Как приседать для лечения и профилактики хронического простатита
В результате малоподвижного образа жизни нарушается процесс кровообращения, а это приводит к застойным явлениям в простате. Это приводит к появлению воспалительного процесса и возникновения отечности предстательной железы.
Приседания при простатите являются эффективной составляющей комплексной терапии и хорошим профилактическим способом. Они улучшают кровообращение и мускулатуру в тазовой области, что положительно сказывается на мужском здоровье. Для их выполнения имеются минимальные противопоказания и не требуется специальных условий, что делает этот способ доступным всем.
Полезны ли приседания
Упражнения полезны при всех формах болезни, а также для профилактики возникновения заболевания. Они улучшают состояние мышечной ткани и ускоряют метаболизм в области промежности.
Приседания при хроническом простатите небактериального происхождения способствуют устранению застойных явлений, улучшают тонус простаты, предупреждают образование аденомы. В период обострения болезни надо снять острое воспаление и только потом начинать занятия.
Приседания при бактериальном простатите рекомендуется выполнять после проведения антибактериальной терапии чтобы предотвратить распространение инфекции. В острый период лучше воздержаться от упражнений, но при хроническом течении они весьма полезны.
Приседания лечат простатит, оказывая следующее влияние:
- улучшается кровообращение в органах малого таза;
- улучшается состояние кровеносных сосудов;
- устраняются застойные явления;
- усиливают гладкую мускулатуру в области таза;
- повышается общий тонус организма.
Если упражнение выполняется для профилактики заболевания или в период восстановления, то при условии хорошей физической формы можно использовать отягощения. Приседания со штангой при простатите нужно выполнять с небольшим весом и не более 20 раз за один подход. При неправильной технике упражнение может привести к травмам и обострению заболевания.
Ограничения для выполнения
Упражнение имеет некоторые ограничения, его нельзя выполнять при:
- острой стадии болезни;
- излишней массе тела;
- травмах суставов или связок ног;
- патологиях или травмах позвоночника;
- варикозе и гипертонии;
- после хирургического вмешательства.
Приседания при простатите после 50 лет необходимо выполнять после консультации с врачом.
Комплекс приседаний от простатита
Приседания от простатита нужно делать 2 раза в день — утром и вечером, не менее 10 раз. Со временем количество можно увеличить, однако не стоит делать это чрезмерно.
Частота занятий — 3-4 дня в неделю.
Не менее важным фактором является правильность выполнения, потому как в противном случае, упражнения могут пойти не на пользу, а во вред. Если здоровье или возраст не позволяют приседать самостоятельно, можно использовать в качестве упора стул.
Ноги ставят на ширину плеч, присед надо выполнять на выдохе. Делать требуется в медленном темпе. Опускание производится не меняя положения туловища (без наклона вперед). Опустившись в нижнюю точку, необходимо задержаться в этом положении на несколько секунд, затем на вдохе медленно подняться. Пятки нельзя отрывать от пола.
Эффективными нагрузками для разработки мышц промежности являются присед плие.
Для их выполнения необходимо широко развести ноги, колени и носки разводятся в стороны. Не надо приседать слишком глубоко, угол сгиба может быть больше чем при классическом варианте. Во время выполнения надо максимально напрячь ягодицы, и втянуть живот.
Ложимся на пол, сгибаем ноги в коленях – пятки на полу. Для выполнения упражнения на выдохе поднимаем таз вверх, максимально сжимая ягодицы.
Это упражнение можно делать с использованием дополнительного веса и без него. В качестве утяжелителей можно использовать штангу или гантели.
Для выполнения необходимо встать ровно, ноги немного расставлены, спина прямая. На вдохе делаем широкий шаг вперед одной ногой, второй – становимся на колено. Угол сгиба ног 90 градусов. На выдохе отталкиваемся пяткой и возвращаемся в исходное положение.
Это упражнение похоже на классическое выполнение приседаний, отличием является угол сгиба коленей. При полуприседе угол не должен быть меньше 100 — 110 градусов.
Ставим ноги на ширине плеч, чуть разведя носки и колени в стороны. На вдохе приседаем, перенося зад назад, задействовать необходимо ягодичные мышцы и заднюю часть бедра. Спину держать ровной, чуть прогнувшись в пояснице.
Из-за простатита больно сидеть: советы экспертов
Боль, возникающая при простатите – это один самых характерных и неприятных симптомов данного заболевания. Болевой синдром может возникать в самых различных областях тазового дна, и даже в области половых органов.
