Какими препаратами можно укрепить влагалище

С ослаблением влагалищных мышц, по статистике, знакомо до 45% женщин во всем мире. Мы постараемся разобраться в том, как вовремя заметить эту неприятную проблему и как можно попробовать ее решить в домашних условиях.

Причины ослабления интимных мышц

Причин, приводящих к ослаблению мышечной ткани влагалища и мышц малого таза, немало. В группе риска, в первую очередь, много рожавшие женщины, те, кто перенес различные операции и страдает хроническими заболеваниями, а также женщины в менопаузе.

К ослаблению интимных мышц могут привести:

Многократные аборты.
Многократные роды. Во время родов через естественные пути мышцы тазового дна растягиваются в два с половиной раза! Это иногда приводит к разрыву тонких мышечных волокон, особенно при преждевременных или стремительных родах, когда родовые пути не готовы к рождению малыша. Кроме того, во второй половине беременности увеличивается подвижность тазовых костей под воздействием гормона релаксина, который расслабляет связки и хрящи, соединяющие тазовые кости. Поэтому они становятся сверх меры подвижными/
Многоплодная беременность, при которой мышцы растягиваются особенно сильно.
Разрывы или разрезы промежности во время родов, операции на половых органах. Правда, если женщина соблюдает все рекомендации и заживление идет без осложнений, риск опущения тазовых органов небольшой.
Операции на брюшной полости, если образовались спайки.
Частые простудные заболевания, если они сопровождаются длительным кашлем: из-за напряжения мышц передней брюшной стенки повышается давление в брюшной полости в течение длительного времени.
Резкое похудение.
Ожирение – оно увеличивает нагрузку на мышцы тазового дна.
Малоподвижный образ жизни, общее ослабление мышечного тонуса. При этом перестают работать мышцы передней брюшной стенки, уменьшается эластичность мышц тазового дна.
Возрастные изменения. После 50 лет понижается эластичность влагалищных тканей из-за понижения уровня прогестерона и эстрогенов (женских половых гормонов), обеспечивающих их упругость. Похожее состояние может возникнуть и в более молодом возрасте — при подавлении функции яичников лекарственными препаратами (например, во время лечения опухолей), удалении яичников.
Генетическая предрасположенность, врожденная аномалия развития соединительной ткани — слабая структура основного белка соединительной ткани (коллагена) не может обеспечить прочность и эластичность связок.
Хронические запоры.
Тяжелые физические нагрузки.

Симптомы ослабления интимных мышц

Возможно, кому-то покажется, что ослабление интимных мышц – проблема не медицинская, а просто дефект, который может помешать полноценной сексуальной жизни. И это недалеко от истины, но… только поначалу. Если не заниматься профилактикой и не обращать внимания на первые симптомы, возможно постепенное ухудшение состояния, может даже потребоваться хирургическое вмешательство.

Вот основные признаки слабых мышц влагалища, при которых уже надо насторожиться.

Неконтролируемое небольшое мочеиспускание – например, при кашле, физической нагрузке, подъеме тяжестей.
Боль во время полового акта, зуд и жжение в промежности — из-за недостаточной выработки смазки.
Постоянные тянущие боли в низу живота.
Чувство инородного тела во влагалище.
Частые и плохо поддающиеся лечению кольпиты – это происходит потому, что через приоткрытую половую щель во влагалище легче проникают бактерии.

» Эти симптомы говорят уже о начальной стадии заболевания, а значит, надо обратиться к гинекологу, чтобы избежать осложнений!

Ну, а чтобы до этого не дошло – займемся тренировкой интимных мышц.

Как и когда тренировать интимные мышцы

Итак, перед нами стоит цель — укрепить мышцы влагалища, чтобы не допустить или устранить неприятные последствия, описанные выше. Тренировки интимных мышц непременно дадут положительный эффект: помогут в профилактике и лечении заболеваний мочевой и половой системы, улучшат интимную жизнь. Ткани малого таза в результате тренировок становятся более эластичными, улучшается кровообращение в них, вырабатывается больше женских гормонов.

Подчеркнем, что при серьезных стадиях ослабления мышц влагалища и тазового дна, когда уже наблюдается выраженное опущение органов, поможет только операция! Однако после нее такая гимнастика тоже будет полезной, для закрепления достигнутого эффекта и профилактики обострений.
Кроме того, тренировать тазовые мышцы полезно при подготовке к беременности, во втором и третьем триместрах беременности (если разрешает врач!) – для того, чтобы избежать разрывов во время родов и уменьшить вероятность слабости родовой деятельности.

