержение и др.

Грамотно и качественно подобранная комплексная методика лечения под наблюдением врача в большинстве случаев позволяет избавиться от неприятных проявлений простатита, и от осложнений этого заболевания в будущем.

Диагностика как острого, так и хронического простатита не представляет большой сложности. В лечении, как правило, используется антибактериальная терапия, поэтому, прежде чем к нему приступить, следует провести лабораторные исследования для определения чувствительности микрофлоры к различным антибактериальным препаратам. Иначе лечение не будет эффективным, и приведет не к избавлению от заболевания, а к его переходу в новую, и возможно, более тяжелую форму. Для постановки верного диагноза используют пальцевое ректальное исследование, ультразвуковое исследование предстательной железы, по необходимости — биопсию предстательной железы. Для определения инфекционных возбудителей пользуются методом ПЦР. Важное значение в диагностике простатита имеют общие анализы мочи и крови.

Необходимо дифференцировать простатит от аденомы предстательной железы и цистита.

Лечение простатита зависит от его причины. В него входит антибактериальная и иммунокоррегирующая терапия, витаминотерапия, физиотерапия, в том числе массаж предстательной железы. У большинства мужчин причина простатита – инфекции или переохлаждение. Но возможно возникновение заболевания и в результате малоподвижного образа жизни, и в результате психического перенапряжения, и в результате снижения тестостерона, и даже в результате надрыва мышц, например, при поднятии чего-нибудь тяжелого. При инфекционном простатите важно правильно подобрать антибиотик.

Переохлаждение, стресс и малоподвижный образ жизни вызывают в предстательной железе нарушения кровообращения, приводящие к воспалению – простатиту. Таким пациентам антибактериальная терапия приносит облегчение, но ненадолго. В этих ситуациях необходимо улучшать кровообращение в предстательной железе с помощью различных процедур – массажа предстательной железы, физиотерапии (электрофорез, КВЧ-терапия, гипертермия, лазеротерапия, магнитотерапия). Мужчинам после 40 лет с пониженным уровнем тестостерона проводят гормональную терапию. В некоторых случаях лечение простатита хирургическое – простатэктомия.

Несмотря на то, что современной медицине известно все, или почти все о причинах и механизме развития этой болезни, справиться с ней раз и навсегда невозможно. Обычно удается достичь ремиссии – отсутствия симптомов – на 2-3 года. Затем следует снова пройти курс лечения. При этом обязательно следует выполнять и другие рекомендации врача: активный двигательный режим, отказ от алкоголя и курения, нормализация функции кишечника, лечебная физкультура, диета.

Конечно, лучше не допустить развития простатита вообще. Для этого необходимо помнить о том, что следует не реже 1-2 раз в год посещать уролога-андролога, обезопасить себя от инфекций, передающихся половым путем, не переохлаждаться – не сидеть на холодных предметах, регулярно заниматься сексом (по разным данным – не реже 3 – 4 раз в неделю), при малоподвижном образе жизни – использовать любой момент для разминки, по возможности — заниматься спортом. Важно также нормализовать процесс пищеварения, лучше с помощью диеты, ограничивающей алкоголь, острую, жареную и консервированную пищу.

Комплекс упражнений для профилактики простатита, устраняющий застойные явления в предстательной железе

Рекомендуется программистам, водителям, офисным работникам и всем мужчинам, ведущим малоподвижный образ жизни

1.Это упражнение можно выполнять стоя в транспорте, сидя на работе, лежа на диване. Сделайте очень глубокий вдох, раздуйте при этом живот. Задержите дыхание на 10-12 секунд. Затем выдохните животом; старайтесь втянуть живот, чтобы он как бы прилип к позвоночнику. Повторяйте 3-7 раз трижды в течение дня.

2. Как и первое упражнение, можно выполнять в любом положении и почти в любом месте. Как можно сильнее втяните анус и задержите в течение 8-10 секунд. Повторяйте трижды несколько раз в течение дня.

3. Упражнение выполняется стоя. Вес сосредоточен на правой ноге, а левой делайте махи ногой вперед-назад (40-100 движений). Повторите это упражнение, опираясь на другую ногу.

4. Все еще стоя сделайте по 30 неглубоких наклонов вправо-влево. Нога в стороне наклона при этом может быть согнута в колене.

5. Очень важное упражнение, способствующее растяжению приводящих мышц бедра. Медленно, страхуясь руками, сделайте прямой шпагат, разводя ноги до максимально возможного уровня. Не беда, если сесть на пол не получится. Задержитесь в максимально низком положении 20-30 секунд, а затем постарайтесь хотя бы еще немного увеличить расстояние между ногами.

7. Лежа на спине, упритесь в пол затылком и ягодицами и выгните спину над полом. Зафиксируйте это положение на 10 секунд. Повторите 3-10 раз.

9. Положите на пол резиновый мяч и лягте на него животом. Прокатывайте тело по мячу, регулируя давление тела на мяч руками в течение 3-5 минут.

