Многие мужчины слышали такое понятие, как упражнения Кегеля. Но большинство из них уверены, что это что-то сугубо женское, и к мужскому организму не имеет отношения. В этом есть доля правды, так как изначально американский доктор Арнольд Кегель разработал упражнения для мышц таза именно для женщин. Чтобы им легче было родить ребёнка, а затем восстановить мышцы после родов. Но комплекс упражнений Кегеля не менее полезен и для мужчин!
Методика Кегеля способствует:
- улучшению кровообращения в половых органах и мышцах;
- повышению эрекции и либидо;
- усилению мышечного тонуса, в том числе мышцы ЛК;
- профилактике заболеваний органов малого таза;
- ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ! Нужно всего лишь за 5 минут до . ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Что такое упражнения Кегеля
Гимнастика Кегеля – это комплекс упражнений, направленных на развитие и укрепление мышц промежности и тазового дна.
Тренировка ЛК (лобково-копчиковой) мышцы имеет положительное действие:
- для мочевого пузыря при недержании мочи;
- если имеет место быть эректильная дисфункция;
- для поддержания “молодого” угла наклона члена при эрекции.
Прежде чем приступить к тренировкам для укрепления паховых мышц, необходимо понять где эти мышцы находятся. Определить это можно довольно простым способом. Во время мочеиспускания нужно остановить струю, тем самым прервав процесс. Мышца, которая участвует в этом – и есть ЛК – мышца.
Важным моментом является то, что сама лечебная гимнастика Кегеля для потенции делается на опустошённый мочевой пузырь. Фокус с остановкой мочеиспускания нужен для нахождения нужной мышцы.
Некоторые мужчины абсолютно не могут остановить процесс мочеиспускания. Это говорит о том, что они не владеют мышцами тазового дна. Для этой категории мужчин упражнения для мужского здоровья крайне важны. Они могут определить мышцу ЛК таким способом:
достигнув максимальной эрекции, член нужно заставить слегка подпрыгивать. Мускул, который при этом напрягается – искомый.
Правила выполнения интимной гимнастики для мужчин
Накачать ЛК мышцу в домашних условиях – задача выполнимая. Необходимо ежедневно делать специальные упражнения для органов малого таза, постепенно их совершенствуя.
- Необходимо медленно напрячь мышцу “любви” и при максимальном напряжении удерживать её 3-5 секунд в таком положении.
- Так же медленно расслабить мышцу до обычного состояния (негативный, он же обратный Кегель).
- Обязательным условием является постоянство выполнения. Зарядка для члена делается ежедневно трижды в день по 10-30 повторений.
Когда мужчина привыкнет к гимнастике, важно наращивать нагрузку. Нужно сокращать мышцу на более длительное время, а расслаблять быстрее. К тому же, стараться делать упражнения не только в расслабленном, комфортном состоянии, но и на работе, в машине, в лифте.
Важным моментом так же является то, что при тренировке ЛК мышцы не должны быть задействованы мышцы брюшного пресса, ягодиц и ног. Тогда мышцы тазового дна у мужчины будут получать нужную нагрузку.
Гимнастика Кегеля для мужчин при простатите
Когда применяются физические упражнения на мышцы таза – происходит повышение кровоснабжения и поднятие тонуса мышц. Тем самым исключаются застойные явления в предстательной железе. Если объединить зарядку Кегеля с такими упражнениями, как – вращение тазом, добавить к этому массаж простаты , то от простатита можно избавиться навсегда!
ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! Эффективный способ ПОВЫСИТЬ ПОТЕНЦИЮ! Нужно всего лишь за 5 минут до . ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
Так же хороши эти упражнения для улучшения эректильной функции мужчин. Ведь, когда, происходит прокачка лобково-копчиковой мышцы – улучшается циркуляция крови в бульбоспонгиозной мышце члена. А она отвечает за выброс семени во время эякуляции. И если хорошо владеть этой мышцей, эякуляцию можно контролировать, что является большим бонусом для секса.
Противопоказания к гимнастике Кегеля
При всём своём положительном действии, зарядка для потенции имеет ряд противопоказаний:
- недавно перенесённые хирургические вмешательства на половых органах;
- тромбозы и варикозное расширение вен;
- гнойные воспалительные процессы в малом тазу.
