Ходьба как профилактика простатита

Профилактика хронического простатита у мужчин

Частая причина простатита — застой крови в тканях органов мочеполовой системы как следствие малоподвижного образа жизни. Из-за ухудшения кровообращения уменьшается подача кислорода в ткани, в том числе железистые, что приводит к возникновению воспалительных процессов.

Упражнения для профилактики простатита у мужчин, если делать их регулярно, позволяют избежать застойных явлений, насытить ткани кислородом и предупредить развитие заболеваний простаты. Итак, какие упражнения и каким образом надо делать? Предлагаем наши рекомендации.

При разработке комплекса профилактических упражнений никогда не обходятся без гимнастики Кегеля, которая направлена на укрепление мышц промежности. Понять, какие мышцы необходимо укреплять, просто: достаточно один раз задержать струю в процессе мочеиспускания. Напрягутся как раз те мышцы, которые нуждаются в тренировке. Преимущество упражнений для профилактики простатита по Кегелю — доступность.

Начинают упражнения для профилактики простатита у мужчин с самого простого — задержки мочеиспускания. Рекомендуется для начала один процесс мочеиспускания прерывать 10 раз, задерживая струю на несколько секунд (примерно 4 секунды) и плавно отпуская. Слишком долгие задержки при профилактике простатита делать не стоит, это может привести к излишнему дискомфорту при выполнении упражнения, что не полезно.

В первые дни упражнение повторяют 5 раз в день, затем постепенно увеличивают до 15 тренировок. Если первоначальная нагрузка вызывает неприятные ощущения, следует снизить количество прерываний до 5–6 раз, затем, по мере привыкания мышц к нагрузке, снова увеличить и довести до рекомендуемого количества.

Не менее эффективное упражнение для профилактики простатита у мужчин — сжатие мышц ануса с последующим их расслаблением. Начать надо с 15 сжатий за 1 подход, длительность сжатия — 7 секунд.

За годы изучения заболевания, подходов к профилактике простатита были разработаны и другие упражнения — из позиций стоя, сидя, лежа. Рассмотрим разные варианты.

Упражнения для профилактики простатита у мужчин из положения стоя.

1. Выпрямляем спину, широко расставляем ноги, затем наклоняемся так, чтобы лицо упиралось в левое колено, а руками в это время обхватываем левую щиколотку и в этом положении замираем на 15 секунд. Затем повторяем с правой ногой. За один подход выполняем 10 наклонов к каждой ноге.

1. Спина прямая, ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны вправо и влево. В каждую сторону — не менее 30 раз.
2. Полезным при профилактике простатита и его лечении считаются махи ногами. Каждой ногой — не менее 100 раз.

1. В комплекс физических упражнений обязательно включают прыжки. Подпрыгивать можно на месте, желательно совершать прыжки различной высоты, неплохой вариант — воспользоваться скакалкой. Начинаем с 50 раз, в идеале — 300.

1. Приседаем на корточки и плавно поднимаемся, отводя одну ногу в сторону. Повторяем 10 раз на каждую конечность.

Упражнений для профилактики простатита у мужчин в положении сидя достаточно много. Рассмотрим основные.

Известные упражнения для профилактики простатита у мужчин делаются в положении лежа на спине.

1. Ложимся, ноги поднимаем вверх, руками придерживаем поясницу, чтобы обеспечить строго вертикальное положение. Замираем на 15–30 сек. Выполняется дважды в день, каждый подход — 5 раз.

1. Ложимся, ноги сгибаем в коленях, сводим и разводим 11 раз. Повторяем 2 раза за день.
2. Трижды в день по 6 раз из положения лежа поднимаем таз, согнув ноги в коленях.

1. Ложимся, попеременно поднимаем и прижимаем к животу правую и левую ноги, согнув конечность в колене. Выполняем дважды за день, не менее 5 раз на одну ногу.

• делаем глубокий вдох, раздувая при этом живот;
• замираем на 12 секунд;
• максимально втягиваем живот и с усилием выдыхаем.

За 1 подход упражнение повторяется от 3 до 7 раз.