» А особенно полезно начать тренировки через 6 недель после родов, для того, чтобы избежать опущения тазового дна и уменьшить вагинальный объем. Правда, если была операция кесарева сечения, придется отложить занятия на полгода.

Перед тем, как начать укреплять мышцы промежности, нужно сперва научиться чувствовать, что именно мы собираемся тренировать. Сделать это можно несложным способом:
— резко остановить мочеиспускание и запомнить, какие мышцы работали при этом;
— сжать и расслабить мышцы в области заднего прохода.
При этом другие мышцы — спины, ягодиц, живота – работать не должны.

При правильных регулярных занятиях положительный результат становится заметен через месяц-полтора. Если же через 3-4 месяца улучшений нет, либо во время занятий ощущается дискомфорт, боль – нужно прекратить тренировки и сообщить об этом гинекологу!

» Отметим, что для подобных занятий есть и противопоказания – например, воспалительные заболевания половой сферы.

Упражнения для укрепления интимных мышц

» Постепенно первоначальные простейшие упражнения были дополнены другими, и сейчас существуют целые комплексы упражнений, направленных на укрепление мышц промежности и малого таза.

Самое простое и основное упражнение – это напряжение и расслабление влагалищных мышц, как при задерживании мочеиспускания. Сначала напрягите тазовые мышцы на несколько секунд, расслабьте и вновь ненадолго напрягите. Затем постепенно увеличьте интервал между напряжением и расслаблением, примерно от трех до десяти секунд. Выполнять это упражнение надо ежедневно, но, разумеется, необходимо знать меру и не переусердствовать: достаточно повторять его по 5 минут три раза в день.

Из остальных, предлагаемых ниже, вариантов этого упражнения достаточно выбрать всего три-четыре и выполнять их один раз в день – эффект все равно появится!

1. Быстрые сокращения
Выполнить классическое упражнение Кегеля 10 раз, при этом сокращать и расслаблять мышцы надо так быстро, как только сможете.
Отдохнуть 7–10 секунд и повторить.

2. Вдох-выдох
Сделать глубокий вдох, постепенно сжимая мышцы так сильно, как только сможете. Задержаться в этом положении на 3–5 секунд, затем медленно выдохнуть с расслаблением. Повторить 4–5 раз.

3. Выталкивание
Повторить упражнение из предыдущего пункта, но выдыхать не медленно, а резко, одновременно так же резко расслабляя мышцы, как будто выталкивая с их помощью воздух из влагалища.
Повторить 4–5 раз.

4. Удержание
Сжать мышцы промежности так сильно, как только возможно, и задержаться на 10 секунд. Повторить 5–7 раз, каждый раз увеличивая время напряжения мышц на 1–2 секунды.

Следующие два упражнения отличаются от предыдущих тем, что делать незаметно, мимоходом, их не получится. Однако польза от них также весьма ощутима.

6. Ягодичный мостик
Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Не отрывая ступней и плеч от пола, поднять таз как можно выше. Мышцы при этом сжимать не нужно. Задержаться на 5–10 секунд.
Повторить 15–20 раз.

7. Танцы для бёдер
Ноги — на ширине плеч, ладони на бёдрах. Двигать бёдрами из стороны в сторону, чуть сгибая колени. В крайней левой или правой точке сжимать интимные мышцы изо всех сил, а когда бёдра начинают движение в обратную сторону — расслабить.
Повторить 20-30 раз.

Помимо комплекса, созданного на основе упражнения Кегеля, разработаны и другие упражнения для укрепления интимных мышц. Вот некоторые из них.

Лечь на коврик, ноги вместе.
Поднять ноги вверх.
Оторвать от пола бёдра.
Положить руки на поясницу, чтобы они помогали удерживать туловище.

Таким образом, тело должно принять вертикальное положение и опираться на плечи и руки (локтями руки упираются в пол, а ладонями поддерживают спину).

» В первый раз принять данное положение будет сложно, поэтому желательно, чтобы был помощник. Ну, в крайнем случае – стена!

Туловище надо держать как можно более ровно. Затем медленно разводить и соединять ноги, постепенно увеличивая скорость движений до 5-7 раз в минуту.
В первую неделю упражнение выполняется в течение 30 секунд — 1 минуты, затем можно довести время до 3 минут.

наличие паховой грыжи;
менструальный период;
увеличение щитовидной железы;
травмы шейного отдела и позвоночника;
отит;
глаукома;
высокое давление;
беременность на поздних сроках.

Лучше всего выполнять его, лежа на животе, но можно и в другой позе.
Сжать группы интимных мышц, в это время бёдра должны слегка переместиться вперёд. Задача состоит в том, чтобы задержать мышцы в таком положении на несколько секунд. Мышцы ануса рекомендуется сжимать вместе с ягодичными.

