Может ли не быть аппетита во время месячных

Почему пропадает аппетит во время месячных?? Вообще не могу ничего в себя запихнуть обычно 2-3 дня подряд.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Везет, я наоборот жру как не в себя

Не знаю, но у меня то же самое. Есть вообще не хочется. Вечно худею((

А я наоборот ем как потерпевшая!

Везет, я наоборот жру как не в себя

Гормональный фон меняется, вот и аппетит изменяется

Потому что перед месячными во время ПМС уже так нажралась, что уже ничего не лезет.

все в порядке, это просто гормоны шалят. Консультировалась у врача и спрашивала об этом, сказали, нечего переживать)

ПЛОЩАДЬ отслаивающегося при «меструации» примерно 2х3(см)х5(см)=30 кв см.
Вопрос: а всегда ли хочется жрать, при отслойке эквивалентного куска слизистой или кожи в другом месте (на затылке, языке, в анусе, пищеводе, ободраной коленке и т.д.)

Да, та же фигня, спасаюсь спортпитом.

Ну, не скажите, что пропадает аппетит. Сегодня 2 день м. целый день хаваю, пасту с салатами, молодую картошку с овощами, кусок рыбы. Чашки 4 кофе с молоком. Вчера пробило на ягодный пломбир.☕

У меня обычно аппетит перед месячными. Ем все, что глаза видят ((( потом с приходом успокаиваюсь))

Хах вот везет вам)) у меня все в точности наоборот ем ем и ем) особенно сладкое )

у меня первый-второй день начала месячных тоже аппетита нет

Я ем за неделю до. Ничем не могу насытиться. С приходом месячных отпускает. Это такой кайф, когда понимаешь, что наконец можешь наесться маленькой тарелкой супа) а не первым, вторым, булкой, компотом, а потом сверху ещё мороженым)

Почему пропадает аппетит во время месячных?? Вообще не могу ничего в себя запихнуть обычно 2-3 дня подряд.

До месячных ем все. Во время месячных вообще не ем.

За две недели до месячных пропадает аппетит и начинается тошнота и во время них все время тошнит. Сейчас ем с трудом, положила побольше острого перца, но все равно противно и вкуса не чувствую. Вся еда кажется противной, скорей бы прошло это состояние. Нет аппетита, нет желаний, нет настроения, так каждые две недели каждого месяца, мучение для женщин придумала природа.

Тоже самое, то у меня аппетита нет, то жру как век не ела.. Вот такое вот состояние у женщин в это время((

И у меня тоже самое во время месячных даже крошку не могу запихать, а мама ещё говорит почему ты стала мало есть, а я ей ну то что у меня аппетита нет, а она мне не верит говорит что то случилось кто то обидел, а я ей опять да все в порядке просто я не хочу есть.

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Вы стали замечать, что во время месячных аппетит резко повышается и, возможно, даже увеличивается вес? Успокойтесь и не паникуйте, это естественное явление.

Почему именно в «эти дни»

Во время менструального цикла происходит рост гормонов эстрогенов. Когда он достигает пика, на смену приходит гормон прогестерон. Именно он отвечает за все неприятные ощущения во время месячных: перепады настроения, уменьшение работоспособности и т.д.

Повышение аппетита является следствием действия прогестерона. Он снижает уровень серотонина (гормона счастья), поэтому организму нужно его возместить, и он требует сладкого, особенно шоколада.

Второй причиной является ускоренный метаболизм, из-за чего организму требуются дополнительные калории.

Во время месячных организм как бы готовится к материнству, поэтому ему нужно запастись как можно большим количеством питательных веществ.

Часто причиной является психологическое состояние. Месячные – это не самая приятная вещь в жизни женщины, поэтому она пытается как-то уменьшить стресс. Кто-то начинает плакать, а кому-то хочется просто это все заесть вкусненьким.