Упражнения для профилактики простатита достаточно просты, их выполнение не занимает много времени. При этом они помогают избежать длительного и сложного лечения. Если заболевание уже развилось, одних упражнений недостаточно, поэтому предпочтительно не откладывать начало занятий на будущее, ведь в группе риска находятся мужчины от 20 лет. Ознакомьтесь с видео упражнений для профилактики простатита и начинайте активно заботиться о своем здоровье.

После 40 лет каждый 5-й мужчина страдает от простатита. Заболевание нарушает работу предстательной железы, снижает потенцию, способствует гормональному дисбалансу. Специалисты советуют не игнорировать профилактические меры, к которым относится кмплекс упраженений. Регулярные физические занятия позволят снизить риск развития патологий предстательной железы на 73%, позволят поддерживать мышцы малого таза в тонусе.

Специально разработанные упражнения помогут предотвратить заболевания простаты и различные осложнения. Необходимо регулярно выполнять упражнения, уделяя занятиям около 20 минут каждый день.

Основные принципы профилактики

Разговор о предотвращении простатита следует начинать с обозначения основных причин, способных вызвать воспаление в предстательной железе. Чаще всего простатит провоцируют попадающие в орган инфекционные возбудители. Известно два пути проникновения патогенов:

1. Через уретру во время незащищенного вагинального или анального секса с носителем инфекции.
2. Вместе с кровью из присутствующих в организме очагов воспаления.

В связи с этим выделяют несколько основных принципов успешной профилактики:

• ведение активного образа жизни;
• здоровое питание с достаточным количеством витаминов;
• своевременное устранение любых воспалительных процессов.

В урологии различают первичную и вторичную профилактику воспаления предстательной железы. Первая направлена на то, как избежать простатита мужчинам, которые еще не сталкивались с заболеванием. Основными условиями для сохранения здоровья является защищенный секс при частой смене полового партнера, устранение любых очагов инфекции (больные зубы, миндалины, абсцессы и т. д.), полноценный отдых, регулярные физические нагрузки.

Вторичная профилактика направлена на то, как предотвратить простатит при хроническом затяжном процессе. В этом случае кроме перечисленных выше профилактических мероприятий пациентам рекомендуется следующее:

• одеваться по погоде, избегая переохлаждения;
• отказаться от вредных привычек;
• соблюдать диету с ограничением употребления пряностей, жирной пищи, солений;
• следить за работой органов пищеварения, в случае запоров рекомендуется прием слабительных препаратов;
• обеспечить ежедневную двигательную активность: пешие прогулки, гимнастику;
• избегать стрессовых ситуаций.

Кроме этого, уролог может порекомендовать, что необходимо пить для восстановления функций предстательной железы. Совмещение всех перечисленных методов для профилактики простатита и точное выполнение назначений специалиста позволит предотвратить рецидивы заболевания и продлить периоды ремиссии.

Лекарства для профилактики простатита

Эффективное предупреждение простатита в некоторых случаях возможно только при условии медикаментозной профилактики. Речь идет о пациентах с хронической формой недуга. Применение лекарственных препаратов позволяет продлить периоды ремиссии и значительно быстрее устранить неприятные симптомы на стадии обострения.

Профилактика хронического простатита проводится с использованием таблеток, свечей, а также некоторых физиотерапевтических процедур. Средство для профилактики простатита подбирает врач с учетом истории болезни пациента и присутствующих факторов риска.

В качестве поддерживающей терапии мужчине могут быть назначены препараты, стимулирующие простату. В состав таких таблеток входят растительные экстракты или вытяжки из предстательной железы крупного рогатого скота. Они способствуют притоку крови к тканям, стимулируют выработку секрета и препятствуют застойным явлениям.

В список лекарств для профилактики входит Омник, Метронидазол, Простамол Уно, Просталамин. Доза лекарственного средства и схема его приема рассчитывается для каждого пациента индивидуально.

Ректальные свечи применяются как для лечения при выявленном остром воспалении железы, так и при хронических формах недуга для предотвращения обострений. Преимущества такой лекарственной формы заключаются в том, что активные вещества действуют локально и очень быстро проникают в ткани простаты. Пред введением свечей рекомендуется очистить кишечник при помощи клизмы.