Быстро напрягать и расслаблять мышцы влагалища. Начать с 10 раз и постепенно дойти до 30 раз.

Чередовать сокращения мышц влагалища и ануса (20 раз).

Считать в уме от 3 до 5, на счёт 3 и 5 сжимать влагалищные мышцы и останавливаться в каждом положении. Затем расслабить в той же последовательности.

Быстро сжимать и расслаблять мышцы в течение 10 секунд, потом 10 секунд отдохнуть. Повторить 3 раза.

Лечь на ровную поверхность и вытянуть ноги. Напрячь мышцы на 10 секунд, затем медленно расслабить их.
Повторить 10 раз.

Да-да, обычные (точнее, почти обычные) приседания способны помочь устранить слабость мышц влагалища и восстановить их эластичность!
Ноги нужно поставить на ширину плеч, носки чуть-чуть наружу. Приседать с вытянутыми вперед руками так, словно хотите сесть на скамейку, стоящую за вами. Пятки от пола при этом не отрывать.

Тренажеры для укрепления интимных мышц

Существуют специальные устройства-тренажеры для более эффективного выполнения интимной гимнастики, от простейших шариков до довольно сложных механизмов.

» Однако учиться применять их рекомендуется только под руководством специалиста: упражнения с тренажерами при неправильном их выполнении либо при наличии противопоказаний вовсе не безвредны!

Мы лишь кратко познакомим вас с основными видами тренажеров для укрепления интимных мышц.

Еще в 1947 г. Кегель создал специальный прибор перинеометр — датчик для измерения силы мышц промежности и тазового дна. Данные с прибора передаются на монитор, и, таким образом, с его помощью можно определить, с какой силой сокращаются мышцы влагалища, а значит, регулировать правильность и интенсивность тренировок. Сейчас подобные устройства бывают резиновыми либо электронными.

Широко распространенный тренажер – вагинальные шарики различного размера. Суть их применения в том, чтобы удерживать шарики внутри влагалища, сжимая его стенки. Шарики, в свою очередь, слегка сдавливают мышцы влагалища, этим укрепляя их.

Примерно по такому же принципу действует вагинальный конус или, иначе, кегелькисор. Он похож на металлический колокольчик без языка, с кольцом на середине. Мышцы влагалища, напрягаясь, давят на кегелькисор, а он, в свою очередь, на них. Такое сопротивление намного усиливает эффект от упражнений. Постепенно вес конуса увеличивается.

Еще один тренажер, также разработанный Кегелем – жезл со вставками в виде шара, который следует доставать из влагалища, преодолевая сопротивление мышц.

Положительный результат от тренировок с тренажерами обычно достигается через три-четыре месяца регулярных занятий: уменьшаются или исчезает слабость интимных мышц, улучшается качество сексуальной жизни.

Чтобы интимные мышцы не ослабели: образ жизни

Как же сохранить достигнутый путем тренировок результат и не допустить ослабления мышц малого таза и влагалища? Вот что советуют медики:

Соблюдать диету. Женщинам, склонным к слабости мышечных тканей влагалища, полезно потреблять продукты, богатые растительными эстрогенами: гранаты, семена кунжута, соевые бобы, морковь, зеленый горошек, фасоль. В их рационе рационе должно быть достаточно цельных злаков и животного белка.
Витамин Е используют, чтобы лечить сухость влагалища и слабость вагинальных мышц. Применять капсулы можно только с разрешения врача и в том случае, если отсутствуют микротрещины внутри промежности.
Использовать кремы и отвары на основе трав для улучшения тонуса вагинальных мышц. Но самостоятельно, без советов врача применять подобные средства не рекомендуется!
Использовать только хлопковое нижнее белье. Ослабленные мышцы влагалища более подвержены раздражению, а это, в свою очередь, может спровоцировать инфекции.
Отказаться от ароматических спреев. Лучше не использовать косметические средства и ароматические спреи для интимной зоны с обилием химических веществ, отдавая предпочтение аналогам с более натуральной основой — химические компоненты также могут спровоцировать инфекции.
Регулярно заниматься спортом: танцами, фитнесом, плаванием, йогой. Нагрузки надо наращивать постепенно и исключить сильное напряжение мышц живота и задержку дыхания.
Вести регулярную половую жизнь.
Своевременно лечить инфекции мочеполовой сферы.

