Как справится с сильными болями во время сильных месячных

Болезненные месячные иногда считаются нормой. Статистика утверждает, что сильные боли во время менструаций регулярно испытывают 10-15%, периодически – до 70% женщин детородного возраста. На самом деле это не норма, а нарушение менструальной функции, скорректировав которую, можно избавиться от боли.

Рисунок 1 — Боль не всегда локализуется внизу живота. Она может отдавать в поясницу или малый таз

Основной симптом недомогания – схваткообразная, ноющая, колющая или другого типа боль внизу живота. Она может отдавать в поясницу, малый таз, промежность, внутреннюю поверхность бедер. Чаще всего пик болевых ощущений приходится на первые дни цикла, затем интенсивность боли снижается.

общее недомогание, потеря интереса к окружающему миру, снижение работоспособности;
тошнота, диарея, другие проблемы с пищеварением;
резкие перемены настроения, раздражительность, нарушения сна, головные боли;
потливость, учащенное сердцебиение.

Рисунок 2 — Болезненные месячные часто провоцируют головную боль

Причины болезненных менструаций

В зависимости от причин, которыми вызваны болезненные месячные (по-научному – альгоменорея), врачи разделяют их на 2 типа – первичную и вторичную альгоменорею.

О первичной альгоменорее говорят тогда, когда достоверная органическая причина болезненных месячных во время обследования не выявлена. Ее основные причины – нестабильность уровня половых гормонов и гормоноподобных веществ и нарушения в работе нервной системы. В это время повышается сократимость маточной мышцы, вследствие чего сдавливаются маточные сосуды, а ткани не получают достаточного питания. Как результат – возникновение болевых ощущений. Параллельно из-за сбоев в работе нервной системы усиливается чувствительность к боли, вынуждая пациенток принимать обезболивающие лекарства. Первичная альгоменорея чаще всего наблюдается у молодых девушек, у которых только начал устанавливаться менструальный цикл. Во многих случаях через год-другой после первой менструации, когда гормональный уровень стабилизируется, вопрос, что делать с болезненными месячными, у подростка отпадает сам по себе.

Рисунок 3 — Девушки чаще страдают от болей, вызванных нервами и гормонами

Простагландины – гормоноподобные вещества, дисбаланс которых чаще всего является причиной болезненных месячных. У женщин, страдающих первичной альгоменореей, к началу менструального цикла выработка этих веществ существенно возрастает. Повышенная сократимость маточной мышцы, из-за которой возникают болевые ощущения, вызывается именно повышенным количеством простагландинов.

Еще одна возможная причина болезненных месячных – затрудненная очистка полости матки от выделений из-за врожденных или приобретенных анатомических особенностей. Самые распространенные из них – слишком узкий цервикальный канал (врожденная), миома (приобретенная). Боли во время месячных могут возникать также из-за того, что небольшое количество крови забрасывается в брюшную полость через просвет маточных труб.

Рисунок 4 — Причиной болезненных менструаций может стать слишком узкий цервикальный канал

Игнорировать менструальные боли не стоит. Если не устранить причину, которая их вызывает, в дополнение к неприятным ощущениям и последствиям возможного гинекологического заболевания можно получить снижение полового влечения и даже бесплодие.

Что делать при болях при месячных?

Советовать, что делать при сильных болях при месячных, должен ваш гинеколог. Обратитесь к врачу, не дожидаясь начала нового цикла, чтобы успеть сдать необходимые анализы и мазки, пройти УЗИ. Чем быстрее будет определена причина явления, тем быстрее вы сможете облегчить себе жизнь.

Чтобы достоверно узнать, почему болезненные месячные наблюдаются в первый день или в течение всей менструации, после проведения стандартного осмотра доктор может назначить:

лабораторные анализы (мазки);
гистероскопию – осмотр матки специальным оптическим устройством, которое вводится через шейку;
УЗИ органов малого таза;
диагностическую лапароскопию – осмотр матки и маточных труб, при котором оптическое устройство вводится через небольшие надрезы в брюшной стенке;
исследование гормонального профиля;
анализы на заболевания, передающиеся половым путем;
анализ крови (проверяется наличие анемии).