В качестве профилактического средства врач может порекомендовать свечи с ихтиолом, красавкой или диклофенаком, Простатилен или Витапрост.

Профилактика травами и народными средствами

Во зеленую шкарлупу с иголками)

• Возьмите 3 ст.л. измельченной скарлупы (используйте зеленую с иголками) и залейте 500 мл кипятка.
• На 12 часов поставьте в темное место.
• Процедите и 30 минут кипятите на водяной бане.
• Принимайте по 25 капель за 30 минут до еды.

Обратите внимание! Напиток пробуждает аппетит, поэтому при избыточной массе тела принимать его нужно осторожно. Чтобы избежать набора веса настой можно использовать для микроклизм. Для этого по 250 мл настоя вводят 2 раза в неделю.

• ½ ст.л. чистотела, ½ ст.л. болиголова залить 100 мл спирта;
• поставить настаиваться в темное место на 10 дней;
• процедить;
• принимать утром натощак.

Начинайте прием настойки с 1 капли, постепенно увеличивая дозировку до 30 капель в течение месяца. Для более комфортного употребления настойку разбавляйте водой. Длительность приема составляет 30 дней. Затем постепенно уменьшайте количество настойки на 1 каплю.

Свежевыжатый сок петрушки принимайте 3 раза в день перед едой.

• соединить по 500 мл мед, алоэ, вино;
• перемешать до однородности, переложить в герметичную емкость;
• поставить в холодильник на 7 дней настаиваться;
• процедить;
• принимать по 1ч.л. перед едой в течение 7 дней (если будут отсутствовать побочные эффекты, увеличить дозировку до 1ст.л.).

• соединить 2 г масла какао с 0,1 г экстракта прополиса;
• перемешать до однородности;
• из полученной кашицы сформировать свечку.

Использовать домашние суппозитории перед сном в анальный проход на протяжении месяца, сделать перерыв (на 1 месяц) и повторить процедуру.

Профилактика простатита у мужчин может включать не только лекарственные препараты. Определенный положительный эффект дает применение широко известных и проверенных народных средств.

Чаще всего для этой цели используют чай из лекарственных растений. В аптеке можно найти готовые травяные сборы для лечения и профилактики простатита. В их состав обычно входят растения с противовоспалительным, стимулирующим кровоток и общеукрепляющим эффектом: каштан, календула, мята, зверобой, брусника и другие.

Профилактика простатита травами не имеет ограничений по времени. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость активных компонентов растений. С осторожностью следует включать в сборы травы, обладающие мочегонным эффектом: при гиперплазии простаты увеличение интенсивности оттока мочи вызовет осложнения.

Хорошей помощью при простатите могут стать настойки, свечи и фитопрепараты, изготовленные из продуктов пчеловодства. Обычно для этих целей используется прополис, маточное молочко, цветочная пыльца, пчелиный подмор.

Особенности патологии

К сожалению, мужская психология устроена таким образом, что большинство стесняется обращаться к профильным специалистам для проведения тщательной диагностики и грамотной консультации, получения необходимых рекомендаций. Все эти факторы ведут к тому, что заболевание становится запущенным, начинает прогрессировать.

Современные технологии с каждым днем становятся более развитыми, позволяют справляться с различными патологиями. Врачи назначают мужчинам прохождение курсов терапии, проводят хирургическое вмешательство, прописывают гормональные средства.

Практически во всех клинических ситуациях рак простаты не дает о себе знать на самых ранних этапах развития недуга. Немного позже появляются симптомы, на которые мужчина может даже не обратить абсолютно никакого внимания или списать их на другие болезни. К сожалению, большинство обращаются за помощью, когда появляется:

• Выраженный болевой синдром;
• Нарушение потенции, отсутствие эрекции;
• Сильные боли при половом акте;
• Серьезные нарушения функционирования мочевыделительной системы;
• Слизистые выделения из пениса с прожилками слизи или крови.

Злокачественное образование в районе простаты может превратить половой акт в болезненный, мучительный процесс для пациента. Даже в тех случаях, когда больной начал получать соответствующее лечение, велика вероятность отсутствия надлежащей функциональности мужского полового органа.