Продукты и витамины полезные для спермы

У каждого мужчины, который сделал спермограмму и получил плохие результаты, возникает желание узнать, что необходимо предпринят для исправления положения. В тех случаях, когда речь идет о по-настоящему серьезных отклонениях от нормы, изменить положение дел одной диетой невозможно. Необходимо профессиональное лечение. Однако включение в рацион питания продуктов, улучшающих качество спермы и ее количество, полезно всегда.

Какие это продукты?

Содержит аминокислоту L-аргинин, которая необходима для увеличения количества спермы, а заодно и для усиления оргазма. При этом темный шоколад является отличным афродизиаком.

Однако будьте осторожны. Польза есть только у темных горьких сортов. А не у молочных и сладких. Даже темный, но сладкий шоколад несет организму больше вреда, чем пользы. Касается это и мужского здоровья. Так как от сладкого шоколада можно легко растолстеть. А лишний жир снижает уровень тестостерона.

Помимо темного шоколада, L-аргинина много в красном мясе и мясе птицы, зленых овощах и семечках, бобовых и морепродуктах. Замечательно, что все эти продукты опасны для здоровья, чем шоколад.

В этом продукте очень много цинка, который важен для поддержания высокого уровня тестостерона, а также для выработки спермы.

Кроме устриц, хорошими источниками цинка являются:

• говядина, баранина, птица;
• чечевица;
• тыквенные семечки и орешки кешью;
• натуральный какао;
• ферментиронные молочные продуты (кефир, йогурт);
• грибы;
• шпинат.

Содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для выработки большого количества спермы. Омега-3 жирны кислоты присутствуют и в других продуктах. Но включая их в свой рацион, надо помнить о том, что по-настоящему полезны только те жирные кислоты, которые приходят из пищи животного происхождения. Растительные омега-3 тоже имеют некоторые полезные свойства, но их не так много, как у животных жиров.

Содержат фермент бромелайн, увеличивающий уровень тестостерона. А, следовательно, и улучшающий мужское здоровье.

Один из самых важных продуктов, улучшающих качество спермы. Так как содержит не только много цинка, но и значительное количество фолиевой кислоты.

При недостатке этого соединения формируются уродливые сперматозоиды, которые могут иметь 2 головки или 2 хвостика. Такие мужские половые клетки не способны оплодотворить женскую гонаду. А если оплодотворение все-таки произойдёт, крайне велик риск рождения больного ребенка, так как сперматозоиды, созревшие в отсутствии фолиевой кислоты, часто имеют неправильных набор хромосом.

Содержит вещество аллицин, которое усиливает кровоток в области половых органов. И это не только улучшает качество половой жизни, но и способствует выработке большего количества спермы высокого качества.

Содержит много бета-картина – предшественника витамина А. Этот витамин необходим для созревания сперматозоидов, обладающих высокой подвижностью.

Предшественника витамина А также много в шпинате, зеленой ботве многих растений, например, морковной, тыкве, абрикосах.

Активный же витамин А присутствует в продуктах животного происхождения. Это:

• говяжья и утиная печень;
• жирные молочные продукты (сливки, сливочное масло);
• яйца;
• креветки;
• жирная рыба.

Улучшают кровоток в половых органах и защищают сперматозоиды от повреждения свободными радикалами. Но что еще более важно, ягоды Годжи обладают уникальным свойством: они оптимизируют температуру в мошонке. Это крайне важно, так как даже совсем незначительно повышение температуры в этой части мужского организма, которые может развиться на фоне стресса и по многим другим причинам, приводит к ухудшению качества спермы и к уменьшению ее количества.

Семена тыквы включают в себя сразу несколько компонентов, которые полезны для спермы. В нашей стране этот продукт веками считали одним из самых полезных для мужского здоровья.

Сегодня доподлинно установлено, что регулярное потребление тыквенных семян улучшает спермограмму.

