Консультация
На постоянной основе принимаю фаристон и эутирокс. Удалены матка и яичники, сейчас у меня 90 кг, лишний вес мне противопоказан, но вес все время растет. Помогите мне справиться с этой бедой, лишний вес может спровоцировать рецидив. так как жир тоже выробатывает гормоны. Помогите мне пожалуйста!
Гарантированный ответ в течение часа
Ответы врачей
Обязательно избегайте пищи, которая повышает уровень эстрогена — свинина, баранина, говядина, молоко, все бобовые, соя и продукты из нее.
Уменьшить (но не исключить) в рационе количество продуктов, содержащих глютен: изделия из пшеницы и муки, глютеновые крупы.
Исключите полностью простые углеводы и снизьте количество сложных, оставив их только на завтрак в виде каш из цельных круп.
Увеличьте содержание белка в рационе: нежирное мясо, птица (курица желательно фермерская), морепродукты, рыба, злаки (безглютеновые), орехи (миндаль, лесной и др., кроме грецкого и арахиса), кисломолочные продукты.
Обогатите свой рацион клетчаткой — 500 г овощей норма в день. Можно включать в ежедневный прием аптечные виды клетчатки.
Не используйте в приготовление блюд продукты, содержащие насыщенные жирные кислоты (сливочное масло, сало и др.).
Очень важным условием является: соблюдение режима питания!
Интересно ли вам, как должен выглядеть ваш режим дня и распределение продуктов в течение всего дня?
-
2018-03-10 11:41:11
Добрый день! Да, я хочу зать какой режим дня мне подходит и как распределять продукты в течении дня
1. Количество приемов пищи 3(!), без перекусов, порцией весом 400-450 г.
2. Между приемами пищи разрешается только пить воду (не более 1,5 л за сутки, включая воду, которая содержится в блюдах). Воду пить за 30 минут перед едой и через 30 минут после. Жидкость в виде компотов, соков, чая, кофе ограничить!
3. Один день в неделю полностью — белковый (разрешается добавлять некрахмалистые овощи).
4. Схема питания должна быть такая:
Завтрак: сложные углеводы+фрукты+орехи.
Вода.
Обед: белок+клетчатка.
Вода.
ужин: белок+клетчатка.
5. Последний прием пищи в 18-19: 00 часов.
6. Спать ложитесь вовремя, не позднее 22: 30 и подъем в 7 утра. Это важно для нормализации баланса гормонов.