Столкнувшись с трудностями с эрекцией, сложностями в интимной сфере, мужчины впадают в панику и начинают принимать сильнодействующие таблетки, чтобы улучшить ситуацию. Существуют другие безопасные способы усилить потенцию, справиться с проблемами в сексуальной жизни. Они требуют чуть больше времени, но действуют эффективнее, поскольку не просто снимают внешние симптомы, но и устраняют причины неприятной ситуации.
Что такое потенция
Для большинства эта область жизни является крайне значимой. В современном мире со сложностями в половой сфере сталкиваются не только зрелые мужчины, но и юноши, молодые люди 25-30 лет. Негативное влияние оказывают:
- высокий уровень повседневного стресса и скорости жизни;
- вредные привычки;
- ненормированный режим дня;
- неправильное, нездоровое питание;
- психологические затруднения при общении с противоположным полом.
Половое бессилие, трудности с либидо либо эрекцией многими мужчинами воспринимаются как постыдный факт, слабость. Вместо комплексного обследования у специалиста для выявления причин происходящего, они начинают принимать разнообразные препараты, широко представленные на фармацевтическом рынке. Улучшить потенцию таким способом очень сложно, потому что прием большинства лекарств для наступления эрекции на сам механизм полового влечения практически не влияет, решает каждую конкретную ситуацию, но не саму проблему.
Как повысить потенцию
Самостоятельно разобраться, как увеличить потенцию, сложно, потому что причин импотенции и других сложностей с интимной жизнью мужчины слишком много. Требуется индивидуальное решение под конкретный случай. При появлении затруднений необходимо обращаться к специалистам и пройти комплексное обследование. Иногда снижение потенции имеет внутренний, физиологический характер:
- гормональные нарушения или перестройка;
- нарушения кровообращения;
- избыточный вес;
- вредные привычки.
Физиология не имеет превалирующего влияния на мужскую потенцию. Многие представители сильного пола знают, что появление новой партнерши или всплеск чувств в длительных отношениях с любимой женщиной усиливают половое влечение естественным образом. У пар, где взаимоотношения между супругами доверительные и теплые, атмосфера в семье благоприятная, сексуальные контакты происходят в 2-2,5 раза чаще, чем у пар неблагополучных.
После обследования и установления причин ослабления потенции в каждом индивидуальном случае разрабатывается своя схема лечения. Лекарственные препараты врач назначает только при выявлении физиологических нарушений (урологические воспаления, эндокринные, сосудистые нарушения), лечение которых невозможно без медикаментозной терапии. После анализа образа жизни мужчины специалист еще дает рекомендации по:
- питанию;
- физической активности;
- восстановлению здорового психологического фона в отношениях с сексуальной партнершей.
Как повысить потенцию у мужчин естественными способами
Профессиональный уролог, эндокринолог или сексолог легко даст ответ на вопрос, как улучшить потенцию без препаратов и таблеток. Для этого требуется повысить общее качество жизни мужчины – решить проблемы со здоровьем, вредными привычками и лишним весом, начать питаться правильной здоровой пищей, абстрагироваться от влияния стрессов, больше двигаться и чаще заниматься сексом с любимой женщиной. Такой подход к вопросу помогает усилить сексуальное возбуждение, продлить общее время полового акта намного лучше, чем курс Виагры или другого лекарства.
Нормализация режима дня
При появлении первых признаков ослабления потенции не стоит начинать прием таблеток или применение препаратов местного действия. Во многих случаях необходимо внести корректировки в образ жизни. Сидячая работа, недостаточная подвижность, низкий уровень физических нагрузок приводят к снижению общего энергетического тонуса, застою крови в органах малого таза, что ведет к нарушению эректильной функции. Физическая активность, отказ от вредных привычек, нормализация режимов сна, труда и отдыха усиливают потенцию не быстро, но эффективно.
Регулярные занятия подвижными видами спорта (бег, плавание, спортивные игры) помогают нормализовать гормональный фон, снизить вес, улучшить работу всех систем организма, снять нервное напряжение. Для поддержания в норме функциональности нервной системы нужно соблюдать четкий режим дня:
- полноценный восьмичасовой сон в ночное время суток;
- выполнение утренней зарядки;
- физическая разминка в рабочие перерывы;
- нормированный рабочий день;
- ежедневная физическая активность;
- прогулка на свежем воздухе перед сном.