Богаты витамином С, который принимает активное участие в процесс созревания сперматозоидов, а потому необходим для увеличения объема и качества спермы.

Кроме апельсинов, хорошим источником этого витамина являются:

• болгарский перец;
• капуста (особенно брокколи и брюссельская);
• зеленый салат разных видов;
• грейпфрут;
• киви;
• спаржа.

Дополнительное объяснения того, какие продукты увеличивают количество и улучшают спермы, вы можете получить из объяснений профессионального уролога. Смотрите видео.

При планировании беременности заниматься своим здоровьем должна не только женщина, но и мужчина. В частности усилия мужчины должны быть направлены на улучшение сперматогенеза. А именно на повышение качества спермы и увеличение количества активных нормальных сперматозоидов. С этой целью мужчина должен ввести в свой рацион определённые продукты для улучшения спермограммы. Какие именно продукты нужно употреблять в этом случае, разбираемся ниже в статье.

Продукты для улучшения спермограммы

Чтобы зачать здорового малыша, мужчина должен организовать правильное питание для улучшения спермограммы. Для этого необходимо полностью пересмотреть свой рацион и изменить образ жизни. В частности из меню следует исключить алкоголь и все жирные жареные блюда. Они провоцируют выработку повышенного количества холестерина в крови. А это, в свою очередь, тормозит процесс выработки нормальных, здоровых сперматозоидов.

В рационе мужчины, который задался целью зачать с партнершей здорового ребенка, должны присутствовать животные белки и достаточное количество растительной пищи. В качестве животных белков, являющихся к тому же кладезем ценных кислот Омега-3 и Омега-6, являются:

• Лосось и семга. Эта рыба богата нежирными кислотами, которые благотворно воздействуют на стенки сосудов. А белок является активным строительным материалом для нормальных здоровых и активных сперматозоидов. Кушать перечисленные сорта морской рыбы нужно не меньше трех раз в течение недели.
• Устрицы. Такое питание для улучшения качества спермы очень полезно. Устрицы являются не только отличным афродизиаком, но активно стимулируют выработку спермы. Это благотворно влияет на фертильность мужчины.
• Яйцо куриное. Этот продукт богат не только здоровым животным белком, но и необходимыми для организма мужчины аминокислотами. Благодаря регулярному употреблению куриных яиц в организме представителя сильной половины человечества вырабатывается достаточное количество активных сперматозоидов.
• Нежирное мясо курицы и кролика. В этом случае нежный белок благотворно влияет на репродуктивную систему полового партнёра. В качестве нежирных сортов мяса в рацион можно также включать телятину и постную баранину.
• Молочнокислая продукция. Сюда можно отнести творог домашний, сыры твёрдых сортов, сметану и ряженку, молоко и кефир.

Что касается растительной пищи, полезной для организма будущего отца, то в меню мужчины должны присутствовать такие овощи, фрукты и зелень:

• Авокадо. Является настоящим кладезем витамина Е, который активно увеличивает подвижность сперматозоидов. В результате шанс на внедрение сперматозоида в яйцеклетку и на дальнейшее ее оплодотворение значительно повышается.
• Орех грецкий, кешью, миндаль, кедровый. Считаются кладезем цинка, необходимого для организма здорового мужчины. Цинк регулирует выработку тестостерона, что благотворно сказывается на репродуктивной функции полового партнёра в паре. Орехи можно кушать как самостоятельное блюда в течение дня, так и добавлять в салаты и холодные закуски.
• Зелень рубленая с чесноком. Подобное сочетание продуктов богато витамином В6, который отвечает за строение нормальных здоровых сперматозоидов.
• Спаржа. Богата не только селеном, необходимым для мужского здоровья, но и витамином С. Этот витамин отвечает за укрепление иммунитета. А здоровый половой партнер способен к быстрому и здоровому зачатию.
• Банан. Этот тропический фрукт содержит в своем составе не только магний и цинк с калием, но и витамины группы В, витамин С и А. Подобный комплекс витаминов и микроэлементов значительно влияет на здоровый гормональный фон мужчины.
• Томаты. Главным ценным веществом этой ягоды является ликопин. Он активно выводит из организма человека свободные радикалы и значительно укрепляет капилляры и мелкие сосуды. Такая забота о сосудистой системе человека дает старт выработке достаточного количества здоровой семенной жидкости.
• Семена тыквы. Испокон веков семена тыквы считались богатым кладезем цинка. Кроме того подобный продукт содержит кислоты омега-3 и достаточное количество витамина Е. В результате регулярного употребления семян тыквы происходит улучшение кровообращения в зоне половых органов мужчины и активная выработка качественной семенной жидкости.

