Некоторые девушки ошибочно предполагают, что во время месячных нельзя похудеть и сидеть на диете.
На самом деле это не так: несмотря на то, что в такие дни слегка изменяется гормональный фон, что вызывает повышение аппетита, при употреблении определенных продуктов его можно легко утолить и не набирать лишних килограммов.
Можно ли сидеть на диете во время месячных ^
Овен
Телец
Близнецы
Рак
Лев
Дева
Весы
Скорпион
Стрелец
Козерог
Водолей
Рыбы
Зачастую за несколько дней до начала менструации у некоторых девушек значительно усиливается аппетит и их начинает тянуть на сладкую, соленую или острую пищу.
Это объясняется увеличением выработки прогестерона – гормона, который провоцирует выработку в организме веществ, вызывающих раздражительность и плохое настроение.
Чтобы справиться с негативным настроем, нужно повысить уровень серотонина, и многие предпочитают делать это, употребляя сладости – как известно, именно они помогают справиться с дурными эмоциями. В результате за несколько дней месячных можно набрать от 2 до 5 кг, что, разумеется, не входит в планы худеющих.
Овен
Телец
Близнецы
Рак
Лев
Дева
Весы
Скорпион
Стрелец
Козерог
Водолей
Рыбы
Нередко при соблюдении диеты во время месячных вес не уходит. Всему виной отсутствие физической активности и задержка жидкости в организме, поэтому в таких случаях расстраиваться не стоит – достаточно просто правильно питаться.
Если долгое время соблюдать строгую диету, ограничивающую рацион в 700-800 Ккал в сутки, это может привести к гинекологическим проблемам, ведь, помимо калорий, человек перестает получать с пищей достаточное количество витаминов и минералов. В этой ситуации только один выход – обратиться к врачу и изменить свой рацион, в противном случае можно получить осложнения.
Также возможна задержка месячных во время диеты. Это происходит тогда, когда девушки слишком ограничивают себя в питании: вес уходит быстро, и вместе с этим организм испытывает из-за недостатка жиров колоссальную нагрузку, в результате чего яичники и другие женские органы перестают вырабатывать нужное количество прогестерона.
Если во время диеты нет месячных, это может быть признаком сбоя менструального цикла, который сопровождается и другими симптомами:
- Усиленное выпадение волос, ломкость ногтей. В таком случае необходимо употреблять продукты, содержащие кальций и витамин Е: рыбу, морепродукты, растительные масла, орехи;
- Сухость и шелушение кожи сигнализирует о дефиците витамина А, железа и белка: они содержатся в животной пище – мясе и рыбе.
Основной причиной прекращения менструации в данном случае является слишком жесткая диета, которая может вызвать осложнения:
- Бесплодие;
- Маточные кровотечения;
- Новообразования в области женских половых органов.
Самая оптимальная диета во время месячных – это та, которая будет построена на продуктах, восполняющих недостаток полезных веществ в организме и избавляющих от недомогания.