Менструация – это период в жизни женщины, во время которого функциональный слой маточной полости (эндометрий) отторгается и выводится из организма, вместе с неоплодотворенной яйцеклеткой, посредством кровотечения из влагалища.
Незадолго до прихода критических дней женщина начинает ощущать дискомфортные ощущения и изменения своего состояния. Именно это и помогает определить скорое начало месячных без специального календаря.
Наиболее распространенные симптомы регул
Очень часто женщины, во время и за день до начала менструации, жалуются на следующие неблагоприятные симптомы:
- Интенсивные болевые и тянущие ощущения в нижней части живота;
- Ухудшение общего состояния;
- Повышенное потоотделение;
- Учащение сердцебиения;
- Головные боли, головокружения;
- Позывы тошноты и рвоты;
- Ощущение слабости, вялости, чрезмерной сонливости;
- Дискомфорт в области внешних и внутренних половых органах.
Часто появление вышеописанных признаков является вполне естественным, так как во время месячных в организме происходит всплеск половых гормональных элементов (эстрогена и прогестерона). Но иногда возникновение данной симптоматики может свидетельствовать и о прогрессировании опасных заболеваний в репродуктивной системе.
Самые частые причины неприятных ощущений во время менструации
Первой причиной всех изменений в организме женщины является гормональный дисбаланс. В критические дни происходит интенсивная выработка полового гормона – эстрогена, в результате чего работа женских детородных органов подвергается изменениям, повышается отделение пота, учащается сердцебиения, появляется слабость и тошнота.
Сильные боли в животе при месячных объясняются тем, что высокий уровень эстрогена в организме провоцирует учащенное сокращение маточного тела. Это помогает эндометрию быстрее отслоиться от тела матки и выйти наружу. Чем чувствительнее область живота у женщины, тем интенсивнее болевые ощущения в ней.
Нередко чувство дискомфорта провоцирует неестественное расположение детородного органа и отклонение его назад. В результате такого неправильного расположения матки, во время месячных, когда ее тело становится больше и начинает сокращаться, на нервные окончания оказывается давление. Это и становится причиной неблагоприятных ощущений, таких как ломота в поясничной области и крестце, боль в животе, а также ощущение тяжести.
В случае, если критические дни сопровождаются зудом и жжением в области наружных половых органов, то причины могут быть следующие:
- Молочница;
- Воспалительные процессы, которые были вызваны хламидиями;
- Вагинит;
- Вагиноз бактериального происхождения;
- Половой герпес;
- Вульвовагинит (как правило, вызванный ВПЧ);
- Другие заболевания, которые передаются половым путем (ЗППП);
- Аллергическая реакция на используемые методы гигиены (прокладки, тампоны, некачественная менструальная капа).
Частое возникновение тошноты, рвоты, головокружения и чрезмерно интенсивных болей в нижней части живота могут свидетельствовать о прогрессии таких опасных заболеваний органов малого таза:
- Наличие доброкачественных и злокачественных новообразований (миома, кисты, полипы, рак);
- Сальпингит, аднексит;
- Воспалительные процессы в репродуктивных органах;
- Инфекционные и бактериальные заболевания;
- Эрозия маточной шейки;
- Эндометриоз, эндометрит;
- Гипертиреоз (неправильная работа щитовидной железы).
Если на протяжении 2-3 менструальных циклов вы замечаете у себя неприятные симптомы, которые значительно ухудшают качество жизни, то следует обратиться к квалифицированному гинекологу.
Как самостоятельно избавиться от неприятных ощущений
Если вы иногда замечаете неприятные симптомы во время месячных, то существует несколько способов их устранения:
- Обеспечить себе отдых и покой, можно прогуляться на свежем воздухе;
- Выпить настой из растений, обладающих седативным действом (ромашка, мята, мелисса, боярышник);
- При сильной боли в животе принять ненаркотическое болеутоляющее средство;
- Постараться ограничить себя от физического и эмоционального перенапряжения.
Если неблагоприятные признаки тревожат вас часто, то лучше посетите опытного доктора и пройдите обследование.