Стоит заметить, что ЛК мышца, как и любая другая мышца в человеческом организме, способна к перенапряжению, растяжению и травме. Поэтому, рвать рекорды с первых дней занятий не стоит. И почувствовав спазм, боль, неприятное ощущение – необходимо прекратить упражнение и дать мышцам отдых. Натренировать мышцу “любви” можно только постепенно.
Отзывы об упражнениях Арнольда Кегеля
На просторах интернета можно найти огромное количество отзывов о том, как натренировать мышцы тазового дна у мужчин. Большинство отзывов положительные. Это неудивительно, ведь медициной доказано, что упражнения Кегеля (при правильном и регулярном выполнении) подходят абсолютно всем мужчинам!
Упражнения для лечения эректильной дисфункции видео:
Любой врач-уролог может проконсультировать по вопросу: как выполнять упражнения Кегеля правильно и как делать не нужно, чтобы достичь желаемого результата.
Недостаток физической активности значительно ослабляет мужской организм. В частности, страдают органы мочеполовой системы, поскольку отсутствие движений негативно сказывается на кровообращении. Если чрезмерная загруженность не позволяет посещать тренажерный зал, следует выполнять упражнения Кегеля для повышения потенции. Преимущество гимнастики состоит в том, что для улучшения эректильной функции тренироваться можно в домашних условиях.
В статье расскажем:
Основа методики Кегеля
Если периодически тренироваться, то можно предотвратить многие мужские заболевания мочеполовой системы
Гимнастика была разработана в первой половине 20 века американским врачом Арнольдом Кегелем. Изначально зарядка создавалась для того, чтобы помочь женщинам после родоразрешения усилить тонус мышц промежности. Проведенные позже исследования показали: упражнения Кегеля отлично подходят для повышения потенции у мужчин.
Если периодически тренироваться, удастся предотвратить многие мужские заболевания мочеполовой системы, а также ускорить процесс выздоровления.
Регулярные занятия способствуют:
- значительному увеличению тонуса ЛК-мышцы;
- улучшению кровотока в органах малого таза, что повышает эрекцию;
- усилению выносливости в момент интимной близости, предотвращая, тем самым, преждевременное семяизвержение;
- повышению либидо;
- снижению риска простатита, геморроя и проблем с мочеиспусканием.
Поскольку выполнение гимнастики вызывает нормализацию кровообращения в половых органах, упражнения Кегеля для мужчин позволяют избежать формирования геморроидальных узлов. Недержание мочи зачастую возникает на фоне ослабления сфинктера мочевого пузыря. Во время зарядки тренируются сфинктер и мышечные волокна укрепляются, таким образом, проблема исчезает.
Какие мышцы нужно тренировать?
Новичку сложно разобраться с тем, как выполнять упражнения для улучшения эрекции и какие именно мышцы следует задействовать во время тренировок для потенции.
Мышца, с которой понадобится работать, называется лобково-копчиковой (ЛК-мышца). Перед началом занятий необходимо правильно определить ее местонахождение. Чтобы обнаружить искомый мускул, нужно действовать следующим образом:
- с задней стороны мошонки следует поместить два пальца;
- представив процесс мочеиспускания, нужно напрячь внутреннюю мышцу, чтобы остановить струю.
Мускул, который будет задействован, и есть ЛК-мышцей.
Альтернативный способ определения мускула: положив руку на промежность во время эрекции, необходимо подпрыгнуть. В момент прыжка несложно понять, где находится лобково-копчиковая мышца.
Как правильно делать упражнения Кегеля
Улучшение эрекции с помощью специальной гимнастики предусматривает прохождение 3 основных шагов
На начальном этапе с напряжением нужного мускула могут возникать сложности. Чтобы облегчить процесс, можно тренироваться при опорожнении мочевого пузыря. Во время мочеиспускания необходимо задержать струю или замедлить ее. За один раз достаточно 5 повторений. Если мужчина научится выполнять подобные действия, в дальнейшем, занимаясь сексом, он сможет взять под контроль эякуляцию.
Улучшение эрекции с помощью специальной гимнастики, которая поможет повысить качество интимной жизни и избавит от импотенции, предусматривает прохождение 3 основных шагов (этапов). Чтобы пройти каждый шаг, нужны навыки напряжения и расслабления мышечных волокон.
Как только упражнения первого этапа будут выполняться без особых сложностей, можно переходить ко второму, а затем и к третьему этапу.
