Мы – это то, что мы едим. От качества питания зависит и свежесть нашей кожи, и физическое, и даже душевное самочувствие. Употребляя в пищу те или иные продукты, мы изменяем состояние нашего организма. Не последние значение оказывает употребление пищи и на улучшение эрекции у мужчин.
О причинах слабой эрекции
Перед тем как поговорить об улучшении эрекции, следует перечислить негативно влияющие на неё факторы. Во-первых, это вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем, жирной пищей. Именно они создают предпосылки для закупоривания артерий холестериновыми бляшками, что однозначно усложняет кровоснабжение.
Кроме физических факторов ослаблять эрекцию могут и психологические:
– неуверенность в себе, своих силах и возможностях.
Что полезно для эрекции
Помните о здоровом активном способе жизни, нормальном сне, питании. Сопутствует улучшению самочувствия мужчины во всех отношениях уровень в организме гормона тестостерона. Увеличить его количество можно не только физическими упражнениями, но и правильным питанием. Полезны орехи, морепродукты, в основном, рыба.
Очищая стенки кровеносных сосудов, эти продукты улучшают приток крови к половым органам.
В целом с едой человек получает огромное количество микроэлементов. Именно они могут позитивно повлиять на улучшение потенции и эрекции. Наиболее полезными для мужчин являются витамины А, В, Е. Они способны усилить передачу нервных импульсов и таким образом повысить эрекцию. Поэтому, мужчинам рекомендуется пересмотреть свой рацион и проследить за режимом питания.
Что следует есть, чтобы чувствовать себя полноценным мужчиной?
Включите в рацион побольше мяса. Если выбирать рыбу, то пусть это будут сорта, богатые аминокислотами: камбала или скумбрия. Учтите, что полезная пища не должна быть жареной. Лучше если это будут печёные либо варёные блюда.
Важен также подбор специй и зелени при приготовлении блюд. Отдайте предпочтение анису, тмину, чабрецу, мяте, тархуну, зверобою. Рекомендуется для повышения потенции использовать в салаты листья одуванчика, буквально три-четыре, не больше. Все травы нужно собирать в экологически чистой зоне. Среди специй помощники в половой активности – гвоздика, карри, кориандр, розмарин, шафран.
Из фруктов сексуальный интерес подогреют авокадо, банан, финики, манго. Съев салат из авокадо, вы не только обогатите организм белками, калием и витамином А, но и оцените возбуждающее действие плода.
Если есть такая возможность, то обязательно включите в рацион побольше морепродуктов, например, мидий, раков, креветок.
Хорошее питание – это сбалансированное питание. Поэтому, не забывайте о кисломолочных продуктах – кефире, сметане, твороге, молоке.
Для мужчин-сладкоежек не только полезным, но и приятным, будет употребление мёда, разнообразных орехов: грецких, арахиса, фундука. Богатый на кальций и витамин Е миндаль – король среди орехов – окажет вам особую услугу в сохранении сексуальной потенции. Ложка мёда и сто граммов измельчённых орехов сотворят чудеса. Съедайте ежедневно по столовой ложке этой сладкой смеси за три часа перед сном.
Не пренебрегайте питательностью оливкового масла. Богатое на незаменимые жирные кислоты, оно, как нельзя лучше, повлияет на здоровье половых органов. Оливковое масло из растительных масел самое питательное и наиболее легкое для переваривания.
“Вредные” продукты
А теперь несколько слов о том, чего не стоит употреблять в пищу мужчинам.
Во-первых – это излюбленные кофе и кола, всевозможные энергетики. Они повышают тонус, но лишь на некоторое время. При длительном их употреблении скопление в организме кофеина увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. А это не хорошо!
Будьте осторожны также с колбасными изделиями. Стабилизаторы и красители, содержащиеся в них, вряд ли окажут позитивное влияние на состояние потенции и организма в целом.
Осторожнее с углеводами! Картошка и макароны насытят вас, но никак не повлияют на эрекцию. Выбирая хлеб, остановите выбор на ржаном и отрубном. Витамины группы В, которые в нем содержатся, сопутствуют поддержке стабильной эрекции.
Вывод
Ешьте только свежую и полезную пищу, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, запасайтесь позитивными эмоциями, и с вашим организмом в целом, а также с эрекцией и потенцией все будет великолепно!