Ослабление эрекции не всегда связано с импотенцией. Длительные стрессы и хроническая усталость приводят к ухудшению наполнения полового органа кровью, в результате он теряет твердость. От эпизодов ослабления эрекции не застрахован ни один мужчина, поэтому каждому нужно знать, как сделать член твердым.
Как добиться отличной эрекции?
Укрепление интимных мышц позволяет улучшить эрекцию
Проблема слабой эрекции может быть обусловлена различными причинами – от несбалансированного рациона до особенностей сосудов полового органа. Ослабленная эрекция также выступает первым симптомом развивающейся импотенции, что требует внимания врача.
Чтобы понять, как лучше сделать член твердым, следует постараться разобраться в причинах проблемы. В зависимости от причин применяют следующие методы борьбы с дисфункцией:
- стимуляция местного кровообращения;
- укрепление интимных мышц;
- нормализация гормонального фона.
Улучшение кровообращения достигается за счет приема специальных препаратов либо массажа. Необходимо расслабить гладкомышечные структуры органа для улучшения наполнения кавернозных тел кровью.
Нормализация гормонального фона обеспечивает повышение сексуального желания за счет усиления выработки тестостерона. В результате усиливается возбуждение, стимулируется приток крови к половому члену, повышается его твердость. Усиление выработки тестостерона обеспечивается гормональной терапией, спортом и специальным питанием.
Эффективные способы укрепления полового члена
Для решения проблемы вялого члена важно разобраться в ее причинах
Прежде чем перейти к практике, следует хорошо изучить теорию. В первую очередь мужчине следует разобраться в причинах слабой эрекции. Здесь немаловажную роль играет возраст и образ жизни.
Если с проблемой слабого наполнения органа кровью столкнулся молодой мужчина, ведущий пассивный образ жизни, следует заняться укреплением интимных мышц и стимуляцией местного кровообращения. Слабость эрекции в возрасте после 50 лет обусловлена андропаузой и снижением выработки тестостерона, поэтому без гормональной терапии не обойтись. Точные рекомендации в каждом конкретном случае сможет дать только врач.
Первое, что поможет сделать член твердым и упругим, если пенис ослаблен, а также предотвратить развитие различных мужских заболеваний, – это массаж. Сделать его можно самостоятельно. Для этого понадобится массажное масло и 10 минут времени ежедневно.
Цель массажа – улучшить кровоснабжение органов таза, пениса и предстательной железы. Сделать это можно несколькими способами.
- Предварительно разогреть руки и нанести несколько капель масла на промежность. Затем пальцами следует совершать похлопывающие и растирающие движения от яичек до ануса. Такой массаж стимулирует кровообращение предстательной железы и яичек.
- Эффективная техника массажа – это стимуляция кровообращения в пояснице. Для этого понадобится заручиться поддержкой партнера. Мужчина ложится на живот, партнер растирает ему поясницу, постепенно двигаясь к копчику, ягодицам и бедрам. Обязательно нужно использовать массажное масло. Длительность такой процедуры – не меньше 5 минут на каждую зону, чтобы хорошо разогреть тело. Это улучшает кровообращение в органах таза.
- Массаж полового члена делается самостоятельно, но не имеет ничего общего с мастурбацией. Он начинается с разогревания лобка, затем следует растереть внутреннюю сторону бедра, промежность, помассировать яички и перейти к основанию полового члена. Движения должны быть мягкими, пальцы двигаются по кругу.
Массаж нужно делать ежедневно. Всего 10-15 минут в день массажа подарят крепкую эрекцию уже через две недели.
Эрекция укрепляется гимнастикой. Для усиления наполнения члена кровью рекомендованы специальные упражнения для укрепления интимных мышц. Такая гимнастика называется упражнениями Кегеля. Делать их очень просто: достаточно один раз остановить струю мочи и запомнить ощущения напряжения интимных мышц. Затем в любое удобное время следует напрягать и расслаблять эту мышцу по 50 раз. Можно сокращать мышцы анального сфинктера – это также способствует укреплению эрекции.
