Все что нужно знать о месячных!
Каждая девочка по мере своего взросления знакомится с естественным процессом, который происходит в ее организме в течении репродуктивного возраста. Называется он менструация. Длиться она от трех до пяти дней, в зависимости от менструального цикла, который также имеет индивидуальные характеристики. В период месячных женщина испытывает дискомфорт, неприятные ощущения, быструю утомляемость. И следует отметить, что выраженность обозначенных симптомов также имеет разную степень. И если с дискомфортом и неприятными ощущениями все более-менее понятно, то вот истинную причину физической усталости и перемены настроения, пока установить не удалось. Да, существует ряд предположений от чего зависит хорошее самочувствие и работоспособность женщины в период менструаций, но все они не имеют научного обоснования. Но тем немение, учитывать их стоит. Нужно отметить, что чаще всего специалисты винят в быстрой утомляемости гормоны. Однако также было отмечено, что на женское самочувствие в эти дни влияют и здоровое питание, и образ жизни, и наличие заболеваний в анамнезе. Поэтому дама, которая страдает низкой физической работоспособностью в период критических дней, должна учитывать все моменты своей жизни, которые могут повлиять на ее самочувствие. Давайте рассмотрим, как же работает организм во время месячных.
Что представляет собой менструация?
И так, менструация у женщины – это достаточно сложный процесс в организме, который является результатом слаженной работы гормонов. Любые отклонения от нормы говорят о возможной проблеме со здоровьем. Поэтому месячные можно рассматривать с нескольких позиций:
- процесс, который причиняет дискомфорт, болезненные ощущения и мешает социальной активности;
- информационная система, которая является показателем, своеобразным индикатором здоровья женщины, который дает всю картину ее состояния и дарит возможность стать мамой.
Постараемся кратко и доступно широкому кругу читателей объяснить, что же представляют собой месячные.
Месячные – сложный процесс, в нем участвуют головной мозг, половые гормоны, эндокринные органы, матка. Все их взаимодействие направлено на обеспечение правильной работы репродуктивной системы. Но также важно понимать, что месячные – это завершение и в тоже время начало целого цикла, которые ежемесячно происходит в организме. Он называется менструальный цикл – его началом считают период от первого дня одних месячных (кровотечений) до первого дня следующих. Цикл может длиться от двадцати одного дня до тридцати пяти, в зависимости от индивидуальных особенностей организма, что считается нормой. Сами же кровотечения длятся от трех до пяти (иногда, в редких случаях и до двенадцати) дней. У большинства женщин, менструальный цикл составляет двадцать восемь дней. За время месячных организм теряет до 240 мл крови. А это согласитесь довольно-таки приличная цифра.
Матушкой природой цикл был создан для того, чтобы женщина была продолжательницей человеческого рода. Тоесть он есть неотъемлемой частью репродуктивной системы. В этот период происходит созревание яйцеклетки и подготовка всего организма к зачатию и вынашиванию плода. Когда же оплодотворения не происходит, то детородный орган включает процесс очищения и отторгает лишний слой эндометрия, который был предусмотрительно нарощен для успешной имплантации эмбриона. При отторжении повреждаются и тончайшие кровеносные сосуды. Матка активно сокращается, в результате из влагалища выделяется менструальная кровь с частичками эндометрия. Данный процесс может вызывать интенсивные болевые ощущения даже тогда, когда в организме нет патологических изменений. Естественно в критические дни женщину выматывают и дискомфорт, и боль. Существует мнение, что в этот период нужно придерживаться постельного режима, тогда и кровотечения будут менее интенсивными, и неприятные ощущения не такими выражеными. Но, как вы понимаете, в данном случае все очень индивидуально. Тоже касается и противоположной идее, когда дамам наоборот рекомендуют вести активный образ жизни, посещать тренажерный зал, заниматься фитнессом, бегать. Опасности в этом нет. А вот лучшего самочувствия женщине врят ли добавит. В первые дни менструации организм и так тяжела, а дополнительная нагрузка может привести только к большей усталости и неприятным ощущениям. Физическая нагрузка приведет к большей кровопотери, а это явно не принесет организму пользы. А вот постельный режим, ни как не скажется на кровотечении. Природой так устроено, что во время менструации должно выйти нужное количество крови. Поэтому если во время отдыха и сна, выделения скудные, то как только женщина встанет с постели, объем выделемой крови значительно увеличится.
Менструальный цикл условно делится на фазы, за каждую из которые отвечают определенные гормоны, что в результате влияет на самочувствие дамы.
Нарушение менструального цикла
Репродуктивная система достаточно хрупкая, поэтому подвержена влиянию из вне. Поскольку менструальный цикл регулируется половыми гормонами, то он может изменяться под влиянием резкой смены климата, часовых поясов, образа жизни, плохого самочувстия, болезни, стресса. Под воздействием данных факторов цикл может стать непостоянным, измениться его длительность. Все это влияет не только на общее самочувствие, но и на возможность выполнения репродуктивной функции. Также важно понимать, что исправить ситуацию может только опытный врач, после обследования и установления причины, которая вызвала сбой в организме. В случае патологических состояний проводится соответствующее лечение.