Рисунок 5 — Чтобы выяснить причину болезненных месячных, врач может назначить гистероскопию

В некоторых случаях для постановки диагноза. помимо гинеколога, придется проконсультироваться с эндокринологом и неврологом. Вполне возможно, что придется сменить способ контрацепции.

Если причиной болезненных месячных является гинекологическое заболевание, после выздоровления боли должны пройти сами собой.

Справиться с первичной альгоменореей помогают не только таблетки. Эффективны немедикаментозные способы лечения:

общее укрепление организма: полноценный ночной сон, сбалансированность физических и эмоциональных нагрузок, правильное питание, отказ от курения, алкоголя, крепкого чая, кофе;
закаливание, регулярные занятия спортом (не для спортивных результатов, а для тонуса);
физиопроцедуры: магнтитотерапия, электрофорез, диадинамик, ультразвук, массаж, ЛФК;
иглоукалывание;
прием курсов витаминов;
гормонотерапия. Используются комбинированные оральные контрацептивы в низких дозировках, прием которых настраивает организм на выработку правильного количества гормонов. Минимальный курс – 3 месяца.

Что делать в домашних условиях при болезненных месячных?

Что пить при болезненных месячных, зависит от интенсивности боли и ее причин.

При средней степени альгоменореи боли более интенсивные и продолжительные. Часто они сопровождаются головными болями, расстройствами работы кишечника, перепадами настроения. Наряду с анальгетиками можно принимать препараты, которые облегчают вегетативную симптоматику (метеоризм, тошноту, изжогу, тахикардию).

Облегчить приступы тяжелой альгоменореи анальгетиками вряд ли удастся. Здесь необходимо использовать симптоматические препараты, которые назначит врач.

Если во время месячных живот побаливает эпизодически, боль можно терпеть, она длится всего миг или быстро снимается спазмолитиком, то беспокоиться не стоит. Такое состояние медики считают вариантом нормы. Какие симптомы в вашем случае дают повод для беспокойства, расскажет ваш лечащий врач.

Облегчить состояние при болезненных месячных помогут:

Диета. На время месячных исключите из рациона острые, жареные, соленые, копченые блюда, чай, кофе, алкоголь, ненатуральные продукты. Налегайте на овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, рыбу, пейте достаточно жидкости.

Йога. Во время месячных активные физические нагрузки противопоказаны, но сделать несколько асан йоги не повредит. Инструкторы утверждают, что есть специальные позы, которые помогают сделать месячные не такими болючими, особенно если выполнять упражнения регулярно.

Прогулки. Прогулки на свежем воздухе помогают снять стресс, провентилировать легкие, размяться, настроиться на позитив. Если расслабиться вам больше помогает шопинг, можно отправиться и в магазины.

Осторожно с теплом! Если болезненные ощущения вызваны воспалением, греть живот грелкой или другим способом ни в коем случае нельзя. Тепло усиливает воспалительный процесс и увеличивает кровопотерю.

Рисунок 7 — Физические упражнения помогут снять боль и расслабиться

Расслабление. Постарайтесь скорректировать свой рабочий график так, чтобы выходные попадали на первые дни цикла. В этом случае вы сможете как следует расслабиться дома – когда захочется, полежать в постели, принять ванну или душ. Пейте успокоительные чаи и сборы на основе мяты, мелиссы. Можно использовать аптечные настойки – пустырник, валериану, пион.

Легкий массаж. Легко помассируйте живот по часовой стрелке. Это особенно полезно при метеоризме. Если есть возможность прилечь, примите позу эмбриона – подтяните ноги к животу.

Рисунок 8 — Чтобы облегчить боль, важно расслабиться

Болезненные месячные – не повод откладывать важные дела на потом. Выясните причины недуга, скорректируйте их соответствующим лечением и живите без боли!