Эффект от упражнений Кегеля заметен через три недели ежедневного выполнения. Противопоказания – инфекции мочеполовой системы, аденома простаты, рак простаты, острый бактериальный простатит.
Народная медицина предлагает принимать настои зверобоя, пастернака или шишек хмеля для укрепления полового члена. Для приготовления настоя следует две больших ложки сушеного растения поместить в термос и залить 500 мл кипятка. Лекарство настаивают два часа, а затем принимают по 100 мл ежедневно. Длительность курса – 20 дней.
Отличным средством для мужчины является настойка женьшеня. Она стимулирует эрекцию и повышает физические показатели. Принимать ее нужно по 20 капель за час до полового акта.
Такие средства противопоказаны при тяжелых нарушениях функций почек и непереносимости лекарственных трав.
Для укрепления полового члена рекомендовано употребление следующих продуктов:
- томатов;
- грецких орехов с медом;
- семян тыквы;
- масла из тыквенных семян;
- жирной морской рыбы;
- постного красного мяса;
- болгарского перца.
Эти продукты также положительно влияют на функцию простаты, гормональный фон и качество спермы.
Для быстрого улучшения притока крови к половому члену можно принимать таблетки Сиалис, Виагра, Левитра. Минус такого метода заключается в том, что препараты не укрепляют член, а лишь способствуют временному притоку крови. Действие препарата проходит, и эрекция возвращается в исходное состояние.
Для получения длительного эффекта рекомендованы фитопрепараты для мужчин – Импаза, Золотой Конек, Йохимбин. Такие препараты безопасны, но мгновенного эффекта не оказывают. Исключение составляет Импаза – эти таблетки можно принимать за два часа до полового акта для усиления эрекции.
Йохимбин рекомендован мужчинам, занимающимся спортом, так как это средство увеличивает физическую выносливость и улучшает набор мышечной массы. Кроме того, экстракт дерева йохимбе, входящий в состав этого препарата, нормализует выработку тестостерона.
Улучшению эрекции у мужчин способствует регулярная половая активность. Мужчине старше 30 лет секс нужен не меньше трех раз в неделю. При отсутствии постоянной партнерши заменить секс можно мастурбацией, но вот увлекаться ею не стоит. Для поддержания пениса в тонусе достаточно мастурбировать 2-3 раза в неделю.
Когда обратиться к врачу?
Ухудшение эрекции при травме члена – сигнал для срочного обращения к специалистам
- внезапное ухудшение эрекции;
- предшествующие травмы полового члена;
- дискомфорт при мочеиспускании;
- боль в яичках;
- спазмы внизу живота.
Разобраться с проблемами мужского здоровья поможет уролог или андролог. Именно к этим специалистам мужчина должен обращаться в первую очередь.
Проблемы в постели рано или поздно начинают беспокоить практически каждого мужчину. Не все желают мириться с подобной ситуацией, активно интересуясь как улучшить эрекцию в домашних условиях без использования синтетических средств.
Причины нарушения работоспособности эректильной функции
Перед тем как переходить к непосредственным действиям по улучшению эрекции члена, следует разобраться в том, из-за чего возникает проблема. Ведь от этого напрямую зависит способ ее решения.
Факторы, которые ведут к ослаблению эрекции:
- Возраст. Мужчины в определенный момент начинают ощущать ослабевание собственных возможностей в постели. Этого не стоит слишком пугаться, однако, чтобы подобное наступило как можно позже — рекомендуется лучше следить за состоянием здоровья и стараться вести здоровый образ жизни.
- Гормональный дисбаланс. Нехватка тестостерона напрямую ведет к снижению либидо и эрекции.
- Гиповитаминоз и неправильное питание. Дефицит витаминов, несбалансированность рациона и регулярное употребление вредных продуктов комплексно влияет на организм. Результатом такого воздействия может стать ухудшение эрекции (за счет закупорки сосудов атеросклеротическими бляшками).
- Хронический стресс. Нервное перенапряжение, постоянные ссоры дома или на работе являются одним из наиболее распространенных факторов, ведущим к проблемам в постели.
