- ходить в церковь,
- ставить тесто, готовить из муки,
- купать младенцев,
- носить белое и обтягивающее,
- купаться или принимать ванну,
- заниматься спортом.
Во время месячных раньше женщинам запрещалось пахать, сеять и ткать полотно. Так что на несколько дней имеете право со спокойной совестью задвинуть свой плуг за диван, прикрыв его ткацким станком.
Про белое и обтягивающее — это на свой собственный страх и риск. Одни бегают и не печалятся, другие грустно сидят дома с упаковкой прокладок, похожих на мини-матрасики для хомяка. Индивидуальная физиология, ничего не попишешь.
Чему бы ни верили милые женщины, ни одно дело не собирает вокруг себя столько разногласий, как занятия спортом при месячных.
Почему же возникает боль при менструации?
Состояние женщины при месячных — это своего репетиция родовых схваток, или схватки в миниатюре. Болевая картина внизу живота и в пояснице одинакова, их причина — раскрывающаяся шейка матки. При беременности, к примеру, шейка матки сжата настолько, что не пропустит иглу, а при месячных раскрывается на 0.5 см. Именно этот диссонанс мышечного напряжения вызывает боль.
Почему идёт кровь?
Вот тут остановимся поподробнее. Про отслоение слизистой известно всем, но вот откуда кровь?
Структура маточной стенки представлена тремя слоями :
Слизистый слой называется эндометрием и состоит из двух слоёв:
Столь подробный анализ сводится к следующему: упражнения на мышцы брюшины, вызывающие сокращение матки, усиленного кровотечения не вызывают!
Так можно ли качать пресс при менструальном кровотечении?
Ответ — да. Начните качать пресс, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям. Всё-таки боль — это предупреждающий сигнал организма, не стоит его игнорировать. Если болезненность во время выполнения упражнения усилилась, отложите его на завтра. Займитесь альтернативной растяжкой или сядьте на велотренажёр.
Стремление к здоровью и желание не пропускать занятия спортом достойны всяких похвал. Приятного вам фитнеса!