Малоактивный образ жизни – частая причина воспаления предстательной железы. Во время лечения нужно больше двигаться. Физкультура (ЛФК) при простатите и аденоме простаты восстанавливает кровоток, укрепляет иммунитет и улучшает самочувствие мужчины.
Польза физкультуры для мужчин
Систематические занятия обеспечивают долголетие, укрепляют здоровье, улучшают качество жизни мужчины. Согласно исследованиям, двигательная активность значительно снижает вероятность развития:
- Рака толстой кишки;
- Гипертонии;
- Заболеваний позвоночника;
- Невротических нарушений;
- Сахарного диабета II типа;
- Сосудистых патологий мозга и сердца.
Также регулярное выполнение ЛФК обеспечивает ускорение выздоровления при многих заболеваниях. Врачи рекомендуют придерживаться умеренного уровня физической активности. Это от 30 минут мышечной деятельности 2-3 раза в неделю до ежедневных часовых-полуторачасовых занятий. Превышение не окажет значимой пользы.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом для выбора оптимального вида спорта или комплекса упражнений. Данное требование особенно важно для мужчин, имеющих в анамнезе хронические заболевания.
При полном отсутствии физической подготовке рекомендуется начинать с:
- Ежедневной зарядки;
- Пеших прогулок.
По мере улучшения физических показателей можно переходить на более серьезные нагрузки, увеличивать продолжительность тренировок, повышать их интенсивность.
К полезным видам деятельности относятся:
- Плаванье;
- Быстрая ходьба;
- Езда на велосипеде;
- Теннис;
- Спортивные танцы;
- Аэробика;
- Лыжи и коньки;
- Использование тренажеров в спортзале.
В процессе тренировки необходимо тщательно следить за текущим самочувствием. Основной показатель – частота сердечных сокращений. Слишком быстрое биение – сигнал для снижения интенсивности нагрузки.
Несмотря на неоспоримую пользу физкультуры, все хорошо в меру. Перегрузки, частые и продолжительные тренировки:
- Повышают вероятность повреждения мышц и костной системы;
- Вызывают синдром хронической усталости;
- На несколько часов снижают функциональность иммунной системы.
Лечебная физкультура при простатите: показания и особенности
Важно понимать, что упражнения – вспомогательный метод при борьбе с воспалением предстательной железы. Лечение простатита физкультурой максимально эффективно на начальной стадии заболевания. Скорость выздоровления повышается, также снижается риск перехода болезни в хроническую стадию.
Результативность упражнений варьируется в зависимости от причины, вызвавшей проблему:
- Образование застойных процессов – активность напрямую влияет на данный фактор, выводя лишнюю кровь и лимфу из малого таза;
- Инфицирование бактериями – ЛФК помогает быстрее справиться с инфекцией.
Лечебная гимнастика при воспалении необходима, но важно правильно выбирать комплексы упражнений в зависимости от протекания патологии.
- Недостаточное питание клеток кислородом;
- Слабое сокращение мышц простаты;
- Нарушение кровотока в железистом органе.
Основные задачи, которые выполняет лечебная физкультура при простатите, это восстановление нормального доступа крови к пораженному органу, усиление мышечного тонуса и метаболизма.
Простейший, но эффективный способ борьбы с простатитом – методика Кегеля. Разработанные им упражнения выполняются в удобное время и в любом месте. Известный врач рекомендует:
В качестве утренней гимнастики при простатите подходит следующий лечебный комплекс физкультуры:
При наличии физической подготовки также полезны приседания с дополнительным весом.
Можно ли заниматься физкультурой при аденоме простаты?
Лечебная физкультура при аденоме предстательной железы важна при условии разумного распределения нагрузки.
- Стимулирование кровообращения для полноценного поступления кислорода в простату;
- Восстановление процесса мочеиспускания;
- Снижение отечности увеличенного органа;
- Нормализация эректильной функции.
При аденоме простаты важно сначала получить консультацию инструктора ЛФК. Можно посещать занятия в клинике или же заниматься самостоятельно, следуя указаниям специалиста.
Основные правила физкультуры при наличии у мужчин доброкачественной гиперплазии:
- Умеренная интенсивность. Утром – зарядка, вечером – пробежка, прогулка быстрым шагом или посещение бассейна;
- Допустимо менять нагрузки. Это обеспечивает включение в работу всех групп мышц и помогает меньше уставать;
- Общая продолжительность – не более полутора часа в день. Разрешено делать выходные (2 раза в неделю, к примеру, в субботу и воскресенье или во вторник и пятницу).
ВАЖНО: при раке простаты заниматься любыми видами физкультуры без разрешения врача строго настрого запрещено, в противном случае можно вызвать непоправимые осложнения.
Отзывы
Мужчины, занимающиеся ЛФК при простатите и аденоме простаты, высокого оценивают результативность данной методики лечения. В отзывах можно встретить информацию об улучшении самочувствия, избавлении от негативной симптоматики (в том числе проблем с мочеиспусканием и потенцией). Многие отмечают восстановление психологического состояния и жизненного тонуса.