Справиться с ней достаточно сложно, так как привычные анальгетики не всегда оказывают желаемый эффект. Для окончательного устранения болевого синдрома необходимо комплексное лечение основной проблемы – воспаления предстательной железы.
Где чаще всего локализуется боль при простатите?
Локализация и выраженность болевых ощущений у всех пациентов отличается. Одни жалуются на то, что больно сидеть при простатите в моменты обострения болезни, других донимает постоянная тяжесть и режущая боль в надлобковой области.
У некоторых пациентов вообще нет выраженного болевого синдрома, у них заболевание проявляется расстройством мочеиспускания, снижением либидо и повышенной нервозностью.
Почему больно сидеть?
У пациентов с простатитом в острой или хронической форме нередко возникает болезненность в сидячем положении. Обусловлено это в первую очередь воспалительным процессом, который протекает в предстательной железе. Из-за воспаления орган увеличивается в размерах, становится более чувствительным. Это и провоцирует чрезмерную болезненность.
Она может локализоваться в прямой кишке, отдавать в крестец, ногу, ягодицу или надлобковую область. Через увеличенную простату из-за обструкции уретры и протоков ухудшается естественный пассаж спермы и мочи. Внутри органа нарушается обмен крови и лимфы. Все это в совокупности приводит к тому, что мужчине постоянно становится больно сидеть при простатите, возникает чувство будто в прямой кишке имеется какой-то круглый инородный предмет, шарик, который постоянно мешает.
Фиброзная ткань замещает воспаленные клетки предстательной железы локализуется процесс воспаления (ограждает его от здоровых клеток). Это может приводить к различным проблемам:
- Утрата первичной функции органа. Замещение клеток предстательной железы фиброзной тканью в конечном итоге приводит к частичной или полной утрате органом своих первичных функций.
- Хронический очаг бактериальной инфекции. В замещенных рубцовой тканью клетках может длительное время скрываться очаг первичного воспалительного процесса. Бактерии могут жить в таком инкапсулированном состоянии месяцами, пока какой-нибудь процесс не спровоцирует их активизацию (это может произойти на фоне снижения иммунитета, переохлаждения, травмы и прочего). Антибиотики через плотную фиброзную ткань практически не проникают.
- Болевой синдром. В ряде случаев разросшаяся фиброзная ткань может сдавливать нервные окончания, в частности срамной, генитофеморальный или бедренно-половой нервы. Это может провоцировать болезненность в области половых органов, поясницы, крестца, прямой кишки, в ягодицах.
Если от простатита больно сидеть, то скорее всего в предстательной железе развивается острый воспалительный процесс. Болезненность в таком случае не ограничивается только сидением.
Она сопровождает мужчину постоянно, ей сопутствуют другие характерные признаки заболевания. Если же болезненность появляется только в сидячем положении, то скорее всего ее причина скрывается в какой-то другой болезни.
Альтернативные причины болевых ощущений при сидении
Если боль возникает только в положении сидя, но не сопровождается другими признаками простатита, то скорее всего она имеет другую причину. Это может быть геморрой.
Обострение внутреннего геморроя причиняет сильную боль, при которой невозможно сидеть. Основной очаг ее локализации – прямая кишка. Геморрой также может провоцировать и усиливать болевой синдром при простатите.
Только врач на основе проведенных исследований может определить, от простатита больно сидеть или от геморроя, или же имеет место сочетание двух заболеваний.
Также одной из причин может быть анальная трещина – дефект слизистой прямой кишки. В острой форме данное заболевание проявляется сильнейшими болями в области прямой кишки, особенно в положении сидя. Иногда боль иррадиирует в надлобковую область и поясницу. В некоторых случаях болевой синдром сопровождается выраженным зудом и дискомфортом в прямой кишке.
Еще одна причина – анокопчиковый болевой синдром. Причины этой патологии еще до конца не изучены. Она может вызвать ноющую боль в промежности, копчике, внизу живота. Проявляет себя болезнь в основном при дефекации и сидении.
Мифы о простатите
Появится ли простатит, если сидеть на холодном или ездить на рыбалку?
— Главная причина возникновения простатита у молодых людей — это инфекции. Причем, передающиеся половым путем. Хламидиоз, гонорея и т.д., — объясняют специалисты. — У пациентов пожилого возраста воспаление чаще всего возникает от обычной кишечной палочки. И вот тут-то переохлаждение действительно может сыграть свою роль. Иммунитет падает, безобидная бактерия размножается чересчур сильно, попадает не туда, куда надо и вызывает воспаление мочеполовой системы.
