Можно ли петь ли во время месячных? Одни специалисты утверждают, что от пения лучше отказаться, а другие уверены,
что именно музыка помогает пережить эти нелегкие дни. Правы и те и другие. Рассмотрим плюсы и минусы.
Почему бывает нельзя петь во время месячных?
Так во время менструального цикла в женском организме наблюдаются отеки отдельных органов, включая гортань и
голосовые связки. Сетка сосудов на связках выражена очень ярко, потому что происходит интенсивный прилив крови.
Связки отекают, из-за чего они крайне плохо двигаются. Если петь чрезмерно интенсивно, то они могут повредиться. К
тому же во время пения работают мышцы пресса, а они располагаются в непосредственной близости от матки. Получается,
что петь при месячных — это как качать пресс. Обычно на такое время девочек освобождают от физкультуры, а оперным
певицам дают отдых.
Но вместе с тем, именно пение позволяет полностью расслабиться. Во время критических дней женщина крайне напряжена.
Когда она исполняет песню, то её дыхание нормализуется. В итоге наступает умиротворение, психологическое состояние
приходит в порядок. Так что, петь можно, но осторожно! Пойте спокойно, не делая чрезмерно резких вдохов. Лучше
сделать выбор в пользу медленных классических композиций. Крайне важно правильно дышать. Не знаете как это делать
или нет певческих навыков — уроки вокала в помощь. Всего за пару занятий вас научат как дышать при пении спокойно и неплохо петь.
Если же вы умеете правильно петь и расслаблять певческие мышцы, то,не раздумывая, делайте это. В любом случае,
обязательно примите во внимание свое самочувствие и учтите, какой по счету день менструации. Когда кровь идет очень
интенсивно, кружится голова и болит живот, то конечно, от пения лучше отказаться. Если же менструация заканчивается
(3-5 день), крови совсем немного, то смело пойте.
Чем полезно пение при месячных?
Кроме успокоения, польза пения при месячных заключается в следующем:
- При пении в организм поступает много кислорода, что способствует улучшению кровообращения и нормализации
сердцебиения. Во время критических дней это крайне актуально, так как кровь циркулирует особенно интенсивно. - Так как пение улучшает кровоснабжение головного мозга, то организм омолаживается, кожа приобретает здоровый
вид. - Пение способствует поднятию жизненного тонуса. В момент исполнения той или иной композиции в мозгу
вырабатываются вещества, которые помогают ощутить радость, исправляя часто встречающееся подавленно состояние в
этот период.
А ещё, так можно победить ненужные килограммы. Поэтому если вы желаете не только чувствовать себя хорошо, но еще и
выглядеть неотразимо, обязательно много пойте.
Как петь во время месячных комфортно?
Чтобы получить максимум пользы от этого процесса, лучше остаться в комнате одной. Вам ничего не должно мешать. Если
вы предпочитаете приглушенный свет, прикройте шторы и включите настенный или настольный светильник. Если же в
темноте вы чувствуете себя некомфортно — наоборот, дополнительно осветите комнату.
Прежде чем начать, выберите удобную для себя позу. Можно даже прилечь. Также, чтобы петь с удовольствием, необходимо
облачиться в удобную одежду. Живот не должен быть сдавлен. Обязательно сходите в душ. Это важно не только с
гигиенической точки зрения. Ощущение свежести – залог комфорта и уверенности в себе.
Когда я училась в музыкальном училище и консерватории, было принято считать, что петь во время месячных нельзя. Голосовые связки, сосуды и ткани, окружающие гортань, становятся более рыхлыми из-за притока к ним крови, и пение в период месячных может привести к неприятным последствиям. Тем не менее, даже в период обучения приходилось регулярно петь во время месячных. А когда ты начинаешь работать, понимаешь, что твои личные проблемы вообще ни кого не волнуют. Петь надо, и всё. Все профессионалы-женщины в итоге всю жизнь поют в период менструации.
Так и я долго жила с этой безысходностью) Уже после окончания консерватории я попросилась учиться к прекрасному опытнейшему преподавателю — чтобы и поддерживать свои вокальные навыки, и как-то совершенствоваться дальше. Она стажировалась за рубежом и рассказала, что там никто не обращает внимания на месячные. Никто не считает, что петь во время месячных вредно, или петь в этот период совсем нельзя. Не принято так считать.
А вот что действительно влияет на голос — так это гормональная контрацепция. Я до сих пор помню случай ещё в консерватории, когда в достаточно ответственный момент у меня просто на ровном месте пропал голос. Я не могла издать ни звука. Я не была простужена, горло не болело, большой нагрузки на голос не было, не было волнения и стресса, голос пропал совершенно безо всяких причин! И произошло это мгновенно: только что я пела совершенно нормально, и вот я не могу даже ничего сказать, только шепчу. В этот период я принимала гормональные контрацептивы. И лишь затем узнала от фониатра, что при занятиях пением гормональная контрацепция противопоказана, противозачаточные таблетки использовать нельзя.
Я думаю, не всегда возможно исключить гормональную контрацепцию, но хотя бы будьте в курсе.
Возможно, вам также будет интересно:
- Распевки для начинающих и для продвинутых — ноты
- Как быстро можно научиться петь?
- Правила гигиены голоса
- Певческое дыхание — учитесь дышать правильно при пении!
- Почему быстро заканчивается дыхание в пении?
Об авторе статей
Занятия вокалом — СПб
Что касается пения во время месячных, то существуют различные варианты того можно ли петь или нельзя. На одном из форумов была опубликована любопытная информация по поводу того, что в одном из театров, женщинам давали отпуск на время критических дней, но эта версия была встречена сообщениями с опровержением данной информации от работников в другом театре.Однозначно сказать можно ли петь во время месячных — нельзя. Прежде всего этот вопрос вы должны обсудить со своим вокальным руководителем в самом начале работы над голосом. Преподаватель сам должен вам сказать об этом, но если не сказал, то вам следует спросить самостоятельно. Эта тема совершенно естественна для каждой женщины, так что не стоит стесняться подобного рода вопросов, даже если вдруг ваш преподаватель — мужчина. Месячные у каждой женщины проходят по-разному, вот отсюда и следует идти. Не помешает также проконсультироваться с фониатором, который сможет ответить на этот вопрос с профессиональной точки зрения и исходя из состояния вашего аппарата. Если менструации у вас проходя болезненно, то ни о каком пении не должно идти речи. Все, что вам нужно при болезненных месячных — это обратиться к врачу и следовать его указаниям. На нашем сайте мы публиковали список, который вам может помочь в этом случае Травы при болезненных месячных. Для остальных основная рекомендация — это 2 дня месячных лучше воздержаться от занятия. Однако, есть мнения, что месячные — не являются препятствием в любой день, и нужно решать все в индивидуальном порядке.
В любом случае, раз существует информация о вреде вокала в ЭТИ дни, то не стоит игнорировать эту информацию. Лучшим вариантом будет, если вы больше внимания уделите дыхательным упражнениям, упражнениям на расслабление и артикуляцию, а также, например, разбору вокальной партии на фортепиано. При этом вы не растеряете накопленный опыт за прошлые уроки и не дадите серьезную нагрузку вашим связкам, которые в эти становятся менее подвижными, и вы рискуете не просто напеть узелки, но и получить кровоизлияние.
Правда. Есть такое понятие в медицине, как гигиена голоса. Про него вам более подробно расскажет любой врач-отоларинголог — фониатр.
Прежде всего, необходимо выяснить, когда наступают главные фазы менструального цикла. Каждая женщина и менструальный цикл по-своему уникальны. Обычная его длительность — 28 дней. Первый день — это отделение внутриматочной оболочки. Обычно менструация заканчивается на пятый день, и матка начинает готовиться к приему яйцеклетки. Фаза от первого дня до овуляции (обычно 15 дней) называется фолликулярной или менструальной. Лютеиновая или секреторная фаза длится от овуляции до следующей менструации. Менструальный цикл — физиологический фактор, имеющий важное значение для голоса.
Во время месячных в организме женщины прослеживаются небольшие отёки некоторых органов, в том числе, голосовых связок и гортани. Из-за пения во время месячных артистка рискует получить серьезные осложнения: голос может стать матовым, диапазон звуковоспроизведения может сузиться, в дальнейшем можно на две недели выпасть из нормального режима. С точки зрения нормальной физиологии, в первые три дня менструального цикла капиллярная сетка на голосовых связках стает более выраженной из-за более сильного, чем обычно, прилива крови. Последствием данного притока крови неизбежно становятся отёчность голосовых связок и их плохая подвижность, поэтому существует опасность несмыкания. Это при пении может вызвать повреждение связок (мельчайшие разрывы, узлы или даже геморрагии в голосовой мышце). Причем также опасны для голосовых срывов первые два дня перед месячными.
К примеру, в оперных театрах и филармониях все первые три дня менструального цикла у певиц являются нерабочими. Все вокалистки в эти дни должны отдыхать от пения, а у солисток оперного театра первые три дня месячных являются официальными выходными.
Есть золотое правило для сохранения чистоты голоса: не петь за день до месячных и все последующие дни, включая один день после. Для профилактики расстройства речи надо максимально снижать нагрузку на голосовой аппарат на весь период месячных.
В любом случае, решать вам, как распоряжаться своим голосом и соблюдать его гигиену! Самолечение может быть опасным для вашего здоровья! Консультируйтесь с вашими специалистами! Будьте здоровы!