Важно: кушать семена тыквы нужно в слегка подсушеном виде отдельно от иных блюд и продуктов. Достаточно съедать в день горсть семян.

• Гранат. Особенно показан для улучшения фертильности и сперматогенеза тем мужчинам, которые длительно пребывают в состоянии хронического стресса.

Вкусные рецепты

Чтобы питаться не только правильно, но и вкусно, ниже приведены продукты, улучшающие спермограмму, в составе интересных блюд. Так, можно готовить всевозможные блюда по рекомендуемым рецептам.

Для приготовления блюда понадобится:

• Лосось свежий – 350 гр.;
• Помидор и болгарский перец яркий — по 1 шт.;
• Лук репчатый — 1 шт.;
• Лимон — 1/4 шт.;
• Соль и перец.

Изучая продукты улучшающие качество спермограммы, стоит попробовать такое блюдо. Филе лосося необходимо промыть проточной водой. Рыбу укладываем на лист фольги. Присыпаем лосось специями по вкусу. Сверху укладываем дольки нарезанного томата и соломку болгарского перца. Дополняем набор нарезанным репчатым луком. Все накрываем фольгой сверху и аккуратно сворачиваем концы фольги, чтобы получилась герметичная упаковка. Рыбу ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. Готовое блюдо сбрызнуть соком лимона и подать к столу с зеленью.

Здесь для приготовления сырников потребуется:

• Творог нежирный — 0,5 кг;
• Желток куриного яйца – 2 шт.;
• Мука пшеничная – 2 столовые ложки;
• Масло растительное для жарки.

Пытаясь понять, какие продукты улучшают спермограмму, можно попробовать и это вкуснейшее и полезное блюдо. Все ингредиенты кроме растительного масла смешиваем в миске. Масса должна получиться мягкой и однородной. На разогретую сковороду наливаем небольшое количество растительного масла. Из творожной массы формируем небольшие шарики и обкатываем их в малом количестве муки. Придаём сырникам форму круглых оладок. Обжариваем с двух сторон на разогретой сковороде. Подаем со сметаной.

Для приготовления этого вкусного блюда потребуется:

• Ножки кролика – 500 гр.;
• Морковь – две штуки;
• Лук порей – 2-3 стебля;
• Сметана — 150 мл.;
• Специи по вкусу.

Ножки кролика нужно тщательно ополоснуть под проточной водой и обжарить на сковороде на малом огне. Морковь почистить и нарезать соломкой. Добавить к мясу кролика на сковороде. Лук порей измельчить. К обжаренному с морковью мясу влить весь объем сметаны. Приглушить огонь и выдерживать мясо таким образом минут 15. Добавить специи по вкусу. В самом конце к мясу добавить измельченный лук порей. Мясо протушить еще 2-3 минуты и можно подавать к столу.

В этом салате смешаны самые лучшие продукты для спермограммы. Для его приготовления нам понадобятся:

• Авокадо — 1 шт.;
• Помидор — 1 шт.;
• Орех грецкий — 2-3 ядра;
• Яйцо куриное отварное — 2 шт.;
• Лук репчатый или порей — 0,5 шт.;
• Масло любое растительное по вкусу;
• Соевый соус.

