Тем, у кого подозрение на то, что простатит вызван спазмами тазового дна, возможно, поможет прием магния+B6 — он снимает спазмы и в то же время положительно влияет на нервную систему — она не так сильно реагирует спазмами на тревожность и стрессы.
Из собственного опыта — ощущения позывов на мочеиспускание заметно изменились после начала регулярного приема.
p.s. Только смотрите, чтобы в дозировке самого магния было не менее 250мг в день (а поначалу так можно и 500мг), а то многие производители лукавят, указывая на упаковке вес таблетки или смеси, а не полезного вещества.
15 Признаков дефицита магния, о которых не знает 90% людей
Некоторые из них воспринимают как обычное переутомление!
Знаков и симптомов дефицита магния очень много. Некоторые из них легкие, а другие могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, пишет Active Beat.
Многие люди даже не знают о них, а некоторые проблемы со здоровьем связывают с чем-то другим или вовсе оставляют без объяснения.
У вас может быть дефицит магния, если в вашем рационе недостаточное количество питательного вещества, либо если ваше тело не поглощает его, когда оно проходит через ваш организм.
Магний играет важную роль в здоровье сердца, почек и мышц. Он также регулирует уровни питательных веществ и укрепляет кости.
Поскольку этот минерал безумно важен, почитайте об этих 15 предупреждающих симптомов дефицита магния.
Усталость и ощущение летаргии не редкость. Усталость можно легко связать со стрессом на работе или напряженным графиком, нехваткой сна или воспитанием детей.
Но одним из наиболее распространенных и ранних симптомов дефицита магния является усталость. Потому что почти каждый чувствует усталость в какой-то момент, и причины могут быть разнообразные, трудно прийти к правильному диагнозу самостоятельно.
К сожалению, усталость не исчезнет, пока ваше тело не получит нужное количество магния.
Поскольку магний помогает производить и транспортировать энергию, недостаточный уровень может легко привести к усталости и слабости. Однако прежде чем покупать какие-либо лекарства или витамины, поговорите со своим врачом.
2. Мышечные спазмы и судороги.
Мышечные спазмы и судороги могут быть не только неудобными, но и весьма болезненными. Они неконтролируемы и непредсказуемы, а игнорировать их невозможно.
В то время как спортсмены часто страдают от мышечных судорог из-за нехватки упражнений на растяжку, обезвоживания, чрезмерного напряжения и отсутствия правильного питания, многие другие люди страдают от них из-за совершенно разных причин.
Если вы страдаете от регулярных спазмов и судорог, это может быть предупреждающим знаком низкого уровня магния.
Вы можете попытаться облегчить свои страдания, растягивая и массируя пораженные мышцы. Комплекс витаминов D, E и B также играет роль в предотвращении мышечных спазмов, поэтому убедитесь, что вы ежедневно получаете рекомендуемую дозу этих витаминов.
Магний играет жизненно важную роль в общем здоровье сердца. Это необходимо для правильного сокращения мышц, а низкий уровень магния может повлиять на наиболее важную мышцу вашего тела — сердце.
Аритмия — нерегулярное сердцебиение, а магний напрямую помогает поддерживать нормальный сердечный ритм. Некоторые исследования доказали, что нормальный уровень магния может даже предотвратить некоторые заболевания сердца.
Хотя нет никаких гарантий, так как ни одно сердце не одинаково, врачи все же подтвердили положительное влияние магния на сердечно-сосудистую систему.
Некоторые специалисты даже назначают магний для пациентов, которые подвержены риску аритмии.
Иногда у вас начинает кружиться голова, когда вы резко встаете с кровати. Это может случаться из-за дефицита магния. Если это так, к сожалению, он не исчезнет само по себе.
Так же, как и в ситуации с усталостью, вашему врачу может быть трудно диагностировать проблему, потому что многие болезни могут вызвать головокружение.
Низкий уровень магния может провоцировать головокружение. Если уровень магния продолжит падать, то головокружение будет усугубляться.
Из-за этого выполнять повседневную работу будет очень трудно. Если вы столкнулись с такой проблемой, стоит посетить вашего врача.
5. Тошнота и рвота.
Подобно головокружению, вы можете испытывать тошноту и даже рвоту.
Тем, кто страдает от регулярной тошноты и/или рвоты, стоит обратиться к врачу. Другой возможной причиной тошноты и рвоты является слишком высокий уровень магния.
Магний является одним из самых распространенных и важных минералов в вашем организме. Он отвечает за более чем 300 биохимических реакций, поэтому нетрудно поверить, что дефицит может сильно повлиять на общее состояние здоровья.
Поскольку магний влияет на вашу нервную систему, покалывание и онемение могут быть предупреждающими признаками.
Недостаточное количество магния в организме может препятствовать действию нервных и мышечных функций и правильной реакции.
Обычно эти симптомы ощущаются на вашем лице, ногах и руках.
Онемение — это не что-то, что можно отложить на потом. Важно обратиться к врачу и выяснить причину.
7. Изменения личности.
Это может показаться странным, но верьте или нет, изменения личности являются предупреждающим знаком дефицита магния.
Существенные изменения личности, в том числе путаница и раздражительность, могут просто появляться ниоткуда. Простые вещи могут казаться подавляющими и заставлять вас чувствовать себя не в своей тарелке.
Вероятно, вы можете заметить изменения, но не знаете, как это исправить.
В дополнение к этим изменениям личности и периодическим колебаниям настроения, недостаток сна, который мы обсудим позже, может вызвать изменение настроения.
Если такое происходит часто, в конечном итоге это повлияет на ваши личные и профессиональные отношения.
8. Беспокойство и панические атаки.
Каждый из нас хоть раз в жизни испытал беспокойство или панику. Вы можете сразу обвинить в этом повседневный стресс, но вы должны учитывать роль дефицита магния в возникновении тревог и панических атак, особенно если вы достаточно спокойный человек.
К сожалению, если вы страдаете от беспокойства, стресс может истощать уровень магния.
Есть много разных симптомов панической атаки, некоторые из которых включают затрудненное дыхание, быстрое сердцебиение, боль в груди, сильный приступ страха или растерянности, покалывание в теле и дрожь.
Обычно это длится всего несколько минут, но каждая секунда может ощущаться как целая вечность! Поговорите со своим врачом, если вы сталкивались с этой проблемы, особенно если это происходит часто.
Наличие дефицита магния может вызвать бессонницу. Как мы упоминали ранее, низкий уровень магния может привести к спазмам мышц.
Это вызывает синдром беспокойной ноги, состояние, которое заставляет ноги непроизвольно вздрагивать ночью.
10. Высокое кровяное давление.
В исследовании, опубликованном в журнале American Journal of Hypertension, был проведен эксперимент, в котором была проанализирована связь между уровнем артериального давления и уровнем потребления магния.
Результаты показали, что люди с самым здоровым артериальным давлением имели самый высокий уровень магния. И наоборот: у людей с низким уровнем магния было высокое кровяное давление.
Специалисты утверждают, что употребление богатых магнием продуктов (примерно 100 мг в день) снижает риск развития инсульта на 8%.
11. Диабет II типа.
Этот симптом звучит странно, но не спешите делать выводы. Магний играет важную роль в метаболизме, и поскольку диабет типа II развивается на основе рациона человека, недостаток магния может сыграть важную роль в развитии болезни.
Ешьте орехи, цельное зерно, листовых овощей и бобов, может предотвратить любой потенциальный риск диабета типа II.
Низкий уровень минерала может привести к потере костной массы. Другая причина заключается в том, что дефицит магния может снизить уровень кальция в крови, а кальций необходим для поддержания здоровья костей.
Большинство людей периодически сталкиваются с головной болью. Однако, если вы регулярно от них страдаете, подумайте о том, чтобы вместо болеутоляющих средств посетить своего врача.
Анализ крови поможет вам подтвердить причину, а врач в свою очередь обеспечит соответствующие варианты лечения.
Существует множество причин, по которым вы можете испытывать запор: от стресса до недостаточного употребления клетчатки или потребления слишком большого количества молочных продуктов.
Конечно, наличие дефицита магния не является первым, что приходит на ум.
Магний оказывает расслабляющее действие на многие части тела, включая пищеварительный тракт. Из-за нехватки магния работа кишечника сильно затрудняется, что приводит к запорам.
15. Кислотный рефлюкс.
Как упоминалось ранее, магний играет ключевую роль в организме.
Однако, если у вас есть дефицит магния, пищевые продукты и желудочные кислоты возвращаться в пищевод. Это приводит к ощущению жжения, которое мы называем кислотным рефлюксом или изжогой.
К сожалению, если причиной кислотного рефлюкса является дефицит магния, врачи утверждают, что большинство внебиржевых лекарств могут фактически ухудшить симптомы.
Поэтому не забудьте поговорить со своим врачом, чтобы не навредить себе еще больше.
А вы обнаружили у себя эти симптомы?
Нервная система, являясь сложноорганизованной и высокоэнергоемкой структурой, очень чувствительна к нарушениям клеточного метаболизма, и, в частности, энергетического, пластического и электролитного обмена, в генезе которых ведущую роль играет дефицит магния . Магний непосредственно регулирует состояние клеточной мембраны и трансмембранный перенос ионов кальция и натрия, самостоятельно участвует в реакциях по образованию, накоплению, переносу и утилизации энергии, свободных радикалов и продуктов их окисления. В связи с этим дефицит магния проявляется разнообразными клиническими симптомами и синдромами, которые врачи–неврологи часто наблюдают в своей практике. Учитывая тотальное влияние магния на метаболизм клеток, его дефицит проявляется не только симптомами, свидетельствующими о нарушении нервной деятельности. Однако в первую очередь хронический дефицит магния приводит к формированию неспецифических неврологических проявлений – повышенной нервно–мышечной возбудимости (описываемой в медицинской литературе, как латентная тетания, гипервентиляционный синдром, спазмофилия), хронической усталости, синдрому вегетативной дистонии, психическим расстройствам. Неврологические проявления дефицита магния представляют собой яркие клинические примеры, наиболее типичные из которых будут представлены в данной статье. Пациенты, предъявляющие жалобы на повышенную утомляемость, головные боли, а также симптомы гипервентиляционного синдрома и синдрома вегетативной дистонии, составляют значительную часть амбулаторного неврологического приема. Анализ клинических проявлений в сочетании с определением содержания магния позволил назначить магнезиальную терапию с хорошим клиническим эффектом.
Клиническое наблюдение 1. Гипервентиляционный синдром.
История заболевания. Неинтенсивные вышеописанные жалобы беспокоят периодически в течение последнего года, во время которого больной отмечает напряженную межличностную обстановку на работе и дома. Учитывая медицинскую принадлежность, пациент пренебрегал общением со своими коллегами и лечился самостоятельно. Проведенный диагностический поиск исключил соматическую патологию. Проводилась седативная и общеукрепляющая терапия. Однако на фоне 2–недельной напряженной работы и обострения конфликта с начальством интенсивность жалоб усилилась. Привычные схемы терапии не способствовали улучшению состояния. Появились постоянные боли в области сердца. Это заставило пациента обратиться в Отдел патологии вегетативной нервной системы для обследования и последующего лечения.
История жизни. Рос и развивался крепким спортивным ребенком. В юношеском возрасте получил травму правого коленного сустава с полным восстановлением. Занимался бодибилдингом. Из перенесенных ранее заболеваний указывает гастрит. С 23 лет работает врачом общей практики. Женат, имеет двоих детей.
При осмотре состояние удовлетворительное, телосложение атлетическое. Фон настроения снижен. Соматических нарушений не выявлено. В неврологическом статусе менингеальных знаков нет. Со стороны черепно–мозговых нервов патологии не выявлено. Парезов нет. Мышечный тонус не изменен. Сухожильные рефлексы умеренно оживлены D=S, патологических знаков нет. Проба Ромберга отрицательна, координация не нарушена. Чувствительных расстройств не выявлено. При оценке вегетативной нервной системы отмечались акроцианоз кистей и стоп, потливость в области подмышечных впадин, ладоней и стоп, частые вздохи, неравномерность глубины и частоты дыхания, эмоциональная лабильность.
При исследовании нервно–мышечной возбудимости в покое симптом Хвостека отрицательный, после 3–минутной гипервентиляции отмечалось повышение нервно–мышечной возбудимости (симптом Хвостека III степени в сочетании с судорожными сведениями в стопах и парестезиями в икрах).
Заключение. Клинические проявления хронического эмоционального стресса выражались в снижении адаптационных способностей и сопровождались снижением содержания магния в организме и клинически выраженной вегетативной дизрегуляцией в виде гипервентиляционного синдрома. Даже частичное восполнение магниевого дефицита способствовало редукции субъективных и объективных проявлений последней.