Предстательная железа (простата) играет важную роль в мочеполовой системе. Она вырабатывает специальный секрет, который влияет на активизацию сперматозоидов и служит клапаном для мочеиспускательного канала.
Мужчины после 40 лет сталкиваются с проблемами связанными с предстательной железой. Например в этом возрасте довольно сильно распространён простатит. Это заболевание связано с увеличением простаты и проблемами в интимной деятельности. Иногда могут наблюдаться болевые ощущения при мочеиспускание.
Не запускайте заболевание. Своевременно обращайтесь за помощью к специалисту.
К патологиям предстательной железы склоняют разные факторы, такие как: плохая наследственность, стрессы, инфекционные болезни (уретрит), сидячий образ жизни, вредные привычки.
Одна из основных причин — неправильное питание. Садясь за стол, каждый должен понимать, какие продукты вредны, а какие нет. Существуют продукты питания улучшающие работу предстательной железы.
Продукты полезные для простаты
1. Для замедления патологического роста предстательной железы, необходимо есть продукты богатые цинком. Этот микроэлемент положительно сказывается на потенции, способствуя усиленному производству мужского гормона тестостерона. Суточная норма для организма, равна примерно 15 мг. Существует много продуктов, в которых содержание цинка наиболее оптимальное. К ним относятся:
Баранина, печень говядины, арахис, устрицы
2. Предстательная железа подвержена разным инфекциям. В рационе питания должны присутствовать апскейльные продукты богатые витаминами. Они укрепляют иммунитет и придают здоровье организму. Для простаты наиболее важны витамины группы А, С, Е.
✔ в среднем мужчине в сутки требуется 800 мг витамина А. Наибольшее его содержание имеется в животных и растительных продуктах, таких продуктах как: яйца, морковь, шпинат.
Яйца, шпинат, морковь
✔ норма витамина С составляет 60 мг в сутки (статья: «Вред и польза витамина С: медики ВОЗ назвали суточную норму«). В одном апельсине, как раз содержится такая норма. Ещё к витаминизированным продуктам относятся: петрушка, болгарский перец, черная смородина.
Болгарский перец, петрушка, смородина
✔ витамина Е в сутки достаточно всего 10 мг. Он имеется в кукурузе, соевом масле и отрубях.
Кукуруза, отруби, соевое масло
3. Для улучшения работы предстательной железы очень полезен минерал селен. К его положительным свойствам относятся противовоспалительное действие и укрепляющее иммунитет. Он способен снижать риск роста клеток простаты. Его суточной нормой принято считать 200 мкг. Минералом богаты такие продукты как: рис, фасоль, грецкие орехи.
Рис, грецкие орехи, фасоль
При заболеваниях, обращайтесь за помощью к врачу. Данные продукты питания, могут быть включены в диету, только после консультации специалиста. Соблюдение правильного питания способствует улучшению здоровья.
Всем привет! Предлагаю рассмотреть полезные продукты для предстательной железы, которые нужно добавить в свой ежедневный рацион.
Мускулатура простаты играет значимую роль в репродуктивном процессе, способствуя эякуляции. Мышцы простаты и сфинктера закрывают мочеиспускательный канал, не позволяя сперме попадать в мочевой пузырь. Другая важная функция – гормональный обмен. В простате тестостерон преобразуется в дигидротестостерон – активную форму андрогенного гормона, необходимого для нормального течения процесса полового созревания мужчины.
Для того, чтобы поддерживать предстательную железу в тонусе до преклонных лет, необходимо придерживаться рациона питания, заниматься физкультурой. А в некоторых случая, не обойтись без стимуляции простаты, ее массажа.
Рацион питания
В случае заболеваний простаты урологи рекомендуют придерживаться следующего рациона питания:
- Откажитесь от большого количества соли в пище, она задерживает воду в организме и уменьшает количество кальция, который борется с воспалением.
- Устраивайте себе разгрузочные дни.
- Сделайте питание более сбалансированным, добавляя витамины и БАДы.
- Откажитесь от жирной и острой пищи. Животные жиры увеличивают возникновение заболеваний простаты, повышают холестерин.
- Не употребляйте алкоголь. Из-за склейки эритроцитов после приема алкоголя, нарушается кровоснабжение органов малого таза, в частности простаты.
- Занимайтесь физкультурой.
Не стоит придерживаться строгой диеты. Без консультации с урологом или диетологом она может только ухудшить состояние. Но многочисленные исследования доказывают, что определенные группы продуктов помогают лечить и предотвратить заболевания простаты. Какие конкретно витамины и продукты полезны для предстательной железы разберем ниже.
Кратко о заболеваниях простаты
При разрастании эпителия простата сжимает уретру, затрудняя мочеиспускание и вызывая боль, повышая риск инфицирования мочевого пузыря патогенами, образования камней. Причина может быть в избытке эстрогена, дефиците цинка, закупоривании кровеносных сосудов.
Например, в США с воспалением простаты сталкиваются 10-15% мужчин ежегодно. Распространено это заболевание и в других развитых странах, причем, в отличие от других заболеваний, поражающих железу, с подозрением на простатит к урологу обращаются чаще мужчины молодого и среднего возраста (до 50 лет).
Воспалительное поражение (и иногда инфицирование) простаты приводит к возникновению отека и появлению болевых ощущений, проблемам с мочеиспусканием, эректильной дисфункции.
