Прошло то время, когда люди жили в благоприятной среде, много передвигались на ногах, кушали натуральную пищу, дышали чистым и свежим воздухом, ложились спать вовремя и рано просыпались. Не правда ли, сегодняшний образ жизни совершенно не похож на тот? Что и является основной причиной различных болезней и отклонений, в том числе и причиной плохой потенции. Ведь мы ежедневно употребляем вредную и очень часто жирную пищу, физическая нагрузка как правило минимальная (дом-работа-дом) и все передвижения как правило на машине или метро, а еще дышим грязным воздухом и постоянно испытываем различные стрессы.
Сегодня трудно найти такого мужчину, который не задумывался бы о том, как повысить потенцию. Даже те из них, кто не испытывает в пастели никаких проблем, понимают, что для того, чтобы удержать свои сексуальные возможности на высоком уровне, необходимо придерживаться тех или иных правил. Данная статья расскажет, как удержать свои интимные возможности на максимуме, и как их вернуть на пик, если они пошли на спад.
Исследования показали, что половые сношения должны быть как минимум еженедельными. Превышение этого срока чревато снижением выработки мужского полового гормона. Поэтому если нет возможности воспользоваться классическим методом, прибегните к онанизму. Да-да, чтобы ни говорили об этом способе удовлетворения различные моралисты или окружающие вас люди, оно является эффективным средством поддержания репродуктивной функции. Однако следует отметить, что чрезмерное усердие также может привести к негативным последствиям (например можно банально натереть пенис): 2–3 половых акта в неделю считается нормой.
Вдоволь спите
Не курите
Входящие в табачный дым, различные вещества крайне негативно отражается на многих функциях, в том числе и на сексуальной сфере. Один из самых злостных врагов потенции, содержащийся в дыме сигарет, это никотин.
Никотин — является сильнейшим стимулятором, способствующим спазмам в различных органах: сердечная артерия, легкие, внутренние органы, глаза, ноги, руки и естественно его негативное воздействие сказывается на половых органах, при попадании в организм, никотин (не путать с никотиновой кислотой!) сильно сужает сосуды, т.к. является мощным сосудосуживающим средством, а соответственно его влияние на кровеносные сосуды знают все курильщики, ведь его трудно не заметить! Причем со временем никотин способен повреждать стенки кровеносных сосудов, что со временем приводит к большому количеству различных болезней. Один из простых примеров, если просыпаясь с утра вы наблюдаете эрекцию полового органа, обратите внимание что будет с ним через 2-3 затяжки?! Зачастую всего через несколько недель после отказа от табака мужчины испытывают заметный прилив сил, в том числе и в сексуальных отношениях.
Ешьте в меру и больше полезной пищи
Морить себя голодом не следует, но, если вы будете переедать (в особенности вредную и жирную пищу), это нарушит ваш гормональный баланс, и приведет снижению выработки мужских половых гормонов, в особенности тестостерона, при этом уровень так называемых женских гормонов, эстрадиола и пролактина повысится. Продолжая в том-же духе, вы начнете набирать жировую массу, что еще больше ускорит процесс снижения выработки собственного тестостерона и увеличит уровень эстрадиола и пролактина в организме, а вместе с этим потенция продолжит снижаться. Поэтому старайтесь придерживаться здорового питания, а если хочется съесть что-то вредное и жирное, то лучше сделать это в первой половине дня.
Ведите активный образ жизни
Еще лучше будет заняться спортом, отдавая предпочтение тем видам, которые стимулируют кровообращение, особенно в области промежности. Наилучшим вариантом было бы сочетание силовых и аэробных упражнений. Здоровое сердце и сосуды практически всегда = хорошей потенции. Для этого не обязательно посещать спортзал, достаточно пробежки по парку, заплыва в бассейне, активной прогулки с собакой, езде на велосибеде, роликах, коньках и других активных способов проведения времени и отдыха.
Не злоупотребляйте алкоголем
Как-бы банально это не звучало, но статистика показывает, во всех регионах, где вводился сухой закон, автоматические повышалась рождаемость. Впрочем, это может подтвердить любая женщина безо всякой статистики, поскольку представительницам прекрасного пола известно, что любители употреблять алкоголь в больших количествах, как правило мало на что способны в постели. При этом, выпитый бокал вина или другого алкоголя, в умеренных количествах, может положительно сказаться на половых отношениях, особенно если причиной плохой потенции является психологический фактор.
Частое употребление пива, особенно в больших количествах, повышает уровень эстрадиола в организме мужчин, что в свою очередь пагубно влияет на потенцию!