Рассмотрим основные причины, которые встречаются довольно часто:

— перенесенные хронические заболевания репродуктивной системы;
— у многих влагалище не принимает изначальную форму после родов;
— физические нагрузки выполняются крайне редко;
— резкая потеря веса;
— подобная проблема встречается с рождения.

Действительно, параметры различаются, и технически можно измерить глубину. Для этого нужно ввести до упора какой-то предмет и произвести замер. С диаметром сложнее — он неодинаков на разных отрезках вагинального канала: у входа более узко, в своде — шире. И в каком состоянии выяснять диаметр — спокойном или напряженном? Когда происходит сексуальное возбуждение, к тканям приливает кровь, и просвет сужается. А если у вас были естественные роды, тогда знаете, что обхват головки новорожденного 32 см, а это значит — диаметр вагины составляет 10 см? Нет! Мы понимаем, что она эластичная и может расширяться существенно, но потом сужается.

Все эти манипуляции бессмысленны, потому что существует такое понятие, как аккомодация, то есть способность приспосабливаться. Если у вашего партнера небольшой пенис, происходит уменьшение влагалища, с крупным – вагина растягивается. Внутри у нее много ткани, которая образует складки — они могут тянуться и снова сжиматься.

Какие есть негативные факторы, делающие актуальным вопрос – как уменьшить размер влагалища:

Роды — этот процесс оказывается серьезным испытанием для женского тела. Частой манипуляцией при родовспоможении является надрез промежности, он в дальнейшем тоже сказывается не лучшим образом на состоянии МТД.
Беременность — даже если ребенок не прошел естественный путь по родовому каналу, изменения происходят, а именно — растяжение мышц тазового дна. Они испытывали повышенную нагрузку, поддерживали плод, околоплодные воды, плаценту — а это плюс 10 килограмм в среднем. Поэтому даже те, у кого было кесарево, часто жалуются на тусклые ощущения при сексе.
Ожирение, резкое похудение — на промежность нагрузка та же, что и при вынашивании ребенка.
Сидячий малоподвижный образ жизни — мускулам нужна работа, иначе они атрофируются. А вагина тоже состоит из мышечных колец.
Преклонный возраст и менопауза — чем мы старше, тем меньше эластичности во всех тканях, вырабатывается мало половых гормонов .
Хронические запоры и тяжелые физические нагрузки — способствуют опущению матки, этот процесс неизбежно влияет на вагинальный канал, и не лучшим образом.

Внимание: количество половых партнеров и сексуальная активность не влияют на размер вагины.

Прежде чем рассказать, как уменьшить влагалище, объясним, зачем это делать. Как уже упоминалось, расширение происходит, когда слабеют мышцы тазового дна. Они отвечают не только за качество интимной жизни, но и влияют на расположение органов малого таза. Это матка, мочевой пузырь, прямая кишка. Смещение приводит к таким проблемам:

нарушение менструального цикла, болезненные слишком обильные месячные;
частое и затрудненное мочеиспускание;
недержание мочи и кала;
опущение матки;
грибковые заболевания мочеполовой системы;
инфекции мочеиспускательного канала;
болезненные ощущения во время полового акта, избегание контакта с супругом, ухудшение взаимоотношений.

Ослабление МТД — серьезный повод обратить внимание на свой образ жизни. Чаще всего патология развивается, и осложнения становятся все более неприятными.

Народные методы сужения влагалища — отличный вариант решения проблемы для женщин после родов, особенно неоднократных. Как можно помочь себе и вернуть былое удовольствие в интимной близости с мужем, мы расскажем далее.

Показания к необходимости сужения влагалища

Много женщин сталкиваются с довольно серьезной проблемой в интимных отношениях — широкое влагалище. Такое случается чаще после неоднократных родов, а также бывают случаи, когда влагалище от природы широкое. Во время родов ребенок растягивает стенки родовых путей, они теряют эластичность, упругость и былую форму. Иногда первоначальная форма не возвращается. Такая же проблема случается во время климакса. Меняется гормональный фон, ткани женских половых путей теряют упругость, может даже развиваться опущение органов и их выпадение. Подобные последствия можно наблюдать после ушивания разрывов, случившихся во время родов, а также после оперативного лечения патологий женской половой системы.

Такая ситуация мешает наслаждаться личной жизнью, становится основой для нарушения психического равновесия, а иногда и нервного срыва. Когда проблема еще не зашла слишком далеко, можно попробовать народные методы сужения влагалища, которые иногда приносят желаемый результат.

Методы сужения влагалища помогают женщинам снова ощутить полноценное удовольствие во время секса, повысить чувствительность эрогенных зон, а также некоторые препараты увлажняют женские половые пути перед интимной близостью.