Задача тренировок – научиться безошибочно определять ЛК-мышцу и выработать умение ее напрягать. Упражнения Кегеля для усиления мужской потенции предусматривают следующие действия:
- с максимальным усилием напрягается лобково-копчиковая мышца и удерживается в таком состоянии на протяжении 3 секунд;
- далее необходимо полностью расслабиться также на 3 секунды;
- для получения должного эффекта от тренировки действия следует повторять 20-30 раз.
Зарядку нужно делать каждый день в течении недели, при этом количество повторов необходимо постепенно увеличивать до 50. Если спустя 14 дней наблюдаются положительные результаты, можно приступать ко второму этапу.
Преимущество подобной тренировки заключается в том, что заниматься улучшением эректильной функции можно как дома, так и на рабочем месте. Сжимание-разжимание лонно-копчикового мускула совершенно незаметно для окружающих.
Второй этап требует умения напрягать определенные группы мышц отдельно от других. Специалисты рекомендуют изначально тренироваться в положении лежа, что снизит силу тяжести и облегчит выполнение упражнений.
Во время первых занятий помимо ЛК-мышцы будут напрягаться мышцы живота, ягодиц, ног и даже лица. Подобное состояние считается нормальным явлением, ведь для правильного выполнения упражнения необходимо регулярно практиковаться. Поэтому главная задача второго шага – сжимание и удерживание ЛК-мышцы на протяжении нескольких секунд, после чего нужно в любой момент научиться разжимать мускул отдельно от прочих групп мышц.
Тренироваться нужно ежедневно, иначе не будет положительного результата
Цель заключительного этапа – научиться как можно дольше держать лонно-копчиковый мускул напряженным, сократив при этом продолжительность расслабленного состояния.
Чтобы увеличить мужскую силу с помощью гимнастики Кегеля, необходимо:
- сжать с максимальной силой ЛК-мышцу и находиться в таком состоянии 10 секунд;
- затем следует расслабиться на 4 секунды;
- цикл упражнений повторяется от 70 до 100 раз.
Тренироваться нужно ежедневно, иначе не стоит рассчитывать на положительные результаты. Длительность тренировки – 4 недели. Позже можно периодически выполнять зарядку для того, чтобы держать мышцы в тонусе.
Если сложно сразу делать 100 повторов, можно третий шаг разбить на 2 занятия – утреннее и вечернее (по 50 повторов упражнения).
Важно не отчаиваться, если нет мгновенных результатов. Тренировка лонно-копчикового мускула требует времени, поэтому все зависит от регулярности занятий. Обычно ощутимый эффект наблюдается спустя месяц после того, как мужчина начинает выполнять упражнения по системе Кегеля. Поначалу будет удаваться контролировать процесс мочеиспускания, а чуть позже появятся видимые изменения в интимной жизни.
Противопоказания выполнения комплекса
Благодаря упражнениям Кегеля для мужчин повышается сексуальное влечение к женщине, улучшается эректильная функция и усиливаются ощущения во время оргазма. Однако некоторым представителям сильного пола тренировка противопоказана. Заниматься по методике Кегеля запрещено при:
- обострении воспалительных процессов в органах малого таза;
- проблемах с сосудами в области таза и в нижних конечностях;
- кровотечениях после хирургического лечения;
- травмировании репродуктивных органов;
- новообразованиях независимо от их места локализации.
Важно во время тренировок следить за своим дыханием. Если подолгу задерживать дыхание, организму будет не хватать кислорода, что негативно скажется на результатах гимнастики. Дышать необходимо ровно и глубоко.
Отзывы об упражнениях Кегеля
Справиться с ослабленной эрекцией помогут упражнения Кегеля
Методика, созданная американским врачом, получила признание среди мужчин, которые столкнулись с проблемой полового бессилия. Неоднократно было доказано, что регулярные занятия существенно улучшают состояние половых органов и меняют качество интимной жизни.
Также мужчины отмечают, что справиться с болезнями мочеполовой системы удается намного быстрее, если тренировать лобково-копчиковый мускул. Главное, выполнение упражнений во время прохождения лечебного курса согласовать с врачом.
Гимнастика Кегеля для повышения потенции – отличный способ сделать ощущения от секса более интенсивными. Единственное, ЛК-мышцу необходимо периодически тренировать, чтобы поддерживать ее в тонусе.