Снизьте стресс
Постоянные переживания и психологические нагрузки невероятно пагубно влияют не только на эрекцию, но и на весь организм, что несомненно отражается на качестве жизни. При стрессах ухудшается настроение, наступает апатия, повышается кровяное давление, сбивается сердечный ритм, да и весь организм начинает давать сбои. Сексуальное влечение снижается до минимального уровня, вашей работоспособностью будут недовольны не только на работе, но и ваша партнерша да и вы сами, что еще больше усиливает состояние стресса.
Делайте упражнения Кегеля
Эффективнейший способ повышения потенции. По сути, эти упражнения подразумевают ту или иную форму ритмичного сокращения мышц тазового дна.
Как делать упражнения Кегеля для мужчин
Употребляйте растительное масло
Лучше всего чередовать подсолнечное, оливковое, льняное. Достаточно пару раз в день принимать по столовой ложке какого-либо из этих масел, чтобы стимулировать выработку тестостерона. Причем необязательно его пить, ведь гораздо вкуснее и полезнее добавить его в овощной салат вместо майонеза!
Ешьте проросшие зерна
Можете использовать любые злаки, но наиболее эффективны для увеличения потенции зерна с высоким содержанием белка, например, бобовые. Чтобы заметить эффект, достаточно съедать от 50 г проросших зерен в день.
Употребляйте женьшень для повышения потенции
Женьшень – растение, обладающее большими количествами лечебных свойств. В его корне содержится огромное количество нужных для человека и особенно полезных для мужчин веществ.
Очень часто, женьшень выращивается искусственным способом, желательно использовать растение, достигшее 5-7 летнего возраста, т.к. к этому времени корень успевает накопить в себе большенство целебных веществ.
В идеале нужно самостоятельно приготовить настойку из корня женьшеня, поскольку аптечный вариант иногда демонстрирует очень низкую эффективность. Если делать настойку у вас нет желания, можно заваривать женьшеневый чай и употреблять по 1 столовой ложке за 30-40 минут до приема пищи, для приготовления женьшеневый чая, разотрите в порошок сухой корень, залейте кипятком, в пропорции 1 к 10 и дайте настояться.
Ешьте устрицы
Этот продукт является культовым во Франции, а о том, какова репутация у мужчин, населяющих эту страну, известно всем. Возможно, причиной этого является именно их любовь к устрицам. Сложность в том, что устрицы должны быть только свежими: мороженые – не то.
Ешьте шоколад
Несмотря на то, что шоколад является сладостью, небольшие его количества (примерно 1/3 плитки в день) положительно влияют на сексуальную функцию. Лучше всего употреблять черный шоколад, который можно заменить очень горьким и несладким какао.
Не злоупотребляйте стимулирующими напитками
Это относится ко всем напиткам, содержащим большое количество кофеина, то есть к чаю, кофе, энергетиками и предтренировочным комплексам. Небольшое их количество пойдет только на пользу, например можно безопасно выпить 3 чашки кофе в течение дня, но злоупотребление может привести к обратному эффекту. Исключение составляет только зеленый чай, который можно пить в неограниченных количествах.
Употребляйте витамин Е
Ешьте орехи и сыр
Это касается не только орехов, но и различных семян. Все эти продукты положительно сказываются на работе гормональной системы и, соответственно, на потенции. Только одно условие: семена и орехи должны быть свежими: соленые и жареные не подходят. Сыр в свою очередь, способствует выработке эндорфинов. Как показывает статистика, любители сыра занимается сексом чаще, чем те, кто игнорирует этот продукт.
Проводите закаливающие процедуры
Лучше всего регулярно принимать контрастный душ, следя за тем, чтобы закалялась не только верхняя или нижняя, но и средняя часть тела. Только не переусердствуйте и не переохладите эти места.
В питании делайте акцент на морепродукты
Традиционно под ними подразумевается морские животные, однако не следует пренебрегать и морскими растениями, которые необычайно полезны, как для интимной сферы, так и для здоровья в целом.
Не увлекайтесь сладостями
Речь идет не только о сахаре, но и обо всех кондитерских изделиях, увлечение которыми повышает вероятность самых разных заболеваний, снижает иммунитет, сексуальные возможности и способствует накоплению жировой массы и развитию депрессивных состояний.
Резюмируя вышесказанное можно утверждать, что здоровый образ жизни, рациональное питание, хороший сон и другие радости, способны значительно повысить не только потенцию, но и качество жизни, причем без применения каких либо аптечных препаратов. Конечно способов может быть не 20, а сотни и тысячи, но думаем что основополагающие факторы стали понятны вам после прочтения статьи. Воспользуйтесь этими рекомендациями, и в скором времени вы сможете собирать сладкие плоды любви.