Методы сужения влагалища от народов мира

Народные методы сужения влагалища давно практикуются у разных народов. Они используются место, то есть все средства вводят прямо в половые пути женщины. Также их втирают, проводят ополаскивание ими, вводят с помощью тампонов, в виде шариков или порошкообразных средств. Некоторые виды народных лекарств для уменьшения влагалища могут становиться причиной ожогов, стенозов или развития аллергических реакций, как местного, так и общего типа.

Все средства для сужения влагалища народного производства тоже относятся к лекарствам. Значит, к ним есть показания и противопоказания. Большинство пациенток хорошо переносят их применение, но , если вы беретесь за самолечение, то вся ответственность лежит на вас:

Народны Северной Америки используют отвар из ягод крыжовника. На половину стакана плодов берут стакан кипятка. Ягоды заливают и ставят на медленный огонь, чтобы еле кипело. Через 10 минут брать с плиты и дать настояться в течение 4 часов. Используют для ополаскивания.
Для промывания влагалища используют настойку из дубовых шариков. Половые пути женщины под действием танина и гамамелиса стягиваются, сужаются. Настойка также оказывает противовоспалительное действие.
Подобным действием обладает гамбир, который популярен в Индии и Китае.
Растения касипфатима и акарсерапат нашли свое применение среди женщин Малайзии. Они не только помогают вернуть былую форму влагалища, но и готовят будущую маму к легким родам. Касипфатима пригоден также для повышения либидо.
В Тайланде женщины используют растение пуэрария. Оно придает упругость и тонус тканям половых путей. В Марокко издавна применяют смесь из перца и лаванды.
Древними и эффективными рецептами славится Китай. Один из рецептов: смешать по 2 грамма серы и семян растения эводии, добавить порошок кринума. Полученную смесь втирать в стенки влагалища;
И народы Сибири нашли метод избавления от женских проблем. Так, дымящая шкура оленя помогает забыть о менструальных болях и поднять тонус вагины.

Что применяют у нас: кора дуба, квасцы и другое

Для наших женщин мы рекомендуем кору дуба для сужения влагалища. Она содержит танины, которые снимают воспаление, защищают ткани от раздражения. Кроме того, другие вещества (пентозаны, пептиды, флавоноиды, органические кислоты) борются с инфекциями и способствуют омоложению тканей.

Готовить препараты из коры дуба легко. Самый простой рецепт: залить 50 грамм сырья кипятком и дать постоять один час. После процеживания использовать для пропитывания тампона, который вводят во влагалище. Держать тампон можно не более 3-4 часов.

Если такой вариант не подходит, можно спокойно готовить ванну с отваром коры дуба. Для этого настаивают в 1,5 литрах кипятка полкилограмма сырья. После настаивания можно добавлять в общую ванну.

Можно воспользоваться и другим народным методом. Жженные квасцы тоже подходят для сужения влагалища. Они стали популярны не только в народе, их продают и в аптечных сетях.

Квасцы — это соли алюминия, еще одно название — галуны. На вид они похожи на кристаллы белого цвета. Они правда помогают, для этого их разводят водой и используют по назначению.

На стакан воды берут 1 чайную ложку галуна, разводят. В растворе нужно промокнуть тампон из ваты и ввести на ночь в вагину. Индивидуальные особенности организма вынуждают перед таким лечением пройти консультацию у гинеколога.

Другим простым доступным способом является спринцевание этим раствором. Эффективность применения квасцов держится на высоте. Для спринцевания нужна кружка Эсмарха, груша для спринцевания. Все эти приборы нужно обработать спиртом и промыть после этого кипяченой водой. Проводить спринцевание лучше после консультации с гинекологом.

Квасцы подходят не только для сужения влагалища, но и помогут избавиться от таких проблем, как молочница, ускорят заживление ран после резекции или других операций на половых органах.

Уменьшаем влагалище упражнениями

Издавна женщины обучали своих дочерей разным упражнениям, которые помогали в интимной жизни, после родов, для восстановления былого здоровья. Позже Арнольд Кегель разработал комплекс специальных нагрузок, которые способны повысить тонус половых путей после родов, операций, помогают при опущении, расширение влагалища, незаменимы при недержании мочи.

Управлять мышцами влагалища может каждая женщина. Упражнения для сужения влагалища простые. Например, нужно сжимать медленно мышцы промежности, вагины, затем медленно их расслаблять. В верхней точке напряжения немного задержитесь, чтобы выработать тонус.

