В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.
Количество источников, использованных в этой статье: 20. Вы найдете их список внизу страницы.
Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.
Исследования показывают, что приблизительно 85% женщин, имеющих менструации, в каждом цикле переживают хотя бы один из симптомов предменструального синдрома. К этим симптомам относится набухшая или болезненная при прикосновении грудь, головная боль, боль в спине, высыпания на коже, нарушения концентрации, проблемы со сном, раздражительность, колебания настроения и даже тревожность или депрессия. [1] Изменения в образе жизни, такие как диета, упражнения, уход за собой, могут помочь держать ПМС под контролем. Но если у вас слишком сильно колеблется настроение, вам следует немедленно обратиться к врачу. У вас может оказаться более серьезное состояние, которое называется предменструальное дисфорическое расстройство.