Витамин Д для мужчин необходим для регуляции уровня тестостерона, повышения усвояемости кальция, поддержания прочности костной ткани, слаженной работы различных структур. Умеренную нехватку данного компонента можно восполнить естественным путем. При выраженном дефиците назначается прием соответствующих препаратов, принимать которые нужно нормировано с учетом имеющихся противопоказаний.
Для чего нужен витамин Д мужчине
Витамин D — собирательное понятие, которое объединяет несколько сходных по строению и биологической активности соединений-феролов.
Основные свойства:
- D1 (смесь ламистерола и витамина D2) — ускоряет рост костной и мышечной тканей, поддерживает баланс микронутриентов;
- D2 (эргокальциферол) — сохраняет нормальный уровень фосфатов и кальций-ионов, стимулирует синтез некоторых гормонов;
- D3 (холекальциферол) — повышает всасываемость ряда катионов, регулирует обменные процессы, способствует поддержанию структуры костей, препятствует возрастным изменениям в костных структурах;
- D4 (дигидроэргокальциферол) — усиливает некоторые метаболические реакции, стимулирует активность других представителей данной группы;
- D5 (этилхолекальциферол, или ситокальциферол) — работает аналогично витамину Д3, оказывает умеренное противовоспалительное действие;
- D6 (дигидроэтилкальциферол, или стигма-кальциферол) — поддерживает здоровье зубов и минеральную плотность скелета, предупреждает развитие остеопороза.
Основным соединением является холекальциферол (D3). Остальные представители данной группы рассматриваются как его модификации. Они ведут себя как провитамины, активируясь в процессе ступенчатой биотрансформации в почечно-печеночных структурах.
Витамин D нередко называют солнечным витамином, т. к. немалый его объем вырабатывается под влиянием УФ-излучения. Часть поступает с едой. Он необходим для поддержания нормальной работы кровеносной, иммунной, половой, эндокринной систем, участвует в предупреждении развития новообразований, проявляет гормональные свойства, регулируя генную экспрессию. Его польза для мужского организма до конца не изучена.
Концентрация данного андрогенного гормона напрямую связана с содержанием в организме витамина D. Тестостерон участвует в формировании и восстановлении структуры костной ткани. В случае нехватки кальция, в т. ч. при нарушении его всасывания под контролем витамина D, данное гормональное соединение активно расходуется для восполнения кальциевого дефицита. Вследствие этого уровень тестостерона падает, что приводит к сбоям в работе мужской половой системы.
Также были выявлены сезонные колебания концентрации гормона в крови. Высокое его содержание обнаруживается к концу августа, а низкое — в марте, что связано с интенсивностью солнечного излучения, под действием которого синтезируется основной запас витамина.
Кальциферол нужен не только для поддержания прочности скелета, но и для сохранения мышечной силы. Под его воздействием улучшается нейромышечная передача, уменьшаются жировые запасы, ускоряется приращение объема мышц.
Спортсменам, особенно культуристам, важно избегать гиповитаминоза. Это чревато развитием атрофии скелетной мускулатуры. Продолжительная нехватка солнечного витамина при активных силовых упражнениях приводит к развитию мышечной слабости и может закончиться инвалидностью.
За счет антиоксидантных свойств D3 сохраняет нужный уровень оксида азота — соединения, которое способствует расширению кровеносных сосудов, благотворно воздействует на состояние сосудистого эндотелия и улучшает реологические показатели крови. Все это необходимо для поддержания эректильной функции.
При нехватке витамина риск импотенции повышается на 32%. Кроме того, он играет важную роль в созревании спермы, поддержании активности и жизнеспособности сперматозоидов, сохраняя репродуктивные возможности мужчин, а его стимулирующее действие на продуцирование серотонина способствует повышению либидо.
Суточная норма витамина Д для мужчин
Рекомендованная ежедневная норма для мужчин 18-65 лет составляет 15 мкг (600 МЕ). Для представителей старшей возрастной группы суточная дозировка повышается до 20 мкг (800 МЕ). Детям и подросткам необходимо около 10 мкг/сутки. Витамин является жирорастворимым соединением и способен накапливаться в жировых прослойках. Поэтому взрослым нельзя употреблять более 50 мкг в сутки.