Питание
Усиление потенции без препаратов и таблеток возможно при соблюдении режима здорового правильного питания. В рационе должно присутствовать большое количество витаминов (особенно Е), магния, цинка, продуктов с высоким содержанием растительного и животного белка, растительных жиров, клетчатки, медленных углеводов. Блюда желательно готовить на пару или в духовке, лучше отказаться от жареной пищи. Исключаются:
- фаст-фуд;
- копчености;
- алкогольные и сладкие газированные напитки.
В основе ежедневного меню мужчины должны быть нежирное мясо и рыба (морепродукты), кисломолочная продукция, свежие необработанные овощи, фрукты и зелень, бобовые, крупы. Основные продукты, оказывающие влияние на усиление полового влечения и качество эрекции:
| Продукт | Оказываемое влияние |
|---|---|
| Морепродукты (устрицы, моллюски, морская рыба) | Высокое содержание органического цинка усиливает выработку тестостерона и допамина, усиливающих сексуальное влечение |
| Орехи | Улучшают работоспособность мочеполовой системы, богаты витаминами и минералами, в сочетании с медом увеличивают либидо. Содержат в составе аргинин, улучшающий кровообращение в органах малого таза и качество спермы. Натуральный источник протеинов |
| Сельдерей | Сок сельдерея содержит андротестостерон. который в мужском организме перерабатывается в тестостерон |
| Чеснок | Усиливает кровоток, улучшает состояние сосудов, что положительно влияет на качество эрекции |
| Петрушка и другая зелень | Стимулируют кровообращение, положительно влияют на общий энергетический тонус |
| Мед | Усиливает интенсивность кровообращения, в том числе и в половых органах, что способствует улучшению эрекции |
| Шоколад с содержанием какао более 65% | Оказывает возбуждающее действие, способствует выработке фенилэтиламина, способствующего возникновению влюбленности и усиливающего половое влечение |
Упражнения
Улучшить потенцию без специальных препаратов и таблеток помогает специальная гимнастика, которую нужно выполнять в дополнение к общей физической нагрузке. Делать упражнения можно в домашних условиях или в спортивном зале. Они направлены на устранение застоя крови в органах малого таза, которое является одной из причин эректильной дисфункции. Специалисты рекомендуют следующий комплекс движений:
Как усилить потенцию в домашних условиях
Улучшение потенции в домашних условиях возможно при применении комплексных мер нормализации образа жизни мужчины:
- Помогут здоровое питание, физическая активность, регулярные занятия спортом, режим сна.
- Рекомендованы регулярные половые контакты для естественного поддержания уровня выработки тестостерона, снижение повседневного стресса.
- Выполнение специальных упражнений для улучшения кровообращения со временем повысит качество и длительность эрекции без приема таблеток и использования препаратов местного действия.
- Эффективны народные средства для улучшения потенции.
Повышение потенции у мужчин после 50
Ослабление потенции у мужчин в зрелом возрасте является процессом естественным, связанным с гормональной перестройкой организма, снижением общего энергетического тонуса, ухудшением общего состояния здоровья. Для улучшения ситуации особенно важно соблюдать здоровый образ жизни:
- оставить вредные привычки (алкоголь, табак);
- правильно питаться;
- избегать стрессов;
- правильно расслабляться;
- больше двигаться.
Необходимо поддерживать стабильное количество сексуальных контактов и по возможности не сильно сокращать его, потому что регулярная половая жизнь увеличит интенсивность выработки тестостерона. Мужчинам старшего возраста рекомендуются так называемые контрастные ванны для улучшения кровотока в тазу и мочеполовых органах. Возьмите 2 таза, заполните один горячей, а другой – холодной водой. Сидите в каждом попеременно по 30-50 секунд.