Леди, которые предпочитают современные средства, могут попробовать крем Naron. Создан он на растительной основе, специально для решения деликатных женских проблем. Он не оставляет следов на одежде и не вызывает побочных эффектов. За 2 месяца применения крем Naron для сужения влагалища поможет не только уменьшит его размеры, но и добавить чувствительности органу.

Формула крема поможет поддерживать нормальную флору влагалища благодаря оптимальной кислотности. Приобрести современный крем можно на нашем сайте. Нашим покупателям мы гарантируем подлинность товара и лучшие цены. Также не менее популярной стала сейчас палочка для сужения влагалища.

Методы сужения влагалища могут отличаться, они все эффективны, но надо решить, что подходит именно вам. Возможно, вашу проблему деликатней и эффективнее решит специалист.

Каждой женщине необходимо знать о том, что укрепление стенок влагалища нужно не только для комфортного полового акта. Сильные мышцы полового органа, предотвращают появление многих заболеваний, не дают матке опуститься, а также облегчают родовой процесс.

Тренировка влагалищных мышц – история вопроса

Женщины с древних времён уделяли особое внимание интимным мышцам. Так, в Древнем Китае жёны и наложницы императора тренировали интимные мышцы с помощью небольших шариков из нефрита. Легенды говорят о том, что благодаря этим шарикам женщина могла довести партнёра до оргазма, просто сидя на нём неподвижно.

Если женщина могла управлять интимными мышцами, то она могла держать ими во влагалище различные предметы, вплоть до яблок. Волнообразное сокращение этих мышц по направлению от матки ко входу даёт возможность выбрасывать предметы из влагалища на некоторое расстояние. Вот пример – гейша после зажимания небольшого шарика могла вытолкнуть его из вагины и попасть с 4-х метров в чашку.

В древности мышцы влагалища тренировали с помощью деревянных и каменных шариков. Со временем вес таких предметов увеличивался до 5 кг. В наши дни женщины из Таиланда по праву относятся к опытным любовницам. Они с детства изучают искусство управления мышц влагалища и выполняют для этого специальные упражнения. Некоторые женщины даже выступают с показательными выступлениями, во время которых зажимают во влагалище то сигарету, то выталкивают им предметы.

В европейские страны учение об упражнениях, с помощью которых можно тренировать мышцы влагалища дошло только в конце 19 столетия. На его основании гинеколог Арнольд Кегель создал в середине 20 столетия знаменитый комплекс упражнений и прибор, с помощью которых женщина может укрепить мышцы. Эти изобретения значительно улучшили качество интимной жизни миллионов женщин. В наши дни комплекс упражнений Кегеля рекомендуют выполнять беременным женщинам, чтобы предотвратить возможные негативные последствия во время родов.

Чаще всего, ослабление влагалищных мышц происходит в двух случаях: послеродовой период и наступление пожилого возраста.

Когда женщина делает резкие движения, например — чихает, кашляет, сильно смеется и т.д., то половой орган начинает непроизвольно выделять мочу. Согласитесь, это довольно неприятная проблема. А объясняется это тем, что мышцы, которые ответственны за поддерживание матки ослабевают, соответственно матка опускается вниз, и начинает давить на мочевой пузырь. Из-за сильного давления, мочевой пузырь сжимается, соответственно вынужден выделять мочу.

Кроме того, ослабление влагалищных мышц, может привести к тому, что матка может сильно опуститься вниз, или же вообще выйти из полового органа. Эту проблему можно исправить даже в самой ранней стадии, но для этого необходимо обратиться к гинекологу. Если женщина во время ходьбы чувствует присутствие инородного тела в половом органе, это так же означает, что необходимо как можно скорее обратиться к врачу, а именно – к гинекологу.

Часто бывает так, что женщину мучают боли в области поясницы. Естественно, в таком случае, догадаться об ослаблении мышц влагалища очень сложно, и многие начинают принимать различные препараты от боли в пояснице, мажут различные кремы и гели. Но все это не помогает, так как причина в ослаблении влагалищных мышц. А именно: когда женщина очень долго находится в стоячем положении, у нее начинает болеть спина и поясница.

Еще одна неприятная проблема, которая возникает от растяжения мышц полового органа – дискомфорт во время секса. Вместо удовольствия, женщина будет испытывать болевые ощущения в области половых органов. Как результат – она очень редко занимается сексом, или же вообще отказывается от сексуальной жизни. А это в свою очередь, в большинстве случаев приводит к ухудшению отношении между супругами.

Одним из способов избавления от данной проблемы – является операция, во время которой, хирург с помощью медицинских инструментов, подтянет должным образом, и поставит половые органы на свое место.