Видео 1 — Причины болезненых месячных

Видео2 — Опасны ли болезненные месячные? Отвечает гинеколог.

Однако нужно понимать, что многие проблемы живут только в нашей голове и что мысль материальна. Потому, принимайте ситуацию такой, какая она есть, управляйте своими эмоциями и впечатлениями. Да, это нелегко, но возможно при постоянной работе над собой и контроле мыслей.

Причины боли при менструациях

По статистике каждая десятая женщина страдает от мучительных болей при месячных. Они бывают настолько сильными, что можно потерять сознание или начнутся судороги. Потому врачи рекомендуют сначала выяснить причины столь неприятных явлений и затем искать способ избавиться от проблемы. А причин может быть довольно много. Возможно, это просто особенность вашего организма, а может быть и наследственность или врожденная патология. Различают первичную альгоменорею, когда она устанавливается с самой первой менструации и вторичную. Этот вид болезненных месячных присущ женщинам после 30 лет, который возникает после перенесенных инфекций и воспалений, гормональных сбоев или в результате оперативного вмешательства. По утверждениям женщин, да и врачей тоже, первичная альгоменорея может исчезнуть после рождения ребенка.

Основные причины месячных с болями могут быть:

нарушения функций пищеварительного тракта;
дисплазия соединительной ткани;
варикозная болезнь;
частые вывихи;
туберкулез детородящих органов, приводящий к стойкому бесплодию;
расстройства нервной системы и психики.

Как справиться с болезненными месячными без лекарств

Как уже говорилось выше, женщина способна управлять своим эмоциональным состоянием, если умеет не уделять внимания мелочам и дружит с юмором. Юные создания должны научиться выделять главное и не заострять внимание на мелких неприятностях. Бороться со стрессами хорошо помогают занятия йогой, медитация и бодифлекс. Эти занятия полезны в начальной фазе цикла, производя массаж внутренних и половых органов. Упражнения благотворно влияют на все системы организма, стимулируют овуляцию и помогают рассасывать спайки. Во второй фазе лучше ограничить половые контакты и физические нагрузки.

Попрактикуйте с любимым человеком тантрический массаж – это волшебное действо не только уменьшит боль при менструации, но и принесет полное расслабление и доставит необыкновенное удовольствие.

В период месячных следует отказаться от курения и приема алкоголя. Помните, что курение для женщины – это прямой путь к старости и болезням. Каждая выкуренная сигарета снижает ваш иммунитет и приближает климакс. Алкогольную и никотиновую зависимость женщинам гораздо сложнее побороть, чем мужчинам. У курящей девушки ухудшается цвет и тургор кожи, а месячные почти всегда проходят с болезненными ощущениями и частыми психологическими срывами.

Поможет избавиться от болей при менструациях и правильное питание. Особых диет придерживаться не стоит, но некоторые правила все же нужно выполнять:

не переедайте, и особенно на ночь;
пейте больше минеральной воды до 2,5 литров и свежевыжатых фруктовых и овощных соков;
откажитесь от жирной и копченой еды;
за несколько дней до начала цикла перейдите на овощи и фрукты;
полностью исключите из рациона фаст-фуд и рафинированные продукты;
уменьшите потребление сладостей и мучных изделий.

Переохлаждение сильно влияет на здоровье женщины. Позволили себе ходить в морозы в тонких колготках или промочили ноги – получайте воспаление придатков и нарушение менструального цикла. Это аднекситы, сальпингиты и, конечно, болезненные месячные. Берегите свое здоровье, одевайтесь по погоде и носите качественную обувь. Если же все-таки появились первые симптомы этих заболеваний, срочно обратитесь к гинекологу.