Основные заблуждения и мифы относительно менструаций
Критические дни доставляют женщине достаточно проблем, как психологических, так и физических. Во-первых, в эти дни усиленное внимание следует уделять гигиене, ведь женщина – это благоухающий цветок, а не существо источающее неприятные ароматы. Поэтому дамы с усердием берутся за дело. Они следят за чистотой тела, меняют гигиенические средства, используют дезодоранты. Но, в это же время они испытывают и переживание о том, не протекла ли прокладка, не осталось ли следа крови на одежде, не исходит ли от нее неприятного запаха (особенно в летнее время). Поверьте, такие переживания очень даже способны влиять на самочувствие и вызывать усталость. Во-вторых, выбор гигиенических средств. Бытует мнение, что все они одинаковы и выбор только лишь в возможности дамы, позволить себе то или иное средство. На самом дела все значительно серьезнее. Выбирать нужно качественную продукции, ведь использование синтетических материалов могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Теперь о том, что предпочтительнее: прокладки или тампоны. Гинекологи в данном случае рекомендуют отдавать предпочтение именно прокладкам, ведь они позволяют крови не застаиваться в организме, а свободно вытекать наружу. Однако советуют менять их не реже чем через два-три часа, поскольку прокладки идеальная среда для размножения патогенных микробов. В –третих, неприятные и болезненные ощущения. Многие дамы с таким состоянием боряться при помощи таблеток, без которых оставаться социально-активной просто невозможно.
Также обществом принято плохое настроение и раздрожительность дамы списывать на наличие у нее предменструального синдрома. Да, такой в действительности имеет место быть. Но им не страдает какждая вторая женщина. Может быть прекрасной половинке просто нужно ваше внимание или может проблема вообще в другом? Ведь причин депрессивных состояний, апатий, раздражительности, по сути очень много, их нужно искать, а не приписывать к ПМС и ждать, что с наступлением критических дней все само собой образуется.
Заблуждением является и тот факт, что во время месячных нельзя забеременеть. Женская репродуктивная система настолько тонкий организм и настолько восприимчив к внешним факторам, что любые сбои могут внести совсем неожиданные коррективы. Поэтому шанс забеременеть в эти дни есть всегда, особенно при коротком менструальном цикле.
Также не совсем верным есть утверждение о запрете сексуальных контактов во время менструации. Врачи не видят в этом ничего предосудительного. Если партнеры доверяют друг другу, уверенны в своих чувствах и их не пугает наличие и вид крови, то пожалуйста. Темболее что в эти дни у женщины повышается сексуальное влечение. Единственным условием, которое следует выполнять, есть защищенный половой акт. Так как шейка матки открыта, то нужно обезопасить ее от проникновения во внутрь инфекций.
Рекомендации побольше отдыхать, отказаться от физической активности также ложны. Помните, наличие нормальных месячных наоборот свидетельствует о здоровье женщины. Поэтому если дама чувствует себя вполне нормально, то не стоит ограничивать себя и от чего то отказываться. Конечно, если же женщина испытывает усталость, болезненные ощущения, то ей просто необходим отдых, в этом случае занятия спортом нужно отложить, возможно снизить нагрузки. По необходимости обратиться за консультацией к врачу. В целом же, месячные не отменяют привычный образ жизни.
Как бороться с уталостью во время критических дней
Поскольку причин вызывающих усталость достаточно много – это и гормональные перестройки, и болезненные ощущения, и психо-эмоциональные нагрузки, и постоянная необходимость следить за своей чистотой и гигиеной, то посвятим несколько строк тому, как снизить нагрузку на организм и помочь женщине в эти дни.
И так, первое на что следует обратить вниманием, так это на питание. Оно должно быть рациональным и сбалансированным. Кушать рекомендуется часто, но мало. Это позволит поддерживать высокий уровень энергии в течении всего дня. Помните, большие порции требуют дополнительных усилий, а значит и энергозатрат, на их переваривание. Также в эти дни предпочтение нужно отдавать белковой пищи. А вот от углеводов и сахара лучше отказаться.
Иногда причиной усталости является банальная анемия, которая возникает на фоне большой кровопотери при обильных месячных. В этом случае на помощь прийдут продукты содержащие железо (говядина, фасоль, бобы, зеленые овощи и т.д.).
Кроме питания, следует пересмотреть и образ жизни. Хорошо в борьбе с усталостью помогают занятия спортом. Пусть это будут легкие пробежки, спортивная или просто прогулки по свежему воздуху. Также стоит пить побольше жидкости. А во время месячных отказаться от алкоголя, кофе. В эти дни женщина должна полноценно высыпаться.
Когда простые методы не помогают справится с усталостью, на помощь приходят витамины и другие препараты.
Лучше всего принимать мультивитамины, которые назначит доктор, с учетом потребностей организма. В качестве дополнительных средств отдают предпочтение магнию, витамину В6, L-триптофану. Однако принимать их можно только по назначению врача.
Иногда справится с усталостью во время месячных хорошо помогают оральные контрацептивы.
Однако, если женщина испытывает чрезмерную усталость не только во-время месячных, но и на кануне, плюс ее одолевают неприятные симптомы в виде головокружения, тошноты, рвоты, болей внизу живота, необходимо немедленно обращаться за медицинской помощью. Ждать что все само пройдет просто преступно по отношению к своему здоровью.