Если у вас регулярный менструальный цикл, каждый месяц он начинается в одно и тоже время — считайте, что вам по настоящему повезло. Но все-таки большинство женщин не может похвастаться такой удачей. Почему? Вот как и что может повлиять на менструальный цикл?
Менструальный цикл считается нормальным, если он имеет среднюю продолжительность 28 дней, он не должен быть меньше 21 и больше 35 дней. Средняя длительность менструальных кровотечений длится около 5 дней, к норме можно также отнести значения — не менее 3 и не более 8 дней. По количеству за одну менструацию женщина теряет от 50 до 100 мл крови с примесями. Все что меньше или больше этих цифр является тревожным сигналом, отклонением от нормы. И самая распространенная проблема, с которой женщины обращаются к гинекологу — это нарушение менструального цикла.
Чаще всего женщины обращаются к врачу с проблемами связанными с нарушением менструального цикла такими как задержки менструации, сильные боли и чрезмерное кровотечение. Иногда при смене образа и ритма жизни эти проблемы решаются сами собой.
Однако иногда случаются более серьезные сбои в цикле, которые требуют незамедлительной консультации с гинекологом и возможно лечения. Перечислим их.
Аменорея — отсутствие менструации.
Дисменорея — болезненная менструация.
Меноррагия (гиперменорея) — чрезмерно обильные менструальные кровотечения.
Олигоменорея — циклы с большими перерывами, больше чем 35 дней.
Полименорея — часто наступающий новый менструальный цикл, чаще чем каждые 21 день.
Существует еще такое нарушение как легкое кровотечение, оно наступает в любой период времени обычного цикла.
Есть женщины, которые точно знают в какой день, а может быть даже час у них начнется менструация. Но большинство все же не имеют такой точный цикл, и каждый раз бывают неприятно удивлены, потому что менструация начинается в самый неподходящий момент, пятна на белых брюках или купальнике сильно огорчают.
У одних женщин менструация идет быстро, всего 3−4 дня без обильного кровотечения и боли, когда у других все происходит наоборот. Вот поэтому многие стремятся получить возможность контролировать свой цикл. Но чтобы этого добиться, необходимо знать, что влияет на менструальный цикл. Тогда можно будет понять как предотвратить сбои менструального цикла.
Чаще всего к искажению цикла приводит гормональный дисбаланс, стрессы, жесткие диеты, усталость, недосыпание. Путешествия с длительными перелетами, смена часовых поясов, изменение климата, также влияют на частоту, продолжительность и обильность менструации.
Резкое изменение массы тела, грудное вскармливание, эктопическая беременность, ряд лекарств и болезни (нарушения работы щитовидной железы, синдром поликистозных яичников, рак шейки матки, инфекции, венерические заболевания, сахарный диабет, анорексия, депрессия), кофеин и курение также могут оказать негативное влияние на регулярность, продолжительность и обильность менструации.
Чтобы привести в норму менструальный цикл необходимо постоянно вести здоровый образ жизни, соблюдать режим сна и питания. Больше двигаться, избегать сидячего и пассивного образа жизни, выделить время для ежедневных прогулок на свежем воздухе, заниматься физкультурой, употреблять здоровую пищу, кушать больше фруктов и овощей, включать в свой рацион продукты богатые белком и омега-3 жирными кислотами, также будут полезны в разумных количествах какао и шоколад.