— Рыбалка в данном случае вторична, — согласны специалисты. — Переохлаждение может являться пусковым механизмом, который снижает иммунитет, запускает размножение микробов и провоцирует воспаление. А на рыбалке мы переохладились или шли с работы и промочили ноги — уже не важно.
Возникает ли простатит от езды на велосипеде?
— Ну, конечно, от езды на велосипеде никакого простатита не бывает. Это миф и заблуждение, что от воздействия узким седлом происходит травмирование простаты и развивается её воспаление, — объясняют специалисты.
— Было проведено большое количество исследований, вызывает ли езда на велосипеде воспаление предстательной железы, — рассказывают специалисты. — Ни в одном из них прямой связи выявлено не было. Ни с самой едой на велосипеде, ни с размером сидения, ни с его мягкостью или жесткостью. Даже считается, что у пациентов с хроническим простатитом при езде на велосипеде, занятиях фитнесом или плаванием кровь начинает циркулировать лучше, уходит застой, снимаются спазмы и проходит связанная с этим боль.
Правда ли, что простатит развивается от сидячей работы
Приводит ли простатит к проблемам с эрекцией?
Здесь нужно разделить вопрос на две части. Если простатит острый, с высокой температурой, болью. резью в промежности и постоянно хочется в туалет по-маленькому, тут уж не до интимной близости с дамой сердца. При хроническом простатите картина немного иная.
— Если у пациента длительное повторяющееся воспаление предстательной железы, постепенно это может приводить к нарушению качества эрекции, — рассказывают специалисты. — Нервы, идущие от полового члена к мозгу, проходят очень плотно по бокам от простаты. У пациентов с хронической тазовой болью (это такое состояние, при котором симптомы, как при простатите, но на самом деле ни воспаления, ни инфекции нет), проблемы могут быть. Но они имеют психологический характер. Люди испытывают боль, зачастую не могут найти правильное лечение и от этого могут впасть в депрессию. Особенно если кто-то сказал им о том, что теперь начнутся проблемы с эрекцией. Прямой связи с простатитом нет!
Простатит — это на всю жизнь
Даже если на ультразвуке находят такие изменения, мужчине не надо паниковать. Зачастую, если остальные анализы нормальные и нет никаких жалоб, не нужно заниматься лечением! Мы лечим пациента и его болезнь, а не картинку на ультразвуке.
Простатит? Приседайте каждый день! Советы мужчинам профессора Бубновского
Сегрей Бубновский: Хотите избавиться от простатита — регулярно приседайте!
Мы не будем с вами обсуждать лечение инфекционного простатита. В этих случаях требуется использовать, естественно, антибактериальную терапию, которую после проведения анализов, назначит специалист. Но, как показывает практика, инфекционная природа простатита составляет всего 10–15% от общего числа обратившихся к врачу. А остальные, как правило, страдают воспалительным простатитом, недугом, не имеющим возбудителя. Причиной же является, не удивляйтесь, образ жизни! И это особенно касается горожан — сидим, стоим, сидим.
Почему симптомы простатита связывают с переохлаждением, а не с застоем кровообращения в мышцах таза и тазового дна? На анатомическом уровне воспаление, как реакция организма, проявляется комплексом изменений, характеризующихся в основе своей нарушениями микроциркуляции, то есть прохождения крови по капиллярам. Стало быть, воспаление предстательной железы можно объяснить нарушением ее кровоснабжения.
Сама предстательная железа располагается между мочевым пузырем и мочеполовой диафрагмой. Мочеполовая и тазовая диафрагмы составляют мышцы полости малого таза — мышцы промежности. Предстательная железа буквально окружена мышцами. Я насчитал порядка 28 мышц, обеспечивающих прямо и косвенно кровоснабжение предстательной железы и полового члена. От этих мышц и зависит качество эякуляции и эрекции. Конечно, это акт рефлекторный, но если мышцы не готовы снабжать кровью нужные органы вовремя, возникает отек, а затем боль.
Я не пойму, причем здесь переохлаждение и простатит. Терморегуляция организма человека так же является условно-рефлекторной реакцией. Даже без специальной тренировки организма, называемой закаливанием, в ответ на внешнее воздействие холода кожные сосуды суживаются, теплоотдача ограничивается, а теплопродукция повышается, то есть усиливается микроциркуляция. Но если мышцы работают мало, например мышцы тазового дна (промежности), то и капилляры работают слабо из-за атрофии мышц.