Лидирует среди заболеваний с летальным исходом, поражающих мужчин во всем мире. Среди симптомов: частое мочеиспускание (поток урины при этом слабый), боль, жжение в уретре, кровь в сперме или моче, постоянная боль в области таза, бедер, спины, одышка, усталость, головокружение.
С возрастом (после 55 лет) риск образования злокачественных клеток в тканях предстательной железы возрастает. Максимума порог заболеваемости достигает в 70-75 лет, затем идет на убыль.
Поддержать и восстановить здоровье предстательной железы помогут небольшие изменения в рационе и образе жизни.
Риск заболеваний простаты ниже у мужчин, не пренебрегающих спортивной нагрузкой. Физические упражнения поддерживают в норме гормональный фон, препятствуют ожирению, повреждению клеток в процессе окисления, повышают иммунную функцию.
Исключению подлежит красное мясо, ограничить нужно молочные продукты. Злоупотребление такой пищей повышает риск рака. Красное мясо в большом количестве негативно влияет на гормональный профиль, при приготовлении под воздействием высоких температур в блюдах могут образовываться канцерогенные соединения.
Видео, продукты, помогающие предупредить рак простаты.
Продукты для предстательной железы
Итак, для здоровья предстательной железы в меню необходимо включить продукты:
- Томаты. Благоприятное воздействие на состояние простаты оказывает ликопин – каротиноид, имеющийся в составе томатов. Чтобы извлечь максимальную пользу, помидоры необходимо подвергнуть тепловой обработке: тушить (можно добавить морковь, чеснок), запекать или хотя бы обдать кипятком перед употреблением в пищу.
- Лосось. Жирная рыба, в которой содержатся жиры омега-3, уменьшает воспаление (в том числе, и предстательной железы).
- Зеленый чай. Напиток является эффективным средством, предупреждающим преждевременное старение. Благодаря антиоксидантам чай способствует детоксикации, облегчает симптомы при простатите.
- Тыквенные семечки. Семена и масло тыквы содержат каротиноиды и жирорастворимые витамины. Есть в них и цинк – элемент обладает легким мочегонным эффектом, способствует своевременному опорожнению мочевого пузыря.
- Куркума. Известный куркумин участвует в борьбе с воспалительными процессами, снижает риск развития опухали. Очень популярный продукт ЗОЖ в Европе и Америке.
- Гриб Шиитаке. Практикуется в Японии и Китае. Уменьшает риск развития опухали.
- Брокколи. Способствует детоксикации организма, помогает вывести канцерогены. Исследования показывают, что прием брокколи чаще одного раза в неделю снижает вероятность развития рака простаты на 45%.
- витамин Е. Антиоксидант (при ежедневном приеме не менее 50 мг) минимизирует риск рака. Найти витамин Е можно в продуктах – миндале, арахисе, горохе, листовом салате, сливочном масле, кукурузе, ячмене, проросшей пшенице;
- витамин D. Нехватка элемента грозит развитием рака простаты даже у молодых мужчин. Поэтому необходимо находить время для прогулки в дневное время, пополнять рацион морепродуктами, жирной рыбой, желтками яиц, свиной и говяжьей печенью. При этом нужно не злоупотреблять кальцием – переизбыток элемента снижает усвояемость витамина D;
- селен. Повышает иммунитет, является эффективным средством профилактики рака кожи. Употребление 200 мкг элемента в день снижает риск возникновения простатита почти на 70%. В продуктах элемент содержится в грибах, кукурузе, гречке, чесноке, морской капусте, креветках, кальмарах;
- ликопин. Кроме томатов, этот каротиноид содержится в грейпфруте, арбузе, тыкве, хурме, абрикосах, гуаве;
- цинк. У пациентов, страдающих заболеваниями простаты, уровень элемента понижен. Восполнить дефицит цинка помогут: отруби, бобовые, рыбные консервы, орехи, куриное мясо, речная рыба, свинина, устрицы, тыквенные семечки;
- для профилактики попробуйте Уретрамол для укрепления потенции;
- рыбий жир. Купирует воспалительные процессы, снижая риск рака и помогая в терапии простатита;
- сереноя. Наравне с тыквенным, масло серенои может использоваться как дополнительное средство при лечении доброкачественной гиперплазии;
- крапива. Содержит фитостеролы, лигнаны и полисахариды – эти вещества повышают иммунитет, обладают противоопухолевым, противовирусным и противовоспалительным эффектом;
- голубитокс для профилактики простатита.
- Масло розмарина. Содержит карнозиновую кислоту и карнозол – вещества обладают качествами ингибиторов, задерживают рост злокачественных клеток. Способствуют их гибели и полифенолы. Допустим прием масла внутрь – обычно его соединяют с медом, но точную дозировку необходимо согласовать со специалистом. При нанесении на кожу розмариновое масло нужно разбавить в пропорции 1:1 любым базовым (оливковым, кокосовым).
- Масло ладана. Снимает боль, уменьшает воспаление, подавляет жизнеспособность патогенных клеток.
- Масло мирры. Подавляет рост опухолей, имеет антибактериальные свойства, способствует расслаблению мышц.
Подытожим: болезни простаты требуют профессиональной терапии (особенно, если столкнуться пришлось с онкологическим заболеванием). Использование трав, эфирных масел должно быть одобрено специалистом, так как в сочетании с некоторыми лекарственными средствами эффект от их применения может усилиться.
Регулярные консультации уролога, поддержка физической формы, сбалансированный рацион – минимальные профилактические меры, способные защитить от заболеваний простаты.