Справиться с ослабленной эрекцией помогут упражнения Кегеля, которые можно выполнять, как в лечебных, так и профилактических целях. Важно не пропускать занятий и избегать переутомления.
Для начала про обычные упражнения, классические
Хочу рассказать про упражнения, которые отнимают меньше 5 минут в день и
Помогают победить преждевременную эякуляцию и заниматься сексом дольше
Позволяют испытывать более интенсивные и продолжительные оргазмы
Увеличивают качество эрекции и уменьшает шанс импотенции
Возможность испытывать оргазм без эякуляции
Уменьшают шанс рака простаты, недержания мочи и других проблем при старении
Самое крутое, что можно делать это упражнение везде:
Да я делаю их прямо сейчас, пока пишу 🙂
Найдите нужную мышцу
Прежде чем мы начнем делать упражнения, нам нужно понять, где находится луковично-губчатая мышца тазового дна. Это та самая мышца, которую нужно сжимать, чтобы держаться дольше, кончать сильнее и получать оргазм без эякуляции.
Вот как найти ее:
2. Поместите палец или два на участок промежности между анусом и яйцами.
3. Теперь представьте, что пытаетесь не обоссаться или прекратить писать посередине процесса. Сожмите эту мышцу. (Сжимание ее во время эрекции, кстати, заставляет член подпрыгивать, еще один способ найти ее).
4. Вы должны почувствовать некоторое движение под пальцами, а так же можете почувствовать движение в члене и яйцах.
5. Постарайтесь при этом не сжимать ягодичные мышцы, ноги и мышцы пресса. Сфокусируйтесь на сжимании только нужной мышцы.
6. Если уж совсем не можете понять, что это за мышца, выпейте пару стаканов воды, идите в туалет и начинайте писать, а затем остановите поток. Вот это и есть эта мышца.
Упражнения Кегеля и заключаются в том, чтобы сжимать эту мышцу несколько раз на разное время. Когда мышца станет сильнее, вы сможете держать ее сжатой дольше и сильнее, что в свою очередь позволит лучше контролировать эякуляцию, не говоря о других вышеназванных плюсах.
Собственно сами упражнения
Если не хотите усложнять, можете использовать простые упражнения типа этих
Сжать на 4 секунды, расслабить на 2, повторить 5 раз
Быстро сжимать-расслаблять 10 раз
Сжать на 10 секунд, расслабить на 5, повторить 5 раз
Затем можно увеличивать продолжительность или количество повторений каждый раз, когда вам покажется, что держать мышцу сжатой положенное время стало слишком просто. Последнее упражнение с длительным сжиманием не должно выполняться легко, вам должно казаться, что у вас не получится продержаться нужное время.
Важно делать все три разных упражнения, потому что одно из них поможет вам сильнее других, но нельзя сказать заранее, какое, все люди разные. Просто делайте их каждый день и постепенно увеличивайте продолжительность и количество повторов.
Или можете использовать приложение
Другой вариант — использовать приложения для телефона, которые будут напоминать вам их делать, а так же показывать, как их делать. (У автора две программы, Stamena для iOS и Kegel Trainer для Android, не реклама, я использую Stamena, единственную прогу, что я нашел, в которой есть обратные упражнения, о которых ниже — прим. пер.).
Начните с трех раз в день, а затем, когда мышцы окрепнут, уменьшите до двух раз. Как и в настоящей качалке, чем больше нагружаешь мышцы, тем больше им нужно времени для отдыха.
Как же использовать упражнения в жизни?
Как я упоминал в начале статьи, упражнения Кегеля помогут победить преждевременную эякуляцию, предотвратить импотенцию, испытывать более сильные оргазмы и кончать по нескольку раз. Вот как это работает:
Дольше заниматься сексом
Чтобы дольше не кончать, все, что вам нужно сделать — сильно сжать мышцы одним из вышеперечисленных способов в тот момент, когда вы чувствуете, что близки к оргазму.
Более интенсивные оргазмы
Чтобы кончать более ярко и интенсивно, все, что нужно сделать — это дойти до оргазма и потом начать сжимать, чтобы отсрочить эякуляцию на как можно дольше. Это не только сделает оргазм более продолжительным, но и гораааздо более ярким.