10. Сядьте на пол, прямые ноги перед собой. Не сгибая ноги в коленях, потяните руки к стопам. Если можете, ухватите себя за пальцы ног. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Делайте упражнение не менее 3-5 минут ежедневно.

12. И последнее упражнение – поставьте ноги на ширине плеч и медленно приседайте, разводя колени в стороны. Повторите 5-7 раз.

Последствия сидячего образа жизни для мужчин и их преодоления

Наша эволюционная ступень, где мужчина целый день работал на ногах, чтобы прокормить себя и потомство, давно минула. А на смену ей пришла другая – сидячий образ жизни для мужчин различных профессий стал реалиями жизни. Мало того, такая работа считается более престижной и высокооплачиваемой. Поэтому многие мужчины сидят по 12 часов в день, не задумываясь над тем, как такой образ жизни опасен для здоровья.

Сидячий образ жизни медленно, но верно укорачивает жизнь

6 последствий сидячего образа жизни для мужчин

Много проблем несет в себе сидячий образ жизни. Трудно выделить самую страшную, поэтому просто перечислим некоторые частые недуги.

Проблемы с мочеиспусканием могут указывать на простатит

Остеохондроз поясничного отдела

Развитию остеохондроза поясничного отдела при сидении способствуют два момента:

В сидячем положении нагрузка на позвоночник возрастает в несколько раз. Такая нагрузка распределена неравномерно по позвоночному столбу, что и вызывает деформацию костной ткани.
Гиподинамия (недостаток двигательной активности) способствует ослаблению костно-мышечной системы, удерживающей осанку человека. При слабости мышц спины быстрее развиваются недуги, связанные со смещением позвонков.

Сколиоз

Одна из причин развития сколиоза – это длительное пребывание тела в неправильном положении. Необходимо помнить, что в сидячем положении нагрузка на позвоночник больше, чем в положении стоя. При постоянной и неизменной нагрузке возникает деформация позвоночника со всеми возможными последствиями: защемление нервных волокон, смещение внутренних органов, ухудшение дыхательной функции и т. п.

Адекватное опорожнение кишечника – одно из необходимых условий здорового организма. Для нормальной работы кишечника необходимо присутствие в рационе достаточного количества клетчатки. Клетчатка содержится в свежих овощах, фруктах, зерновых культурах. Чаще всего редкое опорожнение кишечника и запоры связывают с неправильным питанием.

Но помимо рационального питания кишечник нуждается в двигательной активности. Низкая физическая активность угнетает перистальтику кишечника, за счет чего каловым массам труднее эвакуироваться с организма. Это, в свою очередь, провоцирует процессы гниения остатков пищи с образованием шлаков и токсинов, которые всасываются обратно в организм в верхних отделах кишечника (см. Как очистить организм от шлаков и токсинов естественными способами).

Многие не догадываются, что лишний вес у мужчин является причиной нарушения потенции и гормонального баланса. Дело в том, что в жировой ткани образуются эстрогены — женские половые гормоны, являющиеся полной противоположностью мужскому гормону тестостерону. Увеличение эстрогена ведет, в свою очередь, к еще большему набору веса. Поэтому мужское брюшко не такое уж невинное и избавляться от него необходимо, чтобы разорвать порочный круг.

Ожирение — вероятный спутник малоподвижной жизни

К ожирению приходят, в подавляющем большинстве случаев, двумя путями: много калорийной пищи или мало движения. Чаще, эти два отрицательных фактора пересекаются, приводя к еще большему и быстрому набору веса. Чтобы эффективно сбросить вес нужно бить по двум мишеням одновременно: уменьшать калорийность рациона и увеличивать расход калорий. Про это все мы поговорим далее.

При отсутствии адекватной физической нагрузки мышцы атрофируются, лишаясь должного тонуса. Если слабость скелетных мышц еще можно пережить, то ослабление сердечной мышцы – фактор, опасный для жизни.

Сердечная мышца по праву считается важнейшей мышечной тканью организма, поскольку она отвечает за жизнедеятельность всего организма. Ослабление сердечной мышцы часто является причиной внезапных смертей в результате сердечно-сосудистых патологий, таких как ишемическая болезнь сердца, и его самой опасной разновидности – инфаркта миокарда.

Как уменьшить пагубное воздействие сидячего образа жизни?

Не вставая с рабочего места. Если нет возможности встать с рабочего места, необходимо выполнять так называемое упражнение Кегеля: напрягайте лобково-копчиковые мышцы, как бы втягивая анус внутрь. Это упражнение является, пожалуй, самым лучшим упражнением для профилактики простатита и укрепление потенции. Оно усиливает кровообращение к половым органам, предотвращая застой крови. Делайте упражнение ежечасно, по 10-20 повторений за раз.