Также, можно обойтись без хирургического вмешательства, если женщина научиться правильно выполнять специальные упражнения, которые призваны помочь укрепить мышцы полового органа. Они называются – упражнением Кегеля.

Арнольд Кегель – это американский ученый, который родился в 1894 году. Этот выдающийся профессор, известен тем, что разработал специальные упражнения, которые помогают женщинам любого возраста, избавиться от такой неприятной проблемы, как растяжение мышц влагалища. Этот комплекс упражнений он назвал в свою честь, то есть упражнениями Кегеля.

Стоит отметить, что данные упражнения помогают не только избавиться от проблем с неконтролируемым мочеиспусканием у женщин, но и способствуют уменьшению болевых ощущений во время родов. Также, комплекс упражнений снижают риск разрыва промежности во время беременности.

Обратите внимание, что комплекс упражнений Кегеля, предназначены не только для женщин. Мужчинам, страдающих от простатита он также понадобится.

Улучшению общего самочувствия;
Повышению либидо;
Повышению эластичности половых органов;
Мышцы влагалища укрепляются после резкого набора веса или похудения (беременность, послеродовой период и т.д.);
Полностью исчезает проблема нежелательного мочеиспускания;
Женщина сможет комфортно заниматься сексом;

Выполнять упражнения Кегеля не сложно. Для этого Вам не понадобится поход в фитнес клуб или спортзал. Можно выполнять их дома, и даже на улице. Главное, чтобы рядом с вами не было посторонних людей. Единственное, вам необходимо научиться чувствовать свои мышцы. Да, звучит как что-то сложное, но на самом деле это тоже легко.

Как говорилось выше, для успешного выполнения данных упражнений, Вам необходимо научиться ощущать свои мышцы. Для этого, можно попробовать 2 способа:

Помойте руки тщательно мылом, и введите указательный палец внутрь влагалища. Постарайтесь стенками полового органа, сжать свой палец;
Попробуйте резко остановить мочеиспускание, и так же резко продолжить. Проделайте это несколько раз;

Не расстраивайтесь, если в первый раз у Вас ничего не получится. Результат появляется только после нескольких повторений. И в таком случае, можно начинать выполнять упражнения. Стоит отметить, что данные упражнения, позволяют укрепить не только мышцы влагалища, но и его стенки, а также все мускулы полового органа.

Самое первое упражнение выполняется в положении лежа:

Для этого необходимо лечь на пол, предварительно постелив под собой что-нибудь мягкое и вытянуть ноги вперед. Попробуйте напрячь все мышцы полового органа, и оставайтесь в таком состоянии в течение 10 секунд. Далее расслабьтесь, и повторите это упражнение 10 раз;
Самое главное – это делать все медленно и не спеша. Не нужно резких движений. Медленно увеличивайте напряжение, лежите в таком состоянии 10 секунд, затем также медленно расслабляйтесь;

Для того, чтобы данные упражнения приносили успешный результат, рекомендуется начать выполнять с 5 раз в сутки. Далее, если чувствуем, что можем больше, увеличиваем количество повторов. Наша цель – дойти до 30 раз в день. В таком случае, мышцы привыкнут к упражнениям, и вы сможете выполнять их в разных позициях: лежа, но уже с раздвинутыми ногами, сидя, стоя и на четвереньках. Но стоит помнить, что все это нужно делать постепенно, не торопясь. Не стоит начинать выполнять упражнения по 20-30 раз в день.

Беременным и недавно родившим женщинам, рекомендуется выполнять упражнения Кегеля только лежа. Особенно удобно выполнять в больничной палате: там никто не сможете побеспокоить женщину.

Также, Арнольд Кегель придумал специальное приспособление, которое служит тренажером для укрепления мышц женского полового органа. Это приспособление получило название – тренажер Кегеля.

Данный тренажер значительно облегчает процесс укрепления влагалищных мышц. Он имеет форму жезла, в которые вставляются небольшие шарики.

С помощью данного тренажера, женщина сможет выполнить следующее упражнение:

Вводим жезл внутрь влагалища;
Необходимо постараться напрячь мышцы полового органа, и удерживать жезл, таким образом, чтобы его трудно было вытащить из влагалища. Как и в случае с обычными упражнениями, данная процедура требует от женщины ощущения собственных мышц;

Также, в качестве тренажера можно использовать не только специальное приспособление Кегеля, но и шарики (вагинальные), а также резиновые груши (часто розового цвета). Внешне они напоминают грушу обычного тонометра. Только в отличие от тонометра, в нашем случае увеличивается в размерах сама резиновая груша.