Оргазм без эякуляции
Теперь поговорим об обратных упражнениях
“Чувствую, будто сейчас обосрусь”
В таком случае, вы, вероятно, делаете все правильно
Сжатие мышц тазового дна отвечает за возбуждение и эякуляцию. Когда вы занимаетесь сексом или мастурбируете и чувствуете некое приятное подергивание в паху — это как раз наша мышца сжимается, приближая вас к эякуляции.
Сильное сжимание и, следовательно, утомление этой мышцы, чтобы потом ей пришлось расслабиться могут отсрочить эякуляцию, но обратные упражнения могут сделать то же самое, помогая всегда держать эту мышцу расслабленной, что в свою очередь помогает спуститься по шкале возбуждения и оставаться на этом уровне.
Итак, обратные упражнения позволяют оставаться на желаемом уровне возбуждения, а обычные могут предотвратить эякуляцию в последний момент (или добиться оргазма без семяизвержения)
Как выполнять обратные упражнения
После того, как вы закончите упражнения на сжимание, используйте ту же схему упражнений для тренировки расслабления мышц.
Чтобы сделать обратное упражнение, нужно как бы надавить изнутри на те же мышцы, что мы сжимали в обычном упражнении. Самый простой способ — надавить изнутри, как будто пытаетесь пукнуть, потом сильно выдохнуть и одновременно попытаться перенести это давление вперед, от вашего ануса и пресса к члену.
Использование обратных упражнений в прелюдии
В отличие от обычных упражнений, которые используются в последний момент или когда вы приближаетесь к 9 по шкале возбуждения, обратные упражнения могут использоваться в любое время, чтобы расслабиться и спуститься по шкале вниз, подальше от оргазма. Как только вы почувствуете, что начинаете возбуждаться сильнее, чем нужно, надавите так, как мы обсуждали выше, так сильно, как можете.
Во время прелюдии проще всего попробовать этот способ во время минета, когда никакие другие действия и движения не отвлекают вас, а потом, когда наоборот вы доставляете ей удовольствие, можете использовать этот способ, чтобы снизить возбуждение перед, собственно, сексом.
Единственное, чего стоит опасаться — это пукнуть ей в лицо. Смейтесь сколько хотите, но это возможно и вероятность этого точно выше ноля, все из-за того давления, которое вы создаете, делая обратные упражнения. Следите за этим!
Использование обратных упражнений во время секса
Когда вы двигаетесь внутри нее вперед, давите на мышцы как при упражнении, опять же, чтобы оставаться на допустимом уровне возбуждения. Получится не так хорошо, как в прелюдии, потому что ваши собственные движения будут отвлекать вас, но все равно позволит сохранить возбуждение на приемлемом уровне и уменьшить скорость, с которой вы приближаетесь к 9 по шкале.
Лучше всего это работает, когда двигается она (например, она сверху). При этом гораздо проще сфокусироваться на давлении на мышцы, а поскольку эта поза изначально позволяет продолжать дольше, она идеальна для тренировки.
Используйте ноги и ягодицы, чтобы прижаться бедрами к ее лобку, чтобы она могла тереться клитором об вас, но не используйте при этом мышцы пресса, при этом вам будет проще давить на мышцы и расслабляться, пока она получает удовольствие.
Только, еще раз, не пукайте! =)
В следующих частях цикла я переведу статьи о том, как стабильно научиться не кончать, пока не захочется, о мужских сухих и множественных оргазмах. Однако, сам я в этом пока не эксперт =)
У меня парень может забавно так членом дергать. Вот и весь эффект.
Как диванный эксперт (но попытаюсь сложить явные, доказанные общеизвестные факты) — член встаёт без участия мышц — это тупая губка которая наполняется кровью, работает даже у людей с адской мышечной дистрофией или с параличам.
Тоесть раскачивание любых мышц не может ни положительно ни отрицательно влиять на эрекцию.
Напряженные мышцы только могут пережать уретру и семенные протоки (механизм такой же как когда писаешь и сознательно «прекращаешь» струю, для этого оно и придумано, отсрочка эякуляции или «сухой оргазм» побочка)
Регулярные упражнения означают то что мышцам потребуется больше кислорода, что укрепит сосуды паховой области и как побочный эффект улучшит эрекцию (там важны сосуды и распределение крови)
Ты читала вообще статью?)