Если уверены, что не имеете серьезных заболеваний, можно воспользоваться теплой грелкой. Расположите ее на животе и подтяните ноги к груди. Полежите в такой позе 15-20 минут, не более! Это поможет снять болезненные спазмы. Следите, чтобы грелка не была горячей и соблюдайте указанное время, дабы не вызвать усиление кровотечения.

Иногда женщины плохо переносят менструации, если находятся в душном помещении. Это может спровоцировать обмороки, головные боли и усилить боли внизу живота. Впустите в комнату свежий воздух, а лучше погуляйте в красивом и тихом месте и подышите чистым воздухом.

Соблюдение режима труда и отдыха, здоровый и продолжительный сон также помогут справляться с болями при менструациях. Спите в хорошо проветренной комнате не менее 8-10 часов и старайтесь ложиться в определенное время. При интенсивной физической работе делайте каждый час небольшие перерывы по 5-10 минут, чтобы не переутомляться. Все эти не хитрые советы помогут улучшить состояние в критические дни.

Женщинам с альгоменореей очень важно сохранить первую беременность, поскольку аборт может только усилить все симптомы при месячных, в долгосрочной перспективе можно остаться бесплодной.

Ведите дневник менструального цикла. В нем нужно отмечать начало менструации, ее интенсивность, характер боли, наличие других симптомов. Указывайте и те методы, которые вам помогают в борьбе с болями. Беременным еще нужно и следить за температурой, чтобы правильно ориентироваться с овуляцией.

Хорошие результаты дает физиотерапия, но ее назначает по показаниям врач. Эффективно снимает спазмы и боль электрофорез с новокаином на область солнечного сплетения. Достаточно 5-8 процедур перед началом менструации. Если есть возможность, обратитесь к профессиональным массажистам и проведите курс общего или точечного массажа.

Что предлагает официальная медицина для уменьшения болей

Когда у молодых девушек месячные сопровождаются не только спазмами и болями, но и депрессивными состояниями, раздражительностью, изменением вкуса и запахов, слабостью и даже истеричностью, нужно по назначению врача применять успокоительные (седативные) средства. Это могут быть валериана, пустырник и пион (настойки) Можно заваривать мяту и ромашку. В таблетках применяют Реланиум, Триоксазин и ту же валериану.

Если вы испробовали уже все, а действенных результатов нет, следует прибегнуть к анальгетикам и спазмолитикам. Самыми безопасными из них является но-шпа (дротаверин) и папаверин. Они сразу снимают спазмы, чем значительно снижают интенсивность боли. Принимать нужно по две таблетки сразу до трех раз в сутки. Не бойтесь больших доз, эти средства разрешено применять даже беременным женщинам.

Хороши и нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) такие, как Ибупрофен, Бутадион, Найз, Кетанов и Кетарол. Они имеют более выраженное обезболивающее действие, но и побочных эффектов тоже достаточно. Особенно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Применяйте их с осторожностью и только после еды.

Иногда гинекологи назначают при первичной альгоменорее гормональные противозачаточные средства. Это Тризистон, Овидон, Антиовин, Диане-35 и др. Применяют их перорально.

Для усиления эффекта обезболивающих средств и лучшего их усвоения назначаются витамины группы В, витамин Е и кальций Д3-никомед. Но гораздо полезнее получать витамины и минералы из натуральной пищи.

Вызвать сильные боли, тошноту и рвоту, обморочные состояния и тахикардию, зуд кожи и боли в суставах у женщин старшего возраста могут следующие обстоятельства:

заболевания вегето-сосудистой и нервной системы;
болезни эндокринной системы;
инфекции и воспаления половых органов;
спаечные процессы;
рак матки или яичников;
варикозное расширение вен;
хирургические вмешательства;
неправильно введенные внутриматочные контрацептивы

Женщине с набором симптомов, указывающих на наличие патологий, просто необходимо полное обследование для выяснения причин. Затем назначается соответствующая терапия, возможно, потребуется вмешательство хирургов или лечение в санатории. Но это все не исключает и тех простых методов, которые мы рекомендовали для молодых девушек с альгоменореей. Только не стоит забывать, что и на первый взгляд безобидные травки, это тоже лекарство, которое может вызвать аллергическую реакцию.