Народные средства
Улучшение потенции у мужчин народными средствами возможно в рамках комплексных мер оздоровления организма. Лекарственные растения обладают способностью увеличить мужскую силу, повысить уровень тестостерона, восстановить механизм своевеременно наступающей полноценной эрекции, продлить продолжительность сексуального контакта.Прежде чем прибегать к методам народной медицины уточните у специалиста информацию о противопоказаниях и побочных действиях. Эффективны следующие средства:
- Отвар из лекарственных трав. Возьмите по 2 ст.л. засушенной крапивы, цветов зверобоя и ромашки лекарственной. Залейте кипятком и подержите на сильном огне 2-3 минуты, регулярно помешивая и не давая настою закипеть. Остудите, процедите. Принимайте перед каждым приемом пищи по 1 чайной ложке на протяжение месяца.
- Экстракт женьшеня. Можно приобрести настойку в любой аптеке. Принимать ежедневно по утрам, по одной чайной ложке перед едой, запивая стаканом воды, на протяжении 6-8 недель.
- Спиртовая настойка на корне имбиря. На 200 мл спирта потребуется 50 мг высушенного корня. Натрите сырой корень на средней терке (150-200 г), высушите в духовом шкафу. Залейте спиртом (или качественной водкой), настаивайте 16-20 дней при комнатной температуре. Выпивайте по одной чайной ложке перед каждым приемом пищи, запивая стаканом воды, на протяжение 2-3 месяцев.
- Сироп на основе сухофруктов и пряностей. Измельчите и смешайте по 60 г кураги, чернослива и изюма с 1 десертной ложкой сахарного песка, щепоткой корицы, гвоздики, кардамона. Залейте 300 г полусладкого красного вина, выдерживайте на маленьком огне, регулярно помешивая, около часа. Принимать три раза за день на протяжении 3 недель, единовременная доза – 1 ст.л.
Возможно Вам будет интересно
Почему происходит нарушение потенции
Сексуальное здоровье мужчины может изменяться и это не зависит от возраста. Конечно, к более зрелым годам происходит снижение сексуальной активности, но множество факторов могут спровоцировать ухудшение потенции в любом возрасте.
Усугубить ситуацию в постели может:
- отсутствие стабильных половых связей;
- неактивный образ жизнедеятельности;
- патологическая усталость;
- избыточная масса тела;
- сбой в гормональном обмене;
- неврологические заболевания;
- интоксикация организма алкоголем и табаком;
- нестабильное эмоциональное состояние;
- простатит.
Все эти факторы вызывают неуверенность в себе, комплексы, нарушение деятельности половых органов. С возрастом происходят особенные изменения в организме, при которых снижается функция в органах малого таза.
Кровоснабжение уже не такое активное как у молодых мужчин, проходимость в венах усложняется, заболевания вроде сахарного диабета вызывают снижение потенции, мочеполовая система ухудшает свою работу.
При проявлении признаков эректильной дисфункции необходимо обратиться к врачу за помощью, чтобы восстановить или улучшить сексуальную активность.
Влияние образа жизни
В большинстве случаев снижение потенции вызвано образом жизни мужчины. Переутомление, постоянные стрессы, усталость от работы и бытовых проблем снижают половую активность у мужчины. Сексуальное желание постепенно угасает, половая жизнь становится не приятным событием, а поводом чтобы доказать свою значимость у женского пола.
Редкие сексуальные связи являются причинами таких недугов как:
- раннее семяизвержение;
- отсутствие либидо;
- импотенция;
- воспалительные заболевания в половых органах.
Режим дня и сбалансированное питание оказывают влияние на состояние потенции у мужчин. Регулярное употребление тяжелой пищи, такой как фаст-фуд, жаренные продукты, копчености, острые блюда, прием алкогольных напитков, наносят вред не только потенции, но и всему организму в целом.
На фоне приема таких продуктов развивается сахарный диабет, избыточный вес, гипертония, страдают сосуды и сердце от избытка холестерина. Больной человек не способен активно вступать в половые связи. От вредных привычек лучше отказаться.
К снижению потенции имеет отношение и малоподвижный образ жизни. В результате пассивного времяпровождения может развиться склероз деятельности половых органов.
При отсутствии физической деятельности снижается выработка гормона тестостерон, главного мужского гормона для деятельности репродуктивной системы. Происходит старение мышечной ткани, потеря тонуса в мышечных волокнах, застой в семя испускательных органах.