Кто из вас, мужчин, глубоко приседает хотя бы 3 раза в неделю, допустим, по 100 раз подряд? Сделайте для себя этот тест.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки выше головы — это исходное положение. Начните глубоко приседать (таз опускается ниже коленей). Если сможете присесть 100 раз — похвально, но если ноги будут болеть 2–3 дня, то это свидетельствует о слабости мышц, а значит и слабости кровотока от ног к тазу.
К 40–50 годам человек теряет от 30 до 50% мышечной массы. Особенно это касается больших мышечных групп, к которым относятся ноги. В 20–30 лет простатит чаще инфекционный. В 40–50 — результат образа жизни. Хотите избавиться от простатита — регулярно приседайте. Чем больше, тем лучше.
Но помните, — первое время мышцы, в том числе и промежности, будут болеть.опубликовано econet.ru.
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Приседания при простатите: правила выполнения, эффективность и противопоказания
Физические упражнения очень полезны не только в составе комплексной терапии простатита, но и для профилактики его предупреждения. Отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни приводят к застою венозной крови области малого таза, при этом не происходит естественного массирования простаты, ухудшается выведение сока предстательной железы.
Умеренные физические занятия помогут избежать неприятных симптомов простатита. Но лечиться самостоятельно не стоит, при возникновении первых проявлений недуга (боль внизу живота, частые позывы в туалет по малой нужде, плохой напор мочи, снижение эрекции) обратиться к доктору.
Назначенные им лекарства в комплексе с физической активностью помогут избавиться от болезни в короткие сроки.
Поход к урологу необходим еще затем, чтобы исключить сопутствующие заболевания, при которых физические нагрузки противопоказаны.
Почему физическая активность полезна при простатите
Заболевание можно поделить на:
- Воспалительный простатит. Основная причина такого заболевания – отсутствие должной физической активности.
- Инфекционный. Простатит, вызванный наличием в теле чужеродных бактерий. В таком случае обязательно лечение антибиотиками, которые назначит врач.
На долю воспалительного простатита приходится около 70% всех заболевших. Такое заболевание возникает как результат нарушения кровотока органов малого таза.
Капилляры, снабжающие железу кровью, пронизывают мышечную ткань. Получается, что чем активней работают мышцы, тем лучше снабжаются кровью органы и ткани.
И наоборот, если мышцы редко сокращаются, то кровь в таких капиллярах плохо движется. Отсюда образуется застой венозной крови, орган отекает и болит.
Доктор прописывает массажную терапию пациентам, страдающим от простатита, чтобы улучшить микроциркуляцию крови и ускорить обменные процессы в области простаты.
Массажный эффект достигается не только при использовании специализированных массажеров или прямой пальпации органа, но и более естественным путем, гимнастика побуждает сокращаться мышцы, находящиеся вокруг простаты тем самым создавая массажный эффект.
Предстательная железа со всех сторон охвачена мышцами промежности, которые обеспечивают кровоток к предстательной железе и пенису. От состояния этих мышц напрямую зависит эректильная функция и семяизвержение. А если мускулы работают редко и мало это постепенно приводит к их атрофии. Это сопровождается ухудшением кровообращения в простате, а ей очень необходим приток свежей крови и достаточном оттоке венозной крови. Вот почему приседания при простатите так важны.
Выполнение приседаний в виде зарядки по утрам несет положительный эффект не только для мужского здоровья, но помогает:
- укреплять нервную систему;
- улучшает работу надпочечников, ответственных за иммунитет человека;
- позволяет избежать развития воспалительных и застойных процессов;
- способствует устранению запоров;
- не говоря уже о заряде бодрости, энергии на предстоящий день повышении настроения и работоспособности.
Выполняем упражнения
Приседание – одно из важных упражнений, помогающих держать в форме нижнюю часть тела, и способствующих здоровому кровотоку в мочеполовой системе мужчины.
Упражнения рекомендуют выполнять по утрам как зарядку.
Исходное положение — встать ровно, ноги развести на ширину плеч. Начинаем сгибать нижние конечности в коленях, разводя колени слегка в стороны.
Спину держим прямо, а пятки не отрываем от поверхности, на которой стоим. Колени не должны выдвигаться вперед дальше носков. Попа опускается ниже коленей.
Для начала пытаемся сделать около 10 приседаний за один подход. Если с непривычки присесть столько раз тяжело, то можно начать с 4-6 приседаний и добавлять понемногу.
В идеале надо приседать по 100 раз, если позволяет состояние здоровья и возраст. 100 приседаний можно разделить на 3 подхода и с каждым подходом выполнять около 30 приседаний.
Мужчины в хорошей физической форме могут выполнять приседания, взяв в руки дополнительный груз – гантели или штангу.