Cosmo рекомендует

82% женщин с удивлением узнают: боли во время менструаций — это не норма , а возможный симптом серьезного заболевания

Дмитрий Богомолов,

Боли во время месячных , как правило , вызывает перенапряжение в области живота. Поэтому , чтобы избавиться от неприятных ощущений , необходимо расслабить мышцы , например с помощью рефлексотерапии. Этот метод основан на воздействии на биологически активные точки организма ( БАТ). Осуществляется он при помощи лазера , иглы , медицинских пиявок ( гирудорефлексотерапия) или введением в активную точку гомеопатических препаратов ( метод фармакопунктуры). Воздействие иглой способствует снятию мышечных спазмов и боли. Гирудотерапия улучшает микроциркуляцию крови.

Китайской медицине известны общие точки , массаж которых можно проводить самостоятельно и регулярно при появлении болей любого происхождения. На кистях рук это точка хэ-гу ( самое болезненное при надавливание место в мягкой части между указательным и большим пальцами). Точка дзу-сан-ли ( ее еще называют точкой долголетия) находится чуть ниже коленной чашечки. Чтобы ее найти , положи левую руку на левое колено — и безымянный палец попадет в ямку , где и находится нужное тебе место. Ты можешь втирать в активные точки разогревающий бальзам , ставить перцовый пластырь или просто регулярно массировать. Это поможет снять боль , а также укрепит иммунитет и оздоровит организм в целом.

В женских коллективах процент возникновения проблем со здоровьем выше

Елена Ульмасбаева,
директор сети центров YOGA PRACTIKA , ведущий преподаватель йоги Айенгара в России,
www.yoga.ru

Сегодня принято считать , что менструация не должна влиять на повседневную жизнь: можно продолжать заниматься спортом , кататься на велосипеде , активно работать. Однако в восточной культуре преобладает другой взгляд. Во время менструации женщине нельзя совершать резких движений. В йоге принято во время менструации корректировать практику и заниматься по специальной программе. Асаны обладают гораздо более глубоким воздействием на физиологию и работу внутренних органов , чем простые физические упражнения. Именно поэтому одни позы делать запрещено ( например , перевернутые), а другие выполняются в различных вариациях.

Запрет на перевернутые асаны обусловлен физиологией женщины. Дело в том , что , когда ноги подняты вверх , менструальные выделения рефлекторно прекращаются и нарушается естественный процесс выведения токсинов. Если беспокоят боли во время менструации , стоит выбрать наиболее комфортные позы , которые приносят облегчение. Необходимо помнить , что асаны должны выполняться без явных физических усилий , но все же не совсем пассивно. Нужно осознавать свое тело , включая в работу руки , ноги и мышцы спины. А вот лицо , шея , живот должны быть абсолютно расслаблены.

При болезненных ощущениях помогает Супта Баддха Конасана. Эта поза выполняется лежа. Сверни небольшое одеяло , распредели его вдоль спины по всему позвоночнику. Согни ноги в коленях , придвинь пятки к тазу , соедини стопы и разведи колени в стороны. Затем , сохраняя ноги в таком положении , ляг на одеяло , разведи руки в стороны. Если чувствуешь себя в этом положении комфортно — оставайся в данной позе несколько минут , при возникновении дискомфорта смени положение.

Еще одна поза помогает справиться с болью — Упавиштха Конасана. В положении сидя разведи ноги примерно на 90 градусов или шире , когда удается держать спину прямой. Если не получается , сядь на подставку. Обопрись руками о пол в районе таза и , отталкиваясь ими , подними корпус и раскрой грудную клетку. Одновременно прижимай пятки к полу и подтягивай колени. Бедро , колено и пальцы ног должны быть на одной линии. Не заваливайся ни назад , ни вперед. Задержись в позе на одну-две минуты.