Авокадо и помидор нарезать дольками или кубиками. К ним добавить измельченное куриное яйцо. Его можно порезать крупными кусочками. Репчатый лук нарезаем полукольцами и добавляем к остальным ингредиентам. Салат заправляем небольшим количеством растительного масла и соевым соусом. К салату добавляем измельченные грецкие орехи. Такой салат может вполне выступать как самостоятельное блюдо, чтобы повышать качество семенной жидкости.

Напитки для повышения показателей спермы

Пытаясь понять, как поднять спермограмму, мужчина должен ввести в рацион не только полезные продукты и блюда, но и напитки. Особенно полезными являются:

• Сок натуральный томатный с сельдереем;
• Сок яблочно-сельдереевый;
• Смузи с томатами и семенами тыквы плюс петрушка.

Помимо этого можно пить и такие напитки:

• Орехово-медовый настой. Здесь 10 ядер грецкого ореха мельчат и заливают кипяченой охлажденной водой 150 мл. Настаивают средство 2 часа, а затем подмешивают к нему мед в количестве 2 ложки чайные. Такой напиток пьют в течение дня вместо привычного чая.
• Травяной настой. Здесь берут плоды шиповника 10 штук и корень девясила 1 ложку столовую. Ингредиенты заливают 500 мл воды и доводят до кипения. Проваривают на малом огне 10-15 минут. Затем средство остужают и пьют каждые 2 часа по 30 мл. Курс — 2 дня.

Важно: такой напиток противопоказан мужчинам с патологиями сердечно-сосудистой системы.

Каково бы ни было стремление мужчины улучшить качество спермы и увеличить количество активных головастиков с помощью диеты и правильной здоровой еды, все же в комплексе с правильным питанием следует выполнять и рекомендации доктора-андролога. Специалиста рекомендуется посетить перед планируемым зачатием для проведения анализа спермограммы. И только на фоне полученных результатов врач сможет скорректировать питание мужчины и возможно прием некоторых препаратов-БАДов.

Готовиться к зачатию должна не только женщина! Многое в этом интимном процессе зависит и от мужчины. Труды ученых показывают, что диета, богатая на определенные питательные вещества, помогает улучшить качество спермы.

Какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе будущего папы? Рассказывает MedAboutMe.

Мужская сила: что нужно для счастья

Мета-анализ 26 исследований последних лет показал четкую связь между содержанием в рационе мужчины пищи с антиоксидантами и улучшением качества его спермы, увеличением в ней количества сперматозоидов и повышением их подвижности. Такие данные в 2018-м году представило издание Arab Journal of Urology.

По мнению авторов исследования, в меню будущего отца следует чаще включать продукты с витаминами С и Е в составе, поскольку они помогают нейтрализовать свободные радикалы. Важную роль играет также пища, богатая на фолиевую кислоту и коэнзим Q10, уменьшающая окислительный стресс организма.

Свою лепту вносят и продукты с содержанием цинка. Благодаря им, в организме человека снижается интенсивность воспалительных реакций.

Минерал селен — еще один антиоксидант, который помогает предупредить повреждения клеток свободными радикалами, защищает ДНК в сперматозоидах. Он также помогает поддерживать морфологию сперматозоидов.

Витамин В12 требуется организму мужчины для производства новых клеток и синтеза ДНК. Мета-анализ 2017-го года, проведенный на основе 23 исследований, показал, что добавление в питание пищи с достаточным содержанием витамина В12 благоприятно отражается на качестве спермы и увеличивает ее объем.

Продукты для улучшения качества спермы

Окислительный стресс в организме, вызванный разрушительным действием свободных радикалов, снижает фертильность мужчины. В сперме представителей сильного пола, которые на протяжении длительного периода времени безуспешно пытаются оплодотворить женщину, ученые фиксируют более высокий процент свободных радикалов по сравнению с мужчинами, не имеющими таких трудностей.