Каждая девушка раз в месяц переживает неприятные ощущения, связанные с месячными. Важно помнить о том, что предменструальный синдром (ПМС) и болезненные ощущения во время менструации — априори.
Во время месячных происходит большое количество изменения, которые большинство представительниц прекрасного пола не замечают. Исключением является кровотечения из влагалища на протяжении 4-6 дней. Стоит обратить внимание на то, что около половины женщин испытывают боли и неприятных ощущений во время менструации.
Примерно у одной из десяти женщин, страдающих от неприятных ощущений во время месячных страдают предменструальным синдромом (ПМС). Диета во время месячных поможет облегчить неприятные симптомы, которые сопровождают этот период.
Неприятные синдромы до и во время месячных? Надо сбросить вес
В западных странах полных женщин больше, чем мужчин, и нетрудно понять, почему. Хотя и у мужчин есть свои проблемы, иногда кажется, что именно женские особенности, например менструация, очень затрудняют путь к стройности.
С юности и до позднего среднего возраста женщины вынуждены терпеть физиологические колебания месячного цикла связанные с наличием менструации, большинство переживают беременность и лактацию и все проходят через период менопаузы. Все эти события могут повлиять на способности женщины сохранять стабильный вес. Гормональные изменения отражаются, особенно во время менструации, и на настроении, а это, в свою очередь, вызывает проблемы с питанием.
Правда также то, что в большинстве семей женщина составляет меню, покупает продукты, готовит пищу. Так что взаимоотношения с пищей для женщин более сложны — возможно, вынуждено,- чем для мужчин. Сегодня мы постараемся ответить на некоторые ваши вопросы, которые чаще всего интересуют женщин. Даже если вы по тем или иным причинам набрали несколько лишних килограммов – не отчаивайтесь – все в ваших руках. Пожалуйста, дочитайте материал до конца и если вы не найдете ответ на интересующий именно вас вопрос – задайте его нашему специалисту – диетологу и мы с удовольствием на него ответим.
Как бы я ни старалась сбросить вес, каждый раз перед месячными я поправляюсь почти на 2 кг. Как этого избежать?
Такое прибавление веса перед месячными основано на жидкости, а не на жире. Жидкость перед месячными скапливается в результате изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона. Вы можете заметить, что за несколько дней до вашего цикла, до начала менструации, посещаете туалет не так часто, как обычно. Частично это прибавление веса перед месячными может также вызываться запором — это обычная проблема — в этот период, который возникает из-за того, что гормоны расслабляют мышцы толстой кишки и она очищается не так эффективно. У вас также может пучить живот из-за избыточного возникновения газов в кишечнике, и в этом снова виноваты гормоны.
Когда цикл, менструации, заканчивается, жидкость выводится с мочой, запор и газы исчезают и, я надеюсь, все возвращается в свою норму, в том числе и вес. Но эти колебания незначительные.
Однако, если вы едите больше, чем нужно вашему организму для питания за несколько дней до вашего цикла, то со временем вы можете поправиться.
Женщины, пытающиеся похудеть, не должны взвешиваться на неделе перед началом цикла, так как прибавление веса может испортить настроение, даже если вы знаете, что это не жир.
Идеальное решение – вставать на весы не чаще одного раза в месяц, скажем, в последний день вашего цикла.
Тогда вы получите правильное представление о продвижении к заветной цели по сбрасыванию веса.
Перед месячными, а иногда и в другое время, мне очень хочется сладостей, особенно шоколада. Отчего это бывает и что можно с этим сделать?
После овуляции уровень эстрогена быстро снижается и ко времени начала месячных находится на минимальном уровне, поэтому многих женщин одолевает предменструальный синдром. Это и может вызвать тягу к сладким продуктам – возможно, таким способом организм заменяет вещества типа серотонина, чтобы вы чувствовали себя лучше.
Только одно можно сказать определенно – стоит вам поддаться этой тяги к сладостям, и контролировать или остановить ее будет очень трудно!
