Может ли увеличиваться вес тела во время месячных

При менструации в женском организме происходит ряд естественных процессов. Обычно в это время ухудшается самочувствие. Многие женщины пытаются выяснить, почему во время месячных увеличивается вес. Такой процесс обусловлен разными первопричинами. Обычно состояние не нуждается в лечении. Масса тела нормализуется сразу же после окончания менструации. Изменение веса связано с естественными изменениями гормонального фона. Помимо этого, женщина жалуется на слабость и сонливость. Наблюдается чрезмерное раздражение и плаксивость. Предотвратить колебания веса можно при помощи соблюдения простых рекомендаций.

В период менструации некоторые женщины отмечают прибавку веса

Как влияет задержка жидкости

Незадолго до менструации в организме начинает активно накапливаться лишняя жидкость. Женщина сильно отекает. Присутствует чувство припухлости. Такое состояние также становится причиной:

• нарушения функционирования кишечного тракта;
• запоров.

Из-за ненужной жидкости у женщины происходит увеличение веса на 2-3 кг. Масса тела нормализуется сразу же после конца критических дней. Постепенно девушка придет в свою привычную форму.

Риск скопления лишней жидкости повышается под воздействием определенных факторов патологического и физиологического характера, которые описаны в таблице.

Менструальные отеки не должны доставлять дискомфорта. В норме состояние должно нормализоваться сразу же после окончания критических дней.

Как на вес влияет изменение рациона

Незадолго до месячных происходит стремительное изменение гормонального фона. Возрастает уровень прогестерона в момент овуляции. Уже через несколько суток он и эстроген существенно снижаются.

В этот период у девушек наблюдается плаксивость и перепады настроения

Резкое падение прогестерона и эстрогена негативно сказываются на состоянии женщины. Этот период принято называть предменструальный синдром . При месячных и незадолго до критических дней у девушки проявляется сильная плаксивость и депрессивное состояние. Меняются предпочтения в еде. От некоторых любимых продуктов начинает тошнить.

У женщин при критических днях повышается аппетит. Появляется желание постоянно есть. Большинство девушек в этот период злоупотребляют различными булочками, тортами и пирожными. Это характерно даже для тех представительниц слабого пола, которые соблюдают здоровый образ жизни и отказываются в повседневной жизни от простых углеводов.

Контролировать себя в период менструации довольно трудно. Переедание в момент месячных 100% приведет к появлению пары лишних килограммов.

Как увеличение веса связано с ростом матки

До менструации женский организм готовится к естественному оплодотворению. Происходит физиологическое увеличение матки. Орган готов к вероятному зачатию и прикреплению плодного яйца.

При менструации матка увеличивается в размере

Внутренний слой незадолго до менструальных выделений разрастается и утолщается. Этим объясняется увеличение размеров матки. Об этом не стоит беспокоиться, поскольку орган придет в норму еще до окончания критических дней. Это объясняется выходом эндометрия.

Если оплодотворение при овуляции не произошло, то шейка начинает выпрямляться и постепенно опускается во влагалище.

Начинается отторжение эндометрия, которое и характерно для ежемесячной менструации. Именно частички слоя матки вместе с кровью девушка может наблюдать на прокладке.

Это также провоцирует увеличение массы тела на 0,5-1 кг. У нерожавших женщин длина матки составляет 45 мм, ширина – 46 мм, толщина – 34. После родов размеры увеличиваются.

По причине увеличения матки у девушки также значительно вздувается брюшная полость. Наблюдается чрезмерный метеоризм. Помимо этого, может присутствовать тошнота и нарушение стула. Матка давит на все соседние органы.

Многие отмечают метеоризм

Как избежать увеличения веса с помощью питания

Если во время месячных увеличивается вес, следует пересмотреть свое питание. Только так можно предотвратить рост массы тела. Из рациона нужно убрать:

• жирное;
• маринованное;
• жаренное;
• сильно соленое;
• кондитерские изделия;
• выпечку;
• соусы;
• консервации;
• пряное;
• газировки;
• магазинные соки;
• растительные масла;
• спиртосодержащие напитки.

От майонеза и кетчупа лучше отказаться

Питание должно быть сбалансированным и порционным. Порции должны быть маленькими, но частыми. Лучше отдать предпочтение свежим овощам. Это сложные углеводы, которые помогут вывести из тела лишнюю жидкость.

Желательно сократить количество белковых продуктов, например, мяса, рыбы, яиц. Завтракать лучше овсяной кашей на воде. Обязательны периодические легкие перекусы.

Нельзя забывать о питьевом режиме. В сутки нужно выпивать до 2 литров воды. Это поможет очистить тело от токсических веществ и поспособствовать выводу ненужной жидкости, которая скопилась в клетках из-за нарушений метаболических процессов.

Какие витамины помогают удерживать вес

Нехватка витаминов в момент менструации может быть опасна для женского организма. Чрезмерная потеря крови приводит к развитию анемии. Дополнительно стремительно увеличивается масса тела.

Наиболее необходим витамин Е. Такой компонент помогает удерживать стабильный вес при критических днях, а также устраняет ноющую боль в животе. Позволяет устранить депрессию и чрезмерную раздражительность.

О причинах увеличения веса расскажет этот ролик:

Какие еще способы стабилизации веса существуют

Еще один вариант – физическая активность. При хорошем самочувствии нельзя прекращать тренировки в момент менструации. Врачи рекомендуют отдать предпочтение йоге. Это очень полезно для женского организма.

Физические нагрузки при месячных должны быть умеренными, нельзя переусердствовать. В ином случае присутствует риск сильных кровотечениях. Можно выбрать легкую пробежку или плаванье.

В некоторых случаях набор веса может быть аномальным. Врачи могут порекомендовать прием гормональных лекарственных средств.