Поэтому будущим отцам очень важно налегать на пищу, которая содержит антиоксиданты. Благо, что это доступные и вкусные продукты.

Практически все виды орехов могут похвастаться высоким содержанием витамина Е и селена. Самым доступным их источником являются грецкие орехи. Исследования Society for the Study of Reproduction показали, что потребление 75 г грецких орехов ежедневно повышает жизнеспособность и подвижность сперматозоидов в сперме.

Рекордсменом по содержанию селена среди орехов являются бразильские. При этом, согласно проведенным исследованиям, в одной порции бразильских орехов в 5 раз больше селена, чем в порции тунца.

Красное мясо и птица являются превосходными источниками цинка и витамина В12. А рыба и морепродукты богаты на минерал селен. Яйца — кладезь витамина В12.

Планируя меню, отдавайте предпочтение продуктам в их естественном виде, а не обработанной пище из магазина. Полуфабрикаты и фастфуд пользы организму не принесут.

Яркий оранжевый овощ не только вкусный, но и полезный. В его мякоти много витаминов и антиоксидантов, а в семечках — цинка.

Как показывают исследования, цинк необходим организму мужчины для производства гормона тестостерона, к тому же он играет важную роль в поддержании качества спермы. Семечки тыквы можно включать в состав каш, салатов, выпечки и смузи, употреблять в качестве здорового перекуса.

Всем парам, которые готовятся к зачатию, ученые рекомендуют снизить потребление… кофе. Пока нет исследований, которые бы показали связь между потреблением этого напитка и уменьшением количества сперматозоидов в сперме, а также снижением их активности. Но есть данные, что высокое потребление кофеина снижает вероятность наступление беременности после прохождения протокола ЭКО. Максимум для пары, планирующей рождение ребенка, — 1 чашка кофе в день.

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

Молоко, творог, брынза и сыр способны обогатить пищу будущего отца витамином В12. Это может быть выходом для тех представителей сильного пола, которые придерживаются правил вегетарианства и отказываются от потребления мяса.

Если же мужчина отказывается и от молочных продуктов, получить витамин В12 можно из популярных разновидностей растительного молока — овсяного, рисового, миндального и прочих.

В чернике содержатся мощные антиоксиданты с противовоспалительным действием — кверцетин и ресвератрол. Исследования показывают, что кверцетин может помочь обрести оптимальные параметры спермы для оплодотворения женщины, а ресвератрол повышает объем эякулята и улучшает подвижность сперматозоидов.

Вкусный способ насладиться черникой — добавить в греческий йогурт, включить в состав смузи или посыпать ее утреннюю овсянку. А если есть немного свободного времени, можно приготовить на ее основе гранолу, дополнив ее другими полезными продуктами — овсяными хлопьями и орехами.

Эта разновидность бобовых культур является одним из самых богатых природных источников фолиевой кислоты. Работы ученых показывают, что у мужчин, в питании которых недостаточно фолиевой кислоты, более высокий процент хромосомных аномалий сперматозоидов в сперме.

Еще одно достоинство чечевицы — это вегетарианский источник здорового белка и клетчатки.

Употребление в пищу свежих фруктов, ягод и овощей дает организму человека множество преимуществ, улучшает здоровье и укрепляет иммунитет. Закономерно, что это отражается на фертильности мужчины.

Все свежие плоды в той или иной степени содержат антиоксиданты. Так, цитрусовые фрукты и капуста брокколи богаты на витамин С, а свежая листовая зелень — щавель, шпинат содержит хорошую порцию фолиевой кислоты.

Парам, которые планируют беременность, специалисты советуют отказаться от сладкой газировки, диетических напитков и энергетиков. Исследования показывают, что используемый во время их производства подсластитель аспартам связан с более низким содержанием сперматозоидов в сперме мужчины. Помимо этого он может способствовать возникновению нарушений ДНК сперматозоидов.