Это объясняется тем, что уровень сахара в крови может колебаться. Мы вместе с гинекологами при ПМС (предменструальный синдром) рекомендуем есть понемногу и часто, брать продукты с низким гликемическим индексом и большим количеством клетчатки приблизительно за неделю до начала цикла, и это хороший способ контролировать тягу к сладостям в такое время. Вот примеры некоторых закусок: яблоко и темный ржаной хрустящий хлебец, стаканчик натурального био-йогурта и немного кураги, груша и несколько ложек печеных бобов. Преимущество таких закусок в том, что в них есть природный сахар — фруктоза. Никогда не позволяйте себе проголодаться в этот период времени.
Во время менструации меня тянет на углеводы, в частности на хлеб. Почему?
Прочтите предыдущий вопрос. Кроме того, возможно, здесь играет роль и колебания уровня прогестерона.
После овуляции уровень прогестерона на несколько дней повышается, пока организм не удостоверится, что беременности нет, затем уровень этого гормона быстро снижается, перед началом цикла уровни и прогестерона, и эстрогена самые низкие.
Лучше всех продуктов такой эффект дает крахмал.
Возможно, ваш доктор посоветует вам терапию, которая поможет облегчить предменструальные гормональные потрясения, а с ними и тягу к еде.
За несколько дней до менструации я сильнее ощущаю голод и больше ем. Известна ли причина и способы лечения?
Ответы на два предыдущих вопроса помогут вам понять, почему вас может тянуть к содержащим углеводы продуктам. Однако многие женщины, независимо от этого, перед началом цикла сильнее ощущают голод и едят большие порции обычных блюд, а потом беспокоятся, что это может стать причиной увеличения веса, либо остановить снижения веса, если они пытаются похудеть.
Следуйте советам, данным в ответах на несколько предыдущих вопросов о том, что и когда лучше есть.
Перед началом цикла у меня часто бывают депрессии, и из-за этого меня тянет съесть что-нибудь вкусненькое. Что с этим можно сделать?
Здоровая диета (все время, а не только в дни, предшествующие вашим месячным) поможет вам при ПМС, в том числе при депрессии. Такая диета включает много сложных углеводов, продукты, богатые комплексом витаминов В, такие как неочищенное зерно, постное мясо, рыба, орехи, семена, чечевица и овощи. В частности, витамин В6 способствует облегчению ПМС, и в большом количестве в рыбе, птице, обогащенных зернах для завтрака и орехах. Есть некоторые свидетельства того, что диета, богатая основными жирными кислотами (растительные масла, жирная рыба) и магнием (присутствует во многих уже перечисленных продуктах) помогает сводить на нет проявления ПМС, включая депрессию.
Перед каждыми месячными я отекаю из-за задержки жидкости и из-за этого чувствую себя толстой и несчастной. Что с этим делать?
И опять-таки все это происходит из-за женских гормонов. Эстроген способствует задержке соли в организме, что в свою очередь, означает задержку воды. ( В любой период месяца, если вы едите много соли, ваш организм задерживает больше воды потому, что буквально старается растворить лишнюю соль, чтобы сохранить баланс). Недостаток В6 и/или магния, которые важны для поддержания баланса жидкости, могут стать причиной предменструальной задержки жидкости.
Правда в том, что мы до сих пор точно не знаем, что вызывает предменструальную задержку жидкости у женщин. Вероятно, жидкость наиболее ощущается в грудных железах и брюшной полости и становится причиной не только отеков и увеличения веса, но также и болей, особенно в груди (хотя не все предменструальные боли в груди вызываются задержкой жидкости).
А вот диета, богатая калием, поможет вывести жидкость из организма. Большинство фруктов и овощей содержат большие количества калия.
Продукты, богатые витамином В6, магнием, кальцием, витамином Е и основными жирными кислотами, также должны помочь. Кроме того, вам следует пить много воды, так как это растворяет соль- парадокс, но вода не усилит задержку жидкости. Хотя кофе- мочегонное средство, будет разумно избегать его в этот период месяца, так как он может усугубить проявления ПМС, особенно боли в груди.
И под конец, не забывайте, что через день-другой после начала цикла уровень жидкости в вашем организме вернется к нормальному. Здоровая диета в течение одного месяца поможет облегчить симптомы в следующем.