Фазы менструального цикла у женщин
Растет женский гормон эстроген, а вместе с ним активность и тяга к приключениям. Удовольствие приносит все, что связано с поездками, новыми впечатлениями и общением. В это время сильнее обычного радует шоппинг, женщины чаще влюбляются. А вот аппетит, наоборот, падает. Высококалорийные продукты уже не кажутся такими вкусными, как прежде. Хочется есть небольшие порции и здоровую пищу. Хорошее время для детоксикации .
С 8‑го дня до овуляции
Эстроген и тестостерон продолжают расти, благодаря чему повышаются привлекательность, самооценка и чувственность, поэтому романтические свидания в это время проходят особенно удачно.
Мозг лучше обрабатывает информацию, женщины легко обучаются новому и могут заниматься несколькими делами одновременно.
Из минусов — увеличивается тревожность и снижается болевой порог, поэтому визиты, например, к стоматологу лучше перенести.
Начинается на следующий день после овуляции, 15 – 22‑й дни при 28-дневном цикле
Главный герой недели — прогестерон, делающий женщин немного ленивыми и особо чувствительными к запахам (при этом некоторые могут показаться неожиданно отталкивающими). Это время можно считать репетицией предменструального синдрома — появляются небольшая раздражительность, быстрая утомляемость, перепады настроения.
Во второй половине недели тестостерон прекращает расти, а вот эстроген, ненадолго замерев, снова ползет вверх, нейтрализуя предварительные симптомы ПМС и регулируя настроение. В это время, как правило, хочется лежать на диване с книгой, но лучше заняться спортом — доказано, что в данный период вес будет уходить намного быстрее.
Заключительные 6 дней цикла
ПМС разворачивается в полную силу, появляются раздражительность, хандра, боли в мышцах и другие малоприятные ощущения. Все это — результат пониженного эстрогена.
Теперь, зная причину, вы можете подготовиться заранее и вовремя гасить вспышки гнева, переключаясь на более приятные вещи. Но все женщины в разной степени зависят от влияния гормонов, и неделя может пройти вполне приятно. Тем более в это время вновь активизируется либидо. Прогестерон начинает падать, его седативный эффект ослабевает, поэтому женщина снова чувствует себя бодрой и полной сил. А вот рисковать в данный период не следует. Важные решения отложите до следующей недели, когда мозг будет работать в полную силу.
Ну что, узнали себя? 🙂 Расскажите, как вы боретесь с предменструальным синдромом?
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Ни для кого не секрет, что женщины более подвержены перепадам настроения ввиду того, что на протяжении менструального цикла происходят изменения гормонального фона.
Первая фаза
Если у женщины выражен ПМС, то в первые дни его проявления уменьшаются, а то и вовсе пропадают. Однако этот период часто сопровождается ноющими болями в нижней части живота, общим недомоганием, ломотой в пояснице, что приводит к плохому настроению. Одновременно с этим в организме женщины возрастает концентрация простогландинов – веществ, способствующих маточным сокращениям и вызывающим те самые неприятные ощущения. Именно они могут влиять на настроение в этот период, однако с болями можно и нужно бороться.
В эти дни рекомендуется облегчить рацион и заменить привычные напитки чистой водой. Стоит отказаться от употребления кофеиносодержащих продуктов (кофе, чая, черного шоколада), крепких мясных бульонов, тяжелой пищи, спиртного.
Многие девушки стараются во время менструации поменьше двигаться и побольше лежать, что не совсем правильно. Умеренная физическая активность, занятия легкими видами спорта и даже пешие прогулки способны буквально творить чудеса. Движение стимулирует кровообращение, в том числе и в органах малого таза, насыщение крови кислородом способствует более эффективному выводу токсинов, что благотворно сказывается на самочувствии. Женщинам, которые регулярно занимаются спортом, рекомендуется несколько снизить интенсивность тренировок.
Наконец, унять боль помогут нестероидные противовоспалительные препараты и спазмолитики.
Примерно с третьего дня цикла и вплоть до овуляции, которая обычно приходится на его середину, женщина чувствует себя все лучше. Постепенно проходят неприятные ощущения, уровень эстрогена увеличивается, вместе с ним растет и тестостерон. Именно он обеспечивает бодрость, энергичность, повышенную работоспособность, быстроту реакции и эффективную концентрацию.
В дни непосредственно перед овуляцией женщина становится игривой благодаря все тем же гормонам. Именно они способствуют открытому поведению, свободному общению с представителями противоположного пола и даже флирту. Организм готовится к зачатию.
6 повседневных вещей, которые нарушают баланс гормонов
Вторая фаза
После овуляции постепенно снижается количество эстрогена, что также сказывается на настроении и самочувствии женщины. Возрастающий уровень прогестерона способствует переходу в режим накопления. Вне зависимости от того, состоялось зачатие или нет, тело начинает аккумулировать энергию, воду и питательные вещества, которые в итоге будут отданы будущему ребенку.
На настроение женщины могут повлиять:
- усиление аппетита и набор веса;
- снижение перистальтики кишечника, вызывающее запоры и вздутие;
- изменение или замедление метаболических процессов;
- увеличение концентрации холестерина в составе крови;
- отечность.
Тем не менее тестостерон все еще обеспечивает бодрость и высокое либидо. При этом во второй фазе цикла женщины становятся более апатичными, расслабленными, уравновешенными и слегка ленивыми под действием того же гормона.
Последние несколько дней перед менструацией многие прекрасные дамы испытывают ПМС, хотя стоит отметить, что проявляется он по-разному в зависимости от характера и темперамента. Наиболее частыми спутниками этого периода являются мнительность, агрессивность, обидчивость, а нередко и плаксивость, вызванные изменением гормонального фона.
акушер-гинеколог Лилит Насибян
9 признаков гормонального дисбаланса, которые игнорируют многие женщины
12 признаков гормонального сбоя у женщин
Данная статья носит исключительно информационный характер. Не занимайтесь самолечением и в любом случае проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом перед применением на практике любой информации, представленной в статье. Редакция не гарантирует какие-либо результаты и не несет никакой ответственности за вред, который может быть нанесен вследствие использования информации, изложенной в статье.