Гимнастика на рабочем месте. Если позволяет рабочая обстановка проделайте небольшие упражнения:

Вращение тазом. Вращайте таз сначала в одну, потом в другую сторону, делая одинаковое число повторений. Упражнение нормализует кровообращение в органах малого таза.
Скручивания. Стараться повернуть туловище на 90 градусов и больше относительно начального положения. Ступни при этом остаются на месте.
Наклоны туловища в стороны. Приводит в тонус мышцы спины, увеличивает гибкость.
Наклоны вперед. Наклонитесь вперед и коснитесь руками пола. Приводит в тонус мышцы спины, увеличивает гибкость и подвижность.
Приседание. Приводит в тонус мышцы, усиливает кровообращение к половым органам.

Если есть возможность — разомнитесь на рабочем месте

Физкультура вне работы. Несмотря на то, что занятия физкультурой до или после рабочего времени не смогут компенсировать того, что вы сидите целый день, они также являются необходимой мерой. Прежде всего, такие занятия необходимы для укрепления сердечной мышцы. В любом случае здоровый образ жизни не обходится без адекватной физической активности: это или 30 минут активных занятий 6 раз в неделю, либо по часу 3-4 раза в неделю.

Гимнастика на рабочем месте призвана лишь привести в тонус мышцы и предотвратить застой крови, но она никак не спасает от набора лишнего веса. При сидячем образе жизни важно следить за своим рационом питания, избегая высококалорийных продуктов. Наиболее распространенные из таких продуктов:

выпечка (булочки, белый хлеб, торты, печенье, пирожное и т. п.);
сладкое (шоколад, конфеты, батончики);
напитки (газированные сладкие напитки, магазинные соки, энергетики);
бутерброды, сэндвичи, хот-доги;
чипсы, сухарики, снеки и т. п;
полуфабрикаты;
И другое.

Этот метод подойдет далеко не многим, поскольку требует, во-первых, возможности реорганизации рабочего пространства (например, работа на дому), во-вторых, серьезных денежных инвестиций (1000-2000 $). Тем не менее, этот способ действенен и заслуживает внимания.

Сравнение двух рабочий пространств: обычное и с использованием стула седла

Мы рассмотрели пагубное влияние сидячего образа жизни на здоровье, а также методы борьбы с последствиями. Некоторые из способов легко применимы и требуют только постоянства, как упражнения на лобково-копчиковую мышцу, другие менее осуществимы, как выполнение упражнений на рабочем месте и его переустройство. Изменение питания же требует от человека, во-первых, понимания к чему это делается, во-вторых, силы воли, чтобы изменения вошли в привычку. В любом случае, какой бы из способов вы не применяли – действуйте! Поскольку только действие способно улучшить ваше здоровье.

Сидячий образ жизни может нанести непоправимый вред здоровью. Не пренебрегайте советами и будьте здоровы!

Влияние малоподвижного образа жизни на простатит

Почему гиподинамия приводит к простатиту

Что делать для профилактики простатита

Афала — новый подход к лечению заболеваний предстательной железы

Всё о простатите и аденоме простаты

Телефон горячей линии: +7 495 681-93-00

Сидячая работа ведет к простатиту

Бытует мнение, что воспаление предстательной железы грозит только мужчинам в возрасте. Да, после 40 лет риск заболевания увеличивается, но не так уж и редки случаи заболевания и у 20-летних представителей сильного пола.

Врачи-урологи в один голос заявляют, что одной из основных причин возникновения простатита являются застойные явления в области малого таза, что ведет к застою крови в самой предстательной железе, ее отеку и воспалению. Подобное явление не только способствует развитию воспаления, вызванного бактериями, но и ведет к самостоятельному заболеванию — застойному (конгестивному) простатиту. Соответственно, люди, проводящие большую часть времени в компьютерном кресле или на офисном стуле, — подвержены болезни в первую очередь.

Поскольку возбудителями заболевания могут служить бактерии, которые процветают в организме, страдающем практически любым хроническим заболеванием, в группе риска люди с болезнями: перидонтитами, холециститами, гайморитами, тонзиллитами и другими недолечеными недугами.

Сексуальная партнерша также может одарить вас бактериями, которые могут вызвать воспаление простаты. Бактериальный вагинит, например, может стать причиной простатита у мужчины после незащищенного полового акта.

Профилактикой простатита может быть здоровый образ жизни. Прописные истины, как правило, оказываются совершенно справедливыми. Одеваться следует по погоде (ведь холодовой фактор — фактор риска при намечающемся простатите), секс должен быть защищенным, при сидячей работе и малоподвижном образе жизни непременно следует заниматься спортом или хотя бы делать регулярные перерывы для разминки, нельзя запускать любые заболевания, обращаться к врачу и проходить полный курс лечения. Офисные работники должны быть особенно осторожны. Помните, что даже поднимаясь пешком без лифта на четвертый этаж, вы отодвигаете угрозу простатита.

Если вас уже настиг простатит, лечение следует начинать немедленно, не откладывая в долгий ящик обращение к урологу. И, разумеется, совершать профилактические походы к этому врачу. Причем, чем вы старше, тем более частыми и регулярными должны стать эти походы. В арсенале современной медицины есть эффективные средства лечения простатита. Главное — вовремя обратиться за квалифицированной помощью, не ожидая осложнений или хронического течения болезни.