Настоящий темный шоколад может похвастаться содержанием аминокислоты L-аргинин, которая, как показывают исследования, может помочь увеличить объем эякулята, повысить количество сперматозоидов и их подвижность.

Чем темнее шоколад, тем больше преимуществ для здоровья он дает. Минимальное содержание какао-бобов должно быть 85%.

Помидоры являются одним из самых щедрых источников антиоксиданта ликопина. Исследования показывают, что это вещество значительно улучшает подвижность сперматозоидов, а также их морфологию. При этом томаты лучше употреблять в тушеном виде с добавлением небольшого количества растительного масла. Так организм лучше усвоивает ликопин.

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

Продукт с резким, не всем приятным запахом, не только играет важную роль в профилактике раковых заболеваний, но и способствует повышению выработки объема спермы. В его составе — аллицин, который необходим организму человека для стимуляции кровообращения, и селен, способствующий улучшению подвижности сперматозоидов.

Существуют продукты, которые имеют доказанный вред для мужской фертильности. Главные враги — трансжиры.

Это жиры, структура которых изменена. Они бывают естественные — встречаются в мясе и молоке, там их до 8% и бывают промышленные — они образуются при процессе гидрогенизации, перевода жидкого масла в твердое состояние.

В Российской Федерации, начиная с 2018 г. были введены ограничения на содержание трансжиров в масложировой продукции, где их должно быть менее 2%. Это соответствует европейским уровням. Но вот готовую продукцию лучше проверять на содержание трансжиров и читать маркировку. Не покупайте продукт, если он содержит в себе частично-гидрогенизированные жиры. Научные исследования показали, что даже у молодых мужчин в возрасте 18-23 года, при повышении потребления трансжиров с 0,6 до 2,2 г в день снижается количество сперматозоидов на треть.

Основа мужского бесплодия связана с низкой концентрацией активных сперматозоидов. Исправить это можно улучшив свой рацион питания. Важно, чтобы рацион содержал полезные жиры и продукты богатые ими. Прежде всего это Омега-3 кислоты. Они поступают в организм только с едой и не вырабатываются организмом.

Главный источник Омега-3, и в том числе докозагексаеновой кислоты, является жирная морская рыба, как например тунец. Так же важны растительные масла и продукты на их основе: льняное, рапсовое, оливковое масло, которые в основном содержат мононенасыщенные жиры, но часто обогащены и Омега-3 жирными кислотами. Можно покупать обогащенные спреды — растительный аналог масла для намазывания на хлеб, если вы не привыкли потреблять жидкие масла.

С точки зрения тибетской медицины, мужская фертильность зависит от баланса двух систем организма. Первая — это Ветер, или Рлунг. От нее зависят нервы, психо-эмоциональное состояние, а также работа сердца, кровеносных сосудов.

Ее дисбаланс приводит к преждевременному старению, а его признаки — бессонница, хроническая усталость, эмоциональная лабильность, низкая устойчивость к стрессам служат факторами снижения либидо, потенции.

Вторая система — Слизь, или Бадкан. Она отвечает за гормональную регуляцию, обмен веществ, состав и движение жидкостей тела (в том числе семенной жидкости, секрета простаты).

Как поддерживать фертильность?

Чтобы поддерживать репродуктивную функцию, мужчине нужно следить за балансом Ветра и Слизи, не допускать факторов, которые приводят к их расстройству:

• Питание, которое негативно влияет на фертильность со стороны Слизи

На репродуктивную функцию мужчины негативно влияет тяжелая, недоваренная, пережаренная, неудобоваримая, жирная пища, подгнившие зелень и корнеплоды, сырые овощи, холодная (охлажденная, остывшая) еда, избыток охлаждающих продуктов, а также переедание.

Из охлаждающих продуктов вреднее всего кондитерские изделия, сдобная выпечка, сахар, а также запивание жирных животных продуктов охлажденными напитками.