- Побочное воздействие медикаментов.
- Влияние химических веществ при постоянной работе с ними (или даже разовом контакте).
Очевидно, что причин, которые могут снизить качество эрекции и потенции существует достаточно много. Улучшить эрекцию полового члена и нормализовать интимную жизнь могут разнообразные медикаментозные препараты. При желании употреблять лекарства обязательно нужно обратиться к врачу за консультацией.
Тем не менее, многие мужчины отдают предпочтение немедикаментозным методикам и хотят улучшить эрекцию народными средствами или с помощью специальных упражнений.
Продукты улучшающие эрекцию
Лечение любой патологии в человеческом организме должно сопровождаться рационализацией ежедневного меню. Дело в том, что от характера питания зависит качество протекания метаболических процессов в теле мужчины.
Для нормализации эрекции в рационе мужчины должны присутствовать продукты, стимулирующие кровенаполнение пещеристых тел пениса и косвенно влияющие на выработку мужского гормона.
Базовые рекомендации:
- Употреблять натуральные афродизиаки. К таким относится вяленый верблюжий желудок (сычужина) и устрицы. Считается, что правильно подобные кушанья способны достаточно сильно влиять на качество половой жизни мужчины. Однако их желательно употреблять на постоянной основе — хотя бы в течение месяца, что часто выходит накладно по цене. Тем не менее, даже эпизодическое расширение рациона указанными продуктами уже сможет неплохо повысит потенцию и поспособствует нормализации эрекцию. Механизм действия оных заключается в стимуляции синтеза эндогенного тестостерона и усилении кровотока в органах малого таза.
- Увеличить в рационе количество овощей и фруктов. Традиционная рекомендация, которая актуальна практически при любой проблеме со здоровьем. Овощи и фрукты выступают главным источником витаминов и микроэлементов. Эти биологически активные вещества необходимы для качественного функционирования всего организма и половой системы, в частности.
- Сбалансировать меню по белкам, жирам и углеводам. Тут все сугубо индивидуально, и зависит от активности мужчины в повседневной жизни. В среднем же процентное соотношение должно быть в таком формате: 30/55/15.
ВАЖНО. Для обеспечения положительного результата нужно постараться полностью отказаться от фаст-фуда, сократить употребление жареной и жирной пищи и кушать согласно режиму дня. Такие простые рекомендации могут значительно улучшить общее состояние мужчины, что скажется и на его половой активности: эрекции и потенции.
Упражнения для улучшения эрекции
Нормальное полноценное наполнение полового члена кровью — вот основной фактор, обеспечивающий стойкость потенции. Соответственно, для того чтобы улучшить эрекцию — надо проводить специальные тренировки, способствующие улучшению микроциркуляции кровотока в органах малого таза.
Существует несколько упражнений, влияющих непосредственно на мужскую эрекцию:
Помимо указанных выше физических нагрузок существуют и другие. Отдельно стоит сказать о мануальной терапии, которая может выполняться в виде массажа полового органа и яичек. Если подобную манипуляцию проводит любимая девушка или жена, то процедура становится еще и мощнейшим эротическим стимулятором потенции, что можно использовать в качестве прелюдии перед интимной связью. Такие ласки точно помогут быстро улучшить эрекцию члена.
Как улучшить эрекцию народными средствами?
Для нормализации эрекции и общего полового здоровья мужчины можно дополнительно использовать ряд проверенных народных рецептов, которые уже долгое время применяются для стабилизации сексуальной активности. Их существует огромное количество, с полным списком можно ознакомиться тут.
Самые популярные и доступные народные средства для улучшения эрекции:
Вывод: улучшить качество эрекции в домашних условиях реально. Главное понимать, что вышеуказанные методики эффективны только в случае слабого или умеренного прогрессирования патологии.
Если проблема заключается в серьезном органическом поражении мочеполовой системы, то лечение обязательно должно проводиться под присмотром квалифицированного врача и с применением медикаментозных средств.