Продукты-провокаторы, от которых стоит отказаться

При месячных важно правильное питание, оно поможет более комфортно и безболезненно пережить этот период. Употребление некоторых продуктов, как бы вам их не хотелось, стоит свести к минимуму. К ним относится жирная пища животного происхождения. К примеру, жирное мясо, сметана, масло или жирное молоко. Растительные жиры, типа семечек или авокадо, также не рекомендуются.

Отказаться стоит также и от кондитерских изделий и шоколада. Их можно заменить фруктами.

Рацион питания

Если организм требует еды, значит так надо.

В первой половине критических дней стоит уделить внимание еде, содержащей большое количество углеводов.
Далее корректировать свою диету и потреблять продукты, содержащие побольше белка.
Составляйте меню так, чтобы диета не была низкокалорийной.
В вашем рационе должны быть продукты, содержащие железо, они способные повысить уровень гемоглобина, что важно в период месячных.

На завтрак можно съесть салат с листовыми овощами, типа руколы, салата или шпината, приправленный укропом или петрушкой и оливковым маслом. Можно также добавить лимонного сока. На десерт съешьте яблоко или апельсин, выпейте фруктовый фреш или просто стакан воды.
На обед подойдет овощной суп-пюре (например, из моркови, брокколи, цветной капусты). На второе отварное куриное мясо или тушенная куриная печень с гречкой. Можно выпить компот или узвар.
На ужин сделайте салат из креветок и съешьте нежирный творог. Выпейте травяной чай, он поможет снять напряжение.
Не забывайте также о перекусах между основными приемами пищи. Это могут быть фрукты, йогурт или стакан кефира.

Мы привели вам примерный вариант меню во время месячных. Не обязательно изо дня в день ему следовать. По этому примеру составляйте сами себе рацион питания.

Чем питаться во время КД

В период менструации следует включить в свой рацион небольшое количество орехов (грецкие орехи, миндаль, фундук), так как в них содержится много калорий. Они хорошо утоляют чувство голода. Следует есть побольше морепродуктов, особенно рыбы и креветок.

Полезными являются кисломолочные продукты. В них большое количество кальция, который во время месячных особо полезен женщине. В свое меню следует включить кефир, творог и твердый сыр.

Кушайте побольше свежих овощей, особенно брокколи. Она богата фолиевой кислотой, которая усиливает образование эритроцитов. Также в ней содержится магний и витамин D, которые нормализуют уровень эстрогена, вследствие чего уходят болевые ощущения.

В вашем меню должно быть побольше пищи, содержащей магний, так как недостаток этого элемента способствует плохому психологическому и эмоциональному состоянию. Магния много в абрикосах, бананах, злаках и овощах зеленого цвета.

Как отвлечь себя от чувства голода

Чтобы отвлечься, делайте то, что любите. Можете заниматься спортом. Бытует мнение, что во время месячных физические нагрузки противопоказаны, но это не так. Конечно, тяжелые упражнения, пробежка марафона или поднятие десятикилограммовых гирь запрещены, но комплекс легких упражнений будет очень даже кстати. Это также поможет снять болевые ощущения и спазмы.

Если вам совсем нехорошо и не то, что спортом заниматься не хочется, но и с постели вылезть, то возьмите книгу и почитайте или запаситесь вкусностями в виде фруктов, орешков и ароматного травяного чая, посмотрите какой-нибудь хороший фильм.

Если, все же, чувствуете голод, то не бойтесь перекусить, это нормально, главное, чтобы еда была не вредной.

Нет, не одна. В конце лютеиновой фазы цикла действительно немного возрастают энергетические потребности организма, но это величина порядка 150-200 ккал, а есть хочется намного больше (возможно, может ещё сказываться ухудшение настроения и эмоциональный голод). К тому же организм задерживает воду по гормональным причинам (а учитывая, что увеличивается употребление углеводов, воды задерживается ещё больше), а после цикла резко сбрасывает.

Я спокойно отношусь, что в разные периоды цикла питаюсь по-разному, и чередую 2 недели дефицита с 2 неделями питания на поддержании и чуть выше — так мне проще и удобнее всего. Но в моём случае нет потребности в похудении, поэтому такой вариант не для всех подойдёт.