Да, читала. И единственным моим упущением в этом комментарии было то что технически мышцы все таки участвуют в эрекции, но немного не те на которых стоит акцент в упражнениях.
Моим тезисом было то что заставить член «перестать стоять»(не в конкретную секунду а вообще) какими либо мышцами не получится.
Ваш пост правильный и полезный. Но смысл эрекции в наполнении пещеристых тел кровью и прекращение венозного оттока частично механизмами самих вен, частично мышцами. Главное — кровь
Упражнения большое направлены не на факт эрекции — если вообще не стоит — не поможет, а на качество — силу, угол, продолжительность.
Основной упор с этой и следующих статьях все же на продолжительность секса и активное управлении этими мышцами, а не на пассивные эффекты типа лучше эрекции. Это оно и само придет, если делать упражнения. А вот если просто делать упражнения, но не знать, как их применять во время секса, может быть только хуже, либо за секунду кончишь, либо вообще не кончишь)
И что получается сухой оргазм? Я читал статьи, что эякуляция все равно происходит и сперма изза пережатого канала идет прямиком в мочевой пузырь что чревато
Блин, не увидел, что ты не мне отвечаешь)
А я уже ответ расписала)))
Тут даже автор писал что упражнения только косвенно влияют на эрекцию, при том на характеристики (длительность, угол, контроль) а не на наличие
Упражнения хорошо помогают «вовремя высунуть» и продлить и улучшить оргазм
помогают «вовремя высунуть» и продлить и улучшить оргазм
И что самое, на мой взгляд, интересное — дольше не высовывать)
А ну-ка расскажи, как ты дрочкой эрекцию улучшать собрался?) Больше дрочить и все? Удачи, я пробовал, стало гораздо хуже)
Не хочешь — не мучай, но я бы попробовал на твоем месте просто из любопытства хоть недельку поделать, скептицизм твой как рукой снимет, если сам себя не будешь обманывать и делать хорошо.
Как человек, знающий эту проблему. Скажу, что упражнение кегеля ппоможет только как плацебо в случае с психогенной преждевременной эякуляцией. У человека с повышенной чувствительностью головки члена или неврологическими проблемами поможет только лечение у урологов или неврологов соответсвенно, досточно дорого и на какой-то период. Второй вариант: использование лидокоиновых спреев или мазей типа Эмла. Продлевает половой актакт вплоть до часа, если ещё выпить бокал вина, к примеру
Ну хз, мне помогло хер расслабленным держать научиться, это реально замедляет наступление оргазма.
Я же говорю, у кого реально проблемы с повышенной чувствительностью упражнение не поможет. Так как тут дело в рецепторах, а не кровообращении или напряжении- расслаблении. Если тебе помогло, значит у тебя проблема другого характера
Кому уролог-андролог, а кому невролог. В зависимости от причины
2-3 недели делаю, все огонь. Но мб кто еще чего расскажет.
Ты конечно молодец, что перекусываешь. Но зачем ты вообще в жопу лом засовываешь?
гайд о том, как пускать шептуна с ядренным стояком
Dron41k, спасибо за материал. Я собственно, подозревал и частично (как и многие из нас) и неумело делал во время секса что-то подобное. Но с такой подробной инструкцией мне есть чем заняться.
Надо еще учиться отделять мышцы живота и тазового дна. Работать отдельно. Многие этого не умеют, многие путают и тужатся. Можно геморой заработаь
Ну эт с практикой только, имхо, сначала все равно все сжимается, и пресс, и жопа, особенно при обратных упражнениях.
Так есть техники же. Нужно сразу учиться
Сразу нипалучицца, со временем поймешь
Я умею)) Правда я женщина
Странно было бы, если бы древняя баба была мужиком) Но ты же не сразу научилась ведь тоже. Я вот до сих пор умею только левым глазом подмигивать, правым никак, но если бы захотел — имхо научился бы, так и тут.
Как мне уролог говорил, хуже от Кегеля не будет, кому то даже помогает, на ютубе видел ролик с одним урологом, что эффективно кегеля делать с полотенцем, вешаешь полотенце на член в эрегированном состоянии
Ну это уже, имхо, для супер-про метод) Можно еще гирьки подвешивать, ага. Настоящий членобилдинг.
Поместите палец между анусом и яйцами.