Симптомы дефицита данного компонента
Выраженная его нехватка является основным фактором развития рахита у детей. По данным ВОЗ, даже в странах с высоким уровнем солнечного облучения более половины взрослого населения подвержено дефициту витамина. Определить патологию у взрослых по имеющейся симптоматике сложно.
Первичные признаки:
- слабость;
- головокружение;
- высокая утомляемость;
- ухудшение настроения, депрессивный настрой;
- бессонница;
- боли в костях, миалгия;
- судорожные проявления;
- ослабление иммунитета, подверженность простудам;
- снижение полового влечения;
- избыточный вес;
- ухудшение состояния зубов, их выпадение.
Продолжительный авитаминоз приводит к деминерализации костей, нарушению равновесия, появлению трудностей при передвижении. Повышается вероятность гипокальциемической тетании, остеопении, остеопороза, миодистрофии, фиброзно-кистозного остита, различных сердечно-сосудистых нарушений, бесплодия, аутоиммунных заболеваний, онкогенеза. Отягощается течение некоторых хронических патологий, включая гипертоническую болезнь, бронхиальную астму, ревматоидный артрит, синдром раздраженной кишки.
Риск витаминного дефицита повышен:
- при избыточной массе тела;
- при наличии заболеваний, мешающих усвоению феролов из продуктов;
- в пожилом возрасте;
- у жителей северных районов с низкой солнечной активностью.
Как определить уровень витамина D в крови
Одним из активных метаболитов кальциферола является кальцидиол. Его плазменная концентрация позволяет сделать вывод о суммарном количестве витамина, поступающего с пищей и синтезируемого в клетках кожи, хотя и не отражает напрямую размеры его запасов в различных тканях. Данный показатель определяется при лабораторном исследовании образца крови.
Оптимальным считается содержание кальцидиола в плазме на уровне 30-60 нг/мл (75-150 нмоль/л). Концентрация 20-30 нг/мл (50-75 нмоль/л) рассматривается как витаминная недостаточность (D-гиповитаминоз), а падение ниже 20 нг/мл — как выраженный дефицит витамина (авитаминоз).
Другой активный метаболит кальцитриол для лабораторных исследований не используется, т. к. он контролируется уровнем паратгормона и быстро распадается, а его концентрация снижается только при тяжелом авитаминозе, не позволяя выявить отклонение на более ранних стадиях,
Определить витамина D в крови.
Популярные препараты и дозировки
При недостатке витамина нужно увеличить время пребывания на солнце без использования УФ-защиты и скорректировать рацион, насытив его рыбой, рыбной икрой, грибами, жирными молокопродуктами.
Когда этих мер недостаточно, врач назначает витаминные препараты или витаминно-минеральные комплексы:
- Аквадетрим Витамин D3. Маслянистый раствор для перорального употребления с анисовым вкусом, 1 капля которого содержит 500 МЕ кальциферола.
- Альфа Д3-Тева. Выпускается в виде мягких капсул 0,25, 0,5 и 1 мкг. Активным компонентом является альфакальцидол, среди дополнительных компонентов присутствуют витамин Е, этанол и арахисовое масло.
- Вигантол. Масляный пероральный раствор, 1 мл которого содержит 200000 МЕ холекальциферола.
- Кальций-Д3 Никомед. Комбинированный препарат, выпускается в виде жевательных таблеток с различными вкусами. Содержит 5 мкг (200 МЕ) колекальциферола и эквивалент 500 мг кальция.
- Минисан Витамин D3. Линейка витаминных препаратов в форме капель и жевательных таблеток 200 или 800 МЕ. Также выпускаются комбинированные средства с кальцием, аскорбиновой кислотой и другими добавками.
- Тевабон. Препарат с альфакальцидолом в таблетках и капсулах.
- Эргокальциферол. Оральный раствор на основе подсолнечного масла. В 1 капле содержится около 1400 МЕ витамина D2.
- Этальфа. Имеет 3 формы выпуска: принимаемые перорально капли, капсулы, раствор для внутривенного введения. Действующее вещество — альфакальцидол.
Витаминные препараты.
Препараты могут употребляться в профилактических целях с учетом суточной нормы. Терапевтические дозировки определяются врачом в индивидуальном порядке в зависимости от результатов лабораторных исследований и уровня всасываемости витамина в ЖКТ. В связи с тем, что кальциферол и его аналоги повышают усвояемость кальция, средства, содержащие этот элемент, для мужчин более предпочтительны.
Чем вреден переизбыток
Витаминное соединение склонно к кумуляции, злоупотребление им приводит к созданию высоких тканевых концентраций, причиняющих вред организму.
Симптомы передозировки:
- утрата аппетита;
- диспепсия;
- запоры;
- мигрень;
- повышение АД;
- мышечные и суставные боли;
- нарушение работы почек.
Вследствие приема высоких доз препарата и при продолжительном курсе на фоне повышенного потребления молочной продукции нарушается кальциевый обмен, развивается гиперкальциемия, возможна кальцификация мягких тканей. Поэтому лечение следует проводить под наблюдение врача при регулярном контроле уровня кальция в крови.
Оцените статью, пожалуйста!
Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:
Средняя оценка: 5 / 5. Голосов: 3
Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!
Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!
Позвольте нам исправиться.
Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?
Витаминами называют органические соединения, которые помогают поддерживать нормальные обменные процессы в организме человека. При их нехватке происходит сбой в метаболизме и, как следствие, начинаются патологические процессы. Одним из важных в организме представителя сильной половины человечества является витамин Д для мужчин. В том, какие функции он выполняет, как работает и как правильно его принимать, чтобы не нанести вред организму, разбираем в материале ниже.
Польза витамина D для мужского здоровья
Доказано, что витамин D (холекальциферол) является важным органическим соединением для организма мужчины. Делится на Д2 и Д3. Именно последний вариант искомого вещества является важным для организма мужчины. В частности он способствует усвоению кальция и фосфора в кишечнике человека. И именно благодаря органическому соединению под названием D3 происходит своевременное и полноценное построение костной ткани.
Холекальциферол — это жирорастворимый витамин, который скапливается в жировых тканях человека. Кроме того он же способен самостоятельно образовываться в клетках кожи человека под воздействием солнечного излучения. При этом в зависимости от степени пигментации кожи. Чем она темнее, тем меньше органического соединения Д вырабатывается в коже. В этом случае организм темнокожего мужчины как бы защищается от переизбытка холекальциферола и соответственно от последствий переизбытка искомого органического вещества.
Важно: с возрастом способность организма мужчины самостоятельно вырабатывать холекальциферол под лучами солнца значительно снижается. Отсюда и формируются проблемы с костной тканью, такие как остеопороз и пр. В этом случае необходимо восполнять баланс искомого вещества с помощью синтетических витаминных препаратов.
Очень важным является то, что холекальциферол в достаточном количестве позволяет мужскому гормону тестостерону свободно выполнять свои репродуктивные функции, не отвлекаясь на построение костной ткани, как это бывает в случае с нехваткой витамина D. В результате организм мужчины остается крепким, мужественным и лишенным таких патологий как простатит, аденома простаты и пр.
В остальном, чтобы понять, как работает витамин Д3 и для чего он нужен мужчинам, стоит ознакомиться со списком ниже. Итак, холекальциферол выполняет такие полезные функции:
- Нормализует работу сердца и АД;
- Улучшает работу репродуктивной системы;
- Поддерживает организм в тонусе и обеспечивает нормальную работу головного мозга;
- Благоприятно воздействует на мышцы, поддерживая их оптимальный тонус;
- Ускоряет сжигание жиров в клетках тканей;
- Поддерживает работоспособность печени;
- Улучшает качество и состав крови;
- Формирует иммунную систему;
- Синтезирует инсулин в оптимальных количествах;
- Является профилактическим средством против онкологии.
Выявить концентрацию холикальциферола можно с помощью определенного анализа.
Суточная потребность в витамине Д
В норме организм мужчины должен получать суточную дозу, равную 10 мкг витамина Д или же 400 МЕ. При этом стоит знать, что большинство холекальциферола, который содержится в продуктах, теряется при их термической обработке. Поэтому приходится восполнять баланс с помощью специальных синтетических препаратов-БАДов.
При нехватке холекальциферола у мужчины развиваются такие признаки и симптомы:
- Потливость ладоней, стоп и области затылка;
- Расстройства сна (бессонница);
- Снижение аппетита;
- Запоры;
- Бесплодие;
- Резкое снижение массы тела;
- Формирование сутулости;
- Снижение потенции;
- Постоянная усталость;
- Снижение зрения;
- Изменение формы зубов.
При формировании последних названных изменений полностью восстановиться пациенту уже не удается.
Форма выпуска и показания к применению холекальциферола
Синтетический витамин Д3 для мужчин можно приобрести в аптеках России в форме маслянистого жидкого раствора, который принимают каплями. Препарат витамин Д в таблетках для мужчин не выпускается. Можно лишь найти капсулы с маслянистым содержимым внутри. Если речь идет о таблетках, то чаще всего это препараты кальция в сочетании с холекальциферолом.
Показаниями к применению холекальциферола являются такие состояния и патологии:
- Дефицит витамина D в организме;
- Остеопатия метаболическая;
- Остеопороз;
- Рахитические состояния.
Дозу препарата назначают строго индивидуально в зависимости от тяжести состояния пациента. Пить маслянистые капли нужно только в сочетании с иной жидкостью, предварительно разведя их в ней.
Важно: в одной капле витамина Д содержится 500 МЕ холекальциферола. При лечении остеопороза и с целью восполнения баланса Д3 в организме мужчине назначают дозировку 1-2 капли препарата раз в день.
Противопоказания и побочные действия
Противопоказаниями к применению витамина Д по инструкции являются такие состояния и патологии:
- Переизбыток холекальциферола в организме;
- Переизбыток кальция в организме;
- Камни в почках (особенно оксалатные);
- Почечная недостаточность и хронические патологии почек;
- Туберкулез легких в активной форме;
- Повышенная чувствительность к компонентам синтетического препарата.
Важно: перед применением холекальциферола стоит учитывать все возможные продукты с содержанием в них витамина Д, поступающие в рацион мужчины. Их употребление параллельно с препаратом холекальциферола может спровоцировать переизбыток искомого вещества.
При передозировке препарата могут возникнуть такие реакции:
- Запоры, тошнота и рвота;
- Снижение аппетита;
- Кишечные колики и диарея;
- Частое мочеиспускание;
- Боль головная и мышечная;
- Депрессивное состояние и расстройства психики;
- Снижение массы тела прогрессирующее;
- Снижение калия в организме;
- Повышение АД;
- Возможно развитие катаракты.
При возникновении симптомов передозировки холекальциферола его отменяют и пьют достаточное количество жидкости. В редких случаях показана госпитализация. Пациенту назначают витамины А, В и С, а также ограничивают поступление кальция в организм.
Стоит осознавать, что самостоятельное назначение себе препаратов и даже витаминов может спровоцировать нежелательные и весьма негативные последствия. Поэтому, чтобы польза витамина Д для мужчин была явной, назначать все лекарственные средства должен только семейный врач после тщательной диагностики.
Витамин D действительно влияет на потенцию
О том, что витамин D повышает потенцию, знают далеко не все. И в отличие от препаратов, стимулирующих эрекцию здесь и сейчас, этот ингредиент поможет в долгосрочной перспективе. В Индии провели исследование, в котором приняли участие мужчины (143 человека), испытывающие проблемы с потенцией. Более половины из них также страдали от недостатка витамина D.
Если эти цифры не очень впечатляют, то исследование, проведенное в Университете Джона Хопкинса в США, действительно заставляет задуматься о чудотворном действии этого витамина. Врачи обследовали 3400 здоровых американцев и обнаружили, что у тех, кто страдает от недостатка витамина D, вероятность появления проблем с эрекцией на 32 % выше.
Зачем нужен витамин D?
Проблема с витамином D в России гораздо насущнее, чем в Индии или в США, потому что в первую очередь его источник – это солнце (которого у нас нет даже летом). Витамин D нужен для поддержания эндотелиальных клеток, которые обеспечивают правильную работу кровеносных сосудов. Плохое кровообращение сказывается не только на эрекции, но и на многих других процессах в организме.
Например, недостаток витамина D может привести к тому, что в крови будут образовываться свободные радикалы – супероксиды. Они истощают кровеносные сосуды (а точнее, оксиды азота, которые помогают сосудам работать нормально), и кровообращение замедляется. Эрекция напрямую зависит от того, как быстро циркулирует кровь в организме мужчины.
Многие врачи советуют пациентам, страдающим от сниженной потенции, сдать анализ крови и проверить уровень витамина D. Если он снижен, необходимо восполнить запасы витамина в организме.
Какие продукты содержат витамин D?
Солнце – не единственный источник витамина. Чтобы вернуть себе былую страстность в постели, врачи советуют изменить рацион в пользу продуктов, содержащих витамин D в больших количествах. Например, рыба – тунец, макрель, лосось. Или говяжья печень. Также стоит есть больше яиц и кисломолочных продуктов (сыр, соевое молоко, творог) и пить апельсиновый сок.
Может ли витамин D быть опасен для здоровья?
Да, может. Поэтому очень важно не переборщить в погоне за сексуальными подвигами. Оксиды азоты помогают кровеносным сосудам расслабиться и быстрее перекачивать кровь. Если кровообращение слишком ускорится (что само по себе – угроза для здоровья), выбросы витамина D в организм увеличатся. Его переизбыток может привести к потере аппетита, повышению давления, судорогам и мышечным спазмам, быстрой утомляемости (что вряд ли поможет в постели), истощению костной массы и почечной недостаточности.
Стоит ли начать пить витамин D при проблемах с потенцией?
Для начала нужно сдать анализ крови и проверить уровень витамина D в крови. Если показатели будут значительно ниже нормы, стоит обратиться к врачу, чтобы подобрать правильный витаминный комплекс, который поможет восстановить баланс элементов в крови. При незначительных отклонениях можно изменить рацион и есть больше продуктов, содержащих витамин D. Через несколько месяцев лучше еще раз сдать анализ крови, чтобы отслеживать не только свои успехи в постели, но и состояние организма в целом. Ведь вряд ли повышенная эрекция нивелирует последствия почечной недостаточности, высокого давления и слабых костей.
Фото: Getty Images
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Когда медики изучали, какие органические соединения более полезны для мужского организма, их внимание привлекла группа витаминов Д (кальциферолы), состоящая из 6 биологических веществ. Самые важные ее элементы – это эргокальциферол (Д2) и холекальциферол (Д3), которые влияют не только на потенцию, но и на здоровье всего организма мужчины.
Чем полезен витамин Д для мужского здоровья
Кальциферолы – это не только мужские витамины. Они относятся к числу жизненно важных элементов для организма всех людей.
Для мужского организма кальциферолы особенно необходимы по нескольким причинам. Витамин D способствует:
- Поступлению кальция в костную ткань. Это освобождает мужской гормон тестостерон от дополнительной работы, поэтому он может полностью сосредотачиваться на выполнении основных своих функций, связанных с половой сферой.
- Повышает потенцию, стимулируя эмоциональное влечение, поскольку Д3 синтезирует гормон радости (серотонин).
- Снижает активность женского гормона эстрогена. Избыточное его количество в организме мужчины приводит к гинекомастии, отложении лишнего веса по женскому типу, феминизации фигуры.
- Принимает участие в образовании спермы, что снижает риски возникновения мужского бесплодия. Это происходит благодаря обмену липидов, стимулируемых витамином Д, что позволяет сперматозоидам тратить меньше энергии, сохраняя высокую активность.
- Участвует в формировании иммунной системы, обеспечивая усвоение магния, кальция, фосфора и других полезных минеральных веществ.
Нормы в организме
Доказано, что суточная норма витамина Д для мужчин составляет 10 мкг или 400 МЕ. Элемент вырабатывается самим организмом и содержится в некоторых продуктах.
- кальциноз;
- ацидоз (повышение кислотности);
- спутанность сознания, дезориентацию;
- аритмию и другие нарушения работы сердца;
- почечную недостаточность.
- развитию остеопороза;
- резкому снижению массы тела;
- снижению уровня тестостерона;
- жжению, горечи во рту;
- нарушению репродуктивной функции;
- отложению солей кальция;
- развитию внезапных приступов диареи и/или запоров;
- понижению потенции;
- общей слабости организма.
Витамин Д в природе
Организм человека самостоятельно может синтезировать витамины для эрекции. Под воздействием солнечного света холестерин превращается в холекальциферол (Д3). Далее его подхватывает белок-транспортер и переносит в печень, где образуется активная его форма – кальцитриол. Меньшая часть кальциферола поступает вместе с пищей, всасываясь в тонком кишечнике под влиянием желчи, после чего проделывает тот же путь. Продукты, которые содержат витамин Д для мужской потенции:
- рыбий жир;
- печень трески;
- жирные сорта рыбы (тунец, скумбрия, сельдь, палтус, макрель);
- сырой яичный желток;
- морепродукты;
- творог;
- кисломолочные продукты;
- сливочное масло.
Аптечные препараты и БАДы
Витамины для потенции мужчин выпускает и фармацевтическая промышленность. Аптеки предлагают большое количество БАДов, основанных на кальцифероле и препаратов, в которых содержится только Д3 или Д2. Цена на них обуславливается страной производителем, формой выпуска, действующим веществом, себестоимостью и эффективностью. Лучшие препараты:
Регулирует обмен фосфора, кальция, улучшает потенцию. Активный компонент – D3.
Омега-3 ПНЖК НСП
БАД, регулирующий липидный обмен. В состав входят активные формы Омега 3 полиненасыщенных жирных кислот: докозагексаеновая (DHA), эйкозапентаеновая (ЕРА).
БАД, нормализующий структуру костной ткани, регулирующий кислотно-щелочной баланс. Состав: кальций, магний, цинк, фосфор, железо, бор, полевой хвощ, папайя, корень солодки, петрушка, бетаин.
Белковый коктейль с витаминно-минеральным комплексом. В составе все микроэлементы и поливитамины, нужные организму мужчины.
Total Nutrition Today
Витаминный коктейль, укрепляющий иммунитет, повышающий мужскую потенцию. В составе сбалансированный комплекс полезных микроэлементов и поливитаминов.
Видео
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Витамин Д, или кальциферол, – это соединение, необходимое для нормальной работы организма, а именно: метаболических путей и ионного обмена. Особенно важен витамин Д для мужчин. Мы расскажем, для чего нужен витамин Д мужчинам, в каких случаях нужно принимать лекарства и какие.
Польза витамина Д
Группа витамина Д относится к жирорастворимым. В эту группу входят такие важные соединения, как:
- Холекальциферол (Д3) – витамин, вырабатываемый в организм под действием солнечных лучей;
- Эргокальциферол (Д2) – поступающая с пищей форма.
Особенностью D3 является то, что может усваиваться только под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому часто именно зимой наблюдаются симптомы дефицита витамина. Для восполнения небольшого дефицита можно принимать солнечные ванны.
Физиологическая роль кальциферола в организме:
- обеспечивает всасывание поверхностью двенадцатиперстной кишки ионов фосфора и кальция;
- укрепляет опорно-мышечный аппарат за счёт обмена кальция и регулировки образования различных клеток костной ткани;
- участвует в процессах обмена веществ;
- стимуляция выработки гормонов (синтез паратгормона).
Также витамин Д способен предотвратить развитие:
- болезней сердечно-сосудистой системы;
- сахарного диабета 2 типа;
- онкологических заболеваний;
- аутоиммунных нарушений;
- патологий иммунной системы;
- деменции.
Если говорить о сильном поле, то пользу витамина Д для мужчин сложно переоценить. Далее мы рассмотрим, чем полезен витамин Д для мужчин.
Главный мужской гормон – это тестостерон. Он образуется в центральных клетках яичек – клетках Лейдига. Именно там под действием холестерина и гормонов коры надпочечников формируется тестостерон. Все биохимические процессы синтеза этого гормона регулируются ионами кальция, поэтому его дефицит может спровоцировать снижение интенсивности выработки тестостерона. За усваивание этого иона отвечает витамин Д3, вот для чего он нужен мужчинам. Витамин Д и тестостерон у мужчин связаны напрямую: кальциферол снижает активность главного антагониста в организме – эстрогена.
Мышечная ткань может увеличиваться в массе только при интенсивных тренировках, чтобы обеспечить сокращение мыщц миоцит из своих запасов достаёт ионы кальция, которые активируют два главных сократительных белка – актин и миозин. А так как кальциферол отвечает за запасание кальция в организме, то он напрямую связан с повышением уровня мышечной массы.
Как уже было сказано выше, витамин Д в организме блокирует работу эстрогена, который отвечает за синтез жировой массы. Поэтому достаточный уровень кальциферола позволяет представителям сильного пола медленнее набирать лишний вес в отличие от женщин.
Как витамин Д влияет на потенцию
Полноценное мужское здоровье включает в себя хорошую потенцию. Ведь главная физиологическая роль мужчины, с точки зрения эволюции, – продолжение рода. Так как витамин D связан с тестостероном, то он влияет и на всю репродуктивную систему, стимулируя её.
Основные эффекты витамина, приводящие к повышению потенции:
- D3 способен повышать уровень серотонина, что ведёт к нормализации здорового полового влечения;
- кальциферол стимулирует выработку семенной жидкости;
- улучшает эрекцию;
- регулирует работу клеток предстательной железы;
- способствует созреванию сперматозоидов.
Эти эффекты нашли подтверждение в исследовании, которое проводили индийские врачи. В группе мужчин, страдающих нарушением потенции, больше половины имели низкий уровень витамина. Далее эти результаты подтвердили врачи Университета Джона Хопкинса (США): при обследовании 3,5 тыс мужчин обнаружили, что у страдающих нехваткой витамина Д3 риск снижения потенции составил выше 34%.
Суточная норма витамина Д для мужчин
Суточная норма витамина подбирается в строго индивидуальном порядке, на её уровень влияет:
- возраста;
- активности;
- места проживания;
- веса и роста.
Но всё-таки есть усреднённые данные для каждой возрастной группы.
| Возраст | Витамин D, мкг/сут |
| До 50 лет | 5 |
| 51 год – 70 лет | 10 |
| 71 год и старше | 15 |
Для правильного расчёта индивидуальной суточной дозы проводится специальный анализ.
Как определить уровень витамина D в крови
Перед тем как перейти непосредственно к анализу, рассмотрим, в каких формах пребывает этот витамин в нашем организме.
Существует два активных метаболита: 25-OH Витамин Д и его более активный метаболит – кальцитриол. При исследовании анализа венозной крови на витамин Д подсчитывают количество именно кальцидиола в организме. В норме он составляет 30-60 нг/мл. Затем врач, используя специальный алгоритм, подсчитывает индивидуальную норму.
* Для подсчёта не используется кальцитриол, так как его период полураспада очень короткий, также на его концентрацию сильно влияет уровень паратиреоидного гормона.
Внимание! Выше приведена справочная информация. Нельзя проводить самостоятельный подбор дозы, это может нанести вред Вашему здоровью.
Дефицит: когда развивается и как проявляется
Самые частые причины гиповитаминоза – это недостаток питания и нехватка солнечного света. Последнее может быть следствием:
- постоянных ночных смен;
- проживания в районах с коротким световым днём;
- работы в тёмных помещениях (цехах, складах и т.д.).
К возможным причинам относят:
- послеоперационный период;
- избыточная масса тела и ожирение;
- приём статинов (снижают уровень холестерина);
- печёночная и почечная недостаточность;
- болезнь Крона: хроническое воспаление эпителия кишечника, из-за чего он не способен всасывать необходимые вещества;
- болезнь Уиппла: инфекционное воспаление кишечника, возбудителем которого является Tropheryma whippelii;
- целиакия: повреждение ворсинок эпителия кишечника.
В зависимости от уровня кальцидиола в крови выделяют несколько уровней гиповитаминоза D c типичными клиническими рисками.
| Уровень | Концентрация кальцидиола в крови, нг/мл | Риск |
| Выраженный дефицит | Меньше 10 | Развитие рахита, миопатии (нарушений в работе мышечной ткани), размягчение ткани, вторичного гиперпаратиреоза, остеопороза |
| Дефицит | Меньше 20 | Повышение риска переломов при падениях и развития вторичного гиперпаратиреоза |
| Недостаточность | 21 – 30 | Низкий риск переломов при падении |
Общие симптомы нехватки витамина для мужского организма:
- частые простуды;
- снижение настроения;
- усталость;
- боли в мышцах;
- снижение либидо;
- распределение подкожно-жировой клетчатки по женскому типу.
Если Вы обнаружили у себя подобные симптомы, обратитесь к врачу за консультацией!
Как бороться с гиповитаминозом D
Чтобы восполнить нехватку витамина D в организме можно разнообразить свой рацион, употребляя продукты, богатые этим витамином.
| Продукт | Размер порции | Какой процент от дневной нормы витамина Д содержит, % |
| Лосось | 125 г | 128 |
| Сардины | 125 г | 44 |
| Молоко коровье | 125 г | 16 |
| Тунец | 125 г | 24 |
| Яйца | 1 шт | 11 |
| Грибы | 50 г | 6 |
Все эти продукты хорошо усваиваются. В принципе, все жирные сорта рыбы помогают повысить уровень витамина. Происходит это за счёт наличия рыбьего жира. Его также дают маленьким детям для профилактики рахита.
Так как синтез Д3 происходит непосредственно под лучами солнца, загорание и просто пребывание на свежем воздухе днём поможет справиться с гиповитаминозом.
Если же дефицит выраженный и имеет серьёзные симптомы и клинические проявления, то переходят к медикаментозному лечению.
Как правильно выбрать препарат
Современные препараты, в состав которых входит Д3 выпускается в разных формах:
- драже;
- спиртовой раствор;
- масляный раствор;
- таблетки;
- капсулы;
- суспензии.
При выборе формы обратите внимание на их преимущества и недостатки:
| Форма выпуска | Преимущества | Недостатки | Примеры |
| Драже – твёрдая лекарственная форма, полученная в ходе наслаивания препарата (дражирования) | Удобно применять, есть возможность совмещать несколько лекарственных средств. Сложнее распадается в желудке действующее вещество | Для придания устойчивой формы могут быть добавлены: пищевые лаки, какао, крахмал, пшеничная мука. Это может стать причиной аллергии | Эргокальциферола (Витамин D) драже 500 МЕ |
| Спиртовой раствор – жидкость, содержащая активное вещество, где спирт является консервантом. | Большая дозировка: в одном мл может содержаться до 200000 ЕД активного вещества | Наличие спирта ограничивает круг потребителей | Альфа-D3-ТЕВА |
| Масляный раствор – практически то же самое, только консервантом является масло | В одном мл может содержаться до 20000 ЕД активного вещества | Неудобно принимать на рабочем месте или в дороге |
|
| Таблетки – твёрдая форма препарата, полученная при прессовании активного вещества | Удобно употреблять в любом месте | Низкая биодоступность основного вещества, повреждение ферментных систем печени |
|
| Капсулы – являются желатиновым резервуаром, в котором находится препарат в жидкой или твёрдой форме | Удобно употреблять в любом месте, не влияет на печень, лучше рассасывается в желудке | Низкая биодоступность основного вещества |
|
| Суспензии или порошки – измельчённая форма препарата | Не оказывает сильного влияния на органы ЖКТ, возможность точно дозировать препарат | Низкая биодоступность, неудобно принимать вне дома | Now Foods, Витамин D-3, порошок |
*значение МЕ (международных единиц) приравнивается к ЕД (единицам действия).
Иногда такие препараты помимо Д3 имеют в составе кальций, так он лучше усваивается. Польза от приёма этих лекарств прямо пропорциональна дозе. Поэтому для мужчин препараты с витамином Д в комплексе с кальцием назначаются чаще.
Все эти средства можно приобрести в аптеках, но современные технологии и развитие сети Интернет позволило выбирать нужные товары не выходя из дома. Одним из самых лучших интернет-магазинов, продающих добавки, является Айхёрб.
Лучший витамин D3 представлен ниже: