Вопрос, как рассчитать дату месячных, актуален для всех девушек и женщин детородного возраста. Сегодня сделать это можно с помощью традиционного менструального календаря или специальных приложений для смартфона/планшета. В любом случае тебе важно научиться самой отслеживать длительность менструального цикла. Это не только удобно, но и важно с точки зрения женского здоровья.
Общие принципы расчета даты менструации
Если ты не знаешь, как рассчитать дату следующих месячных, следуй нашей простой пошаговой инструкции.
- Вспомни день, когда у тебя в прошлый раз началась менструация.
- Отсчитай 28 дней от этого дня.
- Отметь полученную дату в календаре – это и будет примерным днем начала следующей менструации.
Если твой цикл регулярный, его продолжительность не обязательно составляет 28 дней. В норме она может варьироваться от 21 до 31 дня. Возможно, ты уже знаешь продолжительность своего цикла. В этом случае вместо 28 отсчитывай то количество дней, которое актуально для тебя. Если же ты точно не знаешь продолжительность цикла, ориентируйся на среднее значение – 28. Но при этом учитывай, что следующие месячные могут начаться на несколько дней раньше или позже рассчитанной даты.
Как рассчитать дату менструации при нерегулярном цикле?
Если менструации начались у тебя недавно, меньше года назад, твой цикл может быть нестабильным. Это нормальное явление для девочек-подростков. Может понадобиться несколько месяцев для того, чтобы менструальный цикл стал регулярным. Просто веди календарь, отмечая в нем даты начала месячных. Со временем ты заметишь, что выделения стали появляться через одинаковое количество дней. После этого ты уже сможешь достаточно точно рассчитать дату начала следующей менструации.
Как вести менструальный календарь?
- Заведи карманный календарик и с помощью ручки или маркера выделяй в нем дни менструаций. Обязательно отмечай день начала месячных. Ты можешь использовать также условные обозначения или разные цвета для того, чтобы указать интенсивность выделений.
- Воспользуйся специальным мобильным приложением. Таких программ очень много, и ты легко можешь выбрать подходящий вариант. Принцип ведения календаря точно такой же: главное – не забывать отмечать первый день месячных. Подобные приложения могут автоматически рассчитывать дату следующей менструации и иметь другие дополнительные функции.
Для чего рассчитывать дату месячных?
Для контроля за своим женским здоровьем. Если ты можешь рассчитать дату следующих месячных, значит ты знаешь, сколько дней длится твой менструальный цикл. Его продолжительность может меняться по разным причинам. Если цикл вдруг стал значительно короче или длиннее, ты важно вовремя обратить на это внимание. В таком случае не будет лишней консультация врача. Ты должна знать, что задержка месячных может быть связана с беременностью, если ты уже ведешь половую жизнь.
Для планирования зачатия. Конечно, это актуально для взрослых женщин, но и тебе может быть интересно и полезно узнать о планировании беременности. Зная продолжительность менструального цикла, можно примерно рассчитать дату овуляции – наиболее благоприятного времени, чтобы забеременеть. Женщины и девушки, живущие половой жизнью, могут использовать календарный метод, чтобы выбрать оптимальный период для зачатия или, наоборот, в какие дни риск забеременеть небольшой (но точность такого способа контрацепции очень низкая!).