Сожмите эту мышцу
Вы должны почувствовать некоторое движение под пальцами
И че? Стремно себя трогать или что?
А для женщин лучшее упражнение от доктора Ехансона, один раз утром один раз вечером youtu.be/RacOzp9Gj0c
У меня еще про обратные упражнения и приложения. Без обратных будет может даже и хуже. И там больше про выгоду упражнений, а у меня — как их юзать. Ту инфу ты в любой статье найдешь. К тому же дальше — больше.
@moderator, нарушение 6.1 пункта правил сайта
Слив не засчитан)
Было бы пох — не искал бы, как мне поднасрать)
Зачем, я не вижу тут эротики никакой.
Схема мужского ануса же!
Совершеннолетнего ануса, Жень!
@moderator, тут вроде как про секс пост а ТС не видит причин ставить клубничку, разрешите наш спор пожалуйста
Добрый вечер. Как решат пользователи. Теперь они могут редактировать теги постов.
Мы в этот процесс не вмешиваемся.
А у меня встал вопрос, могу ли я постить сиси без клубники, а пользователи сами решат есть ли там клубника или нет?
Чисто технически: запостить-то можете.
Да, думаю, пикабушники оперативно добавят тег. А вот за систематический игнор тегов всё-таки можно получить наказание, поэтому не стоит.
совсем не вмешиваетесь.
Покажи, где здесь эротика) Единственную картинку эротичной я бы не назвал, да и на текст не встает. Странно.
бляд пост про секс, думаешь это не материал для 16+?
А презервативы и прочее тоже должны с 16 лет по паспорту продавать в аптеке? Чисто информационный пост про здоровье и секс, никакой эротики нет.
я подожду ответ @moderator, но ты явный троль
Хуёль. Я следую правилам.
У нас все меньше секса: что произошло?
Британские ученые установили, что жители Великобритании все реже занимаются сексом. Соответствующее исследование специалистов из Лондонской школы гигиены и тропической медицины (входит в Лондонский университет) опубликовано в журнале The BMJ.
И это – не единственная научная работа, которая приходит к этому печальному выводу. Но что же с нами произошло? Почему нам больше не интересны половые контакты?
1. Насколько реже мы занимаемся сексом?
2. Почему мы больше не делаем это?
Кроме статистического анализа уровня сексуальной активности респондентов в зависимости от их возраста и наличия партнеров, ученым удалось отследить социально-экономические факторы, связанные с этими результатами.
Один из главных выводов: чем лучше физическое и психическое здоровье, а также выше занятость и уровень доходов респондента, тем чаще человек занимается сексом.
Однако ученые призывают быть осторожнее с выводами. Британское исследование – наблюдательное, то есть устанавливать причинно-следственные связи между факторами не входило в задачи работы. Ее авторы не могут однозначно утверждать, что малая частота сексуальных контактов вызвана безработицей или низким уровнем доходов. Кроме того, по мнению ученых, на результаты исследований мог повлиять тот факт, что респонденты предоставляли информацию о себе добровольно. А значит, наверняка не обошлось без искажений.
Ученые утверждают: принятая в обществе сексуальная норма может влиять как на фактическую сексуальную жизнь, так и на то, как о ней принято рассказывать (в том числе в ходе опросов). Например, гендерное равноправие, о котором так много в последнее время рассуждают в западном обществе, не могло не повлиять на сексуальную норму, считают исследователи. Одно из проявлений этой тенденции ученые видят в том, что современная женщина менее склонна удовлетворять сексуальные потребности мужчины и в то же время – пренебрегать собственными сексуальными потребностями.
Отдельно авторы указывают, что снижение частоты половых контактов по времени практически совпадает с ростом использования социальных медиа.
Ведь они снижают потребность людей в прямой коммуникации. Еще один возможный фактор – мировой экономический кризис 2008 года, который привел к ухудшению финансового положения в обществе. Другими словами, у людей стало меньше свободного времени в целом, и на секс в том числе.
Все эти яркие гипотезы точно требуют дополнительных подтверждений, уверяют ученые. Но есть факторы, которые можно с гораздо большей уверенностью связать со снижением полового влечения. По мнению авторов исследования, это стресс, высокий темп современной жизни и исчезновение границы между свободным временем и работой.
3. Может быть, и слава богу, что секса больше нет?
4. А что в России? Как у нас с сексом?