Массаж простаты вызывает у меня самые не приятные ассоциации. И как на зло — врачи назначили именно такие процедуры. Чем можно заменить массаж простаты?
В некоторых случаях пациенту действительно нужен массаж простаты. Однако бывает, что человеку вовсе некогда посещать такие процедуры, либо он просто стесняется это делать. Тогда можно воспользоваться альтернативным вариантом — специальной гимнастикой против простатита. Систематическое выполнение соответственных упражнений в определенной степени заменит массаж и пойдет на пользу. Немаловажно также больше ходить, подниматься пешком по лестнице, перепрыгивать через несколько ступенек. Вести малоподвижный образ жизни категорически запрещается. Систематическая ходьба наряду со специальной гимнастикой способствует повышению тонуса мышц простаты, а также дна малого таза. В итоге кровоснабжение предстательной железы увеличивается, отток ее секрета стабилизируется.
Перед выполнением комплекса гимнастических упражнений требуется небольшая разминка, которая заключается в ходьбе на месте с подниманием бедер как можно выше. Также для разогрева мышц делают произвольные движения ногами и руками. После этого приступают к основным упражнениям. В исходном положении ноги ставят на ширину плеч. На вдохе руки с мячом поднимают вверх, наклоняясь вперед. Кладут этот мяч подальше от себя. На выдохе возвращаются в исходное положение. Затем вновь наклоняются и тянутся к мячу, поднимают его. Повторить упражнение нужно 15 раз. Потом аналогичные действия осуществляют уже без мяча. Ладони после каждого из наклонов кладут на бедра, ближе к коленям, которые допустимо слегка сгибать. На выдохе дыхание задерживают, втягивая низ живота, а также задний проход. В нижнем положении необходимо сделать десятисекундную паузу. Повторить упражнение пятнадцать раз. Ежедневное выполнение вышеописанных рекомендаций поможет избежать необходимости делать массаж простаты.
Это один из самых распространённых комплексов для лечения простатита.
Как избавиться от простатита
Простатит – воспалительное заболевание, которое чаще всего связано с какими-либо застойными процессами, произошедшими в предстательной железе.
Расположение этого мужского органа очень специфично: ткани не имеют достаточного доступа к току крови и не слишком хорошо кровоснабжаются (по сравнению со многими другими органами человеческого тела).
Именно по этим причинам специальные комплексы упражнений помогают не только улучшить самочувствие больного, но и постепенно полностью избавиться от заболевания.
Стоит отметить, что, как любое лечение, такая физкультура имеет противопоказания:
- Склонность к повышенному артериальному давлению;
- Смещение позвонков;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Острые воспалительные явления, особенно в области мочеполовых органов.
Физические упражнения не рассматриваются медиками как самостоятельный способ лечения. Такая терапия скорее дополнение к традиционному лечению, которое усилит его эффект и ускорит выздоровление. Полностью полагаться только на упражнения и отказываться от приема препаратов и массажа не рекомендуется.
Для того чтобы снабдить какую-либо часть тела кровью и кислородом мы традиционно используем специальные физические упражнения, но это в случае, если речь идет мышцах или суставах. Однако простата в этом плане не имеет значительного отличия: некоторые виды физических нагрузок благотворно влияют на ее работу и кислородный обмен.
Стоя, сидя, лежа
Это, пожалуй, один из самых распространённых комплексов для лечения простатита. Его создание приписывают знаменитому Кейгелю, который создал комплекс упражнений и для женских интимных мышц.
Все упражнения для лечения выполняются в трех положениях: стоя, затем сидя, и в конце лежа. Количество выполнений – от 5 до 10, в зависимости от самочувствия и возможностей. Кстати, выполняются все упражнения с полным мочевым пузырем, который опорожняется в течение 5 минут после завершения тренировки.
Такой комплекс признан одним из наиболее эффективных в лечении простатита.
Втягивание живота
Как ни странно, гимнастика начинается с живота. Глубоко вдыхаем и максимально увеличиваем объем живота, а затем выдыхаем и опять же, как только это возможно, живот втягиваем. Каждое положение удерживается на 10-13 секунд.
Основная нагрузка на анус: сжимаем его как можно сильнее. При этом выполняются произвольные махи ногами поочередно, а в положении стоя – боковые наклоны.
Следующее упражнение выполняется только сидя, причем поможет еще и избавиться от пары лишних килограмм!
- Исходное положение, сидя на ягодицах на полу, с вытянутыми прямыми ногами, спина ровная;
- Начинаем шагать вперед, слегка помогая себе махами руками в такт движению. Выполняем движения вперед, а затем назад спиной вперед;
Упражнение с теннисным мячиком может частично заменить массаж простаты:
- Нужно сесть на мяч для большого тенниса областью промежности и при помощи и поддержке рук удерживать равновесие в течение 3-5 минут. Сначала можно почувствовать дискомфорт и даже болевые ощущения, но это норма.
Школьная физкультура тоже будет полезна:
Эффективными являются упражнения непосредственно во время мочеиспускания.
В процессе нужно стараться остановить процесс путем сокращения интимных мышц и мышц ануса. В ходе этого упражнения постепенно становится ясно, какие именно мышцы задействованы, и как ими управлять. После этого можно повторять упражнение в течение дня без самого процесса мочеиспускания.
Секс как физиотерапия
Мужчины, страдающие от простатита, чаще всего задаются вопросом: можно ли заниматься сексом во время лечения? Ответ специалистов однозначен – умеренная, но достаточная сексуальная активность является обязательным условием излечения от простатита. Если нет постоянного партнера, рекомендуется даже пользоваться самоудовлетворением.
Полный отказ от секса, либо его острый дефицит приводят к застою жидкости в предстательной железе и ее протоках. Это ухудшит состояние больного. Регулярное освобождение от семенной жидкости способствует ликвидации застоев и даже снятию воспаления.
Во время полового акта и, особенно во время оргазма, мышцы вокруг ануса и предстательной железы, все мышцы таза сокращаются и расслабляются в определенном ритме, что является хорошей тренировкой этих мышц, а это важно для лечения простатита. Такая мышечная активность по воздействию на простату превосходит во много раз традиционный массаж.
Для облегчения состояния рекомендуется заниматься сексом не менее двух раз в неделю, даже если раньше количество половых актов было значительно меньше. Больному мужчине следует избегать задержки семяизвержения, практики прерванного полового акта и резких прекращений фрикционных движений. Это негативно скажется и на состоянии предстательной железы, и на самочувствии мужчины.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: