У женщин, начинающих практику йоги, возникает вопрос:
Можно ли заниматься йогой во время месячных?
Нет единого мнения на этот счет:
- некоторые преподаватели рекомендуют перечень асан, которые необходимо исключить,
- другие предлагают выборочно асаны, которые можно включить в практику.
Так как я сама женщина и у меня есть опыт в йоге более 15 лет, осмелюсь поделиться своим мнением в этом вопросе.
По мере увеличения количества практики, я все таки смогла заметить, что во время месячных тело сопротивлялось практике и чувствовалась сильная усталость. Появлялось простое желание ничего не делать, хотелось просто расслабляться. Наконец, спустя год или полтора, перечитав еще раз рекомендации, я осознала, что практиковать в полном объеме вообще не рекомендуется.
Пять советов о занятиях йогой во время месячных:
Шавасана
Сиддхасана
Супта баддха конасана
Следуйте этим рекомендациям в практике и занятия йогой принесут вам истинное благо. Будьте здоровы!