• Питание, негативно влияющее со стороны Ветра

К расстройству этой системы приводит грубая, сухая еда, содержащая мало жиров, углеводов, низкокалорийные диеты, сырые овощи и зелень, беспорядочное питание, недоедание.

Наиболее вредные продукты — сырые овощные салаты (капуста, огурцы, горькая зелень, др.). Для поддержания фертильности все овощи нужно употреблять только после термической обработки — жареными, тушеными, отварными, запеченными.

• Как повысить фертильность?

Слизь и Ветер — холодные системы, поэтому для улучшения репродуктивной функции питание должно быть только горячим и согревающим. Это значит, что пища должна быть свежеприготовленной (длительное хранение в холодильнике должно быть исключено).

Самые полезные согревающие продукты для обеих систем — рыба, особенно морская, жирная (сельдь, скумбрия, тунец, лосось), морепродукты (кальмары, осьминоги, креветки, мидии), топленое масло, семена (тыквы, подсолнечника), кунжут, красное мясо птицы (индейки, курицы, утки, гуся), нежирная баранина, яйца.

Особую роль в улучшении фертильности играют пряности. Они делают пищу согревающей, гармонизируют Ветер и Слизь, повышают уровень тепла и энергии тела, усиливают потенцию, либидо, улучшают работу органов репродуктивной системы. Особенно рекомендуются асафетида, куркума, острый красный перец (чили), черный перец, душистый перец, мускатный орех, корица, гвоздика, имбирь, кумин (индийский тмин), кардамон, шамбала (семена пажитника).

По своему влиянию на репродуктивную систему мужчины имбирь (особенно свежий корень) не уступает женьшеню.

Системы Бадкан и Рлунг имеют и различия. Первая — тяжелая, вторая — легкая. Для первой вреден сладкий вкус, для второй — необходим. Поэтому частные советы зависят от конституции человека.

1. Подвижным, худым, впечатлительным мужчинам нужно особенно следить за балансом Ветра. Пища должна быть маслянистой, сладкой, упитывающей, содержать жгучий вкус.

Сладкий вкус пище придадут морковь, тыква, свекла (все в термически обработанном виде!), топленое масло, курага, мед. Маслянистость — жирная рыба, подсолнечное, кунжутное, топленое масло. Полезны чеснок, лук, выдержанные сыры.

2. Мужчинам, склонным к полноте, лени, спокойным, медлительным требуется горячая, легкая пища. Особенно полезны орехи, острые блюда (нежирные), молодые сыры, творог, зелень укропа, кинзы (в термически обработанном виде). Сладкую, жирную еду желательно свести к минимуму (за исключением рыбы).

Когда речь заходит о зачатии и сопутствующих проблемах, то часто лечение начинается именно с женщины. Хотя важно заняться парой и подходить к проблеме комплексно. По статистике, в 4 случаях из 10 причина бесплодия связана со здоровьем мужчины. Снижение фертильности у мужчины (способность организма к продолжению рода) может быть по многим причинам: заболевания, вредные привычки, алкоголь, гормональные нарушения, а также недостаток витаминов и минералов в рационе.

Несмотря на такой большой список продуктов, полезных для мужчин, есть и такие, которые уменьшают фертильность. В первую очередь — это сладости и быстрые углеводы. Эти продукты вызывают резкий скачок сахара в крови, что приводит к выработке инсулина в больших количествах. Жирные, жареные, острые блюда увеличивают нагрузку на пищеварительную систему. В результате такой нагрузки уменьшает всасываемость полезных веществ и витаминов, что влияет на способность к зачатию.

Конечно, вопрос зачатия не решается только питанием, важно скорректировать образ жизни, отказаться от алкоголя и вредных привычек, следовать рекомендациям врача. Тем не менее, постоянное поступление необходимых витаминов и минералов на фоне правильно подобранного лечения поможет зачать здорового малыша.