Многие женщины думают, что тренажер Кегеля избавляет их от выполнения упражнений. На самом деле это не так. Специалисты рекомендуют пользоваться тренажером только в том случае, если женщина уже полностью освоила весь комплекс упражнении Кегеля.

Точно так же, как и в случае с упражнениями, начинать пользоваться тренажером, нужно в положении лежа. А после того, как Вы почувствуете, что это для Вас слишком легко, можете переходить к выполнению в других положениях.

Ниже описана подробная инструкция по выполнению упражнения с помощью тренажера:

Ноги необходимо расположить на ширине плеч, обе руки на пояс, колени надо слегка согнуть, и следить за тем, чтобы спина оставалась прямой;
После того, как ввели тренажер внутрь влагалища, необходимо научиться контролировать абсолютно все движения шариков, внутри полового органа;
Помещаем шарики на разных местах: на входе полового органа, и как можно ближе к шейке матки;
Напрягаемся и расслабляемся очень медленно и аккуратно. Все движения должны быть осторожными, а процессы – постепенными;
Нужно постараться не выронить шарик;

Наша цель – научиться свободно и легко перемещать шарик внутри влагалища, и заставить его выйти наружу самостоятельно, без применения рук. Во время упражнения, постарайтесь контролировать не только движения, но и его скорость. Вы должны научиться перемещать шарик быстро, медленно, останавливать его и заставлять двигаться дальше.

Очень часто бывает так, что во время выполнения упражнения, у женщин наступает неконтролируемый оргазм. Если вы столкнулись с этим, не нужно этого бояться. Так и должно быть. Данный тренажер призван приносить женщине удовольствие.

Женщина, которая научится правильно выполнять все вышеперечисленные упражнения, не только снизит риск появления какого-либо заболевания моче-половой системы, но и сделает свою сексуальную жизнь лучше, качественнее и самое главное – безопаснее.

Российский тренажёр для влагалищных мышц

В 1990 году ещё в СССР Муранивский Владимир Леонидович разработал и запатентовал первый в той ещё стране вагинальный тренажёр. Он состоит из таких компонентов:

внутренняя камера для размещения во влагалище;
воздушная подушка;
циферблат.

Принцип его работы состоит в том, что женщине необходимо сжимать верхними, средними и нижними влагалищными мышцами камеру. В свою очередь брюшной пресс задействовать не следует.

Кроме Муранивского свой собственный тренажёр изобрёл Юрий Корнев. Этот прибор оснащён лазерным контролем и представляет собой стержень, на верхнем конце которого имеется элемент в виде яйца. Лазерный датчик установлен в нижней части. Яйцо необходимо поместить в вагину, в то время как датчик – оставить снаружи.

Во время втягивания тазового дна яйцо поднимается вперёд и вверх. То есть параллельно с этим стержень отклонится назад. Фокус лазера опустится вниз, а при расслаблении мышц он вернётся в первоначальное положение. С помощью тренажёра женщина получает возможность следить за тем, в каком состоянии находятся влагалищные мышцы на данный момент. Так, свидетельством их хорошей физической формы является движение фокусной точки на 1,5 см при расстоянии до стены в 2 м.

Альтернативные способы укрепления влагалищных мышц

Для того, чтобы они были эластичными и упругими ещё можно:

исполнять танец живота;
заняться ездой на велосипеде либо велотренажёре.

Укрепить интимные мышцы помогут водные процедуры:

наполните ванну водой;
лягте в ванну и расслабьтесь;
ноги следует немного раздвинуть и согнуть в коленях;
если женщина уже рожала, то вода самостоятельно начнёт поступать в вагину. А вот нерожавшим дамам придётся раздвинуть стенки влагалища, чтобы вода туда попала;
после того, как вода заполнит влагалище, необходимо сжать вагинальные мышцы. Затем расслабьте их и дайте воде выйти наружу;
сделайте упражнение 20 раз.

Укрепление мышц с помощью шланга:

возьмите чистый прозрачный шланг длиной 1 м.;
станьте стоя;
один конец шланга введите во влагалище, другой конец держите вертикально;
с помощью воронки наполните шланг чистой водой;
с помощью мышц старайтесь изменять уровень воды в шланге;
упражнение принесёт максимальный эффект, если амплитуда движений воды будет как можно большей.

к содержанию ↑

Меры предосторожности при использовании тренажёров

Прежде чем что-либо вводить во влагалище его нужно обязательно вымыть мылом. При использовании тренажёров, вагинальных шариков или яиц эти предметы необходимо смазывать лубрикантом на водной основе. Тренажёром запрещено пользоваться в таких случаях:

беременность;
воспалительные заболевания половых органов;
заболевания, передающиеся половым путём.