Образ жизни мужчины обязательно скажется на потенции и сексуальной активности. Для постоянной молодости организма нужно следить за своим здоровьем и придерживаться правил профилактики импотенции.
Видео как повысить потенцию в домашних условиях
В данном видео рассказывают о простых и действенных рецептах для укрепления мужской потенции.
Как улучшить без лекарств
Улучшить потенцию без лекарств помогут не сложные правила поведения мужчины. Обязательно нужно отказаться от вредных привычек. Спиртное и никотин являются раздражающими факторами и провоцируют множество заболеваний органов. К ним относятся гипертония, печеночная недостаточность, проблемы с почками, закупорка сосудов, повышение сахара в крови, неврологические заболевания.
Необходимо правильно питаться ежедневно. Меню должно быть разнообразным и богато веществами для плодотворной работы половых органов. Под запрет попадают кофе, крепкие чаи, жирные продукты, солености и копчености. Эти продукты уменьшают отток жидкости в организме, тормозят кровообращение, повышают давление в сосудах. Регулярное применение водных процедур с теплой водой и контрастного душа способствует ускоренному кровообращению в органах малого таза, нормализации семяизвержения, повышению потенции.
Применение витаминов и БАДов для мужчин таких как Босс Роял Виагра, Сила Императора, разрешено без рецепта врача и в домашних условиях. Главное перед использованием таких средств для потенции проконсультироваться с врачом. Многие добавки содержат полный спектр витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья и улучшения половой активности.
Какие упражнения помогают восстановить эрекцию
Восстановить эрекцию помогают упражнения, активизирующие циркуляцию крови в половых органах. Все занятия и упражнения направлены на максимальную нагрузку органов, расположенных ниже пояса.
Несколько упражнений для занятий дома:
Основная цель упражнений повысить кровоток в половых органах и поддержать в тонусе мышцы половых органов.
Видео приготовление напитка для мужской силы
В этом видео показывают как приготовить напиток для мощной эрекции.
Народные средства и методы
Повысить потенцию и повлиять на качество сексуальной жизни возможно применением рецептов народной медицины. Компоненты подобных лекарственных смесей не имеют противопоказаний и применяются как в целях профилактики импотенции, так и для улучшения состояния эрекции. Усилить потенцию можно несколькими лечебными растениями и фруктами, приготовив из них целебный отвар или сироп.
Хорошим средством является смесь сухофруктов с пряными травами. Изюм, курага, чернослив, корица и кориандр смешиваются и кипятятся с водой. Сироп после закипания остужают и принимают 3 раза в день по 100 мл перед едой. Листья крапивы заливают стаканом кипятка и принимают в качестве стимулирующего средства от импотенции.
Продукты пчеловодства тоже обладают лечебным свойством против проблем в организме. Мед, прополис, маточное молочко обладают противовоспалительным, антибактериальным, антисептическим свойством. Прием продуктов пчеловодства гарантирует крепкое здоровье и отличное самочувствие.
Качественно усиливает потенцию смесь сока алоэ с медом. Берут 1 часть алоэ и 5 частей меда смешивают. Полученную кашицу принимают по 1 чайной ложке три раза в день. Приготовленный продукт обеспечивает защиту организма от воспалений и микробов, повышает защитные функции организма, заживляет микротрещины и ранки в клетках тканей.
Лучшим растительным экстрактом для приготовления средства для улучшения потенции считается корень женьшеня. Из него готовят спиртовые настойки, делают отвары, принимают с другими лекарственными травами. Спиртовую настойку, которая продается в аптеках, добавляют по 1-2 капли в стакан воды и принимают перед сексом за час. Усиление всех половых функций становится очевидным с первого применения.
Улучшить потенцию без лекарств возможно, но необходимо знать причины ее вызывающие. При нарушении потенции, связанной с психологическими причинами, необходимо принимать отвары, настои и чаи с успокаивающими травами. Мята, мелисса, пустырник снимают негативное самочувствие и успокаивают нервную систему. После применения таких напитков постепенно восстанавливается полноценное функционирование половых функций.