Такой незатейливый тренажер как обруч или, как его еще называют, хула-хуп используется многими поколениями женщин для придания стройности телу и укреплению мышц пресса. Так как занятия с данным приспособлением не требуют особых физических навыков и не являются тяжелой тренировкой, многие девушки крутят обруч даже во время критических дней. Но можно ли крутить обруч во время месячных?
Несмотря на свою простоту, обруч может стать причиной нежелательных явлений, если его использовать в период менструации. По какой причине это может произойти и к чему нужно быть готовой, продолжая занятия такого типа – об этом пойдет речь далее.
Чем грозит использование хула-хупа во время критических дней
Сейчас существует большой выбор хула-хупов:
Занятие с любым типом обручей усиливает кровообращение в зоне брюшной стенки. Соответственно данное явление приведет и к значительному увеличению количества выделений во время месячных.
Это особенно нужно учитывать тем женщинам, у которых данный период и без этого протекает достаточно сложно благодаря сопровождающим его сильным болезненным ощущениям и обильным выделениям. Поэтому таким женщинам вообще нельзя крутить обруч во время менструации, чтобы не спровоцировать усиление болезненного синдрома, а также не спровоцировать сильное кровотечение.
Но не менее серьезно к таким физическим занятиям стоит отнестись и тем представительницам женского пола, у которых месячные протекают практически незаметно – их не преследуют постоянные боли в нижней части живота, да и выделения минимальны. Обычно такой период для них не составляет проблем, и они спокойно живут будничной жизнью, продолжая заниматься, в том числе, и спортивной деятельностью. Нужно учитывать, что кручение хула-хупа увеличит количество теряемой в период месячных крови, что может создать дополнительный дискомфорт и неудобства в привычном образе жизни. Также занятия с обручем в указанный период у женщин способны провоцировать возникновение болей в нижней части живота и области лобка.
Помимо этого критические дни и так являются сильнейшей стрессовой ситуацией для женского организма. Последний, и без дополнительных физических нагрузок, очень ослаблен. А вращение обруча может значительно ухудшить самочувствие женщины и спровоцировать возникновение слабости в организме, появление головокружений.
Как подойти к вращению обруча грамотно и не повлиять на усиление менструальных симптомов
Если все же вы никак не хотите прерывать регулярные занятия даже на время менструации, по крайней мере, сократите их до максимума – не занимайтесь дольше 5 минут в день.
Обычная тренировка с обручем длится около получаса – данное время необходимо постепенно сокращать за несколько дней до наступления месячных. Девушкам, у которых критические дни обычно протекают легко, к занятиям можно приступать на третий день менструации. А тем, у кого период менструации проходит очень тяжело – все же не стоит вращать обруч ранее, чем спустя пять дней после начала менструального периода.
Занятия такой спортивной деятельностью в период окончания месячных не сможет спровоцировать возникновение кровотечений и появления болезненных ощущений в области нижней части живота.
Несмотря ни на что, прислушайтесь к своему телу и самочувствию, чтобы понять стоит ли заниматься с хула-хупом в критические дни, ведь каждый женский организм индивидуален и по-своему переносит любые нагрузки в период критических дней. И не перетруждайте себя лишней физической деятельностью, если и без этого чувствуете, что ваше самочувствие не на высоте.
Если во время занятий с обручем или после них вы почувствовали себя плохо, например, начала кружится голова – немедленно отложите все дела и спокойно отдохните хотя бы на протяжении одного часа. Если вы все же приняли решения не прекращать активные спортивные тренировки даже на несколько дней, и заметили, что после этого количество выделений резко увеличилось, и месячные вовсе никак не стихают, обратитесь за помощью к гинекологу, который даст рекомендации по устранению кровотечения.
Хула-хуп очень полезен и популярен среди девушек и женщин, которые ведут активный здоровый образ жизни. Это приспособление, знакомое всем нам еще с детства, заметно эволюционировало и теперь кроме обычного тонкого металлического круга, можно встретить в продаже пластиковые с магнитными бугорками массажные обручи. Все они предназначены для сжигания жира в области талии и укрепления мышц пресса.
Немногие женщины знают, можно ли крутить обруч (хула-хуп) во время месячных, и в борьбе за стройность не делают перерыв в критические дни, продолжая при этом занятия.
Никаких научных исследований в этой области не проводилось, но все же следует прислушиваться к голосу разума и логическим доводам медиков, которые знают, что крутить обруч при месячных нежелательно, и этому есть логическое объяснение.
Ну, во-первых, уже в предменструальный период организм испытывает небольшой стресс, а во время месячных он и вовсе ослаблен. Наверное, вы не раз замечали, что в критические дни намного проще подхватить простуду. Это одно из доказательств того, что это непростой период в жизни каждой женщины, когда любые дополнительные нагрузки совершенно не принесут пользы.
Во-вторых, хула-хуп при месячных очень активно массажирует переднюю брюшную стенку, увеличивая ее кровоснабжение. Это может привести к усилению менструального кровотечения.Для некоторых это не станет проблемой, если менструальное кровотечение у них несильное, но для большинства женщин это будут лишние хлопоты плюс плохое самочувствие.
Начинать занятия вновь можно на 4-5 день менструации тем женщинам, у которых достаточно интенсивное кровотечение и имеется болевой синдром. Тем же представительницам прекрасного пола, которым повезло больше и они не чувствуют никакого дискомфорта в критические дни, можно потерпеть пару дней без обруча, а потом снова вставать в строй.
В любом случае, что бы ни рекомендовали врачи и не советовали подружки, нужно исходить из своего самочувствия и физиологии, дабы не спровоцировать сильнейшее кровотечение, ведь каждый женский организм индивидуален.
Чтобы укрепить брюшные мышцы и придать телу стройность, многие женщины используют такой домашний тренажер, как хулахуп. Однако, как известно, в период критических дней любые спортивные нагрузки являются нежелательными. Сегодня мы расскажем, можно ли крутить обруч во время месячных и какими последствиями это чревато.
Механическое воздействие обруча на организм
Умеренные физические нагрузки при десквамации не приведут к ухудшению самочувствия и усилению кровопотери. Поэтому при отсутствии таких симптомов, как рвота, головокружение, тошнота и тянущая боль в зоне яичников, покрутить обруч при месячных можно. Это связано с такими факторами:
- во время вращения хулахупа стенки живота укрепляются;
- нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
- тонизируются кровеносные сосуды;
- спортивный снаряд положительно действует на стенки матки. В данной зоне улучшается кровообращение;
- дискомфортные ощущения в области малого таза купируются.
Выходит, что занятия с обручем помогают улучшить не только фигуру, но и самочувствие. Но чтобы не нанести вреда своему здоровью, в критические дни рекомендуется использовать легкое пластмассовое изделие.
Почему нежелательно крутить хулахуп во время месячных
При плохом самочувствии в период менструальных выделений тренировку с обручем придется отложить.
По мнению большинства физиологов, любые спортивные нагрузки во время месячных могут привести к негативным последствиям. Поэтому они не рекомендуют крутить хулахуп до завершения месячных. Это связано с несколькими причинами.
Во-первых, в начале этой фазы цикла в женском организме происходит гормональная перестройка. Ее результаты – изменение настроения, увеличение массы тела и повышение утомляемости. Следовательно, спортивные тренировки во время месячных могут привести не только к подавленности и апатии, но и к физическому переутомлению, что отрицательно скажется на функционировании организма.
Во-вторых, если подвергать свое тело изнурительным тренировкам в первые дни десквамации, то можно спровоцировать усиление кровопотери и болевых ощущений.
Доказано, что метеозависимые женщины, которые крутят обруч во время месячных, регулярно сталкиваются со скачками артериального давления. Также у них проявляются такие симптомы, как сильное головокружение, головная боль и слабость.
Противопоказано крутить хулахуп при наличии:
- воспаления придатков;
- кистозного образования в зоне яичников;
- острого вагинита.
Последствия кручения обруча во время менструации
Интенсивные спортивные тренировки в эти дни при плохом самочувствии могут стать причиной сильного менструального кровотечения и ухудшения общего состояния.
Стоит отметить еще одно негативное последствие кручения обруча при десквамации – сбой цикла. Это связано со стрессом, который испытывает женский организм при регулярных спортивных тренировках.
Когда женщина стремительно теряет вес, нормальное функционирование ее половых органов приостанавливается. В результате не возникает полового влечения даже в период овуляции.
- появление в зоне яичников тянущего дискомфорта;
- увеличение количества выделяемой из влагалища крови;
- появление болезненности в брюшной зоне.
- возникновение тошноты.
Чтобы такие тренировки не привели к усилению менструальной симптоматики, нужно подходить к их организации разумно.
Советы и рекомендации
Главный совет, которому должна следовать женщина: при плохом самочувствии крутить обруч нельзя. Если менструальный дискомфорт умеренный либо вовсе отсутствует, отказывать себе в этом упражнении не стоит.
- при десквамации длительность тренировки должна быть уменьшена в 2 раза. То есть если в период протекания других фаз цикла на кручение хулахупа тратилось 30 минут, то во время месячных заниматься разрешено не более 15;
- перед тренировкой нужно надеть удобный спортивный костюм, не сковывающий движений. Желательно отдать предпочтение одежде из натуральных тканей;
- чтобы не спровоцировать головокружение или головную боль, желательно заниматься на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то комната, в которой женщина крутит обруч, должна быть хорошо проветрена;
- перед тренировкой желательно размяться и выполнить растяжку;
- дыхание нужно контролировать на протяжении всей тренировки. При его малейших сбоях кручение обруча нужно прекратить;
- для восстановления нормального ритма дыхания после тренировки рекомендуется выполнить несколько дыхательных упражнений.
Не стоит забывать об индивидуальных особенностях каждого организма. Если у одних женщин занятия спортом в критические дни проходят абсолютно безболезненно, то у других они могут спровоцировать ряд негативных последствий, включая цикличный сбой. Поэтому прежде чем покрутить обруч во время месячных, нужно внимательно прислушаться к своему самочувствию.
Что касается тяжелых физических упражнений во время месячных, то от них лучше отказаться. Легкий бег, напротив, может принести пользу. Однако любые упражнения лучше делать только по согласованию с врачом.