С годами, а иногда и в молодом возрасте, способность совершать половой акт на должном уровне становится всё сложнее.
Как повысить потенцию, если вместе с эрекцией пропало влечение к женщине?
Причины слабой потенции у мужчин
Потенция – это мужская сексуальность. Возможность доставить удовольствие женщине зависит от того, насколько возбужден орган.
При слабом возбуждении (или эректильной дисфункции) объем, длина и твердость полового члена недостаточны для совершения полноценного соития. Здоровая эрекция во многом зависит от артериального давления внутри пениса.
Пещеристые тела (эректильная ткань) внутри ствола наполняются кровью, увеличивая член в размерах и сохраняя сосуды в расширенном состоянии до самого семяизвержения.
Иногда, причиной слабой потенции могут стать вполне обыденные факторы:
- Проблемы на работе, усталость;
- волнение перед сексом – страх неудачи, стеснение перед партнершей;
- длительный отказ от близости (воздержание);
- личные переживания, ежедневные ссоры со второй половинкой;
- пренебрежение спортом или увлечение пищевыми добавками (допинг);
- злоупотребление спиртными напитками (особенно пиво), курением;
- сбой гормонов, сахарный диабет, бесконтрольное употребление высококалорийной, острой или жирной пищи;
- пожилой возраст (естественное снижение сексуальной активности после 40 лет).
К более серьезным проблемам относят сосудистые нарушения. Недостаточная сила кровяного давления в эректильной ткани возможна при заболеваниях: артериальная гипертензия, воспаление предстательной железы, атеросклероз, сердечная недостаточность, перенесенный инфаркт, эпилепсия, воспаления мочеполовой системы.
Сексуальность понижается из-за передозировки транквилизаторами, нейролептиками, цитостатиками или в результате интоксикации алкоголем, наркотическими веществами.
Если не обращать внимание на проблему, ситуация усугубится, мужчина будет испытывать неудовлетворение, тревожность. Психологическая неустойчивость может вылиться в депрессию, нервные расстройства.
Регулярная и насыщенная интимная жизнь увеличивает количество и качество семенной жидкости, тренирует мышечный орган.
Визит к урологу вовсе не постыдное действие – регулярное обследование у врача позволит избежать или вылечить возможные заболевания на стадии их зарождения. Еще одна важная составляющая для счастливой интимной жизни – здоровая еда и полноценный сон.
Полезна для повышения либидо смесь из гречишного мёда и перемолотых орешков (1:1), морковный салат, свежевыжатый морковный или капустный сок.
Афродизиаки в продуктах для сексуального возбуждения мужчины:
- Орехи (лесной, грецкий, фисташки, пекан, фундук, арахис);
- устрицы, креветки, мидии, рыбий жир, жирная рыба;
- авокадо, банан, папайя;
- оливковое, льняное масло;
- томатный сок;
- нежирное мясо (говядина, баранина), печень (говяжья);
- курица, фазан, индюшка, кролик;
- овсяная, гречневая каша;
- зелень, чеснок (3 зубчика в сутки), имбирный корень (имбирные чаи или настои);
- свежие овощи (сельдерей, свекла, лук репчатый, зеленый);
- фруктовые, овощные соки (особенно морковный);
- горький шоколад, мёд;
- куриные яйца;
- тыквенные семечки.
Травы, оказывающие возбуждающее действие: розмарин, зверобой, крапива, чабрец, аир, женьшень.
Чтобы повысить потенцию, не нужно бежать в аптеку за таблетками, лучше начать с корректировки образа жизни: избавиться от вредных привычек (бросить курить и употреблять алкоголь), заниматься спортом.
Лишний вес, особенно большой живот – первый враг здоровой потенции. Существуют простые упражнения, например, шагание на месте (парадный шаг), приседания или массаж простаты (увеличивается подача кровотока к тазовой области).
Помогает вечернее принятие контрастного душа: в течение 10 минут чередуйте холодную и горячую воду. Если только пробуете процедуры, лучше начинать с прохладной воды, постепенно понижая или повышая градус.
Если домашние методы не исправляют ситуацию, обратитесь за помощью к урологу. После сдачи анализов, вам подберут действенное и безопасное средство.
Самостоятельное лечение противопоказано, так как не установлена точная причина половой дисфункции.
При каждом мочеиспускании тренируйте лобково-копчиковую мышцу: напрягитесь, остановите струю мочи, расслабьтесь. Тренировать мышцу можно где угодно, даже без позывов в туалет.
Не лишним будет посещение парных бань или саун (березовый веник приветствуется).
С помощью специальных упражнений, которые напоминают мастурбацию, можно не только увеличить потенцию, но и размер (толщину) полового члена. Перед массажем разогрейте орган: приготовьте ванночку на травах, посидите в растворе около 10 минут.
Массаж стоит начинать, когда эрекция выросла не больше чем на 50 % – при полном напряжении можно травмироваться.
Смажьте головку полового члена гипоаллергенной смазкой, захватите орган у основания пальцами (кольцо из указательного и большого пальца), второй рукой начните движение вверх, остановитесь на пике, прервитесь, вернитесь к основанию, вновь поднимитесь вверх.
Руки можно менять. Первая – фиксирует член у основания, вторая делает ритмичные движения. Длительность процедуры – 3 раза в день около месяца (по 200 движений – первая неделя, 300 – вторая, 500 – третья). Завершите упражнение при малейшем дискомфорте или болезненных ощущениях.